[📝] Hari Ini #44: Cara Mematahkan Inersia Keadaan Diam

✨ Ringkasan GPT 　

Hari ketika aku mulai lagi menulis catatan harian yang sempat terputus karena proyek AIFFELthon, dan merasakan bahwa tindakan kecil punya peran penting untuk mematahkan inersia keadaan diam.

🎯 Target

• Target hari ini
  • ✅ Mulai lagi menulis catatan harian
• Indikator awal untuk 3 target besar
  • ❌ Target 1 (mencapai berat 65kg▼): 1800kcal▼ (hasil: 3138kcal, 81.3kg)
  • ❌ Target 2 (rilis 5 aplikasi▲): menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❌ Target 3 (menang 1 lomba startup▲): melihat 1 video/tulisan terkait startup
• Pelacakan kebiasaan
  • ✅ Renungan: kalimat hidup
    • Cara mematahkan inersia keadaan diam: tetapkan dan jalankan sub-target supermikro yang bisa dilakukan hanya dalam 2 menit.
  • ❌ Catatan harian: menulis renungan Alkitab
  • ❌ Catatan harian: menulis catatan pengembangan
  • ❌ Catatan harian: menulis bacaan
  • ✅ Catatan harian: menulis Hari Ini
  • ✅ Gereja: Z, YT, Web
  • ✅ Bukti: AIFFELthon, QT, Hari Ini, diet/olahraga

💭 Catatan Harian

Belakangan ini jadwal proyek AIFFELthon menjadi sangat sibuk, sehingga begadang semakin sering terjadi. Karena begadang makin sering, secara alami aku perlu mengelola waktu dengan lebih efisien, dan menulis catatan harian yang saat itu kuanggap tidak perlu pun ikut terputus.

Lalu setelah begitu, meskipun pada hari libur Tahun Baru Imlek aku sebenarnya punya cukup waktu untuk menulis catatan harian, aku tetap melewatkannya. Karena terus dilewatkan, sekarang menulis catatan harian benar-benar tersingkir dari tugas harian.

Sekarang saja sudah sibuk mengerjakan proyek, mana ada waktu menulis catatan harian? Ah… jangan bohong. Aku punya waktu menonton YouTube saat naik bus. Aku cuma mencari alasan karena ingin mempertahankan inersia keadaan diam.

Tapi walaupun tahu itu, tetap saja aku sama sekali tidak bisa mulai menulis catatan harian.

Lalu tiba-tiba aku teringat bahwa setelah menonton video di atas, aku pernah mencatat sebuah kalimat hidup.

Cara mematahkan inersia keadaan diam: tetapkan dan jalankan sub-target supermikro yang bisa dilakukan hanya dalam 2 menit.

Benar. Saat sesuatu benar-benar terasa tidak bisa kulakukan, aku tinggal menetapkan sub-target supermikro dalam 2 menit lalu menjalankannya, kan?

• Menulis isi catatan harian? Malas.
• Memilih topik catatan harian? Malas.
• Memperbarui TickTick - Habit Tracker? Malas.
• TickTick - Habit Tracker - Today - mengisi Renungan: kalimat hidup? Oke, segini masih bisa.

Begitu satu kali inersia keadaan diam itu patah dan aku mulai bergerak, kali ini muncul inersia gerak.
Akhirnya aku bergerak dengan urutan terbalik dari daftar di atas, dan sekarang aku sedang menulis isi catatan harian hari ini dengan ponsel di dalam bus.

Lihat kan. Memulai itu setengah dari pekerjaan.
Yang sulit itu membuat benda diam mulai bergerak.

Tapi tiba-tiba muncul pikiran seperti ini.

Bagaimana kalau aku tidak lupa meninggalkan earphone nirkabel di rumah orang tuaku saat libur Tahun Baru Imlek?
Bagaimana kalau earphone kabel yang kubawa dari rumah hari ini memakai port Type-C sehingga bisa dicolokkan ke ponselku?
Tentu saja aku akan menonton YouTube di bus mengikuti inersia yang biasa. Karena aku sudah hidup seperti itu selama bertahun-tahun.

Namun, berkat hari ini naik bus tanpa earphone, untuk pertama kalinya setelah sekian lama aku bisa mematahkan inersia membunuh waktu di bus. Bagus sekali.

Apakah seluruh situasi ini kutafsirkan sebagai rangkaian kebetulan atau sebagai keniscayaan, itu bagianku sendiri.

Aku menerima bahwa ini kebetulan, tetapi aku ingin memberinya makna sebagai keniscayaan. Bagaimanapun, dengan begitu aku lebih bahagia.
Karena itu, aku tidak bisa tidak kembali bersyukur kepada Tuhan yang menuntunku ke semua situasi ini.

Proyek selesai pada 10 Februari. Bertahan sedikit lagi!

✨ Komentar GPT-4o (KPT)

✅ Yang berjalan baik (Keep)

• 🚀 Mulai lagi menulis catatan harian: Bagus karena kamu mematahkan inersia keadaan diam dan mulai lagi menulis catatan harian. Cara menetapkan target kecil lalu menjalankannya terbukti efektif.
• 🛠️ Merapikan ulang kebiasaan: Mengesankan bahwa menyelesaikan sub-target satu per satu di TickTick secara alami mengalir sampai menulis catatan harian.
• 🙏 Menemukan rasa syukur bahkan dalam situasi kecil: Positif karena kamu menerima peristiwa kecil seperti meninggalkan earphone sebagai pemicu perubahan kebiasaan, lalu memberinya makna.

❌ Yang kurang (Problem)

• ⏳ Kurang mengelola stamina dan jadwal: Agak disayangkan pola hidup runtuh dan rutinitas penting terhenti karena begadang makin sering.
• 📉 Pencapaian target rendah: Tidak satu pun dari 3 target besar tercapai, dan terutama pengelolaan berat badan yang makin sulit cukup terlihat.

🔄 Yang bisa dicoba (Try)

• 🏋️‍♂️ Naikkan prioritas pengelolaan stamina: Karena jadwal sedang sibuk, coba amankan waktu tidur yang konsisten dan atur pola makan agar pengelolaan berat juga tetap diperhatikan.
• 🔄 Optimalkan rutinitas kerja: Sampai proyek selesai, bangun rutinitas efisien dengan mempertahankan hanya rutinitas esensial minimum seperti olahraga, catatan harian, dan catatan pengembangan.
• ⏰ Perluas penerapan kebiasaan 2 menit: Terapkan cara mematahkan inersia keadaan diam, yaitu menjalankan target supermikro di bawah 2 menit, ke rutinitas lain juga, lalu mulai lagi bacaan atau catatan pengembangan yang sedang tertunda.

Kesimpulan
Hari ini adalah hari ketika kamu mulai lagi menulis catatan harian dan memastikan seberapa besar perubahan yang bisa dibuat oleh tindakan kecil. Aku mendukungmu agar bisa mengelola stamina dan rutinitas sampai proyek selesai, lalu terus menjaga kebiasaan yang konsisten! 💪🔥

📌 Papan Status 3 Target Besar

Target 1: Mencapai berat 65kg▼ (-19.5kg)

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ✅ 25.01 M: mencapai berat puasa InBody 81.0kg▼ (25.02.01: 80.8kg, -3.7kg)
  • ▶️ 25.02 M: mencapai berat puasa InBody 78.0kg▼ (25.03.01: ?)
• Target minggu ini
  • ✅️ 25.01 W1: mencapai berat puasa 82.0kg▼ (25.01.12: 81.4kg, -0.9kg)
  • ✅ 25.01 W2: mencapai berat puasa 81.5kg▼ (25.01.19: 80.9kg, -0.5kg)
  • ✅ 25.01 W3: mencapai berat puasa 80.5kg▼ (25.01.26: 80.5kg, -0.4kg)
  • ❌ 25.01 W4: mempertahankan berat puasa 80.5kg▼ (25.02.02: 81.3kg, +0.8kg)
• Target harian
  • ❌ 25.01.27 Sen: 1800kcal▼ (hasil: 1816kcal, 80.5kg)
  • ❌ 25.01.28 Sel: 1800kcal▼ (hasil: 2802kcal, 80.2kg)
  • ❌ 25.01.29 Rab: 1800kcal▼ (hasil: 2881kcal)
  • ✅ 25.01.30 Kam: 1800kcal▼ (hasil: 1634kcal, 80.6kg)
  • ✅ 25.01.31 Jum: 1800kcal▼ (hasil: 1618kcal)
  • ✅ 25.02.01 Sab: 1800kcal▼ (hasil: 1256kcal, 80.8kg InBody)
  • ❌ 25.02.02 Min: 1800kcal▼ (hasil: 3138kcal, 81.3kg)
• Indikator referensi

  • Catatan pemeriksaan komposisi tubuh (InBody)

    Tanggal	Berat	Massa Otot Rangka	Massa Lemak Tubuh	Persentase Lemak Tubuh	Indeks BMI
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (obesitas berat)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (obesitas berat)

    (klik) Lihat hasil 2025.1.1

    

    (klik) Lihat hasil 2025.2.1

    

• Catatan
  • Karbohidrat 198g(44%) + protein 117g(26%) + lemak 60g(30%) = 1800kcal

---

Target 2: Rilis 5 aplikasi▲

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ❌ 25.01 M: mengembangkan aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release) (AIFFEL batch 9 core course - AIFFELthon)
  • ▶️ 25.02 M: mendaftarkan aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release) ke PlayStore/AppStore
• Target minggu ini
  • ❌ 25.01 W1: membuat MVP Keymory: editor catatan harian, catatan harian - komentar AI, chat AI, feed
  • ❌ 25.01 W2: kuliah Social Media App (22/22): membuat template sampel lalu menggabungkannya dengan fitur catatan harian/chat MVP Keymory
  • ❌ 25.01 W3: kuliah Social Media App (22/22): membuat template sampel lalu menggabungkannya dengan fitur catatan harian/chat MVP Keymory
  • ❌ 25.01 W4: mengekstrak file APK aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release)
• Target harian
  • ✅ 25.01.27 Sen: menulis catatan pengembangan Keymory
    • [🧑‍💻] Catatan Pengembangan Keymory #3: Sedang Begadang
  • ❌ 25.01.28 Sel: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ❌ 25.01.29 Rab: menulis catatan pengembangan Keymory
  • ✅ 25.01.30 Kam: menulis catatan pengembangan Keymory
    • [🧑‍💻] Catatan Pengembangan Keymory #4: Mood slider, OpenAI API
  • ✅ 25.01.31 Jum: menulis catatan pengembangan Keymory
    • [🧑‍💻] Catatan Pengembangan Keymory #5: tmpGetAIComment, Custom OpenAI API Call
  • ✅ 25.02.01 Sab: menulis catatan pengembangan Keymory
    • [🧑‍💻] Catatan Pengembangan Keymory #6: Optimasi ChatPage, integrasi DiaryPage
  • ❌ 25.02.02 Min: menulis catatan pengembangan Keymory
• Indikator referensi
  • Aplikasi pertama: Keymory (sedang dikembangkan)
• Catatan
  • Pendaftaran aplikasi PlayStore membutuhkan pendaftaran usaha perorangan
    • Namun, kalau mendaftar usaha perorangan, bisa jadi aku tidak bisa ikut lomba startup.
      • Tapi karena sudah menemukan 1 partner untuk membangun startup bersama, partner akan ikut lomba sebagai ketua tim.
  • Setelah lulus AIFFEL batch 9 pada Februari, aku berencana membuka Lab MVP Runners di Modu Research Institute
    • Individu/tim membuat 1 aplikasi MVP (minimum viable product) setiap bulan dan presentasi di akhir bulan.
      • Rekaman presentasi masing-masing akan diunggah ke kanal Growing IngHyukKing RPG (mosaik jika diminta)

---

Target 3: Menang 1 lomba startup▲

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ❌ 25.01 M: meneliti dan merapikan daftar lomba startup tahun 2025
  • ▶️ 25.02 M: meneliti dan merapikan daftar lomba startup tahun 2025
• Target minggu ini
  • ❌ 25.01 W1: menonton minimal 5 video informasi terkait startup
  • ❌ 25.01 W2: melihat minimal 4 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.01 W3: melihat minimal 4 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.01 W4: melihat minimal 4 video/tulisan terkait startup
• Target harian
  • ❌ 25.01.27 Sen: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.01.28 Sel: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.01.29 Rab: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.01.30 Kam: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.01.31 Jum: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.02.01 Sab: melihat 1 video/tulisan terkait startup
  • ❌ 25.02.02 Min: melihat 1 video/tulisan terkait startup
• Indikator referensi
  • Tidak ada

• Catatan
  • Jadwal terkait startup tahun 2025 (lomba, mentoring, dll.)
    • (klik) K-Global Startup Mentoring (mentoring perusahaan inovasi ICT)

      • Isi dukungan
        • Mentoring
        • Pendidikan startup praktis
        • Penguatan kapasitas menarik investasi
        • Dukungan promosi
      • Sasaran dukungan
        • Calon pendiri (tim) dan CEO startup di bidang ICT serta Revolusi Industri Keempat
      • Anggaran: 1,07 miliar KRW
      • Kementerian penanggung jawab: Ministry of Science and ICT
      • Lembaga pelaksana: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Review Gambar Singkat

✅ Pelacakan suasana hati(Mood Tracking) by Daylio

---

✅ Pelacakan kebiasaan(Habit Tracking) by TickTick

---

✅ Catatan olahraga by Body Calendar

---

✅ Analisis makan by Sprint