[📝] Aujourd’hui #43 : nuit blanche, exercice de force mentale
✨ Résumé de GPT
Une journée où, en ressentant la fatigue d’une nuit blanche, j’ai accepté l’entraînement de la volonté et de la force mentale comme un effort semblable au renforcement musculaire.
🎯 Objectifs
- Objectif du jour
- ✅ Rédiger le journal
- Indicateurs avancés des trois grands objectifs
- ❌ Objectif 1 (atteindre 65 kg▼) : 1800 kcal▼ (résultat : 1816 kcal, 80,5 kg)
- ✅ Objectif 2 (publier 5 apps▲) : rédiger le journal de développement de Keymory
- ❌ Objectif 3 (remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲) : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
- Suivi des habitudes
- ✅ Réflexion : phrase de vie
- La raison pour laquelle il est important de pousser le plus fort précisément au moment où tu as le plus envie d’abandonner, c’est que c’est ainsi que des callosités se forment sur l’esprit. C’est le même principe que faire de ton mieux quand ta motivation est au plus bas. - David Goggins
- ❌ Journal : rédiger une méditation biblique
- ✅ Journal : rédiger un journal de développement
- ❌ Journal : rédiger une note de lecture
- ✅ Journal : rédiger Aujourd’hui
- ✅ Église : Z, YT, Web
- ❌ Preuve : AIFFELthon, QT, Aujourd’hui, alimentation/exercice
- ✅ Réflexion : phrase de vie
💭 Journal
Une nuit blanche après longtemps.
Je suis tellement fatigué. En voyant que mon corps n’est plus comme avant, je me dis que, oui, j’ai clairement vieilli.
Mais ça, c’est ça.
La volonté et la force mentale sont comme des muscles. Peut-être que je n’ai simplement pas encore assez de muscle, et que les callosités ne se sont pas encore assez formées.
Ces derniers temps, j’ai vécu trop douillettement.
✨ Commentaire de GPT-4o (KPT)
✅ Points positifs (Keep)
- 💪 Conscience du renforcement mental : Tu n’as pas réduit la fatigue ressentie pendant la nuit blanche à une simple difficulté ; tu l’as interprétée comme une occasion d’entraîner la force mentale et la volonté, ce qui est positif.
- 📝 Tenue régulière des traces : À travers plusieurs journaux, dont le journal de développement de Keymory, tu as organisé et analysé systématiquement ton état actuel, ce qui est impressionnant.
- 🎯 Effort vers les objectifs : Tu as accompli sérieusement des tâches importantes, notamment la rédaction du journal de développement et les activités liées à l’église.
❌ Points à améliorer (Problem)
- 🕒 Gestion physique insuffisante : L’accumulation de fatigue due à la nuit blanche et le manque de confirmation des résultats de l’objectif de gestion du poids peuvent menacer ta santé.
- 📚 Certaines habitudes insuffisantes : Il est dommage que des habitudes comme la méditation biblique et la lecture n’aient pas été maintenues.
🔄 À essayer (Try)
- 🛌 Prioriser la récupération physique : Après une nuit blanche, prends suffisamment de repos et ajuste le programme de la journée autour d’activités légères afin de récupérer.
- 📚 Redémarrer les habitudes : Réintègre la méditation biblique ou la lecture dans ton planning quotidien, même très brièvement, pour pouvoir les maintenir régulièrement.
- 📋 Vérifier les objectifs de santé : Contrôle les résultats de la gestion du poids et de l’objectif calorique, puis réfléchis à une façon de maintenir régulièrement tes objectifs de santé.
Conclusion
La nuit blanche t’a donné une occasion d’entraîner ta force mentale, mais il semble aussi nécessaire de trouver un équilibre pour récupérer de la fatigue et maintenir tes habitudes. Je t’encourage à avancer régulièrement en prenant soin à la fois de ta santé et de tes objectifs ! 😊
📌 Tableau de progression des trois grands objectifs
Objectif 1 : atteindre 65 kg▼ (-19,5 kg)
- Échéance
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objectif du mois
- ✅
2025.01 M1er (1.1) : atteindre 81 kg▼ à jeun (mensuel -3,5 kg) - ✅
2025.01 M2e (1.19) : atteindre 80,5 kg▼ à jeun (mensuel -4 kg)
- ✅
- Objectif de la semaine
- ▶️
2025.01 W4: maintenir 80,5 kg▼ à jeun (hebdomadaire -0 kg)
- ▶️
- Objectifs quotidiens
- ❌
2025.01.27 lun: 1800 kcal▼ (résultat : 1816 kcal, 80,5 kg) - ❔
2025.01.28 mar: 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg) - ❔
2025.01.29 mer: 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg) - ❔
2025.01.30 jeu: 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg) - ❔
2025.01.31 ven: 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg) - ❔
2025.02.01 sam: 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg) - ❔
2025.02.02 dim: 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
- ❌
- Indicateurs de référence
-
Relevé de composition corporelle (InBody)
Date Poids (kg) Masse musculaire squelettique (kg) Masse grasse (kg) Taux de masse grasse (%) 2025.1.1 84.5 31.2 29.5 34.9 -
Indice BMI (2025.1.1)
-
- Notes
- Glucides 198 g (44 %) + protéines 117 g (26 %) + lipides 60 g (30 %) = 1800 kcal
Objectif 2 : publier 5 apps▲
- Échéance
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objectif du mois
- ▶️
2025.01 M: développer l’application Keymory v0.0.1 (pre-release) (AIFFEL 9e cohorte, parcours core - AIFFELthon)
- ▶️
- Objectif de la semaine
- ▶️
2025.01 W4: extraire le fichier APK de l’application Keymory v0.0.1 (pre-release)
- ▶️
- Objectifs quotidiens
- ✅
2025.01.27 lun: rédiger le journal de développement de Keymory - ❔
2025.01.28 mar: rédiger le journal de développement de Keymory - ❔
2025.01.29 mer: rédiger le journal de développement de Keymory - ❔
2025.01.30 jeu: rédiger le journal de développement de Keymory - ❔
2025.01.31 ven: rédiger le journal de développement de Keymory - ❔
2025.02.01 sam: rédiger le journal de développement de Keymory - ❔
2025.02.02 dim: rédiger le journal de développement de Keymory
- ✅
- Indicateurs de référence
- Première application : Keymory (en développement)
- Notes
- L’enregistrement d’une app sur le Play Store exige une demande d’entrepreneur individuel -> je ne prévois pas de l’enregistrer
- Si je fais une demande d’entrepreneur individuel, je pourrais ne pas pouvoir participer aux concours d’entrepreneuriat
- Après l’obtention du diplôme de la 9e cohorte AIFFEL en février, je prévois d’ouvrir un Lab
MVP RunnerschezModu Research Institute- Individuellement ou en équipe, produire une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter en fin de mois.
- La vidéo de chaque présentation sera mise en ligne sur la chaîne Growing IngHyukKing RPG (mosaïque sur demande)
- Individuellement ou en équipe, produire une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter en fin de mois.
- L’enregistrement d’une app sur le Play Store exige une demande d’entrepreneur individuel -> je ne prévois pas de l’enregistrer
Objectif 3 : remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲
- Échéance
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objectif du mois
- ▶️
2025.01 M: rechercher et organiser une liste de concours d’entrepreneuriat en 2025
- ▶️
- Objectif de la semaine
- ▶️
2025.01 W4: regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes d’information liés à l’entrepreneuriat
- ▶️
- Objectifs quotidiens
- ❌
2025.01.27 lun: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat - ❔
2025.01.28 mar: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat - ❔
2025.01.29 mer: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat - ❔
2025.01.30 jeu: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat - ❔
2025.01.31 ven: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat - ❔
2025.02.01 sam: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat - ❔
2025.02.02 dim: regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
- ❌
- Indicateurs de référence
- Aucun
- Notes
- Calendrier 2025 lié à l’entrepreneuriat (concours, mentorat, etc.)
-
K-Global Startup Mentoring (mentorat d’entreprises innovantes ICT)
-
Contenu du soutien
- Mentorat
- Formation pratique à l’entrepreneuriat
- Renforcement des capacités de levée de fonds
- Soutien à la promotion
-
Public éligible
- Futurs entrepreneurs(équipes) et dirigeants de startups dans les domaines ICT et quatrième révolution industrielle
- Budget : 1,07 milliard de wons
- Ministère responsable : Ministère des Sciences et des ICT
- Organismes dédiés : National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation
-
Contenu du soutien
-
- Calendrier 2025 lié à l’entrepreneuriat (concours, mentorat, etc.)
✅ Revue rapide en images
✅ Suivi de l’humeur (Mood Tracking) par Daylio
✅ Suivi des habitudes (Habit Tracking) par TickTick
✅ Registre d’exercice par Body Calendar
✅ Analyse des repas par Sprint
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