[📝] 今日という一日 #44: 静止の慣性を破る方法

2025.02.02 (日)
2025.02.03 (月) 更新

✨ GPTの要約　

AIFFELthonプロジェクトで途切れていた日記を再開し、小さな行動が静止の慣性を破るうえで重要な役割を果たすことを実感した一日。

🎯 目標

今日の目標
- ✅ 日記作成を再開
3大目標の先行指標
- ❌ 目標 1 (体重65kg▼達成): 1800kcal▼ (結果: 3138kcal, 81.3kg)
- ❌ 目標 2 (アプリ5個▲リリース): Keymory開発日誌を書く
- ❌ 目標 3 (創業コンテスト1回▲受賞): 創業関連の動画/記事を1つ見る
習慣トラッキング
- ✅ 考察: 人生の一節
  - 静止の慣性を破る方法: たった2分でできる超小さなサブ目標を立てて実行する。
- ❌ 日記: 聖書黙想を書く
- ❌ 日記: 開発日誌を書く
- ❌ 日記: 読書を書く
- ✅ 日記: 今日という一日を書く
- ✅ 教会: Z, YT, Web
- ✅ 認証: AIFFELthon, QT, 今日という一日, 食事/運動

💭 日記

最近、AIFFELthonプロジェクトの日程がかなり忙しくなって、徹夜が増えた。徹夜が増えると自然と時間を効率よく管理する必要が出てきて、今すぐには不要だと判断した日記を書くことも途切れてしまった。

そうなると、旧正月連休の当日には日記を書く余裕が十分あったにもかかわらず、日記を書くことを流してしまい、そうやって流しているうちに、日記作成は完全に日々の課題から外れていた。

今すぐプロジェクトだけでも忙しいのに、日記を書く時間なんてどこにあるんだって？いや…嘘はやめよう。バスに乗っているあいだYouTubeを見る時間はあるじゃないか。ただ静止の慣性を保ちたくて言い訳しているだけだ。

でも、それが分かっていても、どうしても日記を書き始められない。

そんなとき、ふと上の動画を見て人生の一節を書き留めていたことを思い出した。

静止の慣性を破る方法: たった2分でできる超小さなサブ目標を立てて実行する。

そうだ。何かをどうしてもできないときは、2分以内の超小さなサブ目標を立てて実行すればよかったんだよな？

日記の本文を書く？面倒くさい。
日記のテーマを決める？面倒くさい。
TickTick - Habit Trackerを最新化する？面倒くさい。
TickTick - Habit Tracker - Today - 考察: 人生の一節を埋める？オッケー、このくらいならできる。

そうやって一度静止の慣性を破って動き始めたら、今度は運動の慣性が生まれた。
結局、上に書いた順番の逆順で走り抜けて、今はバスの中でスマホで今日の日記を書いている。

ほら見ろ。始めれば半分は終わったようなものだ。
止まっている物体を動かすのが難しいんだ。

でも、ふとこんなことを考えた。

もし旧正月連休のとき、ワイヤレスイヤホンを実家にうっかり置いてこなかったら？
もし今日家から持ってきた有線イヤホンがType-C端子で、スマホに挿せていたら？
当然、慣性のままバスでYouTubeを見ていただろう。何年もそうやって生きてきたのだから。

だけど、今日はイヤホンなしでバスに乗ったおかげで、久しぶりにバスでの暇つぶしの慣性を破ることができた。とても良い。

このすべての状況を偶然の連続として解釈するか、必然として解釈するかは、僕の受け取り方次第なのだろう。

僕はこれが偶然であることを受け入れる。それでも、必然としての意味を与えたい。どうせなら、そのほうが幸せだから。
だから、このすべての状況へ導いてくださった主に、もう一度感謝せずにはいられない。

2月10日になればプロジェクトが終わる。あと少しだけ頑張ろう！

✨ `GPT-4o`のコメント (KPT)

✅ よかった点 (Keep)

🚀 日記作成の再開: 静止の慣性を破って、また日記を書き始めた点がよかった。小さな目標を立てて実行する方法が効果的だった。
🛠️ 習慣の立て直し: TickTickでサブ目標を一つずつ片付けながら、自然に日記作成へつながった点が印象的だ。
🙏 小さな状況からも感謝を見つけたこと: イヤホンを置いてきた些細な出来事が習慣を変えるきっかけになったと受け入れ、意味を与えた点が前向きだ。

❌ 惜しかった点 (Problem)

⏳ 体力とスケジュール管理の不足: 徹夜が増え、生活リズムが崩れて、重要なルーティンが止まってしまった点が惜しい。
📉 目標達成の低調さ: 3大目標のどれも達成できず、とくに体重管理が難しくなっている点が目立つ。

🔄 試してみる点 (Try)

🏋️‍♂️ 体力管理の優先度を上げる: 日程が忙しいぶん、睡眠時間を一定に確保し、食事も調整して体重管理にも気を配ってみよう。
🔄 作業ルーティンの最適化: プロジェクトが終わるまでは、最低限の必須ルーティン(運動、日記、開発記録など)だけを維持する形で、効率的なルーティンを作ろう。
⏰ 2分習慣の応用を広げる: 静止の慣性を破った方法(2分未満の超小さな目標を実行すること)を他のルーティンにも適用して、今先延ばしにしている読書や開発日誌も再開してみよう。

結論
今日は日記作成を再開しながら、小さな行動がどれほど大きな変化を起こせるかを確認した一日だった。プロジェクトが終わるまで体力とルーティンを管理しながら、継続する習慣をつないでいけるよう応援しているよ！ 💪🔥

📌 3大目標達成状況ボード

目標 1: 体重65kg▼達成 (-19.5kg)

期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
月間目標
- ✅ 25.01 M: InBody空腹時体重81.0kg▼達成 (25.02.01: 80.8kg, -3.7kg)
- ▶️ 25.02 M: InBody空腹時体重78.0kg▼達成 (25.03.01: ?)
週間目標
- ✅️ 25.01 W1: 空腹時体重82.0kg▼達成 (25.01.12: 81.4kg, -0.9kg)
- ✅ 25.01 W2: 空腹時体重81.5kg▼達成 (25.01.19: 80.9kg, -0.5kg)
- ✅ 25.01 W3: 空腹時体重80.5kg▼達成 (25.01.26: 80.5kg, -0.4kg)
- ❌ 25.01 W4: 空腹時体重80.5kg▼維持 (25.02.02: 81.3kg, +0.8kg)
日次目標
- ❌ 25.01.27 月: 1800kcal▼ (結果: 1816kcal, 80.5kg)
- ❌ 25.01.28 火: 1800kcal▼ (結果: 2802kcal, 80.2kg)
- ❌ 25.01.29 水: 1800kcal▼ (結果: 2881kcal)
- ✅ 25.01.30 木: 1800kcal▼ (結果: 1634kcal, 80.6kg)
- ✅ 25.01.31 金: 1800kcal▼ (結果: 1618kcal)
- ✅ 25.02.01 土: 1800kcal▼ (結果: 1256kcal, 80.8kg InBody)
- ❌ 25.02.02 日: 1800kcal▼ (結果: 3138kcal, 81.3kg)

参考指標

体成分検査(InBody)記録

日付	体重	骨格筋量	体脂肪量	体脂肪率	BMI指数
2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (高度肥満)
2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (高度肥満)

(クリック) 2025.1.1 結果を見る

(クリック) 2025.2.1 結果を見る

メモ
- 炭水化物198g(44%) + たんぱく質117g(26%) + 脂質60g(30%) = 1800kcal

目標 2: アプリ5個▲リリース

期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
月間目標
- ❌ 25.01 M: Keymoryアプリ v0.0.1(pre-release)開発 (AIFFEL 9期コア課程 - AIFFELthon)
- ▶️ 25.02 M: Keymoryアプリ v0.0.1(pre-release) PlayStore/AppStore登録
週間目標
- ❌ 25.01 W1: Keymory MVP制作: 日記エディター, 日記 - AIコメント, AIチャット, フィード
- ❌ 25.01 W2: Social Media App講義 (22/22): サンプルテンプレート制作後、Keymory MVPの日記/チャット機能と結合
- ❌ 25.01 W3: Social Media App講義 (22/22): サンプルテンプレート制作後、Keymory MVPの日記/チャット機能と結合
- ❌ 25.01 W4: Keymoryアプリ v0.0.1(pre-release) APKファイル抽出
日次目標
- ✅ 25.01.27 月: Keymory開発日誌を書く
  - [🧑‍💻] Keymory開発日誌 #3: 徹夜中
- ❌ 25.01.28 火: Keymory開発日誌を書く
- ❌ 25.01.29 水: Keymory開発日誌を書く
- ✅ 25.01.30 木: Keymory開発日誌を書く
  - [🧑‍💻] Keymory開発日誌 #4: Mood slider, OpenAI API
- ✅ 25.01.31 金: Keymory開発日誌を書く
  - [🧑‍💻] Keymory開発日誌 #5: tmpGetAIComment, Custom OpenAI API Call
- ✅ 25.02.01 土: Keymory開発日誌を書く
  - [🧑‍💻] Keymory開発日誌 #6: ChatPage最適化, DiaryPage統合
- ❌ 25.02.02 日: Keymory開発日誌を書く
参考指標
- 1つ目のアプリ: Keymory (開発中)
メモ
- PlayStoreアプリ登録には個人事業者の申請が必要
  - ただし、個人事業者を申請すると、創業コンテストに出られない可能性がある。
    - とはいえ、一緒に創業するパートナーを1人見つけたので、コンテストはパートナーがチームリーダーとして参加。
- 2月にAIFFEL 9期を卒業したら、ModulabsでMVP Runners Labを開設する予定
  - 個人/チームで1か月に1個ずつMVP(最小機能製品)アプリを制作し、毎月末に発表。
    - 各自の発表場面を撮影したあと、イングヒョク王育成RPGチャンネルにアップロード予定 (要望があればモザイク)

目標 3: 創業コンテスト1回▲受賞

期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
月間目標
- ❌ 25.01 M: 2025年創業コンテスト一覧を調査して整理
- ▶️ 25.02 M: 2025年創業コンテスト一覧を調査して整理
週間目標
- ❌ 25.01 W1: 創業関連情報動画を5本以上視聴
- ❌ 25.01 W2: 創業関連情報動画/記事を4つ以上見る
- ❌ 25.01 W3: 創業関連情報動画/記事を4つ以上見る
- ❌ 25.01 W4: 創業関連情報動画/記事を4つ以上見る
日次目標
- ❌ 25.01.27 月: 創業関連動画/記事を1つ見る
- ❌ 25.01.28 火: 創業関連動画/記事を1つ見る
- ❌ 25.01.29 水: 創業関連動画/記事を1つ見る
- ❌ 25.01.30 木: 創業関連動画/記事を1つ見る
- ❌ 25.01.31 金: 創業関連動画/記事を1つ見る
- ❌ 25.02.01 土: 創業関連動画/記事を1つ見る
- ❌ 25.02.02 日: 創業関連動画/記事を1つ見る
参考指標
- なし

メモ
- 2025年創業関連日程 (コンテスト、メンタリングなど)
  - (クリック) K-Global創業メンタリング (ICT革新企業メンタリング)
    - 支援内容
      
      メンタリング
      
      実践創業教育
      
      投資誘致力の強化
      
      広報支援
    - 支援対象
      
      ICTおよび第4次産業革命分野の予備創業者(チーム)および創業企業代表者
    - 予算: 10.7億ウォン
    - 所管省庁: 科学技術情報通信部
    - 専担機関: 情報通信産業振興院, 韓国青年企業家精神財団