[📝] 오늘 하루는 #257: 말로만 듣던 좀비 PC를 직접 봤다

✨ GPT-5.6 Sol의 요약 　

실행★★★★★회고★★★★☆건강★★★83.6kg

암호화폐 채굴용 좀비 PC를 처음 마주하고, 원인을 확인한 뒤 확신을 가지고 포맷을 결정한 하루.

💭 오늘의 간단 일기

와… 오늘 처음으로 암호화폐 채굴용 좀비 PC를 직접 보았다.

말로만 들었던 좀비 PC가 회사 내에 최소 3대나 있을 것이라 생각하니 소름이다.

아마 GPT가 아니었으면 난 확실한 원인도 규명하지 못하고 결국 포맷이 답이라고만 외쳤을 것이다.

뭐 결론적으로는 포맷이 가장 최선의 해결책인 것으로 판단되었지만, 확신을 가지고 포맷하는 거랑 아닌 거랑은 완전히 다르겠지.

하여간 다사다난한 하루였다. 내일은 포맷하느라 바쁘겠구만.

🧭 오늘의 점검(Daily Review)

🎯 오늘의 목표

• 회사
  • 사내 PC 커밋 램 이슈 조사: 좀비 PC
  • 좀비 PC 공지 및 해결 방안 구상
  • 데이터 NAS 악성코드 전파 여부 검사
  • 데이터 NAS 백업 예약

💼 오늘의 업무 기록

• 회사
  • PC 커밋 치솟은 이슈 해결 시도, [Operations Automation] 전체 기능 구현 현황 검수
  • NAS 렉 해결, [Operations Automation] Linux에 서버 구동, 계정 샘플 및 조직트리 검수
  • Malware Zero, 코디/워커 스킬 셋업, [Operations Automation] 연차촉진 법 적용 확인
  • [Operations Automation] 연차촉진 SMS 확인 답장 운영 · OA 반영 구현
  • [Operations Automation] Codex 연차 계정 질문 응답·5종 보안 회귀 검증
  • 악성코드 감염 좀비 PC 확인: 암호화폐 채굴당함, NAS 감염 여부 조사
  • 좀비 PC 자료 백업 대책 마련, 데이터 NAS 안정성 검증 대책 마련
  • 데이터 NAS 백업 준비: WD 외장 드라이브 연결 후 파일 확인
  • 데이터 NAS 백업 준비: WD 외장 드라이브 백업 조건
  • 데이터 NAS 백업 관련 자료 조사
  • 데이터 NAS 백업 예약

⚖️ 몸 기록

오늘83.6kg·1910kcal·★★★ 최근 7일-1.6kg ·평균 1905kcal 유산소★★☆ 걷기8500보 무산소★ 내역 없음

최근 7일

체중 변화 -1.6kg 85.2kg → 83.6kg

평균 섭취 열량 1905kcal 최근 7일 기준

60kg 도달 예상일 2031.10.30 하루 소비 2,000kcal 가정
1kg 감량당 7,700kcal 기준

오늘

체중 83.6kg 어제 -0.4kg
목표 +23.6kg

섭취 열량 1910kcal 목표 +110kcal

60kg 도달 예상일 2032.02.14 하루 소비 2,000kcal 가정
1kg 감량당 7,700kcal 기준

운동

유산소★★☆

걷기8500보

무산소★

내역 없음

전체 통합·1910kcal·★★★

탄174.7g단103.5g지88.5g

37%22%41%

점심 통합·1097kcal·★★★

탄98.7g단75.9g지42.9g

36%28%36%

돼지고기김치찜 1.5인분(300g)·584kcal·★★★

탄19.7g단52.3g지32g

14%36%50%

두부 200g·158kcal·★★★★

탄5.6g단16.2g지8.4g

14%40%46%

백미 1공기(250g)·325kcal·★★★

탄71.8g단5.9g지0.5g

92%7%

구운김 1봉(5g)·30kcal·★★★★

탄1.5g단1.5g지2g

20%20%60%

저녁 통합·813kcal·★★★

탄76g단27.6g지45.6g

37%13%50%

아삭 햄맛살 샌드위치 1팩(155g)·340kcal·★★★

탄37g단11g지17g

43%13%44%

감자볶음 250g·295kcal·★★★

탄38.1g단4.1g지15.1g

50%5%45%

계란후라이 2개·178kcal·★★★★

탄0.9g단12.5g지13.5g

29%69%

점심 통합·1097kcal·★★★

탄98.7g단75.9g지42.9g

36%28%36%

돼지고기김치찜 1.5인분(300g)·584kcal·★★★

탄19.7g단52.3g지32g

14%36%50%

두부 200g·158kcal·★★★★

탄5.6g단16.2g지8.4g

14%40%46%

백미 1공기(250g)·325kcal·★★★

탄71.8g단5.9g지0.5g

92%7%

구운김 1봉(5g)·30kcal·★★★★

탄1.5g단1.5g지2g

20%20%60%

저녁 통합·813kcal·★★★

탄76g단27.6g지45.6g

37%13%50%

아삭 햄맛살 샌드위치 1팩(155g)·340kcal·★★★

탄37g단11g지17g

43%13%44%

감자볶음 250g·295kcal·★★★

탄38.1g단4.1g지15.1g

50%5%45%

계란후라이 2개·178kcal·★★★★

탄0.9g단12.5g지13.5g

29%69%

🤖 GPT-5.6 Sol의 코칭

오늘의 기록을 실행·회고·건강 세 관점에서 점검했습니다.

실행: 일론 머스크 | 상상을 현실로 만들기 위하여

• 판정: ★★★★★ 채굴 악성코드의 원인을 규명하고 사내 공지·NAS 점검·백업 준비까지 이어 가면서 네 가지 회사 목표를 모두 실제 대응으로 바꾸셨습니다.
• 코칭: 문제를 발견한 데서 멈추지 않고 영향 범위와 후속 조치까지 닫은 점이 강했습니다. 여러 업무가 겹친 날에도 가장 위험한 문제에 실행력을 집중한 판단이 결과를 만들었습니다.

회고: 소크라테스 | 나 자신을 알기 위하여

• 판정: ★★★★☆ 포맷이라는 같은 결론도 추측으로 밀어붙일 때와 증거를 확인한 뒤 선택할 때는 전혀 다르다는 점을 스스로 분명히 보셨습니다.
• 코칭: 처음의 설명을 끝까지 의심하고 GPT의 도움도 자신의 판단 과정 안에서 구분해 본 태도가 자기기만을 줄였습니다. 결론보다 결론에 도달한 근거를 기록한 것이 오늘 회고의 핵심입니다.

건강: 히포크라테스 | 몸을 정직한 삶의 토대로 삼기 위하여

• 판정: ★★★ 8,500보를 걸었고 1,910kcal와 단백질 103.5g을 섭취했지만, 무산소 운동이 없고 지방 섭취가 88.5g으로 높아 건강 기록은 균형이 엇갈렸습니다.
• 코칭: 체중은 전날보다 0.4kg 낮아졌지만 하루 수치만으로 원인을 단정할 수는 없습니다. 최근 7일 평균 1,905kcal와 걷기 흐름은 유지됐으나 근력 자극이 비어 있던 점도 함께 봐야 합니다.

📖 GPT-5.6 Sol의 추천 성경 구절

[요한복음 8:31-32] (개역개정)
그러므로 예수께서 자기를 믿은 유대인들에게 이르시되 너희가 내 말에 거하면 참으로 내 제자가 되고 진리를 알지니 진리가 너희를 자유롭게 하리라

본문 맥락: 예수님께서 자신을 믿은 사람들에게 말씀 안에 거하는 제자의 삶과 그 안에서 알게 되는 진리의 자유를 가르치시는 장면입니다.

인용 이유: 익숙한 설명이나 첫 추측에 머물지 않고 끝까지 근거를 따라가면서, 확실한 원인을 안 뒤에야 결정한 오늘의 태도를 진리를 대하는 삶과 연결해 볼 수 있습니다.

[잠언 27:12] (개역개정)
슬기로운 자는 재앙을 보면 숨어 피하여도 어리석은 자들은 나아가다가 해를 받느니라

본문 맥락: 잠언은 위험을 알아본 뒤 피하는 신중함과, 경고를 무시한 채 나아가다 해를 입는 어리석음을 대조합니다.

인용 이유: 감염을 확인한 뒤 혼자 넘기지 않고 사내에 알리고 NAS 점검과 백업까지 이어 간 대응은, 위험을 직시하고 공동체를 보호하는 신중함이었습니다.