[📝] 오늘 하루는 #15: 번아웃, 깊이 각인된 습관의 무서움

✨ GPT의 요약 　

번아웃으로 시작된 무기력 속에서도 강제성을 활용해 생활 리듬을 되찾고자 한 하루.

🎯 목표

• ❌ FlutterFlow 15/22강 (현재 13강 10%)

💭 일기

게으른 자여 개미에게 가서 그가 하는 것을 보고 지혜를 얻으라 (잠언 6:6)

나는 휴일이 되었을 때면, 막상 해보면 순식간에 끝날 일들을, 자꾸만 오래 걸리고 힘든 일인 것처럼 망상을 펼치곤 한다.

예를 들어, 분리수거를 시작하면, 곧바로 집 청소, 빨래, 일, 공부, 개발, … 로 이어져야 할 것 같은 (완벽주의적인) 이상한 강박에 사로잡히게 되고, 그 중압감에 못 이겨서 침대에서 단 한 발짝도 못 움직이고는 무기력하게 그냥 있는다.

지쳤기 때문에…? 번아웃이 와서…? 분명, 시작은 그랬을 것이다. 하지만, 번아웃으로 시작된 그 행동이 쌓여서 휴일의 습관으로 굳어지게 만든 것은 온전히 나 자신이다.

오늘의 나는 내 몸 속에 깊이 각인된 습관에 철저히 휘둘려서 내가 진정으로 원하는 삶을 살지 못했고, 때문에 불행하였다. 다만, 그런 와중에도 오전에 PT라는 나름대로의 강제성을 부여하여 운동을 했던 것은 아주 바람직한 것 같다. 그래. 그 나름대로의 강제성이야말로 나를 살릴 수 있는 방안이다.

요즘에 북클럽이 자꾸 끌리던데, 토요일에 북클럽 일정이라도 격주로 잡아서 강제적으로 집 밖을 나가는 게 좋을지도 모르겠다.

✨ GPT의 코멘트

Keep:

• 운동을 포함한 PT와 같은 강제성을 통해 하루를 시작한 점이 정말 좋았어. 이런 방식은 번아웃이나 무기력을 극복하는 데 효과적이야.
• 북클럽이나 격주 일정과 같이 강제적으로 집 밖으로 나갈 방안을 고민한 점도 훌륭해. 이런 구조를 통해 생활의 리듬을 회복할 가능성이 높아 보여.

Problem:

• 완벽주의적인 강박이 시작 단계에서 과도한 중압감을 주고, 결국 아무것도 하지 못하게 되는 패턴이 반복되고 있어. 이런 패턴은 에너지를 소모시키고 더 큰 무기력을 초래할 수 있어.

Try:

• 큰 작업을 작게 쪼개고, 분리수거 → 청소 같은 짧고 구체적인 단계별 목표로 접근해보는 건 어때? 이렇게 하면 부담을 줄이고 시작하기가 더 쉬워질 거야.
• 북클럽처럼 외부의 강제성을 더 적극적으로 활용해보자. 작은 일이라도 누군가와 약속을 잡거나, 주기적인 일정을 추가하면 습관 형성에 큰 도움이 될 거야. 😊

✅ 간단 이미지 리뷰

✅ 기분 추적(Mood Tracking) by Daylio

✅ 습관 추적(Habit Tracking) by TickTick

✅ 운동 기록 by Body Calendar

✅ 식사 기록 by Stamp Camera