2026.06.02 (ํ™”)
2026.06.02 (ํ™”) ์ˆ˜์ •

โœจ AI์˜ ์š”์•ฝ ใ€€

๋‚จ์„ ๋•๋Š” ์ผ์— ๋งˆ์Œ์„ ์“ฐ๋А๋ผ ์ •์ž‘ ๋‚ด ์ผ์„ ๋ฐ€์–ด๋‘๊ณ , ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ฃผ๋ณ€ ์ž‘์—…์œผ๋กœ ๋„ํ”ผํ•œ ํ๋ฆ„์„ ๋Œ์•„๋ณด๋ฉฐ ์ค‘์šฉ์˜ ๊ธฐ์ค€์„ ์„ ๋‹ค์‹œ ํ™•์ธํ•œ ํ•˜๋ฃจ.

๐Ÿ’ญ ์ผ๊ธฐ

๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ๋•๋Š” ์ผ์—๋„ ์ค‘์šฉ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

์–ด์ค‘๊ฐ„ํ•˜๊ฒŒ ๋„์šฐ๋ฉด ์ƒ๋Œ€์—๊ฒŒ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๊ณ , ๋‚ด๊ฒŒ๋„ ๊ดœํžˆ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์“ด ๋А๋‚Œ๋งŒ ๋‚จ๋Š”๋‹ค. ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๋„์šฐ๋ฉด ์ฒ˜์Œ์˜ ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์ด ์–ด๋А์ƒˆ ์˜๋ฌด๊ฐ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ณ , ์ •์ž‘ ๋‚ด ์ฑ…์ž„๊ณผ ๊ธฐ์ค€์„ ์€ ๋’ค๋กœ ๋ฐ€๋ ค๋‚œ๋‹ค.

์˜ˆ์ „์— ์ผ๋˜ ํƒ€์ธ์˜ ๋ Œ์ฆˆ, ์ž‘์€ ์นœ์ ˆ์ด๋ผ๋Š” ์ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋– ์˜ค๋ฅธ๋‹ค. ํ•œ ์ค„๋กœ ์š”์•ฝํ•˜๋ฉด, ๋‚˜์˜ ์ต์ˆ™ํ•œ ๋ Œ์ฆˆ๋กœ ํƒ€์ธ์„ ์žฌ๋‹จํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ํƒ€์ธ์˜ ๋ Œ์ฆˆ๋ฅผ ์ง์ ‘ ๊ปด๋ณด์•„์•ผ ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ์ค‘์šฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋Š” ๊นจ๋‹ฌ์Œ์ด์—ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋„ ๊ทธ ๋งˆ์Œ ์ž์ฒด๋Š” ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์ง€์ธ ๋…ธํŠธ๋ถ์„ ์›๊ฒฉ์œผ๋กœ ์ •๋น„ํ–ˆ๊ณ , ๊ตํšŒ ๊ธฐ๋„์ œ๋ชฉ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ์—…๋กœ๋“œํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ถŒ์‚ฌ๋‹˜ ๋Œ€ํ‘œ๊ธฐ๋„ ํŒŒํŠธ๋„ ํŽธ์ง‘ํ•ด์„œ ์ „๋‹ฌํ–ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‘ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์‹ค์ œ๋กœ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ผ์ด์—ˆ๋‹ค.

๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ทธ ๋‹ค์Œ์ด๋‹ค. ๋‚จ์„ ๋•๋Š” ์ผ์— ๋งˆ์Œ์„ ์“ฐ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ์ •์ž‘ ๋‚ด ์ผ์€ ๋ฐ€๋ ธ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ํƒ€๋‹ฅ๋ฐ”์ด๋ธ” / ํ•ด๋“œ๋ฆผ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ๋ฐœ์—๋Š” ์ œ๋Œ€๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์™„์ „ํžˆ ์†์„ ๋†“๊ณ  ์‹ถ์ง€๋Š” ์•Š์•„์„œ ์ฝ”๋ฑ์Šค๋ฅผ ์ผฐ๋Š”๋ฐ, ๋ณธ์ž‘์—…์˜ ๋ถ€๋‹ด๊ฐ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํฌ๊ฒŒ ๋А๊ปด์กŒ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊พธ๋ฏธ๋Š” ์ชฝ์œผ๋กœ ์ƒˆ์–ด๋ฒ„๋ ธ๋‹ค.

์ด๊ฑธ ์ž˜ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํฌ์žฅํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†๋‹ค. ๋ถ„๋ช… ๋„ํ”ผ์˜€๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์™„์ „ํ•œ ๋‚ญ๋น„์˜€๋‹ค๊ณ ๋งŒ ๋ณด๊ธฐ๋„ ์–ด๋ ต๋‹ค. ์ฝ”๋ฑ์Šค๋ฅผ ๊ณ„์† ๋งŒ์ง€๋ฉฐ ๊ฐ๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ–ˆ๊ณ , ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ค๋“ฌ์—ˆ๋‹ค. ์ƒ์‚ฐ์ ์ธ ํ•˜๋ฃจ๋Š” ์•„๋‹ˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ํ…… ๋นˆ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ถ™์žก๊ณ  ์‹ถ์€ ์ค‘์šฉ์€ ์ด๊ฒƒ์ด๋‹ค.

์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์„ ์žƒ์ง€ ์•Š๋˜, ๊ธฐ์ค€์„ ๋„ ์žƒ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ.

์˜ค๋Š˜ ๋‚˜๋Š” ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์€ ์–ด๋А ์ •๋„ ์ง€์ผฐ์ง€๋งŒ, ๊ธฐ์ค€์„ ์€ ์กฐ๊ธˆ ๋†“์ณค๋‹ค. ์ค‘์šฉ์€ ์ฐฉํ•œ ์ผ์„ ๋งŽ์ด ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ˆ๊ณ , ๋‚ด ์ผ๋งŒ ๋ถ™์žก๊ณ  ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋‹ซํžˆ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋””๊นŒ์ง€ ๋„์šธ์ง€, ์–ด๋””์„œ ๋ฉˆ์ถœ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚ด ์ฑ…์ž„์œผ๋กœ ์–ธ์ œ ๋Œ์•„์˜ฌ์ง€ ์•„๋Š” ๋ถ„๋ณ„์ด๋‹ค.

๊ฒฐ๊ตญ ์˜ค๋Š˜์€ ์ค‘์šฉ์„ ์ž˜ ์ง€ํ‚จ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ค‘์šฉ์ด ์™œ ํ•„์š”ํ•œ์ง€ ๋‹ค์‹œ ํ™•์ธํ•œ ํ•˜๋ฃจ์˜€๋‹ค.

๐Ÿงญ Daily Review

์˜ค๋Š˜์˜ ์ ๊ฒ€

  • ์ด๊ธด ๊ฒƒ: ์ง€์ธ ๋…ธํŠธ๋ถ ์ •๋น„, ๊ตํšŒ ๊ธฐ๋„์ œ๋ชฉ ์ž๋ฃŒ ์—…๋กœ๋“œ, ๊ถŒ์‚ฌ๋‹˜ ๋Œ€ํ‘œ๊ธฐ๋„ ํŒŒํŠธ ํŽธ์ง‘/์ „๋‹ฌ์„ ๋งˆ์ณค๊ณ , ์ฝ”๋ฑ์Šค๋ฅผ ๊ณ„์† ๋งŒ์ง€๋ฉฐ ๊ฐ๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ–ˆ๋‹ค.
  • ๋ฌด๋„ˆ์ง„ ๊ฒƒ: ํƒ€๋‹ฅ๋ฐ”์ด๋ธ” / ํ•ด๋“œ๋ฆผ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ๋ฐœ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ , ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ๊ณผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ๋กœ ๋„ํ”ผํ–ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ชฉํ‘œ

  • ์–ด์ œ์— ์ด์–ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ Daily Review 7์—ฐ์† ์—…๋กœ๋“œ
    • ์™„๋ฃŒ ๊ธฐ์ค€: ์—…๋กœ๋“œ ์™„๋ฃŒ
    • ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ : ์˜คํ”ˆ ๋กœ๊ทธ๋กœ ์ž๊ธฐ ํ†ต์ œ ๋ฃจํ‹ด ํ™•๋ฆฝ

์˜ค๋Š˜์˜ ํ•  ์ผ

  • ์ง€์ธ ๋…ธํŠธ๋ถ ์›๊ฒฉ ์„ค์น˜/์ •๋น„
  • ๊ตํšŒ ๊ธฐ๋„์ œ๋ชฉ ์ž๋ฃŒ ์—…๋กœ๋“œ
  • ๊ถŒ์‚ฌ๋‹˜ ๋Œ€ํ‘œ๊ธฐ๋„ ํŒŒํŠธ ํŽธ์ง‘ ๋ฐ ์ „๋‹ฌ
  • ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ ์ƒ์„ฑํ•ด๋ณด๊ธฐ

์‚ฐ์ถœ๋ฌผ

  • ์˜ค๋Š˜ ๋‚จ๊ธด ๊ฒƒ: Daily Review ๊ธ€, ์ง€์ธ ๋…ธํŠธ๋ถ ์ •๋น„, ๊ตํšŒ ๊ธฐ๋„์ œ๋ชฉ ์ž๋ฃŒ ์—…๋กœ๋“œ, ๊ถŒ์‚ฌ๋‹˜ ๋Œ€ํ‘œ๊ธฐ๋„ ํŒŒํŠธ ํŽธ์ง‘/์ „๋‹ฌ, ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ ์‹คํ—˜
  • ์ฆ๊ฑฐ: ์ด ๊ธ€

๋„๋ง ๊ธฐ๋ก

  • ์‚ฐ์ถœ๋ฌผ ์ „ ๋„๋ง: ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ ์ƒ์„ฑ, ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ
  • ๋„๋ง์นœ ์ด์œ : ํƒ€๋‹ฅ๋ฐ”์ด๋ธ” / ํ•ด๋“œ๋ฆผ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ๋ฐœ์˜ ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ๊ฒŒ ๋А๊ปด์กŒ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ฝ”๋ฑ์Šค ๊ฐ๊ฐ์€ ๋†“์ง€ ์•Š์œผ๋ ค ํ–ˆ๋‹ค.

๋ชธ ๊ธฐ๋ก

  • ์ฒด์ค‘: 84.9kg
  • ์‹๋‹จ
    • ์•„์นจ: ์ˆ˜๋ฐ• ์กฐ๊ธˆ
    • ์ ์‹ฌ: ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ ๋ฌดํ•œ๋ฆฌํ•„
    • ์ €๋…: ๋ผ๋ฉด + ์†Œ์‹œ์ง€ ์•ผ์ฑ„ ๋ณถ์Œ
  • ์šด๋™: 8000๋ณด

๐Ÿค– AI KPT ์ฝ”์นญ

์‹คํ˜„๊ฐ€

  • Keep: ์ง€์ธ ๋…ธํŠธ๋ถ ์ •๋น„, ๊ตํšŒ ๊ธฐ๋„์ œ๋ชฉ ์ž๋ฃŒ ์—…๋กœ๋“œ, ๋Œ€ํ‘œ๊ธฐ๋„ ํŒŒํŠธ ํŽธ์ง‘/์ „๋‹ฌ, Daily Review๊นŒ์ง€ ์‹ค์ œ ์‚ฐ์ถœ๋ฌผ์„ ๋‚จ๊ธฐ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Problem: ํƒ€๋‹ฅ๋ฐ”์ด๋ธ” / ํ•ด๋“œ๋ฆผ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ๋ฐœ์€ ๋ถ€๋‹ด๊ฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ–ˆ๊ณ , ์ฝ”๋ฑ์Šค ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ๊ณผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ์ชฝ์œผ๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Try: ์˜ค๋Š˜์˜ ์„ฑ์‹คํ•จ์€ ์ธ์ •ํ•˜๋˜, ํ•ต์‹ฌ ๊ฐœ๋ฐœ ์•ž์—์„œ ๊ธฐ์ค€์„ ์ด ๋ฐ€๋ ธ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์€ ํ๋ฆฌ์ง€ ๋ง์•„ ์ฃผ์„ธ์š”.

๊ฐ์‹œ์ž

  • Keep: ์ฝ”๋ฑ์Šค๋ฅผ ์•„์˜ˆ ๋Š์ง€ ์•Š๊ณ  ๋งŒ์ง€๋ฉฐ ๊ฐ๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค ํ•œ ์ ์€ ํšŒ๋ณต ๋ฐœํŒ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Problem: ๋„๋ง ๊ธฐ๋ก์— ์ ์€ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ๊ทธ ๊ฐ๊ฐ ์œ ์ง€๊ฐ€ ๋ณธ์ž‘์—…์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ๊ณผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ๋กœ ํ˜๋ €์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Try: ๊ฐ๊ฐ ์œ ์ง€๋ฅผ ํ•‘๊ณ„๋กœ ์“ฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก, ์˜ค๋Š˜์ฒ˜๋Ÿผ ๋„ํ”ผ์˜€๋˜ ๋ถ€๋ถ„์—๋Š” ์ •ํ™•ํžˆ ๋„ํ”ผ๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์„ ๋ถ™์—ฌ ์ฃผ์„ธ์š”.

PT์ƒ˜

  • Keep: ์šด๋™ ๊ธฐ๋ก์— 8000๋ณด๊ฐ€ ๋‚จ์€ ๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜ ๋ชธ ๊ด€๋ฆฌ์—์„œ ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์ข‹์€ ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • Problem: ์ฒด์ค‘ 84.9kg์—, ์•„์นจ์€ ์ˆ˜๋ฐ• ์กฐ๊ธˆ์ด๊ณ  ์ ์‹ฌ์€ ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ ๋ฌดํ•œ๋ฆฌํ•„, ์ €๋…์€ ๋ผ๋ฉด๊ณผ ์†Œ์‹œ์ง€ ์•ผ์ฑ„ ๋ณถ์Œ์ด๋ผ ์‹์‚ฌ ๊ธฐ์ค€์„ ์€ ํ”๋“ค๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Try: ๊ฑธ์€ ๊ฒƒ์€ ์‚ด๋ฆฌ๋˜, ๋ฌดํ•œ๋ฆฌํ•„๊ณผ ๋ผ๋ฉด์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐ€๋„ ๋†’์€ ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๋ชธ์˜ ๊ธฐ์ค€์„ ์„ ํ”๋“ ๋‹ค๋Š” ์ ์€ ๋ƒ‰์ •ํ•˜๊ฒŒ ๋ด ์ฃผ์„ธ์š”.

๋ฉ˜ํƒˆ ์ฝ”์น˜

  • Keep: ์˜ค๋Š˜ ๊ธฐ๋ก์—์„œ๋Š” ๋‚จ์„ ์œ„ํ•œ ์‹คํ–‰๊ณผ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ๋ฐœ ํšŒํ”ผ๋ฅผ ํ•œ๋ฐ ๋ญ‰๊ฐœ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ถ„๋ฆฌํ•ด์„œ ๋ณด์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Problem: ๋ณธ์ž‘์—…์˜ ๋ถ€๋‹ด๊ฐ์ด ์ปค์ง€์ž ์ปค์Šคํ…€ ํŽซ๊ณผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ์ชฝ์œผ๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ”๊ณ , ๊ทธ ํ๋ฆ„์ด ํ•˜๋ฃจ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๊ฐœ๋ฐœ์„ ๋ฐ€์–ด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Try: ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ชฐ์•„๋ถ™์ด๊ธฐ๋ณด๋‹ค, ๋ฌด์—‡์€ ์„ ํ•œ ์‹คํ–‰์ด์—ˆ๊ณ  ๋ฌด์—‡์€ ํšŒํ”ผ์˜€๋Š”์ง€ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜๋Š” ๊ฐ๊ฐ์„ ์ง€์ผœ ์ฃผ์„ธ์š”.

์‹ ์•™ ์ฝ”์น˜

  • Keep: ๊ตํšŒ ๊ธฐ๋„์ œ๋ชฉ ์ž๋ฃŒ์™€ ๋Œ€ํ‘œ๊ธฐ๋„ ํŒŒํŠธ ํŽธ์ง‘/์ „๋‹ฌ์€ ๊ณต๋™์ฒด๋ฅผ ์„ฌ๊ธฐ๋ ค๋Š” ์„ ํ•œ ๋งˆ์Œ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ํ–‰๋™์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Problem: ์„ฌ๊น€ ๋’ค์— ํƒ€๋‹ฅ๋ฐ”์ด๋ธ” / ํ•ด๋“œ๋ฆผ ์„œ๋น„์Šค ๊ฐœ๋ฐœ์ด ๋ถ€๋‹ด์œผ๋กœ ๋ฐ€๋ ธ๊ณ , ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ์•ž์—์„œ ๋งก์€ ์ž๊ธฐ ์ฑ…์ž„๋„ ํ•จ๊ป˜ ํ”๋“ค๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Try: ์„ฌ๊น€์€ ๊ท€ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ์•ž์˜ ์–‘์‹ฌ์€ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งก๊ฒจ์ง„ ์ผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๋ถ„๋ณ„๊นŒ์ง€ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ๋ถ™์žก์•„ ์ฃผ์„ธ์š”.

AI ์ถ”์ฒœ ์„ฑ๊ฒฝ ๊ตฌ์ ˆ

๊ฐˆ๋ผ๋””์•„์„œ 6:5 (๊ฐœ์—ญ๊ฐœ์ •)
๊ฐ๊ฐ ์ž๊ธฐ์˜ ์ง์„ ์งˆ ๊ฒƒ์ด๋ผ

์ธ์šฉ ์ด์œ : ๋‚จ์„ ๋•๋Š” ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋ณ„๊ฐœ๋กœ, ์˜ค๋Š˜ ๋ฐ€๋ฆฐ ์ž๊ธฐ ์ฑ…์ž„์„ ๋‹ค์‹œ ๋ณด๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ง์”€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐˆ๋ผ๋””์•„์„œ 6:9 (๊ฐœ์—ญ๊ฐœ์ •)
์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ ์„ ํ–‰ํ•˜๋˜ ๋‚™์‹ฌํ•˜์ง€ ๋ง์ง€๋‹ˆ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•„๋‹ˆํ•˜๋ฉด ๋•Œ๊ฐ€ ์ด๋ฅด๋งค ๊ฑฐ๋‘๋ฆฌ๋ผ

์ธ์šฉ ์ด์œ : ์˜ค๋Š˜์˜ ์„ฌ๊น€์„ ๋ฌด์˜๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ง€ ์•Š๋˜, ์„ ํ•œ ์ผ์„ ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ธฐ์ค€์„  ์•ˆ์—์„œ ๋ถ™๋“ค๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆํƒœ๋ณต์Œ 6:33 (๊ฐœ์—ญ๊ฐœ์ •)
๊ทธ๋Ÿฐ์ฆ‰ ๋„ˆํฌ๋Š” ๋จผ์ € ๊ทธ์˜ ๋‚˜๋ผ์™€ ๊ทธ์˜ ์˜๋ฅผ ๊ตฌํ•˜๋ผ ๊ทธ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋„ˆํฌ์—๊ฒŒ ๋”ํ•˜์‹œ๋ฆฌ๋ผ

์ธ์šฉ ์ด์œ : ๋„์›€, ๊ฐœ๋ฐœ, ์ƒํ™œ์˜ ์šฐ์„ ์ˆœ์œ„๋ฅผ ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ์•ž์—์„œ ๋‹ค์‹œ ์ •๋ ฌํ•˜๋„๋ก ๋ถ™์žก์•„ ์ฃผ๋Š” ๋ง์”€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ:

์ตœ๊ทผ ์ˆ˜์ •์ผ:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ