[📝] 오늘 하루는 #60: 미루기 관성 2

✨ GPT의 요약 　

미루기의 악순환을 끊고, 다시 흐름을 찾기 위해 스스로를 되돌아보며 작은 실천을 시작한 하루.

🎯 목표

• 오늘의 목표
  • ✅ 일기 작성 재개

💭 일기

“(오늘 너무 바빴으니까, 감기 심하게 걸렸으니까, 몸 아파서 이불 밖으로 못 나가겠으니까)

내일부터 ㅁㅁ 해야지~”

개 쌉소리. 절대로 안 하겠다는 소리다.

돌이켜보면, 이 개소리를 20살 성인이 된 이후로도 12년이 넘게 주구장창 해온 것도 참 징하다… 그만큼 인간은 쉽게 변하지 않는다.

다시 한 번 되새긴다.

머리가 깨져도 오늘 할 일은 오늘 끝내는 게 맞다.

어제처럼, 감기 때문에 죽을 것 같아도 복싱장은 다녀오고 쓰러지니까 뿌듯하잖아. 자전거 타고 다니니까 머리에 활기가 돌잖아. 그리고 생각보다 건강하잖아.

괜찮아. 안 죽어.

확실히, 나는 오늘 할 일들을 너무 빡세게 설정한 게 아니다. 그냥 안 한 거다. 며칠간 흐름이 끊겨서 생긴 일시적인 미루기 관성의 폐해가 드러난 것 뿐이다.

그러니, 간단하게라도 다시 일기 작성을 재개하자.

정지 관성을 운동 관성으로 변경하는 것이 가장 어렵다.

✨ GPT의 코멘트 (KPT)

✅ 잘한 점 (Keep)

• 📝 일기 작성 유지: 흐름이 끊겨도 다시 기록을 시작하며 꾸준함을 되찾으려는 태도가 좋아.
• 🥊 운동 강행: 몸 상태가 좋지 않아도 복싱장과 자전거 운동을 실천하며, 미루지 않고 행동한 점이 인상적이야.
• 🎯 자기객관화: 미루기의 본질을 정확히 파악하고, ‘단순히 안 한 것’임을 인정하며 스스로를 바로잡은 점이 훌륭해.

❌ 아쉬운 점 (Problem)

• ⏳ 즉각 보상에 대한 갈등: 몸이 힘들 때 ‘내일부터 해야지’라는 유혹이 계속되는 만큼, 더 강한 실천 전략이 필요해.
• 🔄 완벽주의적 태도: ‘머리가 깨져도 오늘 끝내야 한다’는 강한 의지가 있지만, 유연한 조정이 없으면 다시 지칠 수 있어.
• 🚀 점진적 변화 부족: 정지 관성을 운동 관성으로 바꾸는 과정에서, 작은 단계적 목표 설정이 부족해.

🔄 시도해볼 점 (Try)

• 📌 최소 실행 목표 설정: ‘일기 1줄이라도 쓰기’, ‘운동 최소 5분이라도 하기’ 같은 더 작은 목표를 설정하면 미루는 습관을 줄이는 데 도움이 될 거야.
• 🏁 즉각 보상 시스템 활용: 운동 후 스트레칭하면서 좋아하는 음악 듣기, 일기 작성 후 작은 보상을 주는 등 즉각적인 성취감을 줄 수 있는 방식을 고민해보자.
• 🔥 루틴 기록 유지: 운동, 일기, 학습 같은 습관을 하루에 한 줄이라도 기록하면서 성취감을 지속적으로 시각화하면 관성을 유지하는 데 도움이 돼.

🏁 결론

오늘은 미루기의 패턴을 깨닫고 다시 흐름을 만들기 위해 작은 실천을 한 하루였어. 🎯 앞으로는 작은 목표라도 꾸준히 달성하며, 관성을 운동 방향으로 유지하는 전략을 만들어보자! 🚀🔥