[📝] Aujourd’hui #79 : entraînement à l’expression émotionnelle, vivre à ma manière

✨ Résumé de GPT 　

Une journée où, en me concentrant sur mes émotions plutôt que sur les réactions des autres, j’ai pratiqué l’expression honnête de mon intérêt et de mes intentions.

🎯 Objectif du jour

• Participer au World IT Show 2025
• Participer au club de lecture

💸 Certification du jour

• Chaque jour (5 000 wons) - publier le journal
• Chaque jour (5 000 wons) - au moins 30 minutes de cardio / renforcement
  • Body Calendar
• Chaque jour (5 000 wons) - moins de 3 500 mg de sodium
  • Pillyze
• Chaque jour (5 000 wons) - certification Habit Tracker
  • TickTick

💭 Journal

Il faut savoir regarder profondément mes émotions et les exprimer avec courage pour pouvoir vivre à ma manière, comme « moi ». Ne pas me laisser ballotter par la réaction de « l’autre ». « Est-ce que j’en ai envie ? » vient en premier, et « comment l’autre va-t-il réagir ? » vient en second.

Le matin, quand j’ai participé au World IT Show 2025 au COEX, il y avait vraiment beaucoup de choses étonnantes, de choses que j'avais envie d'essayer, etc. L’après-midi, quand j’ai participé au club de lecture, c’était pareil : beaucoup de sujets qui m'intéressaient, de questions où ma subjectivité pouvait apparaître, etc.

Avant, même quand il y avait quelque chose que je voulais essayer ou demander, je faisais semblant de ne pas être intéressé et je passais mon chemin. Aujourd’hui, moi, j’ai suivi sans hésiter mon intérêt et mon intention. Et les expériences qui en ont découlé ont été extrêmement satisfaisantes.

Tous ces changements ont commencé à apparaître peu à peu parce que je continue à m’entraîner à me concentrer sur le coeur de « moi » plutôt que sur « l’autre », puis à l’exprimer avec courage.

Avant, je confondais avec de la « gentillesse » le fait de penser d’abord du point de vue de l’autre et de ne pas révéler mes pensées. Mais récemment, je l’ai compris douloureusement jusqu’aux os. Ce n’était pas de la « gentillesse », ce n’était qu’un emballage extérieur posé sur de la « faiblesse ».

Comme prévu

Peu importe à quel point la théorie est maîtrisée, elle ne suffit pas à atteindre une véritable prise de conscience. Une véritable prise de conscience ne vient qu’après s’être totalement immergé, l’avoir vécu soi-même avec son corps, puis l’avoir ressenti douloureusement.

✨ Commentaire de GPT (KPT)

✅ Points réussis (Keep)

• 🗣️ Pratique de l’entraînement à l’expression émotionnelle : Exprimer sans hésitation les émotions de « moi », vivre l’expérience directement et recevoir un retour : c’était vraiment beau.
• 📚 Participation à deux activités hors ligne : Le World IT Show comme le club de lecture étaient des activités extérieures significatives, et ton engagement actif était impressionnant !
• 🎯 Transition vers une pensée centrée sur l’intérieur : Le changement qui consiste à prendre pour critère « est-ce que j’en ai envie ? » plutôt que la réaction de « l’autre » se ressent très positivement.

❌ Points regrettables (Problem)

• 😔 Routine de retenue non accomplie : La retenue face à la dopamine bon marché n’a pas été atteinte aujourd’hui non plus, et c’est un point dommage. Le maintien des routines reste important.
• 🧠 Risque de fatigue après une immersion excessive : Comme la journée a été remplie d’activités extérieures, un temps de réorganisation intérieure pour récupérer pourrait être nécessaire.
• 📓 Routine de développement / étude personnelle non accomplie : Puisque la journée s’est concentrée sur les activités extérieures, le vide laissé dans la routine de développement / étude est un peu regrettable.

🔄 Points à essayer (Try)

• ⏳ Prévoir une routine de rangement intérieur après les activités extérieures : Les jours où les stimulations extérieures sont fortes, intégrer ne serait-ce qu’un court « temps pour remettre le coeur en ordre » dans la routine pourrait aider.
• 🔕 Essayer une stratégie de simplification des routines : Les jours chargés, crée une mini-version de la routine qui ne garde que les éléments essentiels, afin de préserver le sentiment d’accomplissement !
• 💬 Automatiser la trace des retours : Si tu notes simplement les émotions ou les impressions ressenties après une activité, tu verras plus clairement le fil de ta croissance en y revenant plus tard.

🏁 Conclusion

Aujourd’hui a été une journée très significative où tu as pensé, exprimé et expérimenté en te centrant sur « toi ». Au-delà des simples routines, on peut dire que c’était une journée où tu as avancé en même temps dans la direction de ta vie et la restauration de ton estime de soi. Ne perds pas ce courant de changement, et continue avec de petites routines durables ! 😊💪