[📝] Hari Ini #43: Begadang, Latihan Kekuatan Mental

✨ Ringkasan GPT 　

Hari ketika aku merasakan lelahnya kerja begadang, lalu menerima proses melatih kemauan dan kekuatan mental sebagai usaha yang mirip dengan menguatkan otot.

🎯 Target

• Target hari ini
  • ✅ Menulis catatan harian
• Indikator awal untuk 3 target besar
  • ❌ Target 1 (mencapai berat 65kg▼): 1800kcal▼ (hasil: 1816kcal, 80.5kg)
  • ✅ Target 2 (rilis 5 aplikasi▲): menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❌ Target 3 (menang 1 lomba startup▲): melihat 1 video/tulisan terkait startup
• Pelacakan kebiasaan
  • ✅ Renungan: kalimat hidup
    • Alasan pentingnya mendorong paling keras tepat pada saat kamu paling ingin menyerah adalah karena dengan begitu kapalan terbentuk di pikiran. Itu sama prinsipnya dengan melakukan yang terbaik yang bisa kamu lakukan saat semangat berada di titik terendah. - David Goggins
  • ❌ Catatan harian: menulis renungan Alkitab
  • ✅ Catatan harian: menulis catatan pengembangan
    • [🧑‍💻] Catatan Pengembangan Keymory #3: Sedang Begadang
  • ❌ Catatan harian: menulis bacaan
  • ✅ Catatan harian: menulis Hari Ini
  • ✅ Gereja: Z, YT, Web
  • ❌ Bukti: AIFFELthon, QT, Hari Ini, diet/olahraga

💭 Catatan Harian

Begadang setelah sekian lama.

Aku sangat lelah. Melihat tubuhku tidak seperti dulu lagi, rasanya jelas aku memang sudah menua.

Tapi itu ya itu.

Kemauan dan kekuatan mental juga seperti otot. Mungkin saja ototnya hanya belum cukup terbentuk, dan kapalan mentalnya belum cukup menebal.

Belakangan ini aku memang hidup terlalu lembek.

✨ Komentar GPT-4o (KPT)

✅ Yang berjalan baik (Keep)

• 💪 Kesadaran memperkuat mental: Kamu tidak sekadar menganggap lelah karena begadang sebagai penderitaan, tetapi menafsirkannya sebagai kesempatan untuk melatih kekuatan mental dan kemauan. Itu positif.
• 📝 Catatan yang konsisten: Lewat berbagai catatan harian termasuk catatan pengembangan Keymory, kamu merapikan dan menganalisis kondisi saat ini secara sistematis. Itu mengesankan.
• 🎯 Usaha mencapai target: Kamu menjalankan jadwal penting dengan setia, termasuk menulis catatan pengembangan dan aktivitas terkait gereja. Itu menonjol.

❌ Yang kurang (Problem)

• 🕒 Kurang mengelola stamina: Akumulasi lelah akibat begadang dan kurangnya konfirmasi hasil target pengelolaan berat bisa mengancam kesehatan.
• 📚 Beberapa kebiasaan kurang terjaga: Agak disayangkan kebiasaan seperti renungan Alkitab dan membaca tidak dipertahankan.

🔄 Yang bisa dicoba (Try)

• 🛌 Memprioritaskan pemulihan stamina: Setelah begadang, ambil istirahat yang cukup dan atur jadwal hari itu lebih banyak berisi aktivitas ringan supaya stamina pulih.
• 📚 Reboot kebiasaan: Masukkan kembali renungan Alkitab atau membaca ke dalam jadwal harian agar bisa dilakukan konsisten setiap hari, meski singkat.
• 📋 Memeriksa target kesehatan: Cek hasil target pengelolaan berat dan kalori, lalu pikirkan cara untuk menjaga target kesehatan secara konsisten.

Kesimpulan
Lewat kerja begadang, kamu mendapatkan kesempatan untuk melatih mental, tetapi tampaknya tetap perlu keseimbangan untuk memulihkan lelah dan menjaga kebiasaan yang konsisten. Aku mendukungmu untuk terus maju sambil menjaga kesehatan dan target sekaligus! 😊

📌 Papan Status 3 Target Besar

Target 1: Mencapai berat 65kg▼ (-19.5kg)

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ✅ 2025.01 M tahap 1 (1.1): mencapai berat puasa 81kg▼ (bulanan -3.5kg)
  • ✅ 2025.01 M tahap 2 (1.19): mencapai berat puasa 80.5kg▼ (bulanan -4kg)
• Target minggu ini
  • ▶️ 2025.01 W4: mempertahankan berat puasa 80.5kg▼ (mingguan -0kg)
• Target harian
  • ❌ 2025.01.27 Sen: 1800kcal▼ (hasil: 1816kcal, 80.5kg)
  • ❔ 2025.01.28 Sel: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.29 Rab: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.30 Kam: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.31 Jum: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.02.01 Sab: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.02.02 Min: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
• Indikator referensi

  • Catatan pemeriksaan komposisi tubuh (InBody)

    Tanggal	Berat (kg)	Massa Otot Rangka (kg)	Massa Lemak Tubuh (kg)	Persentase Lemak Tubuh (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Indeks BMI (2025.1.1)

• Catatan
  • Karbohidrat 198g(44%) + protein 117g(26%) + lemak 60g(30%) = 1800kcal

---

Target 2: Rilis 5 aplikasi▲

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ▶️ 2025.01 M: mengembangkan aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release) (AIFFEL batch 9 core course - AIFFELthon)
• Target minggu ini
  • ▶️ 2025.01 W4: mengekstrak file APK aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release)
• Target harian
  • ✅ 2025.01.27 Sen: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❔ 2025.01.28 Sel: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❔ 2025.01.29 Rab: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❔ 2025.01.30 Kam: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❔ 2025.01.31 Jum: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❔ 2025.02.01 Sab: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❔ 2025.02.02 Min: menulis catatan pengembangan Keymory
• Indikator referensi
  • Aplikasi pertama: Keymory (sedang dikembangkan)
• Catatan
  • Pendaftaran aplikasi Play Store membutuhkan pendaftaran usaha perorangan -> tidak berencana mendaftar
    • Kalau mendaftar usaha perorangan, bisa jadi tidak bisa ikut lomba startup
  • Setelah lulus AIFFEL batch 9 pada Februari, aku berencana membuka Lab MVP Runners di Modu Research Institute
    • Individu/tim membuat 1 aplikasi MVP (minimum viable product) setiap bulan dan presentasi di akhir bulan.
      • Rekaman presentasi masing-masing akan diunggah ke kanal Growing IngHyukKing RPG (mosaik jika diminta)

---

Target 3: Menang 1 lomba startup▲

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ▶️ 2025.01 M: meneliti dan merapikan daftar lomba startup tahun 2025
• Target minggu ini
  • ▶️ 2025.01 W4: melihat minimal 4 video/tulisan informasi terkait startup
• Target harian
  • ❌ 2025.01.27 Sen: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 2025.01.28 Sel: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 2025.01.29 Rab: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 2025.01.30 Kam: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 2025.01.31 Jum: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 2025.02.01 Sab: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 2025.02.02 Min: melihat 1 video/tulisan terkait startup
• Indikator referensi
  • Tidak ada

• Catatan
  • Jadwal terkait startup tahun 2025 (lomba, mentoring, dll.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentoring perusahaan inovasi ICT)

      • Isi dukungan
        • Mentoring
        • Pendidikan startup praktis
        • Penguatan kapasitas menarik investasi
        • Dukungan promosi
      • Sasaran dukungan
        • Calon pendiri (tim) dan CEO startup di bidang ICT serta Revolusi Industri Keempat
      • Anggaran: 1,07 miliar KRW
      • Kementerian penanggung jawab: Ministry of Science and ICT
      • Lembaga pelaksana: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Review Gambar Singkat

✅ Pelacakan suasana hati(Mood Tracking) by Daylio

---

✅ Pelacakan kebiasaan(Habit Tracking) by TickTick

---

✅ Catatan olahraga by Body Calendar

---

✅ Analisis makan by Sprint