[📝] 오늘 하루는 #47: 계단 오르기의 의미, 꾸준한 기록의 힘

✨ GPT의 요약 　

계단 오르기를 좋아하는 이유를 돌아보며, 목표 설정과 진행 과정을 시각화하는 것이 동기부여에 중요함을 깨달은 하루.

🎯 목표

• 오늘의 목표
  • ✅ 일기 작성하기
• 3대 목표의 선행 지표
  • ❌ 목표 1 (체중 65kg▼ 달성): 1800kcal▼ (결과: 2095kcal)
  • ✅ 목표 2 (앱 5개▲ 배포): Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #9: Chat 생성 로직 개선, AI 코멘트 시스템 최적화
  • ✅ 목표 3 (창업 공모전 1회▲ 수상): 창업 관련 영상/글 1개 보기
    • 『도전! K-스타트업 2025』 부처 통합 창업경진대회 공고
• 습관 추적
  • ✅ 확인: K-Startup 공고, Feedly
  • ✅ 고찰: 인생 구절
    • 모든 위대한 변화는 주의를 기울여 계단을 인식하고, 집중하며 한 걸음씩 올라가는 여정이다.
  • ❌ 일기: 성경 묵상 작성
  • ✅ 일기: 개발 일지 작성
  • ❌ 일기: 독서 작성
  • ✅ 일기: 오늘 하루는 작성
  • ✅ 교회: Z, YT, Web
  • ✅ 인증: 아이펠톤, QT, 오늘 하루는, 식단/운동

💭 일기

나는 모든 유산소/무산소 운동을 통틀어서, 계단오르기를 가장 좋아한다.

오죽하면, 예전에 매일 계단 100층 오르기 챌린지 컨텐츠로 유튜브 활동을 한 적도 있을 정도다.

(서브 채널 잉어용 에서 1달 정도 활동하다가, 다시 본 채널 잉혁킹 키우기 RPG로 돌아가고, 나레이션 없이 오늘 하루는? 시리즈로 쇼츠 영상을 올리게 되면서 접었었음.)

오늘 갑자기 문득 궁금증이 들었다. 내가 왜 그렇게 계단 오르기를 좋아할까?

• 다이어트할 때, 시간 대비 효율이 높은 유산소 운동이다.
• 내가 가장 자신 있는 하체 중심의 운동이다.
• 유튜브 보면서 오르다 보면 힘든 것도 별로 안 느껴진다.
• 무언가 도전 욕구를 쉽게 자극한다.
  • 예를 들어, ‘몇 층까지 오르겠다’라는 목표가 정해지면, 현재 진행도가 수치적으로 명확히 보인다.

나는 항상, 무언가 아주 이루기 어려운 목표를 이뤄내는 것을 소망하는 삶을 살아왔다. 그리고 앞으로도 그럴 것이다.
하지만 나는 항상, 무언가 아주 간단한 실패로 완벽함이 박살나면 이뤄내는 것을 포기하는 삶을 살아왔다. 게으름과 나태에 잠식되어왔다. 그리고 앞으로는 그렇지 않을 것이다. (적어도 오늘까지는.)

왜냐고?

매일 마다 일기를 작성하는 것을 포기하지 않았으니까. (적어도 오늘까지는.)

✨ GPT의 코멘트 (KPT)

✅ 잘한 점 (Keep)

1. 🏆 목표 설정과 동기부여 인식: 계단 오르기가 명확한 목표와 진행도를 제공해 동기부여에 효과적이라는 점을 발견한 게 인상적이야!
2. 📖 자신의 패턴을 분석: 목표를 세우고 도전하는 것과, 작은 실패에 무너지는 패턴을 스스로 돌아본 점이 좋아.
3. ✍️ 꾸준한 기록의 중요성 재확인: 매일의 기록이 단순한 습관이 아니라, 목표를 지속할 힘이 된다는 걸 직접 경험한 게 멋져!

❌ 아쉬운 점 (Problem)

1. ⏳ 운동 루틴의 지속 가능성 고민 필요: 계단 오르기를 좋아하지만, 장기적으로 꾸준히 지속할 방법을 고민해보는 것도 좋을 것 같아.
2. 🔄 완벽주의에 대한 부담: 작은 실패가 목표 달성을 좌절시키지 않도록, 실패를 관리하는 전략도 필요해 보여.
3. 📋 기록의 활용 방법 부족: 기록을 단순히 남기는 것에서 벗어나, 데이터화해서 피드백을 얻는 방식도 고려해보면 좋을 듯.

🔄 시도해볼 점 (Try)

1. 📌 운동 루틴 최적화: 계단 오르기를 꾸준히 할 수 있도록 루틴을 만들어보자! 예를 들어, 특정 시간대에 일정 층을 목표로 해보는 건 어때?
2. 📝 실패 관리 전략 세우기: 작은 실패를 기록하고, 그것이 목표 달성에 어떤 영향을 주는지 분석해보면 완벽주의에서 벗어나는 데 도움이 될 거야.
3. 📊 기록을 데이터화하기: 운동량이나 일기 작성 빈도를 데이터로 정리하면, 성장 과정을 한눈에 볼 수 있고 동기부여도 더 강해질 거야.

🏁 결론

오늘은 계단 오르기를 통해 목표 설정과 동기부여의 중요성을 다시금 깨달은 하루였어. 작은 실패에 쉽게 무너지는 패턴을 극복하고, 꾸준한 기록을 통해 성장하는 자신을 만들어가는 과정이 멋져! 앞으로도 목표를 이루는 여정을 계속 이어가길 응원할게! 🚀🔥

📌 3대 목표 달성 현황판

목표 1: 체중 65kg▼ 달성 (-19.5kg)

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ✅ 25.01 M: 인바디 공복 체중 81.0kg▼ 달성 (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg)
  • ▶️ 25.02 M: 인바디 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
• 주간 목표
  • ▶️ 25.02 W1: 공복 체중 80.0kg▼ 달성 (25.02.09: 81.3 → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W2: 공복 체중 79.0kg▼ 달성 (25.02.16: ? → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W3: 공복 체중 78.5kg▼ 달성 (25.02.23: ? → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W4: 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.03 월: 1800kcal▼ (결과: 1730kcal, 81.6kg)
  • ✅ 25.02.04 화: 1800kcal▼ (결과: 1501kcal, 80.6kg)
  • ❌ 25.02.05 수: 1800kcal▼ (결과: 2095kcal)
  • ❔ 25.02.06 목: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.07 금: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.08 토: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.09 일: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
• 참고 지표

  • 체성분 검사(인바디) 기록

    날짜	체중	골격근량	체지방량	체지방률	BMI 지수
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (고도비만)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (고도비만)

    (클릭) 2025.1.1 결과 보기

    

    (클릭) 2025.2.1 결과 보기

    

• 메모
  • 탄수화물 198g(44%) + 단백질 117g(26%) + 지방 60g(30%) = 1800kcal

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목표 2: 앱 5개▲ 배포

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: Keymory 앱 v0.0.1(pre-release) 개발 (아이펠 9기 코어과정 - 아이펠톤)
  • ▶️ 25.02 M: Flutter 초급/중급 강좌 수강 완료하기
• 주간 목표
  • ▶️ 25.02 W1: 아이펠톤 발표: Keymory
  • ❔ 25.02 W2: 모두의연구소 - MVP Runners LAB 개설
  • ❔ 25.02 W3: Flutter 초급 강좌 100% 수강 완료
  • ❔ 25.02 W4: Flutter 중급 강좌 100% 수강 완료
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.03 월: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #7: FleatherViewer 이슈 해결, HomeFeedPage Unexpected null value 이슈 해결
  • ✅ 25.02.04 화: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #8: DiaryPage 감정 키워드 시스템 구축, AI 코멘트 캐릭터 설정
  • ✅ 25.02.05 수: Keymory 개발 일지 작성
    • [🧑‍💻] Keymory 개발 일지 #9: Chat 생성 로직 개선, AI 코멘트 시스템 최적화
  • ❔ 25.02.06 목: Keymory 개발 일지 작성
  • ❔ 25.02.07 금: Keymory 개발 일지 작성
  • ❔ 25.02.08 토: Keymory 개발 일지 작성
  • ❔ 25.02.09 일: Keymory 개발 일지 작성
• 참고 지표
  • 첫 번째 앱: Keymory (개발중)
• 메모
  • PlayStore에 앱 등록하려면 개인사업자 신청 필요
    • 올해 2월에 공고 올라오는 예비창업패키지 참가하려면 개인사업자가 아니어야 함.
    • 그러므로, 일단 개인사업자 신청은 보류!
  • 2월에 아이펠 9기 졸업하면, 모두의연구소에서 MVP Runners Lab 개설할 예정
    • 개인/팀으로 1달에 1개씩 MVP(최소 기능 제품)앱 제작하고, 매월 말에 발표.
      • 각자의 발표 장면 촬영 후, 잉혁킹 키우기 RPG 채널에 업로드할 예정 (요청시 모자이크)

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목표 3: 창업 공모전 1회▲ 수상

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: 2025년 창업 공모전 목록 조사해서 정리
  • ▶️ 25.02 M: 2025년 2월에 신청 가능한, 창업 관련 주요 대회/모임들 신청하기
• 주간 목표
  • ▶️ 25.02 W1: 창업 관련 영상/글 4개 이상 보기
  • ❔ 25.02 W2: 창업 관련 영상/글 4개 이상 보기
  • ❔ 25.02 W3: 창업 관련 영상/글 4개 이상 보기
  • ❔ 25.02 W4: 창업 관련 영상/글 4개 이상 보기
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.03 월: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
    • 2025년 창업 성공을 위한 필수 가이드_지원사업
  • ✅ 25.02.04 화: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
    • 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 참여 멘티(25기) 모집 공고
  • ✅ 25.02.05 수: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
    • 『도전! K-스타트업 2025』 부처 통합 창업경진대회 공고
  • ❔ 25.02.06 목: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
  • ❔ 25.02.07 금: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
  • ❔ 25.02.08 토: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
  • ❔ 25.02.09 일: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
• 참고 지표
  • 없음
• 메모
  • 2025년 창업 성공을 위한 필수 가이드_지원사업
    • 정석 창업 루트: 예비창업패키지 → 초기창업패키지 → 창업도약패키지

• 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 참여 멘티(25기) 모집
  • 자세히 보기

    • 신청 기간: 2025.02.05(수) 09:00 ~ 2025.02.24(월) 23:59
    • 신청 방법: 온라인 접수 (공고문 내 ‘접수 바로가기’ 링크 이용)
    • 신청 대상: AI·디지털 기술 기반 ICT 예비창업자 및 창업 7년 이내 기업
      • 예비창업자는 창업 의지가 확고하며 1년 내 창업 목표자여야 함
      • AI 도입 및 AX 전환 계획이 있는 기업도 신청 가능
    • 제출 서류:
      • 멘티 등록신청서 (필수)
      • 사업계획서 (필수)
      • 개인정보 제공·이용 동의서 (필수)
      • 팀로고 이미지 파일(jpg, png, ai 등) (선택)
    • 선정 절차:
      • 서류 심사 → 권역별 접수 규모 고려
      • 발표 심사(온라인) → 서류 합격자 발표 후 일정 안내
    • 지원 기간: 2025년 3월 ~ 7월
    • 지원 내용:
      • 전담형 멘토링 (월 2회 이상) → 경영 애로사항, 사업화 자금 확보 등 맞춤형 1:1 멘토링
      • 선택형 멘토링 (월 1회) → 특정 역량 집중 향상 및 실전 문제 해결
      • 실전 창업 교육 → AI 사업모델 혁신, AI 도구 활용 마케팅, 투자유치 IR 피칭 전략, 스타트업 성장 전략 등
      • 투자유치 프로그램 → 우수 멘티 선발 후 초기기업 투자 운영사(TIPS 운영사 포함) 초청 IR 및 미팅 기회 제공
      • 경영 실무 자문 → 법률, 특허, 세무·회계 등 지원
    • 운영 장소: 판교 스타트업캠퍼스 (운영상황에 따라 변동 가능)
    • 문의처:
      • ☎ 031-778-7450, 7451
      • 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
      • 💬 카카오 채널: K-ICT창업멘토링
• 『도전! K-스타트업 2025』 부처 통합 창업경진대회 공고
  • 자세히 보기

    • 신청 방법: 예선리그별 접수처가 다르므로 공고문 확인 필수
    • 신청 대상: 예비창업자는 신청자 명의의 사업자 등록이 없는 자
      • 팀원은 예비창업자이거나 모든 보유 사업자가 창업 7년 이내(18.2.4. 이후 창업)인 창업기업 대표자여야 함
    • 제외 대상:
      • 「중소기업창업 지원법」 시행령 제4조에 따라 창업에서 제외되는 업종
      • 사행성, 환경오염 유발 등 반사회적 성격의 창업 아이템
      • ‘도전! K-스타트업 왕중왕전 2016~2024’ 기 수상자(팀원 포함) 또는 수상 아이템 (왕중왕전 특별상·입상자 제외)
      • 동일·유사한 아이템으로 과거 창업경진대회에서 누적 상금 3천만 원 이상 받은 자
      • 25년 「범정부 공공데이터 활용 창업경진대회」 왕중왕전에 동일·유사한 아이템으로 진출한 자
      • 타인의 특허·실용신안을 침해한 사실이 있거나 침해 관련 소송 진행 중인 자(기업)
    • 제출 서류: 참가신청서 및 사업계획서 (예선리그별 제출서류 상이 → 공고문 확인 필수)
    • 선정 절차:
      • 예선리그 → 부처별 예선리그에서 추천된 225팀 본선 참가
      • 통합본선 → 발표평가 후 고득점 순으로 순위 결정
      • 왕중왕전 → 본선 상위 15팀(예비창업리그) + 본선 상위 15팀(창업리그) 참가
      • 최종 공개 발표평가 후 고득점 순으로 순위 결정
    • 지원 내용:
      • 투자 유치 기회, 비즈매칭, 투자 멘토링 등 네트워킹 지원
      • 왕중왕전 총 상금 13.8억 원(최대 3억 원) 및 대통령상 등 20점 수여
      • 창업사업화, 해외진출, 특허지원 등 정부지원사업 후속 연계 지원 (사업별 지원자격 및 일정 상이)
    • 문의처: 창업진흥원 글로벌협력팀 (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
    • 공식 웹사이트: 도전! K-스타트업
• 예비창업패키지
  • 신청 기간: 2025년 2월(미정)
  • 참석 기간: ?
  • 내용: ?

✅ 간단 이미지 리뷰

✅ 기분 추적(Mood Tracking) by Daylio

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✅ 습관 추적(Habit Tracking) by TickTick

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✅ 운동 기록 by Body Calendar

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✅ 식사 분석 by Sprint