[📝] Ma journée #245 : Grand changement de poste et automatisation des consignes répétées avec une skill Codex

✨ Résumé de GPT-5.6 Sol

실행★★★★★회고★★★★☆건강★★★☆85.4kg

Une journée où j’ai vraiment compris que le travail intellectuel me convient mieux que le travail physique.

💭 Journal bref du jour

Il y a eu un grand changement de postes au bureau.

Installer les PC et les autres équipements, ainsi que tous les câbles qui y étaient reliés, restait supportable parce que cela demandait de réfléchir. En revanche, le travail physique, comme soulever des objets lourds, a été vraiment pénible.

Ensuite, j’ai aussi créé la Codex Skill: Audit & Fix until Clean pour ne plus répéter sans cesse les mêmes reproches à l’IA. Le travail physique m’a épuisé, mais automatiser les tâches répétitives à ma manière était franchement agréable et à ma portée.

Décidément, chacun devrait faire ce qu’il sait bien faire…

🧭 Bilan du jour (Daily Review)

🎯 Objectifs du jour

• Travail
  • Grand changement de poste
  • Codex Skill: Audit & Fix until Clean

💼 Journal de travail du jour

• Travail
  • Grand changement de poste
  • Réserver une adresse DHCP et réattribuer l’IP du NAS de développement
  • Codex Skill: Audit & Fix until Clean
  • Vérifier l’état de tous les projets et définir les objectifs

⚖️ Suivi du corps

Aujourd’hui85.4kg·1612kcal·★★★☆ 7 derniers jours-0.4kg ·Moyenne 2082kcal Cardio★★★★ Marche15000 pas Renforcement★ Aucune donnée

7 derniers jours

Variation du poids -0.4kg 85.8kg → 85.4kg

Apport calorique moyen 2082kcal Sur les 7 derniers jours

Date estimée pour atteindre 60 kg Indisponible Sur la base de 2 000 kcal dépensées par jour
Sur la base de 7 700 kcal par kg perdu

Aujourd’hui

Poids 85.4kg Hier -0.2kg
Objectif +25.4kg

Apport calorique 1612kcal Objectif -188kcal

Date estimée pour atteindre 60 kg 2027.12.10 Sur la base de 2 000 kcal dépensées par jour
Sur la base de 7 700 kcal par kg perdu

Exercice

Cardio★★★★

Marche15000 pas

Renforcement★

Aucune donnée

Résumé global·1612kcal·★★★☆

Gluc231.7gProt61.2gLip47.8g

58%15%27%

Résumé du déjeuner·790kcal·★★★★

Gluc120gProt31.1gLip20.4g

61%16%23%

Riz cuit 1 bol·310kcal·★★★

Gluc67.3gProt5.6gLip0.9g

90%7%

Bulgogi de porc une demi-assiette (100g)·185kcal·★★★☆

Gluc5.1gProt12.1gLip12.4g

11%27%62%

Soupe au doenjang 1 bol (200g)·91kcal·★★★☆

Gluc10.3gProt5gLip3.5g

44%22%34%

Germes de soja assaisonnés une demi-assiette (50g)·32kcal·★★★★

Gluc3.6gProt2.2gLip1.2g

42%26%32%

Salade de radis assaisonnée une demi-assiette (50g)·25kcal·★★★★

Gluc5.2gProt0.6gLip0.3g

81%9%10%

Piments marinés une demi-assiette (30g)·20kcal·★★★

Gluc4.2gProt0.5gLip0.2g

81%10%9%

Oignon cru une demi-assiette (80g)·34kcal·★★★★☆

Gluc8.1gProt0.7gLip0.1g

90%8%

Ail cru une demi-assiette (20g)·30kcal·★★★★☆

Gluc6.6gProt1.3gLip0.1g

81%16%

Laitue et feuilles de périlla un demi-panier (50g)·11kcal·★★★★★

Gluc2.1gProt1gLip0.2g

59%28%13%

Ssamjang une demi-assiette (25g)·52kcal·★★★

Gluc7.5gProt2gLip1.7g

56%15%29%

Résumé du dîner·822kcal·★★☆

Gluc111.8gProt30.2gLip27.4g

55%15%30%

Grande brochette de poulet désossé épicé 1 brochette (110g)·277kcal·★★

Gluc18.7gProt13.2gLip16.5g

27%19%54%

Spaghettis tomate, fromage et viande 1 barquette (281g)·397kcal·★★☆

Gluc61.1gProt14.3gLip10.5g

62%14%24%

Riz cuit 100g·148kcal·★★★

Gluc32gProt2.7gLip0.4g

89%8%

Résumé du déjeuner·790kcal·★★★★

Gluc120gProt31.1gLip20.4g

61%16%23%

Riz cuit 1 bol·310kcal·★★★

Gluc67.3gProt5.6gLip0.9g

90%7%

Bulgogi de porc une demi-assiette (100g)·185kcal·★★★☆

Gluc5.1gProt12.1gLip12.4g

11%27%62%

Soupe au doenjang 1 bol (200g)·91kcal·★★★☆

Gluc10.3gProt5gLip3.5g

44%22%34%

Germes de soja assaisonnés une demi-assiette (50g)·32kcal·★★★★

Gluc3.6gProt2.2gLip1.2g

42%26%32%

Salade de radis assaisonnée une demi-assiette (50g)·25kcal·★★★★

Gluc5.2gProt0.6gLip0.3g

81%9%10%

Piments marinés une demi-assiette (30g)·20kcal·★★★

Gluc4.2gProt0.5gLip0.2g

81%10%9%

Oignon cru une demi-assiette (80g)·34kcal·★★★★☆

Gluc8.1gProt0.7gLip0.1g

90%8%

Ail cru une demi-assiette (20g)·30kcal·★★★★☆

Gluc6.6gProt1.3gLip0.1g

81%16%

Laitue et feuilles de périlla un demi-panier (50g)·11kcal·★★★★★

Gluc2.1gProt1gLip0.2g

59%28%13%

Ssamjang une demi-assiette (25g)·52kcal·★★★

Gluc7.5gProt2gLip1.7g

56%15%29%

Résumé du dîner·822kcal·★★☆

Gluc111.8gProt30.2gLip27.4g

55%15%30%

Grande brochette de poulet désossé épicé 1 brochette (110g)·277kcal·★★

Gluc18.7gProt13.2gLip16.5g

27%19%54%

Spaghettis tomate, fromage et viande 1 barquette (281g)·397kcal·★★☆

Gluc61.1gProt14.3gLip10.5g

62%14%24%

Riz cuit 100g·148kcal·★★★

Gluc32gProt2.7gLip0.4g

89%8%

🤖 Coaching de GPT-5.6 Sol

J’ai examiné le bilan du jour sous trois angles : exécution, réflexion et santé.

Exécution : Elon Musk | Pour transformer l’imagination en réalité

• Verdict : ★★★★★ J’ai terminé le changement de poste, la réattribution de l’adresse du NAS et la revue des projets, puis transformé les consignes répétées en une skill Codex produisant un résultat concret.
• Coaching : La force de l’exécution du jour est de ne pas s’être limitée à des tâches dispersées : elle a aussi réduit le coût récurrent du travail futur.

Réflexion : Socrate | Pour me connaître moi-même

• Verdict : ★★★★☆ J’ai directement vécu le travail physique et le travail intellectuel, puis réfléchi à ce qui me convient à partir de cette expérience concrète.
• Coaching : Savoir ce que l’on fait bien doit aider à assumer son rôle avec plus de précision, non à éviter la difficulté. Cette réflexion devient plus solide si elle ne diminue ni ceux qui accomplissent le travail pénible ni la valeur de leur rôle.

Santé : Hippocrate | Pour faire du corps le socle d’une vie honnête

• Verdict : ★★★☆ Avec 15 000 pas et le changement de poste, l’activité a été suffisante et les 1 612 kcal sont restées dans l’objectif, mais la place des aliments transformés au dîner et l’absence de renforcement ont réduit l’équilibre.
• Coaching : Lors d’une journée très physique, l’activité ne doit pas être lue seulement comme une réussite, mais aussi comme un signal de récupération. La moyenne des sept derniers jours étant de 2 082 kcal, il ne faut pas conclure qu’une seule journée maîtrisée a changé la tendance.

📖 Passages bibliques recommandés par GPT-5.6 Sol

1 Corinthiens 12:21 (traduit de la version coréenne révisée)

L’œil ne peut pas dire à la main : « Je n’ai pas besoin de toi », ni la tête dire aux pieds : « Je n’ai pas besoin de vous. »

Contexte : Paul décrit l’Église comme une communauté où de nombreux membres forment un seul corps et enseigne que leurs rôles différents sont tous nécessaires.

Pourquoi ce passage : Il conduit l’idée que chacun excelle dans des domaines différents non vers une hiérarchie des rôles, mais vers la reconnaissance de différences qui ont besoin les unes des autres.

Psaume 127:2 (traduit de la version coréenne révisée)

Il est vain de se lever tôt, de se coucher tard et de manger le pain du labeur, car le Seigneur donne le sommeil à ceux qu’il aime.

Contexte : Le Psaume 127 montre les limites de l’effort qui veut tout bâtir et protéger sans Dieu, et présente le repos comme un don accordé à ceux qu’il aime.

Pourquoi ce passage : Lors d’une journée où 15 000 pas et le changement de poste ont épuisé le corps, il rappelle que la fidélité ne consiste pas seulement à pousser davantage : accueillir la récupération est aussi nécessaire.