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2025.02.02 (Dim)
2025.02.03 (Lun) mis à jour

✨ Résumé de GPT 　

Une journée où j’ai repris l’écriture du journal, interrompue par le projet AIFFELthon, et senti combien les petits gestes comptent pour briser l’inertie de l’immobilité.

🎯 Objectifs

  • Objectif du jour
    • ✅ Reprendre l’écriture du journal
  • Indicateurs avancés des trois grands objectifs
    • ❌ Objectif 1 (atteindre 65 kg▼) : 1800 kcal▼ (résultat : 3138 kcal, 81,3 kg)
    • ❌ Objectif 2 (publier 5 apps▲) : rédiger le journal de développement de Keymory
    • ❌ Objectif 3 (remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲) : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • Suivi des habitudes
    • ✅ Réflexion : phrase de vie
      • Comment briser l’inertie de l’immobilité : définir et exécuter un sous-objectif ultra-minuscule faisable en tout juste deux minutes.
    • ❌ Journal : rédiger une méditation biblique
    • ❌ Journal : rédiger un journal de développement
    • ❌ Journal : rédiger une note de lecture
    • ✅ Journal : rédiger Aujourd’hui
    • ✅ Église : Z, YT, Web
    • ✅ Preuve : AIFFELthon, QT, Aujourd’hui, alimentation/exercice

💭 Journal

Ces derniers temps, comme le calendrier du projet AIFFELthon est devenu très chargé, les nuits blanches se sont multipliées. Et avec ces nuits blanches répétées, il a naturellement fallu gérer mon temps plus efficacement ; j’ai donc cessé d’écrire le journal que je jugeais inutile pour le moment.

Puis, comme ça, même le jour du Nouvel An lunaire, alors que j’avais largement le temps d’écrire, j’ai laissé passer le journal. À force de le laisser passer, l’écriture du journal avait fini par être complètement exclue des tâches quotidiennes.

Pas le temps d’écrire un journal alors que le projet me prend déjà tout ? Allez… ne mentons pas. J’ai bien du temps pour regarder YouTube dans le bus. Je cherche juste des excuses parce que j’ai envie de maintenir l’inertie de l’immobilité.

Mais même en le sachant, je n’arrivais vraiment pas à commencer à écrire.

Et puis, en revoyant la vidéo ci-dessus, je me suis soudain souvenu de la phrase de vie que j’avais notée.

Comment briser l’inertie de l’immobilité : définir et exécuter un sous-objectif ultra-minuscule faisable en tout juste deux minutes.

Oui. Quand quelque chose paraît vraiment impossible à faire, il suffit de définir puis d’exécuter un sous-objectif ultra-minuscule de moins de 2 minutes, non ?

  • Rédiger le contenu du journal ? Trop pénible.
  • Choisir le sujet du journal ? Trop pénible.
  • Mettre à jour TickTick - Habit Tracker ? Trop pénible.
  • TickTick - Habit Tracker - Today - remplir Réflexion : phrase de vie ? OK, ça, je peux le faire.

Une fois cette inertie de l’immobilité brisée et le mouvement lancé, une inertie du mouvement est apparue à son tour. Au final, j’ai remonté la liste ci-dessus dans l’ordre inverse, et me voilà en train de rédiger le journal d’aujourd’hui sur mon téléphone, dans le bus.

Tu vois. Commencer, c’est déjà la moitié du travail. Ce qui est difficile, c’est de mettre en mouvement un objet arrêté.

Mais soudain, une pensée me vient.

Et si je n’avais pas oublié mes écouteurs sans fil chez mes parents pendant les vacances du Nouvel An lunaire ? Et si les écouteurs filaires que j’avais pris aujourd’hui à la maison avaient été compatibles avec le port de mon téléphone ? Évidemment, j’aurais regardé YouTube dans le bus, suivant mon inertie habituelle. Cela fait des années que je vis comme ça.

Mais aujourd’hui, grâce au trajet en bus sans écouteurs, j’ai pu briser pour la première fois depuis longtemps cette inertie du temps tué dans le bus. Très bien.

Que j’interprète toute cette situation comme une suite de hasards ou comme une nécessité, cela m’appartient.

J’accepte que ce soit un hasard, mais je veux lui donner un sens comme si c’était une nécessité. Après tout, cette lecture-là me rend plus heureux. Donc, je ne peux pas ne pas remercier encore une fois le Seigneur de m’avoir conduit dans toute cette situation.

Le projet se termine le 10 février. Encore un petit effort !

✨ Commentaire de GPT-4o (KPT)

✅ Points positifs (Keep)

  • 🚀 Reprise de l’écriture du journal : C’était bien de briser l’inertie de l’immobilité et de recommencer à écrire. La méthode consistant à fixer puis exécuter de petits objectifs a été efficace.
  • 🛠️ Réorganisation des habitudes : Le fait d’avoir traité les sous-objectifs un par un dans TickTick jusqu’à revenir naturellement à l’écriture du journal est impressionnant.
  • 🙏 Gratitude trouvée même dans les petites situations : Tu as accepté que le petit incident des écouteurs oubliés devienne une occasion de changer une habitude, puis tu lui as donné du sens ; c’est positif.

❌ Points à améliorer (Problem)

  • ⏳ Gestion physique et calendrier insuffisants : Avec les nuits blanches fréquentes, le rythme de vie s’est effondré et des routines importantes se sont interrompues, ce qui est dommage.
  • 📉 Objectifs peu atteints : Aucun des trois grands objectifs n’a été atteint, et la difficulté à gérer le poids ressort particulièrement.

🔄 À essayer (Try)

  • 🏋️‍♂️ Remonter la priorité de la condition physique : Puisque le planning est chargé, essayons d’assurer un temps de sommeil régulier et de contrôler l’alimentation pour mieux gérer le poids.
  • 🔄 Optimiser la routine de travail : Jusqu’à la fin du projet, construisons une routine efficace qui maintient seulement les routines essentielles minimales, comme l’exercice, le journal et les traces de développement.
  • ⏰ Étendre l’habitude des 2 minutes : Appliquons aussi aux autres routines la méthode qui a brisé l’inertie de l’immobilité, c’est-à-dire exécuter des micro-objectifs de moins de deux minutes, afin de relancer la lecture ou le journal de développement actuellement repoussés.

Conclusion Aujourd’hui a été une journée où, en recommençant à écrire le journal, tu as vérifié à quel point un petit geste peut provoquer un grand changement. Je t’encourage à gérer ta condition physique et tes routines jusqu’à la fin du projet, et à continuer tes habitudes régulières ! 💪🔥

📌 Tableau de progression des trois grands objectifs

Objectif 1 : atteindre 65 kg▼ (-19,5 kg)

  • Échéance
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Objectif du mois
    • ✅ 25.01 M : atteindre 81,0 kg▼ à jeun à l’InBody (25.02.01 : 80,8 kg, -3,7 kg)
    • ▶️ 25.02 M : atteindre 78,0 kg▼ à jeun à l’InBody (25.03.01 : ?)
  • Objectif de la semaine
    • ✅️ 25.01 W1 : atteindre 82,0 kg▼ à jeun (25.01.12 : 81,4 kg, -0,9 kg)
    • ✅ 25.01 W2 : atteindre 81,5 kg▼ à jeun (25.01.19 : 80,9 kg, -0,5 kg)
    • ✅ 25.01 W3 : atteindre 80,5 kg▼ à jeun (25.01.26 : 80,5 kg, -0,4 kg)
    • ❌ 25.01 W4 : maintenir 80,5 kg▼ à jeun (25.02.02 : 81,3 kg, +0,8 kg)
  • Objectifs quotidiens
    • ❌ 25.01.27 lun : 1800 kcal▼ (résultat : 1816 kcal, 80,5 kg)
    • ❌ 25.01.28 mar : 1800 kcal▼ (résultat : 2802 kcal, 80,2 kg)
    • ❌ 25.01.29 mer : 1800 kcal▼ (résultat : 2881 kcal)
    • ✅ 25.01.30 jeu : 1800 kcal▼ (résultat : 1634 kcal, 80,6 kg)
    • ✅ 25.01.31 ven : 1800 kcal▼ (résultat : 1618 kcal)
    • ✅ 25.02.01 sam : 1800 kcal▼ (résultat : 1256 kcal, 80,8 kg InBody)
    • ❌ 25.02.02 dim : 1800 kcal▼ (résultat : 3138 kcal, 81,3 kg)
  • Indicateurs de référence

    • Relevé de composition corporelle (InBody)

      Date Poids Masse musculaire squelettique Masse grasse Taux de masse grasse Indice BMI
      2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obésité sévère)
      2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obésité sévère)
      (Cliquer) Voir les résultats du 2025.1.1

      2025-01-01-inbody.png 2025-01-01-bmi.png

      (Cliquer) Voir les résultats du 2025.2.1

      2025-02-01-inbody.png 2025-02-01-bmi.png

  • Notes
    • Glucides 198 g (44 %) + protéines 117 g (26 %) + lipides 60 g (30 %) = 1800 kcal

Objectif 2 : publier 5 apps▲

  • Échéance
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Objectif du mois
    • ❌ 25.01 M : développer l’application Keymory v0.0.1 (pre-release) (AIFFEL 9e cohorte, parcours core - AIFFELthon)
    • ▶️ 25.02 M : enregistrer l’application Keymory v0.0.1 (pre-release) sur PlayStore/AppStore
  • Objectif de la semaine
    • ❌ 25.01 W1 : produire le MVP de Keymory : éditeur de journal, journal - commentaire IA, chat IA, feed
    • ❌ 25.01 W2 : cours Social Media App (22/22) : créer un modèle d’exemple puis le combiner avec les fonctions journal/chat du MVP Keymory
    • ❌ 25.01 W3 : cours Social Media App (22/22) : créer un modèle d’exemple puis le combiner avec les fonctions journal/chat du MVP Keymory
    • ❌ 25.01 W4 : extraire le fichier APK de l’application Keymory v0.0.1 (pre-release)
  • Objectifs quotidiens
  • Indicateurs de référence
    • Première application : Keymory (en développement)
  • Notes
    • L’enregistrement d’une app sur le Play Store exige une demande d’entrepreneur individuel
      • Mais si je fais une demande d’entrepreneur individuel, je pourrais ne pas pouvoir participer aux concours d’entrepreneuriat.
        • Toutefois, comme j’ai trouvé un partenaire avec qui créer une entreprise, le concours sera mené par ce partenaire en tant que chef d’équipe.
    • Après l’obtention du diplôme de la 9e cohorte AIFFEL en février, je prévois d’ouvrir un Lab MVP Runners chez Modu Research Institute
      • Individuellement ou en équipe, produire une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter en fin de mois.
        • La vidéo de chaque présentation sera mise en ligne sur la chaîne Growing IngHyukKing RPG (mosaïque sur demande)

Objectif 3 : remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲

  • Échéance
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Objectif du mois
    • ❌ 25.01 M : rechercher et organiser une liste de concours d’entrepreneuriat en 2025
    • ▶️ 25.02 M : rechercher et organiser une liste de concours d’entrepreneuriat en 2025
  • Objectif de la semaine
    • ❌ 25.01 W1 : regarder au moins 5 vidéos d’information liées à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01 W2 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01 W3 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01 W4 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
  • Objectifs quotidiens
    • ❌ 25.01.27 lun : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01.28 mar : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01.29 mer : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01.30 jeu : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.01.31 ven : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.02.01 sam : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❌ 25.02.02 dim : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • Indicateurs de référence
    • Aucun
  • Notes
    • Calendrier 2025 lié à l’entrepreneuriat (concours, mentorat, etc.)
      • (Cliquer) K-Global Startup Mentoring (mentorat d’entreprises innovantes ICT)
        • Contenu du soutien
          • Mentorat
          • Formation pratique à l’entrepreneuriat
          • Renforcement des capacités de levée de fonds
          • Soutien à la promotion
        • Public éligible
          • Futurs entrepreneurs(équipes) et dirigeants de startups dans les domaines ICT et quatrième révolution industrielle
        • Budget : 1,07 milliard de wons
        • Ministère responsable : Ministère des Sciences et des ICT
        • Organismes dédiés : National IT Industry Promotion Agency, Korea Youth Entrepreneurship Foundation

✅ Revue rapide en images

✅ Suivi de l’humeur (Mood Tracking) par Daylio

daylio.jpg

✅ Suivi des habitudes (Habit Tracking) par TickTick

ticktick.jpg

✅ Registre d’exercice par Body Calendar

body-calendar.png

✅ Analyse des repas par Sprint

sprint-0.jpg sprint-1.jpg sprint-2.jpg sprint-3.jpg sprint-4.jpg sprint-5.jpg

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