[📝] Hoje foi #44: Como quebrar a inércia do repouso
✨ Resumo do GPT
Um dia em que retomei a escrita do diário, interrompida pelo projeto AIFFELthon, e senti que pequenas ações têm um papel importante para quebrar a inércia do repouso.
🎯 Metas
- Meta de hoje
- ✅ Retomar a escrita do diário
- Indicadores antecedentes das 3 grandes metas
- ❌ Meta 1 (chegar a 65kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 3138kcal, 81.3kg)
- ❌ Meta 2 (lançar 5 apps▲): escrever o registro de desenvolvimento do Keymory
- ❌ Meta 3 (ganhar 1 concurso de startup▲): ver 1 vídeo/texto relacionado a startups
- Rastreamento de hábitos
- ✅ Reflexão: frase de vida
- Como quebrar a inércia do repouso: definir e executar um subobjetivo ultramicroscópico que dê para fazer em até 2 minutos.
- ❌ Diário: escrever meditação bíblica
- ❌ Diário: escrever registro de desenvolvimento
- ❌ Diário: escrever sobre leitura
- ✅ Diário: escrever o Hoje foi
- ✅ Igreja: Z, YT, Web
- ✅ Comprovação: AIFFELthon, QT, Hoje foi, dieta/exercício
- ✅ Reflexão: frase de vida
💭 Diário
Recentemente, com a agenda do projeto AIFFELthon ficando muito corrida, passei a virar noites com frequência. Como as viradas de noite aumentaram, naturalmente surgiu a necessidade de administrar o tempo com mais eficiência, e a escrita do diário, que naquele momento julguei desnecessária, também acabou sendo interrompida.
E, depois disso, mesmo tendo tempo suficiente para escrever no diário no dia do feriado do Ano-Novo Lunar, acabei pulando a escrita. Fui pulando, pulando, e então escrever diário já tinha sido completamente excluído das tarefas diárias.
“Estou ocupado demais com o projeto agora, de onde vou tirar tempo para escrever diário?” Ei… vamos parar de mentir. Eu tenho tempo para ver YouTube enquanto ando de ônibus. Só estou arrumando desculpa porque quero manter a inércia do repouso.
Mas, mesmo sabendo disso, simplesmente não consigo começar a escrever.
Então, de repente, lembrei que tinha anotado uma frase de vida depois de assistir ao vídeo acima.
Como quebrar a inércia do repouso: definir e executar um subobjetivo ultramicroscópico que dê para fazer em até 2 minutos.
Isso. Quando algo parece impossível de começar, basta definir e executar um subobjetivo ultramicroscópico de menos de 2 minutos, não é?
- Escrever o conteúdo do diário? Dá preguiça.
- Escolher o tema do diário? Dá preguiça.
- Atualizar o TickTick - Habit Tracker? Dá preguiça.
- Preencher TickTick - Habit Tracker - Today - Reflexão: frase de vida? Ok, isso eu consigo fazer.
Depois que quebrei uma vez a inércia do repouso e comecei a me mover, desta vez surgiu a inércia do movimento.
No fim, corri pela ordem inversa da lista acima, e agora estou escrevendo o conteúdo do diário de hoje pelo celular, dentro do ônibus.
Viu só. Começar é metade do caminho.
O difícil é fazer um objeto parado entrar em movimento.
Mas, de repente, me veio este pensamento.
E se eu não tivesse esquecido meus fones sem fio na casa dos meus pais durante o feriado do Ano-Novo Lunar?
E se os fones com fio que trouxe de casa hoje tivessem uma porta USB-C e eu pudesse conectá-los ao celular?
Claro que eu teria visto YouTube no ônibus, seguindo a inércia. Afinal, vivi assim por anos.
Mas, graças a ter pegado o ônibus hoje sem fones, consegui quebrar, depois de muito tempo, a inércia de matar tempo no ônibus. Muito bom.
Interpretar toda essa situação como uma sequência de coincidências ou como algo inevitável fica por minha conta.
Eu aceito que isso foi coincidência, mas quero atribuir a ela um sentido de inevitabilidade. De qualquer forma, esse lado me deixa mais feliz.
Portanto, não tenho como não agradecer mais uma vez ao Senhor por me conduzir a toda essa situação.
O projeto termina em 10 de fevereiro. Vamos aguentar só mais um pouco!
✨ Comentário do GPT-4o (KPT)
✅ Pontos positivos (Keep)
- 🚀 Retomada da escrita do diário: Foi bom ter quebrado a inércia do repouso e começado a escrever diário de novo. A forma de definir e executar metas pequenas funcionou bem.
- 🛠️ Reorganização dos hábitos: Foi impressionante como resolver subobjetivos um por um no TickTick levou naturalmente à escrita do diário.
- 🙏 Encontrar gratidão até em situações pequenas: Foi positivo aceitar que o pequeno incidente de esquecer os fones virou uma chance de mudar o hábito e atribuir significado a isso.
❌ Pontos insuficientes (Problem)
- ⏳ Falta de gestão física e de agenda: Com as viradas de noite ficando frequentes, o padrão de vida desmoronou e rotinas importantes foram interrompidas, o que é uma pena.
- 📉 Baixo alcance das metas: Nenhuma das 3 grandes metas foi cumprida, e chama atenção especialmente o fato de a gestão do peso ter ficado difícil.
🔄 Pontos para tentar (Try)
- 🏋️♂️ Elevar a prioridade da gestão física: Como a agenda está corrida, vamos garantir um horário de sono estável e ajustar a dieta para também cuidar do peso.
- 🔄 Otimizar a rotina de trabalho: Até o fim do projeto, construa uma rotina eficiente mantendo apenas o mínimo essencial, como exercício, diário e registro de desenvolvimento.
- ⏰ Expandir a aplicação do hábito de 2 minutos: Vamos aplicar a forma que quebrou a inércia do repouso, executando metas ultramicroscópicas de menos de 2 minutos, também a outras rotinas, e retomar a leitura ou o registro de desenvolvimento que estão sendo adiados.
Conclusão
Hoje foi um dia em que, ao voltar a escrever no diário, confirmei o quanto uma pequena ação pode causar uma grande mudança. Até o fim do projeto, vou torcer para que você administre sua energia e sua rotina e siga mantendo hábitos constantes! 💪🔥
📌 Painel de progresso das 3 grandes metas
Meta 1: chegar a 65kg▼ (-19.5kg)
- Prazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Meta mensal
- ✅
25.01 M: atingir peso em jejum de 81.0kg▼ no InBody (25.02.01: 80.8kg, -3.7kg) - ▶️
25.02 M: atingir peso em jejum de 78.0kg▼ no InBody (25.03.01: ?)
- ✅
- Meta semanal
- ✅️
25.01 W1: atingir peso em jejum de 82.0kg▼ (25.01.12: 81.4kg, -0.9kg) - ✅
25.01 W2: atingir peso em jejum de 81.5kg▼ (25.01.19: 80.9kg, -0.5kg) - ✅
25.01 W3: atingir peso em jejum de 80.5kg▼ (25.01.26: 80.5kg, -0.4kg) - ❌
25.01 W4: manter peso em jejum de 80.5kg▼ (25.02.02: 81.3kg, +0.8kg)
- ✅️
- Meta diária
- ❌
25.01.27 seg: 1800kcal▼ (resultado: 1816kcal, 80.5kg) - ❌
25.01.28 ter: 1800kcal▼ (resultado: 2802kcal, 80.2kg) - ❌
25.01.29 qua: 1800kcal▼ (resultado: 2881kcal) - ✅
25.01.30 qui: 1800kcal▼ (resultado: 1634kcal, 80.6kg) - ✅
25.01.31 sex: 1800kcal▼ (resultado: 1618kcal) - ✅
25.02.01 sab: 1800kcal▼ (resultado: 1256kcal, 80.8kg InBody) - ❌
25.02.02 dom: 1800kcal▼ (resultado: 3138kcal, 81.3kg)
- ❌
- Métricas de referência
-
Registros de composição corporal (InBody)
Data Peso Massa muscular esquelética Massa de gordura corporal Percentual de gordura corporal Índice BMI 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obesidade severa) 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obesidade severa) (Clique) Ver resultado de 2025.1.1
(Clique) Ver resultado de 2025.2.1
-
- Memo
- Carboidratos 198g (44%) + proteína 117g (26%) + gordura 60g (30%) = 1800kcal
Meta 2: lançar 5 apps▲
- Prazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Meta mensal
- ❌
25.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1 (pre-release) (AIFFEL 9a turma, curso core - AIFFELthon) - ▶️
25.02 M: registrar o app Keymory v0.0.1 (pre-release) na PlayStore/AppStore
- ❌
- Meta semanal
- ❌
25.01 W1: produzir o MVP do Keymory: editor de diário, diário - comentário de IA, chat de IA, feed - ❌
25.01 W2: Aulas de Social Media App (22/22): criar template de exemplo e combiná-lo com as funções de diário/chat do MVP do Keymory - ❌
25.01 W3: Aulas de Social Media App (22/22): criar template de exemplo e combiná-lo com as funções de diário/chat do MVP do Keymory - ❌
25.01 W4: extrair o arquivo APK do app Keymory v0.0.1 (pre-release)
- ❌
- Meta diária
- ✅
25.01.27 seg: escrever registro de desenvolvimento do Keymory - ❌
25.01.28 ter: escrever registro de desenvolvimento do Keymory - ❌
25.01.29 qua: escrever registro de desenvolvimento do Keymory - ✅
25.01.30 qui: escrever registro de desenvolvimento do Keymory - ✅
25.01.31 sex: escrever registro de desenvolvimento do Keymory - ✅
25.02.01 sab: escrever registro de desenvolvimento do Keymory - ❌
25.02.02 dom: escrever registro de desenvolvimento do Keymory
- ✅
- Métricas de referência
- Primeiro app: Keymory (em desenvolvimento)
- Memo
- Para registrar app na PlayStore, é preciso solicitar registro como empreendedor individual
- Só que, ao solicitar registro como empreendedor individual, talvez eu não possa participar de concursos de startup.
- Porém, como encontrei 1 parceiro para fundar comigo, o parceiro participará do concurso como líder da equipe.
- Só que, ao solicitar registro como empreendedor individual, talvez eu não possa participar de concursos de startup.
- Quando eu me formar na 9a turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir o Lab
MVP RunnersnoModulabs- Como indivíduo/equipe, produzir 1 app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentá-lo no fim de cada mês.
- Depois de filmar a apresentação de cada pessoa, pretendo subir no canal Growing Inghyuk King RPG (com mosaico se solicitado)
- Como indivíduo/equipe, produzir 1 app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentá-lo no fim de cada mês.
- Para registrar app na PlayStore, é preciso solicitar registro como empreendedor individual
Meta 3: ganhar 1 concurso de startup▲
- Prazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Meta mensal
- ❌
25.01 M: pesquisar e organizar uma lista de concursos de startup de 2025 - ▶️
25.02 M: pesquisar e organizar uma lista de concursos de startup de 2025
- ❌
- Meta semanal
- ❌
25.01 W1: assistir a pelo menos 5 vídeos de informação relacionados a startups - ❌
25.01 W2: ver pelo menos 4 vídeos/textos de informação relacionados a startups - ❌
25.01 W3: ver pelo menos 4 vídeos/textos de informação relacionados a startups - ❌
25.01 W4: ver pelo menos 4 vídeos/textos de informação relacionados a startups
- ❌
- Meta diária
- ❌
25.01.27 seg: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups - ❌
25.01.28 ter: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups - ❌
25.01.29 qua: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups - ❌
25.01.30 qui: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups - ❌
25.01.31 sex: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups - ❌
25.02.01 sab: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups - ❌
25.02.02 dom: ver 1 vídeo/texto relacionado a startups
- ❌
- Métricas de referência
- Nenhuma
- Memo
- Cronograma relacionado a startups em 2025 (concursos, mentorias etc.)
-
(Clique) K-Global Startup Mentoring (mentoria para empresas inovadoras de ICT)
- Conteúdo do apoio
- Mentoria
- Educação prática de empreendedorismo
- Fortalecimento da capacidade de captar investimento
- Apoio de divulgação
- Público-alvo
- Pré-empreendedores (equipes) e representantes de empresas startup nas áreas de ICT e 4a Revolução Industrial
- Orçamento: 1.07 bilhão de won
- Ministério responsável: Ministério da Ciência e ICT
- Instituições executoras: National IT Industry Promotion Agency, Korea Youth Entrepreneurship Foundation
- Conteúdo do apoio
-
- Cronograma relacionado a startups em 2025 (concursos, mentorias etc.)
✅ Revisão simples de imagens
✅ Rastreamento de humor (Mood Tracking) by Daylio
✅ Rastreamento de hábitos (Habit Tracking) by TickTick
✅ Registro de exercício by Body Calendar
✅ Análise das refeições by Sprint
Deixe um comentário