[📝] Aujourd’hui #106 : Suraddiction à la dopamine bon marché, respect du principe des notes sincères

✨ Résumé de Gemini 2.5 Pro 　

Une journée à faire face à une suraddiction à la dopamine bon marché et à reprendre le principe de sincérité dans mes notes.

• Original : http://blog.naver.com/hyeogikarp/223900561072
• Publié sur Naver le : 2025/06/16 08:30 KST
• Catégorie originale : vérification du jour

Original

🗓️ Date : dim. 15 juin 2025

Objectifs : 2/2

Tâches : 1/1

Habitudes : 3/3

🎥 Live YouTube

Raison de la pause : dimanche, repos

🔂-🎯 Système de routine de gestion des objectifs

Objectif de vie

• [Life RPG] Atteindre plus de 10 millions d’utilisateurs mensuels

Objectifs 2025

• [Life RPG]

• Développer au moins 5 applis MVP liées

• 1. Gurumiya

• Élève : historique, tableau de bord calendrier, récompenses, motivation

• Enseignant : gestion des élèves, tableau de bord calendrier, statistiques

• Administrateur : gestion des élèves/enseignants, tableau de bord calendrier, statistiques

• 1. ?

• [Gurumiya]

• Monétisation de l’appli : modèle d’abonnement

• [Santé]

• Perdre 15 kg (85 kg → 70 kg)

Objectifs de juin (chaque échec : -30000 wons)

• [Life RPG]

• Bases du développement d’apps Flutter 44/44

• Développement pratique d’apps Flutter 125/125

• [Gurumiya]

• Déploiement de l’appli (en commençant par la version web)

• [Santé]

• Perdre 3 kg (83 kg → 80 kg)

Objectifs de la deuxième semaine (chaque échec : -5000 wons)

• [Life RPG]

• ✅ Bases du développement d’apps Flutter 44/44

• ✅ Développement pratique d’apps Flutter 38/125

• [Gurumiya]

• ✅ Tenir la deuxième réunion : finaliser une partie des exigences

• [Santé]

• ✅ Perdre 0,5 kg (82 kg → 81,5 kg)

🎯 Objectif du jour (chaque échec : -1000 wons)

• ✅ Développement pratique d’apps Flutter 38/125

• ✅ Monter 50 étages par les escaliers

🔂-📌 Système de routine de gestion des tâches

📌 Tâches du jour (chaque échec : -1000 wons)

• ✅ Organiser les dossiers de consultation de la mission médicale

• Preuve impossible pour des raisons de sécurité de l’église

🔂-♾️ Système de routine de gestion des habitudes

♾️ Habitudes du jour (chaque échec : -1000 wons)

• ✅ Force : au moins une force découverte chez moi aujourd’hui

• Même si le processus d’aider et de servir des personnes qui ont désespérément besoin d’aide me fatigue, je ressens de la joie en les voyant sourire et exprimer leur gratitude.

• ✅ Gratitude : au moins une chose pour laquelle j’ai été reconnaissant aujourd’hui

• Je suis reconnaissant envers le Seigneur de m’avoir rappelé qu’une « vie altruiste », fondée sur l’amour de Dieu et l’amour du prochain, permet de goûter au bonheur le plus élevé.

• ✅ Routine : vérifier les objectifs / tâches / habitudes du jour

🤔 Brève rétrospective

Dès que le samedi et le dimanche arrivent, j’ai l’impression que mon cerveau est en train de mourir. Je me sens comme… vide.

À mon avis, la plus grande cause, c’est un état de suraddiction à la dopamine bon marché.

Je ne sais pas combien de fois je me le rappelle déjà,

mais pour les jeux et YouTube, il faut soit les choisir avec modération et fixer une limite de temps, soit ne pas les faire du tout.

La suraddiction à la dopamine bon marché n’est pas un vrai « repos ».

Arrêtons de faire mourir mon cerveau.

Prenons conscience de la neuroplasticité. Si le repos n’est pas réorganisé dans un sens qui développe mon potentiel, alors mon potentiel, et même mon rêve, seront tous annihilés.

Bon… malgré tout, j’ai au moins fait le minimum de tâches, donc ça va peut-être ? Je me le demande aussi…

Oui… ne perdons simplement pas l’intention première de ne pas vivre une vie fausse.

Jamais.

Pour l’instant, il suffit déjà de respecter le principe des « notes sincères ».

Je dois pouvoir me faire confiance.

Faisons confiance.