[📝] 今天这一日 #55：开始拳击，周一到周五健身房+拳馆挑战
✨ GPT 的摘要
开始了拖延很久的拳击，并为健康的身体和精神建立新日常的一天。
🎯 目标
- 今天的目标
- ✅ 拳馆登记 6 个月
- 三大目标的先行指标
- ✅ 目标 1（体重达到 65kg▼）：1800kcal▼（结果：1232kcal，80.5kg）
- ✅ 目标 2（发布 5 个应用▲）：选择 Flutter 课程：Flutter 应用开发基础
- ✅ 目标 3（创业大赛获奖 1 次▲）：采纳创业辅导申请书第 1 版反馈
💭 日记
一开始是我们塑造习惯，之后则是习惯塑造我们。——John Dryden
从现在开始，周一到周五健身房+拳馆出勤打卡挑战开始。
健康的身体/精神里，才会寄居健康的精神/身体。
以前就一直很想学拳击，但拖了一辈子，终于趁这次机会开始。
第一次接受教练指导，只做了基础运动和步伐练习就已经累了……无论如何撑住，最后 1R 用刺拳打沙袋收尾。每一个瞬间都重新痛切意识到，现在我的体力到底有多差。
总之，我本来以为去拳馆只会跳跳绳就回来，结果那里会尽量让人体验各种内容来激发兴趣，这一点很好，亲切的指导也很好。
不过，才刚开始走路时膝盖/小腿一带就有点痛，看着还是有些不安。 为了能周一到周五持续去，绝对不要勉强。
❤️ 感谢
- 感谢久违见面后和我分享日常/想法/祝福，还请我吃饭的教授。
- 感谢亲切带我入门拳击的教练。
✨ GPT-4o 的评论 (KPT)
✅ 做得好的地方 (Keep)
- 🥊 开始拳击 & 长期登记： 不只是简单体验，而是通过 6 个月登记为持续下去打下基础，这一点很好。
- 🏋️♂️ 具体化运动日常： 把周一到周五去健身房+拳馆打卡设为目标，试图确立健康习惯的态度很棒。
- 🔄 反映创业辅导反馈： 不是单纯提交申请书，而是反映反馈并继续发展，这一点令人印象深刻。
❌ 可惜的地方 (Problem)
- 📌 需要调节运动强度： 第一天就体验到了体力极限，看起来需要调节节奏，才能长期可持续。
- 📝 开发相关执行未记录： 虽然选择了 Flutter 课程，但如果能整理具体何时、如何学习的计划，会更好。
- 🩹 需要管理受伤风险： 膝盖和小腿承受负担，因此若能加入防止受伤的拉伸与恢复日常会更好。
🔄 可以尝试的地方 (Try)
- 📑 调节运动强度与节奏： 设定每周目标，用逐步提高强度的方式提升体力。
- 🎯 制定 Flutter 课程学习计划： 以一周为单位整理学习目标，并养成记录学习日志的习惯。
- 🦵 加入预防受伤日常： 运动前后充分拉伸，并使用泡沫轴等，注意预防受伤。
🏁 结论
今天是开始拖延已久的拳击，并为建立健康日常迈出第一步的一天！🎯 为了今后能持续下去，控制节奏向前走吧！💪🔥
📌 三大目标达成现状板
目标 1：体重达到 65kg▼（-19.5kg）
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ✅
25.01 M：InBody 空腹体重达到 81.0kg▼（25.02.01：84.5 → 80.8(-3.7)kg） - ▶️
25.02 M：InBody 空腹体重达到 78.0kg▼（25.03.01：80.8 → ?(-?)kg）
- ✅
- 本周目标
- ✅
25.02 W1：空腹体重达到 80.0kg▼（25.02.09：81.3 → 79.9(-1.4)kg） - ❌
25.02 W2：空腹体重达到 79.0kg▼（25.02.16：79.9 → 80.4(+0.5)kg） - ❔
25.02 W3：空腹体重达到 78.5kg▼（25.02.23：? → ?(-?)kg） - ❔
25.02 W4：空腹体重达到 78.0kg▼（25.03.02：? → ?(-?)kg）
- ✅
- 每日目标
- ✅
25.02.17 周一：1800kcal▼（结果：1232kcal，80.5kg） - ❔
25.02.18 周二：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg） - ❔
25.02.19 周三：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg） - ❔
25.02.20 周四：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg） - ❔
25.02.21 周五：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg） - ❔
25.02.22 周六：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg） - ❔
25.02.23 周日：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
- ✅
- 参考指标
-
身体成分检查（InBody）记录
日期 体重 骨骼肌量 体脂肪量 体脂率 BMI 指数 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80（高度肥胖） 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41（高度肥胖） （点击）查看 2025.1.1 结果
（点击）查看 2025.2.1 结果
-
- 备忘
- 碳水化合物 198g(44%) + 蛋白质 117g(26%) + 脂肪 60g(30%) = 1800kcal
目标 2：发布 5 个应用▲
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ❌
25.01 M：开发 Keymory 应用 v0.0.1(pre-release)（AIFFEL 第 9 期核心课程 - AIFFELthon） - ▶️
25.02 M：完成 Flutter 初级课程
- ❌
- 本周目标
- ✅
25.02 W1：AIFFELthon 发表准备：Keymory - ✅
25.02 W2：Modu Research Institute - 开设MVP Runners聚会 - ❔
25.02 W3：Flutter 初级课程听完 22/44 讲（+22 讲） - ❔
25.02 W4：Flutter 初级课程听完 44/44 讲（+22 讲）
- ✅
- 每日目标
- ✅
25.02.17 周一：选择 Flutter 课程：Flutter 应用开发基础 - ❔
25.02.18 周二：Flutter 应用开发基础 2/44 讲（结果：?讲） - ❔
25.02.19 周三：Flutter 应用开发基础 4/44 讲（结果：?讲） - ❔
25.02.20 周四：Flutter 应用开发基础 11/44 讲（结果：?讲） - ❔
25.02.21 周五：Flutter 应用开发基础 13/44 讲（结果：?讲） - ❔
25.02.22 周六：Flutter 应用开发基础 20/44 讲（结果：?讲） - ❔
25.02.23 周日：Flutter 应用开发基础 22/44 讲（结果：?讲）
- ✅
- 备忘
- 要在 Play Store 注册应用，需要申请个人经营者
- 如果要参加今年 2 月第三周发布公告的“预备创业套餐”，就不能是个人经营者。
- 所以，暂时 搁置个人经营者申请！
- 要在 Play Store 注册应用，需要申请个人经营者
目标 3：创业大赛获奖 1 次▲
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ❌
25.01 M：调查并整理 2025 年创业大赛列表 - ▶️
25.02 M：申请 2025 年 2 月可报名的创业相关主要比赛/聚会
- ❌
- 本周目标
- ✅
25.02 W1：观看 4 个以上创业相关视频/文章 - ✅
25.02 W2：准备申请 2025 年上半年 K-Global 创业辅导支持项目 - ❔
25.02 W3：申请 2025 年上半年 K-Global 创业辅导支持项目 - ❔
25.02 W4：准备申请预备创业套餐
- ✅
- 每日目标
- ✅
25.02.17 周一：采纳创业辅导申请书第 1 版反馈 - ❔
25.02.18 周二：撰写创业辅导申请书第 2 版 1/4 - ❔
25.02.19 周三：撰写创业辅导申请书第 2 版 2/4 - ❔
25.02.20 周四：撰写创业辅导申请书第 2 版 4/4 - ❔
25.02.21 周五：采纳创业辅导申请书第 2 版反馈 - ❔
25.02.22 周六：撰写并提交创业辅导申请书第 3 版 - ❔
25.02.23 周日：准备申请预备创业套餐
- ✅
- 参考指标
- 无
- 备忘
- 2025 年创业成功必备指南_支持项目
- 标准创业路线：
预备创业套餐→初期创业套餐→创业跃升套餐
- 标准创业路线：
- 2025 年创业成功必备指南_支持项目
- (~
25.02.24) 招募 2025 年上半年 K-Global 创业辅导支持项目参与学员（第 25 期）-
查看详情
- 申请期间：2025.02.05(周三) 09:00 ~ 2025.02.24(周一) 23:59
- 申请方法：线上提交（使用公告内“立即申请”链接）
- 申请对象：基于 AI、数字技术的 ICT 预备创业者及创业 7 年以内企业
- 预备创业者需有坚定创业意愿，并以 1 年内创业为目标
- 有 AI 引入及 AX 转型计划的企业也可申请
- 提交材料：
- 学员注册申请书（必需）
- 商业计划书（必需）
- 个人信息提供及使用同意书（必需）
- 团队标志图片文件（jpg、png、ai 等）（可选）
- 选拔流程：
- 书面审查 → 考虑各区域报名规模
- 发表审查（线上）→ 书面合格者公布后另行通知日程
- 支持期间：2025 年 3 月 ~ 7 月
- 支持内容：
- 专属型辅导（每月 2 次以上）→ 经营困难、商业化资金获取等定制型 1:1 辅导
- 选择型辅导（每月 1 次）→ 集中提升特定能力并解决实战问题
- 实战创业教育 → AI 商业模式创新、AI 工具应用营销、吸引投资 IR 路演策略、创业公司成长策略等
- 吸引投资项目 → 选拔优秀学员后，邀请早期企业投资运营机构（含 TIPS 运营机构）提供 IR 及会议机会
- 经营实务咨询 → 法律、专利、税务、会计等支持
- 运营地点：板桥 Startup Campus（可能因运营情况变动）
- 咨询处：
- ☎ 031-778-7450, 7451
- 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
- 💬 Kakao 频道：K-ICT 创业辅导
-
- (~
25.03.12) 2025 年度预备创业套餐预备创业者招募公告-
查看详情
- 申请期间：2025.02.24(周一) 00:00 ~ 2025.03.12(周三) 16:00
- 申请方法：线上提交（使用公告内“立即申请”链接）
- 申请对象：
- 以事业公告日（2025.2.17.）为准，申请人名下未进行事业者登记及法人设立登记者
- 2025 年（1.1.~2.17.）期间没有个人经营者或法人经营者停业（解散及清算）履历者
- 排除对象：参见公告中的申请排除对象
- 提交材料：
- 商业计划书 1 份
- 其他提交材料（含加分证明材料，上传文件 30MB 以下）
- 提交材料不予退还
- 选拔流程：
- 书面评估 → 商业计划书书面评估（选拔约 2 倍人数）
- 孵化 → 通过 BM 具体化教育及辅导验证能力（面向通过书面评估者）
- 发表评估 → 进行发表及问答（面向通过书面评估者，30 分钟以内）
- 支持内容：
- 平均支持创业商业化资金 0.5 亿韩元
- 支持创业项目（BM 具体化、市场调查、MVP 制作等）
- 政府支持金分 2 阶段差等支付
- 第 1 阶段：BM 具体化、市场调查、最小可行产品(MVP)制作准备资金（约 2000 万韩元）
- 第 2 阶段：协约中期评估后追加支持商业化资金（约 4000 万韩元）
- 咨询处：
- 申请、接收系统(K-Startup)咨询：☎ 无区号 1357
- 事业相关咨询：参考公告内主管机构联系方式 ✔ 细节必须确认招募公告！ 🚀
-
- (~
25.04.??普通联赛) 『挑战！K-Startup 2025』部门统合创业竞赛公告-
查看详情
- 申请方法：各预选联赛的接收处不同，必须确认公告
- 申请对象：预备创业者须为申请人名下无事业者登记者
- 团队成员应为预备创业者，或所有持有事业者登记的企业均为创业 7 年以内（2018.2.4 以后创业）的创业企业代表
- 排除对象：
- 根据《中小企业创业支持法》施行令第 4 条被排除在创业范围外的行业
- 赌博性、引发环境污染等反社会性质的创业项目
- “挑战！K-Startup 总决赛 2016~2024”既往获奖者（含团队成员）或获奖项目（总决赛特别奖、入围者除外）
- 以相同或类似项目在过去创业竞赛中累计获得奖金 3000 万韩元以上者
- 2025 年“泛政府公共数据应用创业竞赛”总决赛中以相同或类似项目晋级者
- 有侵害他人专利、实用新型事实或相关诉讼正在进行中的个人（企业）
- 提交材料：参赛申请书及商业计划书（各预选联赛提交材料不同 → 必须确认公告）
- 选拔流程：
- 预选联赛 → 各部门预选联赛推荐的 225 支团队进入本赛
- 统合本赛 → 发表评估后按高分顺序确定排名
- 总决赛 → 本赛前 15 支团队（预备创业联赛）+ 本赛前 15 支团队（创业联赛）参加
- 最终公开发表评估后按高分顺序确定排名
- 支持内容：
- 吸引投资机会、商务匹配、投资辅导等网络支持
- 总决赛总奖金 13.8 亿韩元（最高 3 亿韩元）及总统奖等奖项 20 项
- 创业商业化、海外进出、专利支持等政府支持项目后续联动支持（各项目支持资格及日程不同）
- 咨询处：创业振兴院全球合作团队（044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr）
- 官方网站：挑战！K-Startup
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