[📝] Hoy #79: entrenamiento de expresión emocional, vivir a mi manera

✨ Resumen de GPT 　

Un día en el que practiqué centrarme en mis emociones más que en la reacción de los demás, y expresar con honestidad mi interés y mi intención.

🎯 Objetivo de hoy

• Asistir a World IT Show 2025
• Asistir al club de lectura

💸 Verificación de hoy

• Diario (5.000 wones) - subir diario
• Diario (5.000 wones) - 30 minutos o más de ejercicio aeróbico/anaeróbico
  • Body Calendar
• Diario (5.000 wones) - menos de 3500 mg de sodio
  • Pillyze
• Diario (5.000 wones) - verificación del Habit Tracker
  • TickTick

💭 Diario

Solo cuando sé mirar profundamente mis emociones y expresarlas con valentía puedo vivir de una forma fiel a “mí”. No debo dejarme arrastrar por la reacción de la “otra persona”.
“¿Quiero hacerlo yo?” es la primera prioridad, y “¿cómo reaccionará la otra persona?” es la segunda.

Cuando participé por la mañana en World IT Show 2025, celebrado en COEX, había muchísimas cosas curiosas, cosas que quería probar, etc.
Por la tarde, cuando participé en el club de lectura, ocurrió lo mismo: había muchísimos temas que me interesaban, preguntas en las que podía aparecer mi subjetividad, etc.

Antes, aunque hubiera algo que quisiera probar o preguntar, solía pasarlo por alto fingiendo que no me interesaba.
Pero el yo de hoy siguió sin reservas mi interés y mi intención. Y las experiencias que vinieron como resultado fueron sumamente satisfactorias.

Todos estos cambios empezaron a surgir poco a poco porque seguí entrenando para centrarme en mi propio corazón, más que en la “otra persona”, y expresarlo con valentía.

Antes yo confundía con “bondad” el pensar primero desde el lugar de la otra persona y no revelar mis propios pensamientos.
Pero hace poco lo comprendí de una forma dolorosa. Eso no era “bondad”, sino apenas un envoltorio externo para la “debilidad”.

Como era de esperar

Por mucho que uno domine la teoría, eso no alcanza para llegar a una verdadera comprensión.
Una verdadera comprensión solo llega después de sumergirse por completo, vivirlo en carne propia y sentirlo hasta los huesos.

✨ Comentario de GPT (KPT)

✅ Lo que hice bien (Keep)

• 🗣️ Práctica del entrenamiento de expresión emocional: Fue muy bueno que expresaras sin reservas “tus” emociones, vivieras la experiencia directamente y obtuvieras feedback.
• 📚 Participación en dos actividades offline: Tanto World IT Show como el club de lectura fueron actividades externas significativas, ¡y fue impresionante que participaras activamente!
• 🎯 Cambio hacia un pensamiento centrado en el interior: Se sintió muy valioso el cambio de mentalidad que toma como criterio “¿quiero hacerlo yo?” antes que la reacción de “la otra persona”.

❌ Lo que faltó (Problem)

• 😔 Rutina de moderación no cumplida: Es una lástima que la moderación de dopamina barata tampoco se haya cumplido hoy. Mantener la rutina es importante.
• 🧠 Preocupación por cansancio tras una inmersión excesiva: Como hubo muchas actividades externas durante todo el día, quizá también haga falta un tiempo de orden interno para recuperarte.
• 📓 Rutina de desarrollo/estudio personal no cumplida: Como hoy te centraste en actividades externas, es un poco una lástima que la rutina de desarrollo/estudio quedara en blanco.

🔄 Cosas que probar (Try)

• ⏳ Asegurar una rutina de orden interior después de actividades externas: En días con muchos estímulos externos, podría ser bueno meter en la rutina aunque sea un breve “tiempo para ordenar la mente”.
• 🔕 Probar una estrategia de simplificación de rutinas: En días ocupados, crea una versión mini de la rutina que mantenga solo los ítems clave, para ayudarte a conservar la sensación de logro.
• 💬 Automatizar el registro de feedback: Si anotas de forma simple lo que sentiste después de expresar emociones o después de una actividad, más adelante podrás ver con mayor claridad el flujo de tu crecimiento.

🏁 Conclusión

Hoy fue un día muy significativo en el que pensaste, expresaste y experimentaste desde el centro de “ti”.
Más allá de una simple rutina, puede verse como un día en el que lograste a la vez dirección de vida y recuperación de la autoestima.
No pierdas este flujo de cambio y continúalo junto con pequeñas rutinas sostenibles. 😊💪