[📝] 오늘 하루는 #44: 정지 관성을 깨는 방법

✨ GPT의 요약 　

아이펠톤 프로젝트로 인해 끊겼던 일기 작성을 다시 시작하며, 작은 행동이 정지 관성을 깨는 데 중요한 역할을 한다는 것을 체감한 하루.

🎯 목표

• 오늘의 목표
  • ✅ 일기 작성 재개
• 3대 목표의 선행 지표
  • ❌ 목표 1 (체중 65kg▼ 달성): 1800kcal▼ (결과: 3138kcal, 81.3kg)
  • ❌ 목표 2 (앱 5개▲ 배포): Keymory 개발 일지 작성
  • ❌ 목표 3 (창업 공모전 1회▲ 수상): 창업 관련 영상/글 1개 보기
• 습관 추적
  • ✅ 고찰: 인생 구절
    • 정지 관성을 깨는 방법: 딱 2분이면 할 수 있는 초미세 하위 목표를 세우고 실행한다.
  • ❌ 일기: 성경 묵상 작성
  • ❌ 일기: 개발 일지 작성
  • ❌ 일기: 독서 작성
  • ✅ 일기: 오늘 하루는 작성
  • ✅ 교회: Z, YT, Web
  • ✅ 인증: 아이펠톤, QT, 오늘 하루는, 식단/운동

💭 일기

최근 아이펠톤 프로젝트 일정이 매우 바빠지면서, 밤샘이 잦아졌다. 밤샘이 잦아지니 자연스럽게 시간을 효율적으로 관리할 필요가 생겼고, 지금 당장은 불필요하다고 판단된 일기의 작성도 끊기게 되었다.

그리고 그렇게 되니, 설 연휴 당일 충분히 일기를 작성할 여유가 되었음에도 일기 작성을 넘기게 되었고, 그렇게 넘기다 보니 이제 일기 작성은 완전히 일일 과제에서 배제되어 있었다.

지금 당장 프로젝트 하기도 바쁜데 일기 작성할 시간이 어딨냐고? 에이… 거짓말 하지 말자. 버스 타고 다니면서 유튜브 볼 시간은 있잖아. 그저 정지관성을 유지하고 싶어서 핑계 대는 것일 뿐이다.

하지만 그걸 안다고 해도 도저히 일기 작성 시작을 못하겠다.

그러다 문득 위의 영상을 보고 인생 구절을 적어놨던 것이 기억났다.

정지 관성을 깨는 방법: 딱 2분이면 할 수 있는 초미세 하위 목표를 세우고 실행한다.

그래. 무언가를 도저히 못하겠을 때에는, 2분 이내의 초미세 하위 목표를 세우고 실행하면 되는 거였지?

• 일기 내용 작성하기? 귀찮다.
• 일기 주제 선정하기? 귀찮다.
• TickTick - Habit Tracker를 최신화하기? 귀찮다.
• TickTick - Habit Tracker - Today - 고찰: 인생구절 채우기? ㅇㅋ 이 정도는 가능.

그렇게 한 번 정지관성을 깨고 움직이기 시작하니, 이번엔 운동관성이 생겼다.
결국 위에 적은 순서의 역순으로 달렸고, 지금 버스 안에서 폰으로 오늘의 일기 내용을 작성하고 있다.

거봐. 시작이 반이라니까.
정지된 물체를 움직이게 하는 게 어려운 거야.

근데 문득 이런 생각이 든다.

만약 내가 설 연휴 때 무선 이어폰을 부모님 댁에다가 깜빡 놓고 오지 않았다면?
만약 내가 오늘 집에서 챙긴 유선 이어폰이 C타입 포트라서 휴대폰에 꽂을 수 있었다면?
당연히 관성대로 버스에서 유튜브를 봤겠지. 몇 년을 그렇게 살아왔으니까.

하지만, 오늘 이어폰 없이 버스를 탄 덕분에 오랜만에 버스에서의 킬링타임 관성을 깰 수 있었다. 아주 좋다.

이 모든 상황을 우연의 연속으로 해석하든, 필연으로 해석하든 그것은 나의 몫이겠지.

나는 이것이 우연임을 받아들이지만, 필연으로서의 의미를 부여하고자 한다. 어쨌든 그 편이 더 행복하니까.
고로, 이 모든 상황으로 이끄신 주님께 다시 한 번 감사드리지 않을 수 없겠다.

2월 10일이면 프로젝트가 끝난다. 조금만 더 힘내자!

✨ GPT의 코멘트 (KPT)

✅ 잘한 점 (Keep)

• 🚀 일기 작성 재개: 정지 관성을 깨고 다시 일기 작성을 시작한 점이 좋았어. 작은 목표를 세우고 실행하는 방식이 효과적이었어.
• 🛠️ 습관 재정비: TickTick에서 하위 목표를 하나씩 해결하며 자연스럽게 일기 작성으로 이어진 점이 인상적이야.
• 🙏 사소한 상황에서도 감사함 발견: 이어폰을 두고 온 사소한 사건이 습관을 바꾸는 계기가 되었다는 점을 받아들이고 의미를 부여한 점이 긍정적이야.

❌ 아쉬운 점 (Problem)

• ⏳ 체력 및 일정 관리 부족: 밤샘이 잦아지면서 생활 패턴이 무너지고, 중요한 루틴들이 중단된 점이 아쉽네.
• 📉 목표 달성 저조: 3대 목표 중 하나도 달성하지 못하며, 특히 체중 관리가 어려워진 점이 눈에 띄어.

🔄 시도해볼 점 (Try)

• 🏋️‍♂️ 체력 관리 우선순위 상승: 일정이 바쁜 만큼, 수면 시간을 일정하게 확보하고 식단을 조절해 체중 관리에도 신경을 써보자.
• 🔄 작업 루틴 최적화: 프로젝트가 끝날 때까지는 최소한의 필수 루틴(운동, 일기, 개발 기록 등)만 유지하는 방식으로 효율적인 루틴을 구축하자.
• ⏰ 2분 습관 적용 확대: 정지 관성을 깬 방식(2분 미만의 초미세 목표 실행)을 다른 루틴에도 적용해, 현재 미뤄지고 있는 독서나 개발 일지도 다시 시작해보자.

결론
오늘은 일기 작성을 다시 시작하면서 작은 행동이 얼마나 큰 변화를 일으킬 수 있는지를 확인한 하루였어. 프로젝트가 끝날 때까지 체력과 루틴을 관리하며, 꾸준한 습관을 이어나가길 응원할게! 💪🔥

📌 3대 목표 달성 현황판

목표 1: 체중 65kg▼ 달성 (-19.5kg)

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ✅ 25.01 M: 인바디 공복 체중 81.0kg▼ 달성 (25.02.01: 80.8kg, -3.7kg)
  • ▶️ 25.02 M: 인바디 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.01: ?)
• 주간 목표
  • ✅️ 25.01 W1: 공복 체중 82.0kg▼ 달성 (25.01.12: 81.4kg, -0.9kg)
  • ✅ 25.01 W2: 공복 체중 81.5kg▼ 달성 (25.01.19: 80.9kg, -0.5kg)
  • ✅ 25.01 W3: 공복 체중 80.5kg▼ 달성 (25.01.26: 80.5kg, -0.4kg)
  • ❌ 25.01 W4: 공복 체중 80.5kg▼ 유지 (25.02.02: 81.3kg, +0.8kg)
• 일일 목표
  • ❌ 25.01.27 월: 1800kcal▼ (결과: 1816kcal, 80.5kg)
  • ❌ 25.01.28 화: 1800kcal▼ (결과: 2802kcal, 80.2kg)
  • ❌ 25.01.29 수: 1800kcal▼ (결과: 2881kcal)
  • ✅ 25.01.30 목: 1800kcal▼ (결과: 1634kcal, 80.6kg)
  • ✅ 25.01.31 금: 1800kcal▼ (결과: 1618kcal)
  • ✅ 25.02.01 토: 1800kcal▼ (결과: 1256kcal, 80.8kg 인바디)
  • ❌ 25.02.02 일: 1800kcal▼ (결과: 3138kcal, 81.3kg)
• 참고 지표

  • 체성분 검사(인바디) 기록

    날짜	체중	골격근량	체지방량	체지방률	BMI 지수
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (고도비만)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (고도비만)

    (클릭) 2025.1.1 결과 보기

    

    (클릭) 2025.2.1 결과 보기

    

• 메모
  • 탄수화물 198g(44%) + 단백질 117g(26%) + 지방 60g(30%) = 1800kcal

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목표 2: 앱 5개▲ 배포

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: Keymory 앱 v0.0.1(pre-release) 개발 (아이펠 9기 코어과정 - 아이펠톤)
  • ▶️ 25.02 M: Keymory 앱 v0.0.1(pre-release) PlayStore/AppStore 등록
• 주간 목표
  • ❌ 25.01 W1: Keymory MVP 제작: 일기 에디터, 일기 - AI 코멘트, AI 채팅, 피드
  • ❌ 25.01 W2: Social Media App 강의 (22/22): 샘플 템플릿 제작 후, Keymory MVP 일기/채팅 기능과 결합
  • ❌ 25.01 W3: Social Media App 강의 (22/22): 샘플 템플릿 제작 후, Keymory MVP 일기/채팅 기능과 결합
  • ❌ 25.01 W4: Keymory 앱 v0.0.1(pre-release) APK 파일 추출
• 일일 목표
  • ✅ 25.01.27 월: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #3: 밤샘중
  • ❌ 25.01.28 화: Keymory 개발 일지 작성
  • ❌ 25.01.29 수: Keymory 개발 일지 작성
  • ✅ 25.01.30 목: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #4: Mood slider, OpenAI API
  • ✅ 25.01.31 금: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #5: tmpGetAIComment, Custom OpenAI API Call
  • ✅ 25.02.01 토: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #6: ChatPage 최적화, DiaryPage 통합
  • ❌ 25.02.02 일: Keymory 개발 일지 작성
• 참고 지표
  • 첫 번째 앱: Keymory (개발중)
• 메모
  • PlayStore 앱 등록은 개인사업자 신청 필요
    • 그런데 개인사업자 신청하면, 창업 공모전에 못 나갈 수 있음.
      • 하지만, 함께 창업할 파트너를 1명 구했으므로, 공모전은 파트너가 팀장으로 참가.
  • 2월에 아이펠 9기 졸업하면, 모두의연구소에서 MVP Runners Lab 개설할 예정
    • 개인/팀으로 1달에 1개씩 MVP(최소 기능 제품)앱 제작하고, 매월 말에 발표.
      • 각자의 발표 장면 촬영 후, 잉혁킹 키우기 RPG 채널에 업로드할 예정 (요청시 모자이크)

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목표 3: 창업 공모전 1회▲ 수상

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: 2025년 창업 공모전 목록 조사해서 정리
  • ▶️ 25.02 M: 2025년 창업 공모전 목록 조사해서 정리
• 주간 목표
  • ❌ 25.01 W1: 창업 관련 정보 영상 5개 이상 감상
  • ❌ 25.01 W2: 창업 관련 정보 영상/글 4개 이상 보기
  • ❌ 25.01 W3: 창업 관련 정보 영상/글 4개 이상 보기
  • ❌ 25.01 W4: 창업 관련 정보 영상/글 4개 이상 보기
• 일일 목표
  • ❌ 25.01.27 월: 창업 관련 영상/글 1개 보기
  • ❌ 25.01.28 화: 창업 관련 영상/글 1개 보기
  • ❌ 25.01.29 수: 창업 관련 영상/글 1개 보기
  • ❌ 25.01.30 목: 창업 관련 영상/글 1개 보기
  • ❌ 25.01.31 금: 창업 관련 영상/글 1개 보기
  • ❌ 25.02.01 토: 창업 관련 영상/글 1개 보기
  • ❌ 25.02.02 일: 창업 관련 영상/글 1개 보기
• 참고 지표
  • 없음

• 메모
  • 2025년 창업 관련 일정 (공모전, 멘토링 등)
    • (클릭) K-Global 창업멘토링 (ICT혁신기업 멘토링)

      • 지원내용
        • 멘토링
        • 실전 창업교육
        • 투자유치 역량 강화
        • 홍보 지원
      • 지원대상
        • ICT 및 4차 산업혁명 분야 예비 창업자(팀) 및 창업기업 대표자
      • 예산: 10.7억 원
      • 소관 부처: 과학기술정보통신부
      • 전담 기관: 정보통신산업진흥원, (재)한국청년기업가정신재단

✅ 간단 이미지 리뷰

✅ 기분 추적(Mood Tracking) by Daylio

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✅ 습관 추적(Habit Tracking) by TickTick

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✅ 운동 기록 by Body Calendar

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✅ 식사 분석 by Sprint