[📝] 오늘 하루는 #55: 복싱 시작, 월-금 헬스장+복싱장 챌린지

✨ GPT의 요약 　

오랫동안 미뤄왔던 복싱을 시작하며, 건강한 몸과 정신을 위한 새로운 루틴을 만들어간 하루.

🎯 목표

• 오늘의 목표
  • ✅ 복싱장 6개월 등록
• 3대 목표의 선행 지표
  • ✅ 목표 1 (체중 65kg▼ 달성): 1800kcal▼ (결과: 1232kcal, 80.5kg)
  • ✅ 목표 2 (앱 5개▲ 배포): Flutter 강좌 선택: Flutter 앱 개발 기초
  • ✅ 목표 3 (창업 공모전 1회▲ 수상): 창업멘토링 지원서 1안 피드백 수용

💭 일기

처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그 다음에는 습관이 우리를 만든다 ㅡ존 드라이든

이제부터 월-금 헬스장+복싱장 출석체크 챌린지 시작

건강한 몸/정신에 건강한 정신/몸이 깃드는 법.

예전부터 꼭 복싱을 배워보고 싶었는데, 평생을 미루다가 드디어 이번 기회에 시작.

처음으로 코치님께 가이드를 받아보았는데, 기초 운동 및 스텝 연습만 했는데도 지치더라… 어떻게든 버티고 마지막 1R는 잽으로 샌드백 때리고 마무리. 매 순간 현재 내 체력이 얼마나 저질인지가 새삼스레 절실히 자각되었다.

하여간, 복싱장 가서 줄넘기만 하고 올 줄 알았는데, 나름대로 다양하게 체험할 수 있도록 흥미 유발하는 점도 좋았고, 친절한 코칭도 좋았다.

다만, 벌써부터 걸을 때 무릎/종아리 쪽에 조금 통증이 있는 걸 보니 불안하긴 하다.
월-금 꾸준히 다니기 위해서 절대 무리하지 말자.

❤️ 감사합니다

• 오랜만에 만나서 일상/생각/덕담도 나누고 밥도 사주신 교수님께 감사합니다.
• 친절하게 복싱을 입문시켜주신 코치님께 감사합니다.

✨ GPT의 코멘트 (KPT)

✅ 잘한 점 (Keep)

• 🥊 복싱 시작 & 장기 등록: 단순한 체험이 아니라, 6개월 등록을 통해 꾸준히 이어갈 기반을 만든 점이 좋아.
• 🏋️‍♂️ 운동 루틴 구체화: 월-금 헬스장+복싱장 출석을 목표로 정하며, 건강한 습관을 확립하려는 자세가 멋져.
• 🔄 창업멘토링 피드백 반영: 지원서를 단순히 제출하는 것이 아니라, 피드백을 반영하며 더 발전시키려는 점이 인상적이야.

❌ 아쉬운 점 (Problem)

• 📌 운동 강도 조절 필요: 첫날부터 체력의 한계를 경험했는데, 장기적으로 지속 가능하도록 페이스를 조절할 필요가 있어 보여.
• 📝 개발 관련 실행 미기록: Flutter 강좌를 선택했지만, 구체적으로 언제 어떻게 학습할지 계획을 정리하면 더 좋을 것 같아.
• 🩹 부상 위험 관리 필요: 무릎과 종아리에 부담이 가는 만큼, 부상 방지를 위한 스트레칭 및 회복 루틴을 추가하면 좋을 듯해.

🔄 시도해볼 점 (Try)

• 📑 운동 강도 & 페이스 조절: 주간 목표를 세우고, 점진적으로 강도를 높이는 방식으로 체력을 키워보자.
• 🎯 Flutter 강좌 학습 계획 수립: 일주일 단위로 학습 목표를 정리하고, 학습 로그를 기록하는 습관을 만들어보자.
• 🦵 부상 예방 루틴 추가: 운동 전후로 충분한 스트레칭과 폼롤러 등을 활용하여 부상 방지에 신경 쓰자.

🏁 결론

오늘은 오랫동안 미뤄왔던 복싱을 시작하며, 건강한 루틴을 만들기 위한 첫걸음을 내딛은 하루였어! 🎯 앞으로 꾸준히 지속할 수 있도록, 페이스를 조절하면서 나아가자! 💪🔥

📌 3대 목표 달성 현황판

목표 1: 체중 65kg▼ 달성 (-19.5kg)

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ✅ 25.01 M: 인바디 공복 체중 81.0kg▼ 달성 (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg)
  • ▶️ 25.02 M: 인바디 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
• 주간 목표
  • ✅ 25.02 W1: 공복 체중 80.0kg▼ 달성 (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg)
  • ❌ 25.02 W2: 공복 체중 79.0kg▼ 달성 (25.02.16: 79.9 → 80.4(+0.5)kg)
  • ❔ 25.02 W3: 공복 체중 78.5kg▼ 달성 (25.02.23: ? → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W4: 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.17 월: 1800kcal▼ (결과: 1232kcal, 80.5kg)
  • ❔ 25.02.18 화: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.19 수: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.20 목: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.21 금: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.22 토: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.23 일: 1800kcal▼ (결과: ?kcal, ?kg)
• 참고 지표

  • 체성분 검사(인바디) 기록

    날짜	체중	골격근량	체지방량	체지방률	BMI 지수
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (고도비만)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (고도비만)

    (클릭) 2025.1.1 결과 보기

    

    (클릭) 2025.2.1 결과 보기

    

• 메모
  • 탄수화물 198g(44%) + 단백질 117g(26%) + 지방 60g(30%) = 1800kcal

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목표 2: 앱 5개▲ 배포

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: Keymory 앱 v0.0.1(pre-release) 개발 (아이펠 9기 코어과정 - 아이펠톤)
  • ▶️ 25.02 M: Flutter 초급 강좌 수강 완료하기
• 주간 목표
  • ✅ 25.02 W1: 아이펠톤 발표 준비: Keymory
  • ✅ 25.02 W2: 모두의연구소 - MVP Runners 모임 개설
  • ❔ 25.02 W3: Flutter 초급 강좌 22/44강 수강 완료 (+22강)
  • ❔ 25.02 W4: Flutter 초급 강좌 44/44강 수강 완료 (+22강)
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.17 월: Flutter 강좌 선택: Flutter 앱 개발 기초
  • ❔ 25.02.18 화: Flutter 앱 개발 기초 2/44강 (결과: ?강)
  • ❔ 25.02.19 수: Flutter 앱 개발 기초 4/44강 (결과: ?강)
  • ❔ 25.02.20 목: Flutter 앱 개발 기초 11/44강 (결과: ?강)
  • ❔ 25.02.21 금: Flutter 앱 개발 기초 13/44강 (결과: ?강)
  • ❔ 25.02.22 토: Flutter 앱 개발 기초 20/44강 (결과: ?강)
  • ❔ 25.02.23 일: Flutter 앱 개발 기초 22/44강 (결과: ?강)
• 메모
  • PlayStore에 앱 등록하려면 개인사업자 신청 필요
    • 올해 2월 셋째 주에 공고 올라오는 예비창업패키지 참가하려면 개인사업자가 아니어야 함.
    • 그러므로, 일단 개인사업자 신청은 보류!

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목표 3: 창업 공모전 1회▲ 수상

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: 2025년 창업 공모전 목록 조사해서 정리
  • ▶️ 25.02 M: 2025년 2월에 신청 가능한, 창업 관련 주요 대회/모임들 신청하기
    • ▶️ 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 참여 멘티(25기) 모집
• 주간 목표
  • ✅ 25.02 W1: 창업 관련 영상/글 4개 이상 보기
  • ✅ 25.02 W2: 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 신청 준비
  • ❔ 25.02 W3: 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 신청
  • ❔ 25.02 W4: 예비창업패키지 신청 준비
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.17 월: 창업멘토링 지원서 1안 피드백 수용
  • ❔ 25.02.18 화: 창업멘토링 지원서 2안 1/4 작성
  • ❔ 25.02.19 수: 창업멘토링 지원서 2안 2/4 작성
  • ❔ 25.02.20 목: 창업멘토링 지원서 2안 4/4 작성
  • ❔ 25.02.21 금: 창업멘토링 지원서 2안 피드백 수용
  • ❔ 25.02.22 토: 창업멘토링 지원서 3안 작성 및 제출
  • ❔ 25.02.23 일: 예비창업패키지 신청 준비
• 참고 지표
  • 없음
• 메모
  • 2025년 창업 성공을 위한 필수 가이드_지원사업
    • 정석 창업 루트: 예비창업패키지 → 초기창업패키지 → 창업도약패키지

• (~25.02.24) 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 참여 멘티(25기) 모집
  • 자세히 보기

    • 신청 기간: 2025.02.05(수) 09:00 ~ 2025.02.24(월) 23:59
    • 신청 방법: 온라인 접수 (공고문 내 ‘접수 바로가기’ 링크 이용)
    • 신청 대상: AI·디지털 기술 기반 ICT 예비창업자 및 창업 7년 이내 기업
      • 예비창업자는 창업 의지가 확고하며 1년 내 창업 목표자여야 함
      • AI 도입 및 AX 전환 계획이 있는 기업도 신청 가능
    • 제출 서류:
      • 멘티 등록신청서 (필수)
      • 사업계획서 (필수)
      • 개인정보 제공·이용 동의서 (필수)
      • 팀로고 이미지 파일(jpg, png, ai 등) (선택)
    • 선정 절차:
      • 서류 심사 → 권역별 접수 규모 고려
      • 발표 심사(온라인) → 서류 합격자 발표 후 일정 안내
    • 지원 기간: 2025년 3월 ~ 7월
    • 지원 내용:
      • 전담형 멘토링 (월 2회 이상) → 경영 애로사항, 사업화 자금 확보 등 맞춤형 1:1 멘토링
      • 선택형 멘토링 (월 1회) → 특정 역량 집중 향상 및 실전 문제 해결
      • 실전 창업 교육 → AI 사업모델 혁신, AI 도구 활용 마케팅, 투자유치 IR 피칭 전략, 스타트업 성장 전략 등
      • 투자유치 프로그램 → 우수 멘티 선발 후 초기기업 투자 운영사(TIPS 운영사 포함) 초청 IR 및 미팅 기회 제공
      • 경영 실무 자문 → 법률, 특허, 세무·회계 등 지원
    • 운영 장소: 판교 스타트업캠퍼스 (운영상황에 따라 변동 가능)
    • 문의처:
      • ☎ 031-778-7450, 7451
      • 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
      • 💬 카카오 채널: K-ICT창업멘토링
• (~25.03.12) 2025년도 예비창업패키지 예비창업자 모집 공고
  • 자세히 보기

    • 신청 기간: 2025.02.24(월) 00:00 ~ 2025.03.12(수) 16:00
    • 신청 방법: 온라인 접수 (공고문 내 ‘접수 바로가기’ 링크 이용)
    • 신청 대상:
      • 사업공고일(2025.2.17.) 기준 신청자 명의의 사업자 등록 및 법인설립 등기를 하지 않은 자
      • 2025년(1.1.~2.17.) 동안 개인사업자 또는 법인사업자 폐업(해산 및 청산) 이력이 없는 자
    • 제외 대상: 공고문 신청 제외 대상 참조
    • 제출 서류:
      • 사업계획서 1부
      • 기타 제출서류 (가점 증빙자료 포함, 업로드 파일 30MB 이하)
      • 제출한 서류는 반환되지 않음
    • 선정 절차:
      • 서류평가 → 사업계획서 서면평가 (2배수 내외 선정)
      • 인큐베이팅 → BM 구체화 교육 및 멘토링을 통한 역량 검증 (서류평가 통과자 대상)
      • 발표평가 → 발표 및 질의응답 진행 (서류평가 통과자 대상, 30분 이내)
    • 지원 내용:
      • 창업사업화 자금 평균 0.5억 원 지원
      • 창업 프로그램 지원 (BM 구체화, 시장조사, MVP 제작 등)
      • 정부지원금 2단계 차등 지급
        • 1단계: BM 구체화, 시장조사, 최소기능제품(MVP) 제작 준비 자금 (약 20백만 원)
        • 2단계: 협약 중간 평가 후 추가 사업화 자금 지원 (약 40백만 원)
    • 문의처:
      • 신청·접수 시스템(K-Startup) 문의: ☎ 국번 없이 1357
      • 사업 관련 문의: 공고문 내 주관기관 연락처 참고
        ✔ 세부 사항은 모집공고 확인 필수! 🚀
• (~25.04.?? 일반 리그) 『도전! K-스타트업 2025』 부처 통합 창업경진대회 공고
  • 자세히 보기

    • 신청 방법: 예선리그별 접수처가 다르므로 공고문 확인 필수
    • 신청 대상: 예비창업자는 신청자 명의의 사업자 등록이 없는 자
      • 팀원은 예비창업자이거나 모든 보유 사업자가 창업 7년 이내(18.2.4. 이후 창업)인 창업기업 대표자여야 함
    • 제외 대상:
      • 「중소기업창업 지원법」 시행령 제4조에 따라 창업에서 제외되는 업종
      • 사행성, 환경오염 유발 등 반사회적 성격의 창업 아이템
      • ‘도전! K-스타트업 왕중왕전 2016~2024’ 기 수상자(팀원 포함) 또는 수상 아이템 (왕중왕전 특별상·입상자 제외)
      • 동일·유사한 아이템으로 과거 창업경진대회에서 누적 상금 3천만 원 이상 받은 자
      • 25년 「범정부 공공데이터 활용 창업경진대회」 왕중왕전에 동일·유사한 아이템으로 진출한 자
      • 타인의 특허·실용신안을 침해한 사실이 있거나 침해 관련 소송 진행 중인 자(기업)
    • 제출 서류: 참가신청서 및 사업계획서 (예선리그별 제출서류 상이 → 공고문 확인 필수)
    • 선정 절차:
      • 예선리그 → 부처별 예선리그에서 추천된 225팀 본선 참가
      • 통합본선 → 발표평가 후 고득점 순으로 순위 결정
      • 왕중왕전 → 본선 상위 15팀(예비창업리그) + 본선 상위 15팀(창업리그) 참가
      • 최종 공개 발표평가 후 고득점 순으로 순위 결정
    • 지원 내용:
      • 투자 유치 기회, 비즈매칭, 투자 멘토링 등 네트워킹 지원
      • 왕중왕전 총 상금 13.8억 원(최대 3억 원) 및 대통령상 등 20점 수여
      • 창업사업화, 해외진출, 특허지원 등 정부지원사업 후속 연계 지원 (사업별 지원자격 및 일정 상이)
    • 문의처: 창업진흥원 글로벌협력팀 (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
    • 공식 웹사이트: 도전! K-스타트업

✅ 간단 이미지 리뷰

✅ 기분 추적(Mood Tracking) by Daylio

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✅ 습관 추적(Habit Tracking) by TickTick

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✅ 운동 기록 by Body Calendar

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✅ 식사 분석 by Sprint