[📝] Hoy #43: trasnochar, ejercicio de fortaleza mental

✨ Resumen de GPT 　

Un día en el que sentí el cansancio de trabajar toda la noche y acepté el entrenamiento de la voluntad y la fortaleza mental como un esfuerzo parecido a fortalecer músculos.

🎯 Objetivos

• Objetivo de hoy
  • ✅ Escribir diario
• Indicadores previos de los 3 grandes objetivos
  • ❌ Objetivo 1 (alcanzar 65 kg▼ de peso): 1800 kcal▼ (resultado: 1816 kcal, 80.5 kg)
  • ✅ Objetivo 2 (lanzar 5 apps▲): escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❌ Objetivo 3 (ganar 1 concurso de emprendimiento▲): ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
• Seguimiento de hábitos
  • ✅ Reflexión: frase de vida
    • La razón por la que es importante empujar con más fuerza justo en el instante en que más quieres rendirte es que así se forman callos en la mente. Es el mismo principio que dar lo mejor que puedes cuando la motivación está por el suelo. ㅡ David Goggins
  • ❌ Diario: escribir meditación bíblica
  • ✅ Diario: escribir diario de desarrollo
    • [🧑‍💻] Diario de desarrollo de Keymory #3: trasnochando
  • ❌ Diario: escribir lectura
  • ✅ Diario: escribir Hoy
  • ✅ Iglesia: Z, YT, Web
  • ❌ Certificación: AIFFELthon, QT, Hoy, dieta/ejercicio

💭 Diario

Trasnochar después de mucho tiempo.

Estoy demasiado cansado. Al ver que mi cuerpo ya no es como antes, siento que definitivamente sí me hice mayor.

Pero eso es eso.

La fuerza de voluntad y la fortaleza mental también son como músculos. Tal vez simplemente aún no tengo suficiente músculo, y todavía no se me han formado suficientes callos.

Últimamente he vivido demasiado blandito.

✨ Comentario de GPT-4o (KPT)

✅ Lo que salió bien (Keep)

• 💪 Conciencia de fortalecer la mente: Es positivo que no tomaras el cansancio del trasnoche simplemente como sufrimiento, sino como una oportunidad para entrenar la fortaleza mental y la voluntad.
• 📝 Registro constante: Fue significativo que organizaras y analizaras tu estado actual de forma sistemática mediante varios registros, incluido el diario de desarrollo de Keymory.
• 🎯 Esfuerzo por cumplir objetivos: Destacó que llevaras a cabo con seriedad tareas importantes, como escribir el diario de desarrollo y realizar actividades relacionadas con la iglesia.

❌ Lo que faltó (Problem)

• 🕒 Falta de gestión física: La acumulación de cansancio por trasnochar y la falta de confirmación de resultados del objetivo de control de peso pueden poner en riesgo la salud.
• 📚 Falta de algunos hábitos: Es una pena que no se hayan mantenido hábitos como la meditación bíblica y la lectura.

🔄 Lo que puedes probar (Try)

• 🛌 Priorizar la recuperación física: Después de trasnochar, toma suficiente descanso y ajusta el horario del día hacia actividades ligeras para recuperar energía.
• 📚 Reiniciar hábitos: Vuelve a incluir en el horario diario meditación bíblica o lectura, aunque sea de forma breve, para poder mantenerlas todos los días.
• 📋 Revisar los objetivos de salud: Revisa los resultados del control de peso y del objetivo de calorías, y piensa cómo mantener de forma constante los objetivos de salud.

Conclusión
Mediante el trabajo de toda la noche obtuviste una ocasión para entrenar la fortaleza mental, pero parece necesario equilibrarlo con recuperación del cansancio y mantenimiento constante de hábitos. Te apoyo para que sigas avanzando cuidando tanto la salud como tus objetivos. 😊

📌 Panel de progreso de los 3 grandes objetivos

Objetivo 1: alcanzar 65 kg▼ de peso (-19.5 kg)

• Plazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objetivo de este mes
  • ✅ 2025.01 M 1.º (1.1): alcanzar 81 kg▼ en ayunas (mensual -3.5 kg)
  • ✅ 2025.01 M 2.º (1.19): alcanzar 80.5 kg▼ en ayunas (mensual -4 kg)
• Objetivo de esta semana
  • ▶️ 2025.01 W4: mantener 80.5 kg▼ en ayunas (semanal -0 kg)
• Objetivos diarios
  • ❌ 2025.01.27 lun: 1800 kcal▼ (resultado: 1816 kcal, 80.5 kg)
  • ❔ 2025.01.28 mar: 1800 kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.29 mié: 1800 kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.30 jue: 1800 kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.31 vie: 1800 kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.02.01 sáb: 1800 kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.02.02 dom: 1800 kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
• Indicadores de referencia

  • Registro de análisis de composición corporal (InBody)

    Fecha	Peso (kg)	Masa muscular esquelética (kg)	Masa de grasa corporal (kg)	Porcentaje de grasa corporal (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Índice BMI (2025.1.1)

• Notas
  • Carbohidratos 198 g(44%) + proteína 117 g(26%) + grasa 60 g(30%) = 1800 kcal

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Objetivo 2: lanzar 5 apps▲

• Plazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objetivo de este mes
  • ▶️ 2025.01 M: desarrollar la app Keymory v0.0.1(pre-release) (curso core 9.ª generación de AIFFEL - AIFFELthon)
• Objetivo de esta semana
  • ▶️ 2025.01 W4: extraer el archivo APK de la app Keymory v0.0.1(pre-release)
• Objetivos diarios
  • ✅ 2025.01.27 lun: escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❔ 2025.01.28 mar: escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❔ 2025.01.29 mié: escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❔ 2025.01.30 jue: escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❔ 2025.01.31 vie: escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❔ 2025.02.01 sáb: escribir diario de desarrollo de Keymory
  • ❔ 2025.02.02 dom: escribir diario de desarrollo de Keymory
• Indicadores de referencia
  • Primera app: Keymory (en desarrollo)
• Notas
  • Registrar una app en PlayStore requiere solicitar el alta como empresario individual -> no planeo registrarla
    • Si solicito el alta como empresario individual, quizá no pueda participar en concursos de emprendimiento
  • Cuando me gradúe de la 9.ª generación de AIFFEL en febrero, planeo abrir el Lab MVP Runners en Modu Research Institute
    • Cada persona/equipo creará 1 app MVP(producto mínimo viable) al mes y presentará a fin de mes.
      • Después de grabar las presentaciones de cada uno, se subirán al canal Growing IngHyukKing RPG (mosaico si se solicita)

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Objetivo 3: ganar 1 concurso de emprendimiento▲

• Plazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objetivo de este mes
  • ▶️ 2025.01 M: investigar y organizar una lista de concursos de emprendimiento de 2025
• Objetivo de esta semana
  • ▶️ 2025.01 W4: ver/leer al menos 4 videos/textos de información relacionada con emprendimiento
• Objetivos diarios
  • ❌ 2025.01.27 lun: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
  • ❔ 2025.01.28 mar: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
  • ❔ 2025.01.29 mié: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
  • ❔ 2025.01.30 jue: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
  • ❔ 2025.01.31 vie: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
  • ❔ 2025.02.01 sáb: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
  • ❔ 2025.02.02 dom: ver/leer 1 video/texto relacionado con emprendimiento
• Indicadores de referencia
  • Ninguno

• Notas
  • Calendario de 2025 relacionado con emprendimiento (concursos, mentorías, etc.)
    • Mentoría de emprendimiento K-Global (mentorías para empresas innovadoras TIC)

      • Contenido de apoyo
        • Mentoría
        • Formación práctica en emprendimiento
        • Fortalecimiento de capacidades para atraer inversión
        • Apoyo de promoción
      • Destinatarios
        • Fundadores potenciales(equipos) y representantes de startups en áreas TIC y de la cuarta revolución industrial
      • Presupuesto: 1.07 mil millones de wones
      • Ministerio responsable: Ministerio de Ciencia y TIC
      • Instituciones a cargo: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revisión rápida de imágenes

✅ Seguimiento del ánimo(Mood Tracking) by Daylio

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✅ Seguimiento de hábitos(Habit Tracking) by TickTick

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✅ Registro de ejercicio by Body Calendar

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✅ Análisis de comidas by Sprint