[📝] Hoy #44: cómo romper la inercia de la inmovilidad
✨ Resumen de GPT
Un día en el que retomé la escritura del diario, interrumpida por el proyecto AIFFELthon, y sentí que las acciones pequeñas cumplen un papel importante para romper la inercia de la inmovilidad.
🎯 Objetivos
- Objetivo de hoy
- ✅ Retomar la escritura del diario
- Indicadores previos de los 3 grandes objetivos
- ❌ Objetivo 1 (alcanzar 65kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 3138kcal, 81.3kg)
- ❌ Objetivo 2 (publicar 5 apps▲): escribir el diario de desarrollo de Keymory
- ❌ Objetivo 3 (ganar 1 concurso de emprendimiento▲): ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento
- Seguimiento de hábitos
- ✅ Reflexión: frase de vida
- Cómo romper la inercia de la inmovilidad: plantear y ejecutar una metasubtarea ultrapequeña que pueda hacerse en apenas 2 minutos.
- ❌ Diario: escribir meditación bíblica
- ❌ Diario: escribir diario de desarrollo
- ❌ Diario: escribir lectura
- ✅ Diario: escribir “Hoy”
- ✅ Iglesia: Z, YT, Web
- ✅ Certificación: AIFFELthon, QT, Hoy, dieta/ejercicio
- ✅ Reflexión: frase de vida
💭 Diario
Últimamente, con la agenda del proyecto AIFFELthon muy cargada, se volvió frecuente pasar la noche en vela. Al hacerlo tantas veces, naturalmente tuve que administrar el tiempo con más eficiencia, y también dejé de escribir el diario, que en ese momento juzgué innecesario.
Y como ocurrió eso, aunque durante el feriado de Año Nuevo Lunar tuve margen suficiente para escribir, terminé saltándomelo. Y al saltármelo una vez tras otra, escribir el diario ya había quedado completamente fuera de mis tareas diarias.
¿Que ahora estoy demasiado ocupado con el proyecto y dónde voy a sacar tiempo para escribir un diario? Venga… no mintamos. Tengo tiempo para ver YouTube mientras voy en bus. Solo estoy poniendo excusas porque quiero mantener la inercia de la inmovilidad.
Pero aunque lo sepa, de verdad no consigo empezar a escribir.
Entonces, de pronto recordé que después de ver el video de arriba había anotado una frase de vida.
Cómo romper la inercia de la inmovilidad: plantear y ejecutar una metasubtarea ultrapequeña que pueda hacerse en apenas 2 minutos.
Sí. Cuando algo se me hace imposible, bastaba con plantear y ejecutar una metasubtarea ultrapequeña de menos de 2 minutos, ¿no?
- ¿Escribir el contenido del diario? Qué pereza.
- ¿Elegir el tema del diario? Qué pereza.
- ¿Actualizar TickTick - Habit Tracker? Qué pereza.
- ¿Rellenar TickTick - Habit Tracker - Today - Reflexión: frase de vida? Vale, esto sí puedo hacerlo.
Después de romper una vez la inercia de la inmovilidad y empezar a moverme, esta vez apareció la inercia del movimiento. Al final corrí por la lista de arriba en orden inverso, y ahora estoy escribiendo el diario de hoy con el celular dentro del bus.
¿Ves? Empezar ya es la mitad. Lo difícil es hacer que un objeto detenido se mueva.
Pero de pronto se me ocurre esto.
¿Y si durante el feriado de Año Nuevo Lunar no me hubiera olvidado los audífonos inalámbricos en casa de mis padres? ¿Y si los audífonos con cable que traje hoy de casa hubieran tenido puerto C y pudiera conectarlos al celular? Por supuesto que habría visto YouTube en el bus, siguiendo la inercia. Porque he vivido así durante años.
Pero gracias a haber tomado hoy el bus sin audífonos, pude romper por primera vez en mucho tiempo la inercia de matar el tiempo en el bus. Muy bien.
Que interprete toda esta situación como una serie de casualidades o como algo inevitable será cosa mía.
Acepto que esto fue casualidad, pero quiero darle significado como si fuera inevitable. De todos modos, así soy más feliz. Por eso, no puedo dejar de agradecer una vez más al Señor, que me condujo a toda esta situación.
El proyecto termina el 10 de febrero. ¡Aguantemos un poco más!
✨ Comentario de GPT-4o (KPT)
✅ Lo que hice bien (Keep)
- 🚀 Retomar la escritura del diario: Fue bueno romper la inercia de la inmovilidad y volver a empezar a escribir el diario. La forma de plantear y ejecutar objetivos pequeños fue efectiva.
- 🛠️ Reordenar los hábitos: Fue llamativo cómo resolver una por una las subtareas en TickTick llevó de manera natural a escribir el diario.
- 🙏 Encontrar gratitud incluso en situaciones pequeñas: Fue positivo aceptar que el pequeño incidente de haber dejado los audífonos se convirtió en una oportunidad para cambiar un hábito y darle significado.
❌ Lo que faltó (Problem)
- ⏳ Falta de gestión de energía y agenda: Al hacerse frecuentes las noches en vela, se rompió el patrón de vida y se interrumpieron rutinas importantes. Eso fue una pena.
- 📉 Bajo cumplimiento de objetivos: No se cumplió ninguno de los 3 grandes objetivos, y se nota especialmente que el control de peso se volvió difícil.
🔄 Cosas que probar (Try)
- 🏋️♂️ Subir la prioridad del cuidado físico: Como la agenda está ocupada, intentemos asegurar un horario de sueño constante y ajustar la dieta para cuidar también el peso.
- 🔄 Optimizar la rutina de trabajo: Hasta que termine el proyecto, construyamos una rutina eficiente manteniendo solo las rutinas mínimas esenciales, como ejercicio, diario y registro de desarrollo.
- ⏰ Ampliar la aplicación del hábito de 2 minutos: Apliquemos también a otras rutinas la forma en que rompiste la inercia, ejecutando metas ultrapequeñas de menos de 2 minutos, para retomar la lectura o el diario de desarrollo que ahora se están postergando.
Conclusión Hoy fue un día en el que, al retomar la escritura del diario, comprobaste cuánto puede cambiar una acción pequeña. ¡Espero que cuides tu energía y tu rutina hasta que termine el proyecto, y que sigas sosteniendo tus hábitos! 💪🔥
📌 Panel de avance de los 3 grandes objetivos
Objetivo 1: alcanzar 65kg▼ (-19.5kg)
- Plazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objetivo mensual
- ✅
25.01 M: alcanzar 81.0kg▼ de peso en ayunas según InBody (25.02.01: 80.8kg, -3.7kg) - ▶️
25.02 M: alcanzar 78.0kg▼ de peso en ayunas según InBody (25.03.01: ?)
- ✅
- Objetivo semanal
- ✅️
25.01 W1: alcanzar 82.0kg▼ de peso en ayunas (25.01.12: 81.4kg, -0.9kg) - ✅
25.01 W2: alcanzar 81.5kg▼ de peso en ayunas (25.01.19: 80.9kg, -0.5kg) - ✅
25.01 W3: alcanzar 80.5kg▼ de peso en ayunas (25.01.26: 80.5kg, -0.4kg) - ❌
25.01 W4: mantener 80.5kg▼ de peso en ayunas (25.02.02: 81.3kg, +0.8kg)
- ✅️
- Objetivo diario
- ❌
25.01.27 lun: 1800kcal▼ (resultado: 1816kcal, 80.5kg) - ❌
25.01.28 mar: 1800kcal▼ (resultado: 2802kcal, 80.2kg) - ❌
25.01.29 mié: 1800kcal▼ (resultado: 2881kcal) - ✅
25.01.30 jue: 1800kcal▼ (resultado: 1634kcal, 80.6kg) - ✅
25.01.31 vie: 1800kcal▼ (resultado: 1618kcal) - ✅
25.02.01 sáb: 1800kcal▼ (resultado: 1256kcal, 80.8kg InBody) - ❌
25.02.02 dom: 1800kcal▼ (resultado: 3138kcal, 81.3kg)
- ❌
- Indicadores de referencia
-
Registro de análisis de composición corporal (InBody)
Fecha Peso Masa muscular esquelética Masa de grasa corporal Porcentaje de grasa corporal Índice BMI 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obesidad severa) 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obesidad severa) (Clic) Ver resultados de 2025.1.1
(Clic) Ver resultados de 2025.2.1
-
- Notas
- Carbohidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + grasa 60g(30%) = 1800kcal
Objetivo 2: publicar 5 apps▲
- Plazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objetivo mensual
- ❌
25.01 M: desarrollar la app Keymory v0.0.1(pre-release) (curso core 9 de AIFFEL - AIFFELthon) - ▶️
25.02 M: registrar la app Keymory v0.0.1(pre-release) en PlayStore/AppStore
- ❌
- Objetivo semanal
- ❌
25.01 W1: crear el MVP de Keymory: editor de diario, diario - comentario de IA, chat de IA, feed - ❌
25.01 W2: Curso Social Media App (22/22): crear una plantilla de muestra y combinarla con las funciones de diario/chat del MVP de Keymory - ❌
25.01 W3: Curso Social Media App (22/22): crear una plantilla de muestra y combinarla con las funciones de diario/chat del MVP de Keymory - ❌
25.01 W4: extraer el archivo APK de la app Keymory v0.0.1(pre-release)
- ❌
- Objetivo diario
- ✅
25.01.27 lun: escribir el diario de desarrollo de Keymory - ❌
25.01.28 mar: escribir el diario de desarrollo de Keymory - ❌
25.01.29 mié: escribir el diario de desarrollo de Keymory - ✅
25.01.30 jue: escribir el diario de desarrollo de Keymory - ✅
25.01.31 vie: escribir el diario de desarrollo de Keymory - ✅
25.02.01 sáb: escribir el diario de desarrollo de Keymory - ❌
25.02.02 dom: escribir el diario de desarrollo de Keymory
- ✅
- Indicadores de referencia
- Primera app: Keymory (en desarrollo)
- Notas
- Para registrar una app en PlayStore es necesario solicitar el alta como empresario individual
- Pero si solicito el alta como empresario individual, podría no poder presentarme a concursos de emprendimiento.
- Aun así, como conseguí 1 socio para emprender juntos, el socio participará en el concurso como líder del equipo.
- Pero si solicito el alta como empresario individual, podría no poder presentarme a concursos de emprendimiento.
- Cuando me gradúe del curso 9 de AIFFEL en febrero, planeo abrir el Lab
MVP RunnersenModulabs- Crear un MVP (producto mínimo viable) al mes de manera individual/en equipo y presentarlo a fin de mes.
- Después de grabar la escena de presentación de cada persona, se subirá al canal Growing Inghyuk King RPG (mosaico si se solicita)
- Crear un MVP (producto mínimo viable) al mes de manera individual/en equipo y presentarlo a fin de mes.
- Para registrar una app en PlayStore es necesario solicitar el alta como empresario individual
Objetivo 3: ganar 1 concurso de emprendimiento▲
- Plazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objetivo mensual
- ❌
25.01 M: investigar y organizar la lista de concursos de emprendimiento de 2025 - ▶️
25.02 M: investigar y organizar la lista de concursos de emprendimiento de 2025
- ❌
- Objetivo semanal
- ❌
25.01 W1: ver al menos 5 videos de información relacionada con emprendimiento - ❌
25.01 W2: ver al menos 4 videos/artículos relacionados con emprendimiento - ❌
25.01 W3: ver al menos 4 videos/artículos relacionados con emprendimiento - ❌
25.01 W4: ver al menos 4 videos/artículos relacionados con emprendimiento
- ❌
- Objetivo diario
- ❌
25.01.27 lun: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ❌
25.01.28 mar: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ❌
25.01.29 mié: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ❌
25.01.30 jue: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ❌
25.01.31 vie: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ❌
25.02.01 sáb: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ❌
25.02.02 dom: ver 1 video/artículo relacionado con emprendimiento
- ❌
- Indicadores de referencia
- Ninguno
- Notas
- Agenda de 2025 relacionada con emprendimiento (concursos, mentorías, etc.)
-
(Clic) Mentoría de emprendimiento K-Global (mentoría para empresas innovadoras ICT)
- Contenido de apoyo
- Mentoría
- Formación práctica de emprendimiento
- Refuerzo de capacidades para atraer inversión
- Apoyo de promoción
- Destinatarios
- Fundadores preliminares (equipos) y representantes de startups en los campos ICT y de la Cuarta Revolución Industrial
- Presupuesto: 1.07 mil millones de wones
- Ministerio responsable: Ministerio de Ciencia y TIC
- Institución encargada: Agencia Nacional de Promoción de la Industria TI, Korea Entrepreneurship Foundation
- Contenido de apoyo
-
- Agenda de 2025 relacionada con emprendimiento (concursos, mentorías, etc.)
✅ Revisión rápida de imágenes
✅ Seguimiento del ánimo(Mood Tracking) by Daylio
✅ Seguimiento de hábitos(Habit Tracking) by TickTick
✅ Registro de ejercicio by Body Calendar
✅ Análisis de comidas by Sprint
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