Hyuk Min

Routine System Designer Peaceful Übermensch with Jesus

Statistik kunjungan

Hari ini
-
Bulan
-
Total
-
Min Sen Sel Rab Kam Jum Sab 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

2025.02.17 (Sen)
2025.02.18 (Sel) diperbarui

✨ Ringkasan GPT 　

Hari ketika aku mulai tinju yang sudah lama kutunda, sambil membangun rutinitas baru untuk tubuh dan mental yang sehat.

🎯 Target

  • Target hari ini
    • ✅ Daftar sasana tinju 6 bulan
  • Indikator awal untuk 3 target besar
    • ✅ Target 1 (mencapai berat 65kg▼): 1800kcal▼ (hasil: 1232kcal, 80.5kg)
    • ✅ Target 2 (rilis 5 aplikasi▲): memilih kuliah Flutter: Dasar Pengembangan Aplikasi Flutter
    • ✅ Target 3 (menang 1 lomba startup▲): menerima feedback draf pertama formulir aplikasi mentoring startup

💭 Catatan Harian

Pada awalnya kita membentuk kebiasaan, lalu setelah itu kebiasaan membentuk kita ㅡJohn Dryden

Mulai sekarang tantangan check-in gym+sasana tinju Senin-Jumat dimulai

Pada tubuh/jiwa yang sehat, berdiam jiwa/tubuh yang sehat.

Sejak dulu aku benar-benar ingin belajar tinju, tetapi seumur hidup terus menunda, dan akhirnya kali ini mulai juga.

Untuk pertama kalinya aku menerima panduan dari pelatih, dan meski hanya melakukan latihan dasar serta latihan step, aku sudah lelah… Entah bagaimana aku bertahan, lalu menutup 1R terakhir dengan memukul sandbag memakai jab. Di setiap momen aku kembali menyadari dengan sangat jelas betapa rendahnya stamina tubuhku sekarang.

Bagaimanapun, kupikir aku akan pergi ke sasana tinju dan hanya lompat tali lalu pulang, tetapi bagus juga karena mereka membuatku tertarik dengan kesempatan mencoba cukup banyak variasi, dan coaching-nya pun ramah.

Hanya saja, melihat lutut/betis sudah terasa agak sakit saat berjalan, jujur aku agak cemas.
Agar bisa terus datang Senin-Jumat, jangan pernah memaksakan diri.

❤️ Terima kasih

  • Terima kasih kepada profesor yang setelah lama tidak bertemu berbagi keseharian/pikiran/nasihat baik dan juga mentraktir makan.
  • Terima kasih kepada pelatih yang dengan ramah mengenalkanku pada tinju.

✨ Komentar GPT-4o (KPT)

✅ Yang berjalan baik (Keep)

  • 🥊 Mulai tinju & daftar jangka panjang: Bagus karena ini bukan sekadar coba-coba, tetapi kamu membangun dasar untuk berlanjut lewat pendaftaran 6 bulan.
  • 🏋️‍♂️ Memperjelas rutinitas olahraga: Keren karena kamu menetapkan target hadir di gym+sasana tinju Senin-Jumat dan berusaha membentuk kebiasaan sehat.
  • 🔄 Menerapkan feedback mentoring startup: Mengesankan karena kamu tidak sekadar mengirim formulir aplikasi, tetapi menerima feedback dan mencoba mengembangkannya lagi.

❌ Yang kurang (Problem)

  • 📌 Perlu mengatur intensitas olahraga: Sejak hari pertama kamu mengalami batas stamina, jadi sepertinya perlu mengatur pace agar bisa berkelanjutan dalam jangka panjang.
  • 📝 Eksekusi terkait pengembangan belum tercatat: Kamu sudah memilih kuliah Flutter, tetapi akan lebih baik kalau rencana kapan dan bagaimana belajarnya dibuat konkret.
  • 🩹 Perlu mengelola risiko cedera: Karena lutut dan betis mendapat beban, akan baik kalau rutinitas stretching dan pemulihan untuk mencegah cedera ditambahkan.

🔄 Yang bisa dicoba (Try)

  • 📑 Mengatur intensitas & pace olahraga: Buat target mingguan, lalu tingkatkan intensitas secara bertahap untuk membangun stamina.
  • 🎯 Menyusun rencana belajar kuliah Flutter: Coba rapikan target belajar per minggu dan bangun kebiasaan mencatat log belajar.
  • 🦵 Menambahkan rutinitas pencegahan cedera: Perhatikan pencegahan cedera dengan stretching yang cukup dan menggunakan foam roller sebelum/sesudah olahraga.

🏁 Kesimpulan

Hari ini adalah hari ketika kamu mulai tinju yang sudah lama ditunda dan mengambil langkah pertama untuk membangun rutinitas sehat! 🎯 Ke depan, mari maju sambil mengatur pace agar bisa terus berlanjut dengan konsisten! 💪🔥

📌 Papan Status 3 Target Besar

Target 1: Mencapai berat 65kg▼ (-19.5kg)

  • Batas waktu
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Target bulan ini
    • ✅ 25.01 M: mencapai berat puasa InBody 81.0kg▼ (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg)
    • ▶️ 25.02 M: mencapai berat puasa InBody 78.0kg▼ (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
  • Target minggu ini
    • ✅ 25.02 W1: mencapai berat puasa 80.0kg▼ (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg)
    • ❌ 25.02 W2: mencapai berat puasa 79.0kg▼ (25.02.16: 79.9 → 80.4(+0.5)kg)
    • ❔ 25.02 W3: mencapai berat puasa 78.5kg▼ (25.02.23: ? → ?(-?)kg)
    • ❔ 25.02 W4: mencapai berat puasa 78.0kg▼ (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
  • Target harian
    • ✅ 25.02.17 Sen: 1800kcal▼ (hasil: 1232kcal, 80.5kg)
    • ❔ 25.02.18 Sel: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
    • ❔ 25.02.19 Rab: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
    • ❔ 25.02.20 Kam: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
    • ❔ 25.02.21 Jum: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
    • ❔ 25.02.22 Sab: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
    • ❔ 25.02.23 Min: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • Indikator referensi

    • Catatan pemeriksaan komposisi tubuh (InBody)

      Tanggal Berat Massa Otot Rangka Massa Lemak Tubuh Persentase Lemak Tubuh Indeks BMI
      2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obesitas berat)
      2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obesitas berat)
      (klik) Lihat hasil 2025.1.1

      2025-01-01-inbody.png 2025-01-01-bmi.png

      (klik) Lihat hasil 2025.2.1

      2025-02-01-inbody.png 2025-02-01-bmi.png

  • Catatan
    • Karbohidrat 198g(44%) + protein 117g(26%) + lemak 60g(30%) = 1800kcal

Target 2: Rilis 5 aplikasi▲

  • Batas waktu
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Target bulan ini
    • ❌ 25.01 M: mengembangkan aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release) (kursus core AIFFEL batch 9 - AIFFELthon)
    • ▶️ 25.02 M: menyelesaikan kuliah Flutter tingkat dasar
  • Target minggu ini
    • ✅ 25.02 W1: persiapan presentasi AIFFELthon: Keymory
    • ✅ 25.02 W2: Modu Research Institute - membuka pertemuan MVP Runners
    • ❔ 25.02 W3: menyelesaikan kuliah Flutter tingkat dasar 22/44 (+22 kuliah)
    • ❔ 25.02 W4: menyelesaikan kuliah Flutter tingkat dasar 44/44 (+22 kuliah)
  • Target harian
  • Catatan
    • Untuk mendaftarkan aplikasi ke PlayStore, perlu mengajukan usaha perseorangan
      • Untuk mengikuti Preliminary Startup Package yang pengumumannya keluar pada minggu ketiga Februari tahun ini, tidak boleh berstatus usaha perseorangan.
      • Jadi, untuk sementara pengajuan usaha perseorangan ditunda!

Target 3: Menang 1 lomba startup▲

  • Batas waktu
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Target bulan ini
  • Target minggu ini
    • ✅ 25.02 W1: melihat minimal 4 video/tulisan terkait startup
    • ✅ 25.02 W2: persiapan mendaftar program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025
    • ❔ 25.02 W3: mendaftar program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025
    • ❔ 25.02 W4: persiapan mendaftar Preliminary Startup Package
  • Target harian
    • ✅ 25.02.17 Sen: menerima feedback draf pertama formulir aplikasi mentoring startup
    • ❔ 25.02.18 Sel: menulis 1/4 draf kedua formulir aplikasi mentoring startup
    • ❔ 25.02.19 Rab: menulis 2/4 draf kedua formulir aplikasi mentoring startup
    • ❔ 25.02.20 Kam: menulis 4/4 draf kedua formulir aplikasi mentoring startup
    • ❔ 25.02.21 Jum: menerima feedback draf kedua formulir aplikasi mentoring startup
    • ❔ 25.02.22 Sab: menulis dan mengirim draf ketiga formulir aplikasi mentoring startup
    • ❔ 25.02.23 Min: persiapan mendaftar Preliminary Startup Package
  • Indikator referensi
    • Tidak ada
  • Catatan
  • (~25.02.24) Rekrutmen mentee peserta program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025 (batch 25)
    • Lihat detail
      • Periode pendaftaran: 2025.02.05(Rab) 09:00 ~ 2025.02.24(Sen) 23:59
      • Cara mendaftar: pendaftaran online (gunakan tautan ‘langsung daftar’ di dalam pengumuman)
      • Sasaran pendaftar: calon pendiri ICT berbasis teknologi AI/digital dan perusahaan yang berdiri kurang dari 7 tahun
        • Calon pendiri harus punya tekad kuat untuk mendirikan usaha dan menargetkan pendirian usaha dalam 1 tahun
        • Perusahaan yang punya rencana adopsi AI dan transformasi AX juga dapat mendaftar
      • Dokumen yang diserahkan:
        • formulir pendaftaran mentee (wajib)
        • rencana bisnis (wajib)
        • persetujuan penyediaan dan penggunaan informasi pribadi (wajib)
        • file gambar logo tim(jpg, png, ai, dll.) (opsional)
      • Proses seleksi:
        • seleksi dokumen → mempertimbangkan skala pendaftaran per wilayah
        • seleksi presentasi(online) → jadwal diinformasikan setelah pengumuman lolos dokumen
      • Periode dukungan: Maret ~ Juli 2025
      • Isi dukungan:
        • mentoring khusus (minimal 2 kali per bulan) → mentoring 1:1 yang disesuaikan untuk kesulitan manajemen, pengamanan dana komersialisasi, dll.
        • mentoring pilihan (1 kali per bulan) → peningkatan fokus pada kompetensi tertentu dan penyelesaian masalah praktis
        • pendidikan startup praktis → inovasi model bisnis AI, pemasaran dengan pemanfaatan alat AI, strategi pitching IR untuk menarik investasi, strategi pertumbuhan startup, dll.
        • program menarik investasi → setelah memilih mentee unggul, menyediakan kesempatan IR dan meeting dengan mengundang operator investasi perusahaan tahap awal(termasuk operator TIPS)
        • konsultasi praktik manajemen → dukungan hukum, paten, pajak/akuntansi, dll.
      • Lokasi operasi: Pangyo Startup Campus (dapat berubah tergantung situasi operasi)
      • Kontak:
  • (~25.03.12) Pengumuman rekrutmen calon pendiri Preliminary Startup Package 2025
    • Lihat detail
      • Periode pendaftaran: 2025.02.24(Sen) 00:00 ~ 2025.03.12(Rab) 16:00
      • Cara mendaftar: pendaftaran online (gunakan tautan ‘langsung daftar’ di dalam pengumuman)
      • Sasaran pendaftar:
        • per tanggal pengumuman program(2025.2.17), orang yang belum melakukan pendaftaran usaha maupun pendirian badan hukum atas nama pendaftar
        • orang yang tidak punya riwayat penutupan(pembubaran dan likuidasi) usaha perseorangan atau badan usaha selama 2025(1.1.~2.17.)
      • Dikecualikan: rujuk daftar pengecualian pendaftaran dalam pengumuman
      • Dokumen yang diserahkan:
        • 1 berkas rencana bisnis
        • dokumen lain yang diserahkan (termasuk bukti poin tambahan, file unggahan maksimal 30MB)
        • dokumen yang sudah diserahkan tidak dikembalikan
      • Proses seleksi:
        • evaluasi dokumen → evaluasi tertulis rencana bisnis (memilih sekitar 2 kali kuota)
        • inkubasi → verifikasi kapasitas melalui pendidikan konkretisasi BM dan mentoring (untuk peserta lolos evaluasi dokumen)
        • evaluasi presentasi → presentasi dan tanya jawab (untuk peserta lolos evaluasi dokumen, maksimal 30 menit)
      • Isi dukungan:
        • dukungan dana komersialisasi startup rata-rata 50 juta won
        • dukungan program startup (konkretisasi BM, riset pasar, produksi MVP, dll.)
        • pembayaran dana pemerintah berbeda dalam 2 tahap
          • tahap 1: dana persiapan konkretisasi BM, riset pasar, pembuatan produk minimum layak(MVP) (sekitar 20 juta won)
          • tahap 2: dukungan dana komersialisasi tambahan setelah evaluasi tengah masa perjanjian (sekitar 40 juta won)
      • Kontak:
        • Pertanyaan sistem pendaftaran/penerimaan(K-Startup): ☎ 1357 tanpa kode area
        • Pertanyaan terkait program: lihat kontak lembaga penyelenggara di dalam pengumuman
          ✔ Detail wajib dicek di pengumuman rekrutmen! 🚀
  • (~25.04.?? liga umum) Pengumuman kompetisi startup terpadu kementerian 『Challenge! K-Startup 2025』
    • Lihat detail
      • Cara mendaftar: tempat pendaftaran berbeda untuk tiap liga penyisihan, jadi wajib memeriksa pengumuman
      • Sasaran pendaftar: calon pendiri adalah orang yang tidak memiliki pendaftaran usaha atas nama pendaftar
        • Anggota tim harus berupa calon pendiri atau perwakilan perusahaan startup yang semua usaha yang dimiliki berdiri kurang dari 7 tahun(didirikan setelah 2018.2.4)
      • Dikecualikan:
        • bidang usaha yang dikecualikan dari startup menurut Pasal 4 Peraturan Pelaksanaan Undang-Undang Dukungan Startup UKM
        • item startup dengan karakter antisosial seperti perjudian, memicu pencemaran lingkungan, dll.
        • pemenang sebelumnya ‘Challenge! K-Startup King of Kings 2016~2024’ (termasuk anggota tim) atau item pemenang (kecuali penerima penghargaan khusus/pemenang hiburan King of Kings)
        • orang yang pernah menerima akumulasi hadiah minimal 30 juta won dari lomba startup sebelumnya dengan item yang sama/serupa
        • orang yang maju ke King of Kings 「Kompetisi Startup Pemanfaatan Data Publik Pan-Pemerintah」 tahun 2025 dengan item yang sama/serupa
        • orang(perusahaan) yang pernah melanggar paten/model utilitas orang lain atau sedang menjalani gugatan terkait pelanggaran
      • Dokumen yang diserahkan: formulir pendaftaran peserta dan rencana bisnis (dokumen berbeda menurut liga penyisihan → wajib memeriksa pengumuman)
      • Proses seleksi:
        • liga penyisihan → 225 tim yang direkomendasikan dari liga penyisihan tiap kementerian ikut babak utama
        • babak utama terpadu → peringkat ditentukan berdasarkan skor tertinggi setelah evaluasi presentasi
        • King of Kings → 15 tim teratas babak utama(liga calon pendiri) + 15 tim teratas babak utama(liga startup) ikut serta
        • setelah evaluasi presentasi publik final, peringkat ditentukan berdasarkan skor tertinggi
      • Isi dukungan:
        • dukungan networking seperti kesempatan menarik investasi, business matching, mentoring investasi, dll.
        • total hadiah King of Kings 1.38 miliar won(maksimal 300 juta won) dan pemberian 20 penghargaan termasuk Penghargaan Presiden
        • dukungan lanjutan terhubung dengan program pemerintah seperti komersialisasi startup, ekspansi luar negeri, dukungan paten, dll. (kualifikasi dan jadwal berbeda per program)
      • Kontak: Tim Kerja Sama Global, Korea Institute of Startup & Entrepreneurship Development (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
      • Situs resmi: Challenge! K-Startup

✅ Review gambar singkat

✅ Pelacakan suasana hati(Mood Tracking) by Daylio

daylio.jpg

✅ Pelacakan kebiasaan(Habit Tracking) by TickTick

ticktick-1.jpg ticktick-2.jpg

✅ Catatan olahraga by Body Calendar

body-calendar.png

✅ Analisis makan by Sprint

sprint.jpg

Tinggalkan komentar

Anda mungkin suka