[📝] 오늘 하루는 #54: 성숙함의 핵심: 지연 보상 인내, 즉각 보상 절제

✨ GPT의 요약 　

즉각적인 보상의 유혹을 이겨내지 못한 미성숙한 모습을 반성하며, 건강한 루틴과 성숙한 삶의 태도를 다짐한 하루.

🎯 목표

• 오늘의 목표
  • ✅ 23:59 이전 취침
• 3대 목표의 선행 지표
  • ❌ 목표 1 (체중 65kg▼ 달성): 1800kcal▼ (결과: 3971kcal, 80.4kg)
  • ❌ 목표 2 (앱 5개▲ 배포): 없음
  • ❌ 목표 3 (창업 공모전 1회▲ 수상): 없음

💭 일기

성숙한 사람은 지연 보상을 인내하고, 즉각 보상을 절제한다.

오늘의 나는 ‘내일부터 복싱장 등록하고 엄청 열심히 살 뺄 거니까 괜찮아…! 배 터질 때까지 먹어보자!’ 라면서 지연 보상을 내팽개치고, 오로지 즉각 보상만을 미친듯이 탐닉했다.

과연 폭식과 유튜브로 싸구려 도파민(즉각 보상)을 가득 채웠던 오늘 보낸 시간이 진정 휴식이었을까? 아니. 그럴리가.
한 번 진정하고 천천히 돌이켜보니, 오히려 오늘의 나는 정신적으로 더 피폐해지고 지쳤던 것 같다.
하루종일 심한 두통이 있었고, 하루종일 피로감에 찌들었다. 분명 쉬고 있었는데도 말이다.

나는 무엇을 하든 너무 극단적이어서 문제가 되는 케이스가 많다.
여태까지 내가 살아온 삶의 패턴을 돌이켜보면, 확실히 내게는 성숙함이 결여되어 있다.
그래서 뭐든 이룰 수 없었던 것이다. 하드웨어빨로 밀어 붙이면 뭐하나? 소프트웨어가 잼병인데.

그러니, 이틀 전에 깨달은 것처럼, 기본에 충실하고 건강한 루틴을 유지하면서 그 속에서 적절하게 휴식하는 법을 배우자.

내 양심의 소리에 귀를 기울이고, 내 가슴 속 주님께 항상 물어보자.

건강한 몸/정신에 건강한 정신/몸이 깃드는 법.
내일부터 매일 헬스장/복싱장 출석하자.

❤️ 감사합니다

• 모든 차별과 선입견을 깨뜨리고 공동체의 화합을 이룰 수 있는, 주님의 사랑을 다시금 깨닫게 해주신 목사님들께 감사합니다.

✨ GPT의 코멘트 (KPT)

✅ 잘한 점 (Keep)

• 💡 자기 반성 및 인사이트 도출: 하루를 돌아보며 즉각적인 보상의 위험성과 지연 보상의 중요성을 깊이 깨달은 점이 좋아.
• 🎯 구체적인 실행 다짐: 단순한 반성에 그치지 않고, 복싱장/헬스장 출석을 구체적인 목표로 설정한 점이 인상적이야.
• 🙏 신앙과 성찰: 자신의 선택을 돌아보고, 신앙과 연결하여 건강한 방향으로 나아가려는 태도가 돋보여.

❌ 아쉬운 점 (Problem)

• 📌 즉각적인 실행 부족: 깨달음을 얻었지만, 오늘 하루 동안의 행동은 성숙함과 거리가 있었던 점이 아쉬워.
• 🔄 목표 지표 미달: 체중 조절과 창업 관련 목표를 달성하지 못한 점이 있어, 이를 다시 관리할 필요가 있어 보여.
• 📝 구체적인 루틴 설계 부족: 단순히 “매일 헬스장/복싱장 출석”이 아니라, 어떤 방식으로 운동하고 루틴을 지속할지 계획을 정리하면 더 좋을 것 같아.

🔄 시도해볼 점 (Try)

• 🗂 운동 루틴 정리: 복싱과 헬스를 병행하는 방식, 주간 목표 등을 정리하여 지속 가능성을 높이자.
• 📑 즉각 보상 절제 실험: 하루 동안 유혹을 느낄 때마다 ‘10분 뒤에 결정하기’ 같은 작은 실천을 시도해보자.
• 📖 건강한 루틴 기록: 매일 체중, 운동, 식단을 간단하게라도 기록하며 변화를 체크하면 동기부여가 될 거야.

🏁 결론

오늘은 즉각 보상의 위험성과 지연 보상의 가치를 다시금 깨달은 하루였어. 🎯 단순한 반성에서 끝나지 않고, 내일부터 실천을 통해 진짜 변화를 만들어 가자! 💪🔥

📌 3대 목표 달성 현황판

목표 1: 체중 65kg▼ 달성 (-19.5kg)

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ✅ 25.01 M: 인바디 공복 체중 81.0kg▼ 달성 (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg)
  • ▶️ 25.02 M: 인바디 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
• 주간 목표
  • ✅ 25.02 W1: 공복 체중 80.0kg▼ 달성 (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg)
  • ❌ 25.02 W2: 공복 체중 79.0kg▼ 달성 (25.02.16: 79.9 → 80.4(+0.5)kg)
  • ❔ 25.02 W3: 공복 체중 78.5kg▼ 달성 (25.02.23: ? → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W4: 공복 체중 78.0kg▼ 달성 (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
• 일일 목표
  • ❌ 25.02.10 월: 1800kcal▼ (결과: 2899kcal, 80.6kg)
  • ✅ 25.02.11 화: 1800kcal▼ (결과: 1488kcal, 80.5kg)
  • ✅ 25.02.12 수: 1800kcal▼ (결과: 1008kcal)
  • ❌ 25.02.13 목: 1800kcal▼ (결과: 2660kcal, 78.9kg)
  • ❌ 25.02.14 금: 1800kcal▼ (결과: 2931kcal)
  • ❌ 25.02.15 토: 1800kcal▼ (결과: 1985kcal)
  • ❌ 25.02.16 일: 1800kcal▼ (결과: 3971kcal, 80.4kg)
• 참고 지표

  • 체성분 검사(인바디) 기록

    날짜	체중	골격근량	체지방량	체지방률	BMI 지수
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (고도비만)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (고도비만)

    (클릭) 2025.1.1 결과 보기

    

    (클릭) 2025.2.1 결과 보기

    

• 메모
  • 탄수화물 198g(44%) + 단백질 117g(26%) + 지방 60g(30%) = 1800kcal

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목표 2: 앱 5개▲ 배포

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: Keymory 앱 v0.0.1(pre-release) 개발 (아이펠 9기 코어과정 - 아이펠톤)
  • ▶️ 25.02 M: Flutter 초급 강좌 수강 완료하기
• 주간 목표
  • ✅ 25.02 W1: 아이펠톤 발표 준비: Keymory
  • ✅ 25.02 W2: 모두의연구소 - MVP Runners 모임 개설
  • ❔ 25.02 W3: Flutter 초급 강좌 100% 수강 완료
  • ❔ 25.02 W4: Flutter 중급 강좌 100% 수강 완료
• 일일 목표
  • ✅ 25.02.10 월: 아이펠톤 발표
  • ✅ 25.02.11 화: 3월 1일까지 만들 앱 선정: KeyFit (PT 트레이너-회원간 관리 프로그램)
  • ✅ 25.02.12 수: 아이펠 9기 졸업식, MVP Runners 모임 멤버 모집 (오프라인)
  • ✅ 25.02.13 목: MVP Runners 디스코드/노션 개설
  • ✅ 25.02.14 금: MVP Runners 기본 규율 다지기
  • ✅ 25.02.15 토: MVP Runners 초기 멤버 줌 미팅
  • ❌ 25.02.16 일: 없음
• 메모
  • PlayStore에 앱 등록하려면 개인사업자 신청 필요
    • 올해 2월 셋째 주에 공고 올라오는 예비창업패키지 참가하려면 개인사업자가 아니어야 함.
    • 그러므로, 일단 개인사업자 신청은 보류!
  • 2월에 아이펠 9기 졸업하면, 모두의연구소에서 MVP Runners 모임 개설할 예정
    • 개인/팀으로 1달에 1개씩 MVP(최소 기능 제품)앱 제작하고, 매월 말에 발표.
      • 각자의 발표 장면 촬영 후, 잉혁킹 키우기 RPG 채널에 업로드할 예정 (요청시 모자이크)

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목표 3: 창업 공모전 1회▲ 수상

• 기한
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 월간 목표
  • ❌ 25.01 M: 2025년 창업 공모전 목록 조사해서 정리
  • ▶️ 25.02 M: 2025년 2월에 신청 가능한, 창업 관련 주요 대회/모임들 신청하기
    • ▶️ 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 참여 멘티(25기) 모집
• 주간 목표
  • ✅ 25.02 W1: 창업 관련 영상/글 4개 이상 보기
  • ✅ 25.02 W2: 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 신청 준비
  • ❔ 25.02 W3: 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 신청
  • ❔ 25.02 W4: 예비창업패키지 신청 준비
• 일일 목표
  • ❌ 25.02.10 월: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
  • ✅ 25.02.11 화: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
    • (YouTube) 2024년 K-ICT 창업멘토링센터 성과 공유회
  • ✅ 25.02.12 수: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
  • ✅ 25.02.13 목: 창업 관련 영상/글 1개 이상 보기
  • ✅ 25.02.14 금: 창업멘토링 지원서 ‘사업계획서’ 작성 시작
  • ✅ 25.02.15 토: 창업멘토링 지원서 초안 작성 완료
  • ❌ 25.02.16 일: 없음
• 참고 지표
  • 없음
• 메모
  • 2025년 창업 성공을 위한 필수 가이드_지원사업
    • 정석 창업 루트: 예비창업패키지 → 초기창업패키지 → 창업도약패키지

• (~25.02.24) 2025년 상반기 K-Global 창업멘토링 지원사업 참여 멘티(25기) 모집
  • 자세히 보기

    • 신청 기간: 2025.02.05(수) 09:00 ~ 2025.02.24(월) 23:59
    • 신청 방법: 온라인 접수 (공고문 내 ‘접수 바로가기’ 링크 이용)
    • 신청 대상: AI·디지털 기술 기반 ICT 예비창업자 및 창업 7년 이내 기업
      • 예비창업자는 창업 의지가 확고하며 1년 내 창업 목표자여야 함
      • AI 도입 및 AX 전환 계획이 있는 기업도 신청 가능
    • 제출 서류:
      • 멘티 등록신청서 (필수)
      • 사업계획서 (필수)
      • 개인정보 제공·이용 동의서 (필수)
      • 팀로고 이미지 파일(jpg, png, ai 등) (선택)
    • 선정 절차:
      • 서류 심사 → 권역별 접수 규모 고려
      • 발표 심사(온라인) → 서류 합격자 발표 후 일정 안내
    • 지원 기간: 2025년 3월 ~ 7월
    • 지원 내용:
      • 전담형 멘토링 (월 2회 이상) → 경영 애로사항, 사업화 자금 확보 등 맞춤형 1:1 멘토링
      • 선택형 멘토링 (월 1회) → 특정 역량 집중 향상 및 실전 문제 해결
      • 실전 창업 교육 → AI 사업모델 혁신, AI 도구 활용 마케팅, 투자유치 IR 피칭 전략, 스타트업 성장 전략 등
      • 투자유치 프로그램 → 우수 멘티 선발 후 초기기업 투자 운영사(TIPS 운영사 포함) 초청 IR 및 미팅 기회 제공
      • 경영 실무 자문 → 법률, 특허, 세무·회계 등 지원
    • 운영 장소: 판교 스타트업캠퍼스 (운영상황에 따라 변동 가능)
    • 문의처:
      • ☎ 031-778-7450, 7451
      • 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
      • 💬 카카오 채널: K-ICT창업멘토링
• (~25.04.?? 일반 리그) 『도전! K-스타트업 2025』 부처 통합 창업경진대회 공고
  • 자세히 보기

    • 신청 방법: 예선리그별 접수처가 다르므로 공고문 확인 필수
    • 신청 대상: 예비창업자는 신청자 명의의 사업자 등록이 없는 자
      • 팀원은 예비창업자이거나 모든 보유 사업자가 창업 7년 이내(18.2.4. 이후 창업)인 창업기업 대표자여야 함
    • 제외 대상:
      • 「중소기업창업 지원법」 시행령 제4조에 따라 창업에서 제외되는 업종
      • 사행성, 환경오염 유발 등 반사회적 성격의 창업 아이템
      • ‘도전! K-스타트업 왕중왕전 2016~2024’ 기 수상자(팀원 포함) 또는 수상 아이템 (왕중왕전 특별상·입상자 제외)
      • 동일·유사한 아이템으로 과거 창업경진대회에서 누적 상금 3천만 원 이상 받은 자
      • 25년 「범정부 공공데이터 활용 창업경진대회」 왕중왕전에 동일·유사한 아이템으로 진출한 자
      • 타인의 특허·실용신안을 침해한 사실이 있거나 침해 관련 소송 진행 중인 자(기업)
    • 제출 서류: 참가신청서 및 사업계획서 (예선리그별 제출서류 상이 → 공고문 확인 필수)
    • 선정 절차:
      • 예선리그 → 부처별 예선리그에서 추천된 225팀 본선 참가
      • 통합본선 → 발표평가 후 고득점 순으로 순위 결정
      • 왕중왕전 → 본선 상위 15팀(예비창업리그) + 본선 상위 15팀(창업리그) 참가
      • 최종 공개 발표평가 후 고득점 순으로 순위 결정
    • 지원 내용:
      • 투자 유치 기회, 비즈매칭, 투자 멘토링 등 네트워킹 지원
      • 왕중왕전 총 상금 13.8억 원(최대 3억 원) 및 대통령상 등 20점 수여
      • 창업사업화, 해외진출, 특허지원 등 정부지원사업 후속 연계 지원 (사업별 지원자격 및 일정 상이)
    • 문의처: 창업진흥원 글로벌협력팀 (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
    • 공식 웹사이트: 도전! K-스타트업
• 예비창업패키지
  • 신청 기간: 2025년 2월 셋째 주에 공고 나올 예정
  • 참석 기간: ?
  • 내용: ?

✅ 간단 이미지 리뷰

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