[📝] Hoje #43: virar a noite, exercício de força mental

✨ Resumo do GPT 　

Um dia em que senti o cansaço de trabalhar a noite inteira e aceitei o processo de treinar força de vontade e força mental como um esforço parecido com fortalecer músculos.

🎯 Metas

• Meta de hoje
  • ✅ Escrever diário
• Indicadores antecedentes das três grandes metas
  • ❌ Meta 1 (chegar aos 65 kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 1816kcal, 80.5kg)
  • ✅ Meta 2 (lançar 5 apps▲): escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❌ Meta 3 (vencer 1 concurso de empreendedorismo▲): assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
• Registro de hábitos
  • ✅ Reflexão: frase de vida
    • O motivo pelo qual é importante empurrar com mais força justamente no momento em que você mais quer desistir é que é assim que se formam calos na mente. É o mesmo princípio de fazer o melhor que você consegue quando a motivação está no fundo do poço. - David Goggins
  • ❌ Diário: escrever meditação bíblica
  • ✅ Diário: escrever diário de desenvolvimento
    • [🧑‍💻] Diário de desenvolvimento do Keymory #3: virando a noite
  • ❌ Diário: escrever leitura
  • ✅ Diário: escrever Hoje
  • ✅ Igreja: Z, YT, Web
  • ❌ Comprovação: AIFFELTHON, QT, Hoje, dieta/treino

💭 Diário

Virando a noite depois de muito tempo.

Estou cansado demais. Ao ver que meu corpo já não é como antes, sinto que realmente envelheci.

Mas isso é isso.

Força de vontade e força mental também são como músculos. Talvez eu só não tenha desenvolvido músculo suficiente, e os calos ainda não tenham se formado.

Até porque, recentemente, eu tenho vivido de forma mole demais.

✨ Comentário do GPT-4o (KPT)

✅ Pontos positivos (Keep)

• 💪 Consciência de fortalecimento mental: Foi positivo não tratar o cansaço sentido pelo trabalho de noite inteira apenas como sofrimento, mas interpretá-lo como uma oportunidade de treinar força mental e força de vontade.
• 📝 Registro constante: Foi marcante organizar e analisar sistematicamente o estado atual por meio de vários registros de diário, incluindo o diário de desenvolvimento do Keymory.
• 🎯 Esforço para cumprir metas: Destacou-se a dedicação ao cumprir compromissos importantes, escrevendo o diário de desenvolvimento e realizando atividades ligadas à igreja.

❌ Pontos a melhorar (Problem)

• 🕒 Falta de gestão física: O acúmulo de cansaço por virar a noite e a falta de confirmação clara dos resultados da meta de controle de peso podem ameaçar a saúde.
• 📚 Falta de alguns hábitos: É uma pena que hábitos como meditação bíblica e leitura não tenham sido mantidos.

🔄 O que tentar (Try)

• 🛌 Priorizar a recuperação física: Depois de virar a noite, descanse o suficiente e ajuste a agenda do dia para atividades mais leves, recuperando a energia física.
• 📚 Reiniciar hábitos: Recoloque meditação bíblica ou leitura na agenda diária para conseguir praticá-las com constância, mesmo que por pouco tempo.
• 📋 Verificar metas de saúde: Confira os resultados da meta de peso e de calorias e pense em formas de manter as metas de saúde com constância.

Conclusão Virar a noite trouxe uma oportunidade de treinar a força mental, mas parece necessário equilibrar isso com recuperação do cansaço e manutenção constante dos hábitos. Torço para que siga em frente com constância, cuidando tanto da saúde quanto das metas! 😊

📌 Painel de progresso das três grandes metas

Meta 1: chegar aos 65 kg▼ de peso corporal (-19,5 kg)

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ✅ 2025.01 M 1ª (1.1): chegar aos 81 kg▼ de peso em jejum (mensal -3,5 kg)
  • ✅ 2025.01 M 2ª (1.19): chegar aos 80,5 kg▼ de peso em jejum (mensal -4 kg)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W4: manter 80,5 kg▼ de peso em jejum (semanal -0 kg)
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.27 seg: 1800kcal▼ (resultado: 1816kcal, 80.5kg)
  • ❔ 2025.01.28 ter: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.29 qua: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.30 qui: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.31 sex: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.02.01 sáb: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.02.02 dom: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
• Indicadores de referência

  • Registro de exame de composição corporal (InBody)

    Data	Peso (kg)	Massa muscular esquelética (kg)	Massa de gordura corporal (kg)	Percentual de gordura corporal (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Índice de IMC (2025.1.1)

• Observações
  • Carboidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + gordura 60g(30%) = 1800kcal

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Meta 2: lançar 5 apps▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1(pre-release) (AIFFEL 9ª turma do curso core - AIFFELTHON)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W4: extrair o arquivo APK do app Keymory v0.0.1(pre-release)
• Metas diárias
  • ✅ 2025.01.27 seg: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.28 ter: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.29 qua: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.30 qui: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.31 sex: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.02.01 sáb: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.02.02 dom: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
• Indicadores de referência
  • Primeiro app: Keymory (em desenvolvimento)
• Observações
  • O registro de app na Play Store exige solicitação como empresário individual -> não pretendo registrar
    • Se eu solicitar como empresário individual, talvez não possa participar de concursos de empreendedorismo
  • Ao me formar na 9ª turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir um Lab MVP Runners no Modu Research Institute
    • Indivíduos/equipes criarão um app MVP (minimum viable product) por mês e apresentarão no fim de cada mês.
      • As gravações das apresentações serão enviadas ao canal Growing IngHyukKing RPG (mosaico mediante solicitação)

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Meta 3: vencer 1 concurso de empreendedorismo▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: pesquisar e organizar a lista de concursos de empreendedorismo de 2025
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W4: assistir/ler pelo menos 4 vídeos/textos informativos sobre empreendedorismo
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.27 seg: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.28 ter: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.29 qua: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.30 qui: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.31 sex: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.02.01 sáb: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.02.02 dom: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
• Indicadores de referência
  • Nenhum

• Observações
  • Cronograma relacionado a empreendedorismo em 2025 (concursos, mentoria etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentoria para empresas inovadoras de ICT)

      • Conteúdo do apoio
        • Mentoria
        • Educação prática em empreendedorismo
        • Fortalecimento da capacidade de captação de investimento
        • Apoio de divulgação
      • Público-alvo
        • Fundadores/equipes em preparação e representantes de startups nas áreas de ICT e da 4ª Revolução Industrial
      • Orçamento: 1,07 bilhão de KRW
      • Ministério responsável: Ministério da Ciência e ICT
      • Instituições responsáveis: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revisão rápida por imagens

✅ Rastreamento de humor(Mood Tracking) por Daylio

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✅ Rastreamento de hábitos(Habit Tracking) por TickTick

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✅ Registro de treino por Body Calendar

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✅ Análise das refeições por Sprint