[📝] Aujourd’hui, jour #252 : Regarder autour de moi après avoir retrouvé mes amis

✨ Résumé de GPT-5.6 Sol 　

실행★★★★★회고★★★★☆건강★☆84.7kg

Une journée où j’ai annoncé mon mariage, ri avec de vieux amis et repensé à celui qui courait en ne regardant que devant lui.

💭 Journal bref

J’ai retrouvé des amis proches après longtemps, je leur ai annoncé mon mariage et nous avons rattrapé le temps perdu.

Comme toujours, passer du temps avec des amis qui me comprennent et avec qui je suis à l’aise a été vraiment joyeux et heureux.

Cette journée m’a fait réfléchir : ma tendance à me concentrer sur la course droit devant ne m’a-t-elle pas conduit à vivre sans assez regarder autour de moi ?

🧭 Bilan du jour (Daily Review)

🎯 Objectifs du jour

• Personnel
  • Préparatifs du mariage : contacter la boutique de robes
• Entreprise
  • [Operations Automation] Mettre en œuvre le flux d’installation et d’intégration de l’application
  • [Operations Automation] Mettre en œuvre l’organigramme et la structure d’approbation à plusieurs niveaux
  • [Operations Automation] Extraire et tester les données de congés du siège

💼 Journal de travail du jour

• Entreprise
  • [Operations Automation] Résoudre le problème de sécurité d’installation : désactiver Protect pour le contourner et tester l’APK
  • [Operations Automation] Mettre en œuvre le flux d’installation et d’intégration de l’application
  • [Operations Automation] Mettre en œuvre l’organigramme et la structure d’approbation à plusieurs niveaux
  • [Operations Automation] Prendre en compte le retour du directeur et tenter d’insérer les données de congés du siège
  • [Operations Automation] Réfléchir à la politique et à la structure fonctionnelle d’extraction des congés du siège, et installer un SSD SATA
  • Créer une clé USB multiboot avec Ventoy : Win11 et Ubuntu 24.04.4 Server
  • Linux : configuration / connexion OpenSSH / finaliser la structure de séparation des comptes utilisateur
    • Construction de la base opérationnelle du serveur Linux pour les services de l’entreprise
  • [Operations Automation] Goal: Excel -> DB, [AI Orchestration] Goal: passer à une Linux Cell

⚖️ Journal corporel

Aujourd’hui84.7kg·3273kcal·★ 7 derniers jours-0.7kg ·Moyenne 2667kcal Cardio★★★☆ Marche12000 pas Renforcement★ Aucune donnée

7 derniers jours

Variation du poids -0.7kg 85.4kg → 84.7kg

Apport calorique moyen 2667kcal Sur les 7 derniers jours

Date estimée pour atteindre 60 kg Indisponible Sur la base de 2 000 kcal dépensées par jour
Sur la base de 7 700 kcal par kg perdu

Aujourd’hui

Poids 84.7kg Hier -0.4kg
Objectif +24.7kg

Apport calorique 3273kcal Objectif +1473kcal

Date estimée pour atteindre 60 kg Indisponible Sur la base de 2 000 kcal dépensées par jour
Sur la base de 7 700 kcal par kg perdu

Exercice

Cardio★★★☆

Marche12000 pas

Renforcement★

Aucune donnée

Résumé global·3273kcal·★

Gluc437.9gProt81.3gLip58.4g

68%12%20%

Résumé du petit-déjeuner·178kcal·★★★

Gluc33.1gProt7.7gLip0.8g

78%18%

Brochette de gâteau de poisson 1 brochette (85g)·85kcal·★★★

Gluc13gProt6gLip0.6g

64%29%7%

Gimbap 3 morceaux·93kcal·★★★

Gluc20.1gProt1.7gLip0.2g

90%8%

Résumé du déjeuner·992kcal·★★☆

Gluc153.8gProt38.7gLip26.6g

61%15%24%

Jajangmyeon 1 portion (450g)·785kcal·★★

Gluc129.4gProt26.8gLip20g

65%13%22%

Raviolis frits 2 pièces·154kcal·★★★

Gluc15gProt9.1gLip6g

40%24%36%

Radis mariné 1 petite assiette·5kcal·★★★

Gluc1gProt0.2gLip0.1g

70%14%16%

Oignon cru 50g·21kcal·★★★★★

Gluc5.1gProt0.5gLip0g

91%9%

Chunjang 1 cuillère à soupe (15g)·27kcal·★★★

Gluc3.3gProt2.1gLip0.6g

49%31%20%

Résumé du dîner·2103kcal·★

Gluc251.1gProt34.9gLip31g

70%10%20%

Ramen shio au yuzu 1 bol·371kcal·★★★

Gluc54gProt8.8gLip13.4g

59%9%32%

Nouilles de ramen supplémentaires 1 portion (230g)·315kcal·★★

Gluc61gProt9gLip3.8g

78%11%11%

Assortiment de frites 1/4 d'assiette·156kcal·★★☆

Gluc20.3gProt2gLip8g

50%5%45%

Snack de macaroni 30g·146kcal·★★

Gluc20.7gProt3gLip5.7g

57%8%35%

Ketchup 1 cuillère à soupe·15kcal·★★★

Gluc3.8gProt0.3gLip0.1g

88%7%5%

Bière pression 2.5L·1100kcal·☆

Gluc91.3gProt11.9gLip0g

88%12%

Résumé du petit-déjeuner·178kcal·★★★

Gluc33.1gProt7.7gLip0.8g

78%18%

Brochette de gâteau de poisson 1 brochette (85g)·85kcal·★★★

Gluc13gProt6gLip0.6g

64%29%7%

Gimbap 3 morceaux·93kcal·★★★

Gluc20.1gProt1.7gLip0.2g

90%8%

Résumé du déjeuner·992kcal·★★☆

Gluc153.8gProt38.7gLip26.6g

61%15%24%

Jajangmyeon 1 portion (450g)·785kcal·★★

Gluc129.4gProt26.8gLip20g

65%13%22%

Raviolis frits 2 pièces·154kcal·★★★

Gluc15gProt9.1gLip6g

40%24%36%

Radis mariné 1 petite assiette·5kcal·★★★

Gluc1gProt0.2gLip0.1g

70%14%16%

Oignon cru 50g·21kcal·★★★★★

Gluc5.1gProt0.5gLip0g

91%9%

Chunjang 1 cuillère à soupe (15g)·27kcal·★★★

Gluc3.3gProt2.1gLip0.6g

49%31%20%

Résumé du dîner·2103kcal·★

Gluc251.1gProt34.9gLip31g

70%10%20%

Ramen shio au yuzu 1 bol·371kcal·★★★

Gluc54gProt8.8gLip13.4g

59%9%32%

Nouilles de ramen supplémentaires 1 portion (230g)·315kcal·★★

Gluc61gProt9gLip3.8g

78%11%11%

Assortiment de frites 1/4 d'assiette·156kcal·★★☆

Gluc20.3gProt2gLip8g

50%5%45%

Snack de macaroni 30g·146kcal·★★

Gluc20.7gProt3gLip5.7g

57%8%35%

Ketchup 1 cuillère à soupe·15kcal·★★★

Gluc3.8gProt0.3gLip0.1g

88%7%5%

Bière pression 2.5L·1100kcal·☆

Gluc91.3gProt11.9gLip0g

88%12%

🤖 Coaching de GPT-5.6 Sol

J’ai examiné le journal d’aujourd’hui sous trois angles : exécution, réflexion et santé.

Exécution : Elon Musk | Pour transformer l’imagination en réalité

• Verdict : ★★★★★ J’ai relié les objectifs à une mise en œuvre et une vérification réelles, de l’intégration de l’application, des validations d’organigramme et des données de congés jusqu’à la base opérationnelle Linux.
• Coaching : Au-delà du nombre d’éléments terminés, le fait d’avoir aussi défini les limites de risque autour du contournement d’installation, de la séparation des comptes et de la structure des données a élevé la qualité de l’exécution. Distinguer les tentatives des états confirmés évite aussi d’exagérer les résultats.

Réflexion : Socrate | Pour me connaître moi-même

• Verdict : ★★★★☆ En notant la joie d’annoncer mon mariage à mes amis, j’ai réfléchi au fait qu’aller toujours droit devant avait peut-être occulté les relations autour de moi.
• Coaching : Le cœur de cette réflexion n’est pas l’idée générale de vivre plus lentement, mais le fait d’avoir remarqué ce que la concentration sur la réussite avait rendu invisible. Il est important d’avoir reconnu le bonheur partagé avec des amis proches comme une partie de la vie, et non comme une pause exceptionnelle.

Santé : Hippocrate | Pour faire du corps le socle d’une vie honnête

• Verdict : ★☆ J’ai marché 12 000 pas mais n’ai fait aucun renforcement musculaire ; 3 273 kcal et 2,5 L de bière pression ont fortement alourdi l’apport de la journée.
• Coaching : Même si mon poids a baissé de 0,7 kg en sept jours, une moyenne de 2 667 kcal ne compense pas l’excès d’alcool d’aujourd’hui. Je dois accepter les chiffres envoyés par mon corps sans prendre l’activité comme excuse.

📖 Passages bibliques recommandés par GPT-5.6 Sol

Hébreux 10:24-25 (traduit de la version coréenne révisée)

Veillons les uns sur les autres pour nous encourager à l’amour et aux bonnes œuvres. N’abandonnons pas nos assemblées, comme certains en ont l’habitude, mais encourageons-nous, d’autant plus que nous voyons le Jour approcher.

Contexte : L’épître aux Hébreux décrit une vie qui s’attache fermement à l’espérance reçue par le Christ et invite à ne pas garder la foi seul, mais à veiller les uns sur les autres et à s’encourager dans la communauté.

Pourquoi ce passage : Il m’aide à accueillir la réflexion d’aujourd’hui —je n’ai peut-être pas assez pris soin des personnes autour de moi en courant droit devant— comme une responsabilité de nous édifier mutuellement, plutôt que comme une interruption de la vie.

Romains 13:13-14 (traduit de la version coréenne révisée)

Conduisons-nous honnêtement, comme en plein jour, sans excès ni ivresse, sans immoralité ni débauche, sans querelles ni jalousie. Revêtons-nous du Seigneur Jésus-Christ et ne préparons rien pour satisfaire les désirs de la chair.

Contexte : Après avoir appelé à se souvenir que le salut est proche, à rejeter les œuvres des ténèbres et à revêtir les armes de la lumière, Paul invite à orienter les désirs et la conduite du quotidien vers une vie maîtrisée.

Pourquoi ce passage : Avoir accompli beaucoup de travail et marché 12 000 pas ne masque ni 2,5 L de bière pression ni l’apport excessif ; ce passage m’aide à regarder les désirs du corps avec une maîtrise vigilante plutôt qu’à les abandonner.