[📝] 今天是第 #273 天：设计抽卡失败，我终于意识到 DESIGN.md 的必要性

✨ GPT-5.6 Sol 总结 　

실행★★★☆회고★★★★★건강★★★83.5kg

看到 AI 在同一份 PPT 中为每一页做出不同的设计后，我反思了自己只把参考资料和文件扔给它，就期待它能自行做好的一天。

💭 今日简记

成品设计不断变化：为什么我需要 DESIGN.md

🧭 今日复盘（Daily Review）

🎯 今日目标

• 公司
  • [酒店宣传册] 编写设计系统文件
  • [酒店宣传册] 制作酒店宣传册样稿
  • [AI Orchestration / Operations Automation] 继续推进 Goal

💼 今日工作记录

• 公司
  • [酒店宣传册] 反馈酒店宣传册 v5、制作 v6，并尝试解决 TouchEn 问题
  • [酒店宣传册] 尝试替换 Codex Presentations 技能
  • [酒店宣传册] 审查以 Codex + Canva MCP 为主的 PPTX 生成方式
  • [酒店宣传册] 参考样例并编写设计系统文件（design.md）
  • [酒店宣传册] 重新整理 v7 执行方向，制作通用和逐页 design md 文件
  • [酒店宣传册] 要求积极使用现有参考资料
  • [酒店宣传册] 比较 Canva MCP 与 Presentations Skill
  • [酒店宣传册] 按页面组并行生成：失败得一塌糊涂（design.md 再次未应用）
  • [酒店宣传册] 尝试基于从 getdesign.kr 获取的 md 文件生成

⚖️ 身体记录

今天83.5kg·1716kcal·★★★ 最近7天+0.2kg ·平均 1911kcal 有氧★★ 步行6000步 力量★ 无记录

最近7天

体重变化 +0.2kg 83.3kg → 83.5kg

平均摄入热量 1911kcal 按最近7天计算

预计达到60kg的日期 2032.03.15 按每日消耗2,000kcal估算
按每减1kg需7,700kcal计算

今天

体重 83.5kg 昨日 ±0.0kg
目标 +23.5kg

摄入热量 1716kcal 目标 -84kcal

预计达到60kg的日期 2028.05.19 按每日消耗2,000kcal估算
按每减1kg需7,700kcal计算

运动

有氧★★

步行6000步

力量★

无记录

全天汇总·1716kcal·★★★

碳191.1g蛋90.7g脂62.7g

46%21%33%

午餐汇总·610kcal·★★★

碳43.6g蛋37.4g脂32.2g

28%24%48%

炭火香辣鸡肉串 1串 100g·177kcal·★★★★

碳3g蛋21g脂9g

7%47%46%

Peacock 牛肉鸡蛋烤肉汉堡 1个 168g·433kcal·★★☆

碳40.6g蛋16.4g脂23.2g

37%15%48%

晚餐汇总·943kcal·★★☆

碳142.6g蛋34.4g脂23.7g

62%15%23%

不倒翁三分钟牛肉炸酱 1袋 200g·190kcal·★★☆

碳24g蛋5g脂8g

51%11%38%

白米饭 1碗 210g·300kcal·★★★

碳65.1g蛋5.7g脂1g

89%8%

年糕汤年糕 100g·238kcal·★★★

碳53.1g蛋4.2g脂0.3g

92%7%

炖汤豆腐 200g·150kcal·★★★★☆

碳0g蛋14g脂10g

38%62%

鸡蛋 1个·65kcal·★★★★

碳0.3g蛋5.5g脂4.4g

35%63%

夜宵汇总·163kcal·★★★★

碳5g蛋18.8g脂6.8g

13%48%39%

韩式烤牛肉 100g·163kcal·★★★★

碳5g蛋18.8g脂6.8g

13%48%39%

午餐汇总·610kcal·★★★

碳43.6g蛋37.4g脂32.2g

28%24%48%

炭火香辣鸡肉串 1串 100g·177kcal·★★★★

碳3g蛋21g脂9g

7%47%46%

Peacock 牛肉鸡蛋烤肉汉堡 1个 168g·433kcal·★★☆

碳40.6g蛋16.4g脂23.2g

37%15%48%

晚餐汇总·943kcal·★★☆

碳142.6g蛋34.4g脂23.7g

62%15%23%

不倒翁三分钟牛肉炸酱 1袋 200g·190kcal·★★☆

碳24g蛋5g脂8g

51%11%38%

白米饭 1碗 210g·300kcal·★★★

碳65.1g蛋5.7g脂1g

89%8%

年糕汤年糕 100g·238kcal·★★★

碳53.1g蛋4.2g脂0.3g

92%7%

炖汤豆腐 200g·150kcal·★★★★☆

碳0g蛋14g脂10g

38%62%

鸡蛋 1个·65kcal·★★★★

碳0.3g蛋5.5g脂4.4g

35%63%

夜宵汇总·163kcal·★★★★

碳5g蛋18.8g脂6.8g

13%48%39%

韩式烤牛肉 100g·163kcal·★★★★

碳5g蛋18.8g脂6.8g

13%48%39%

🤖 GPT-5.6 Sol 指导

我从执行、反思和健康三个角度检查了今天的记录。

执行：埃隆·马斯克 | 为了把想象变成现实

• 评定： ★★★☆ 我完成了设计系统文件和样稿制作目标，但按页面组并行生成失败，也没有最终确认 DESIGN.md 的实际应用结果。
• 指导： 执行的分量不在于尝试次数，而在于下一版本仍能复现相同质量的结果。今天我通过纠正格式与边界，重新建立了这一标准。

反思：苏格拉底 | 为了认识我自己

• 评定： ★★★★★ 即使早已知道设计系统的必要性，我仍在另一个项目里再次依赖抽卡，甚至没有核实 DESIGN.md 的含义就交给 AI，并具体承认了这个自相矛盾。
• 指导： 这次反思没有只把问题归咎于 AI 性能，而是看见了自己没有核实的空白，因此很有力量。从诚实看见知道规则与真正遵守规则之间的距离开始，经验才能迁移到另一个项目。

健康：希波克拉底 | 为了让身体成为诚实生活的基础

• 评定： ★★★ 1,716kcal 与 90.69g 蛋白质都在目标内，但除 6,000 步外没有其他有氧运动，也没有力量训练，最近 7 天平均摄入为 1,911kcal。
• 指导： 今天的饮食没有严重失控，但支撑身体的活动偏弱。最近 7 天体重上升 0.2kg 还不足以断定原因，却是在提醒我把饮食和运动放在一起看。

📖 GPT-5.6 Sol 推荐的经文

诗篇 25:4-5（译自韩文修订版）
耶和华啊，求你将你的道路指示我，将你的路径教导我。
求你以你的真理引导我、教训我，因为你是拯救我的神，我终日等候你。

经文背景： 大卫身处仇敌与羞耻的威胁中，没有只抓住自己的判断，而是求神指示道路，并以真理教导他。

引用理由： 今天回看自己只粗略理解 DESIGN.md 就妄下判断的事，这段经文让我在相信看似合理的答案前，先持守学习并寻求引导的谦卑。

马太福音 7:24-25（译自韩文修订版）
所以，凡听见我这些话就去行的人，好比一个聪明人，把房子建在磐石上。
雨淋、水冲、风吹，撞着那房子，房子却没有倒塌，因为根基立在磐石上。

经文背景： 耶稣在登山宝训结尾，把不止听道而且去行的人比作建在磐石上的房子，即使风暴来临也不倒塌。

引用理由： 这段经文为今天的改变指明方向：不只停在知道设计原则，而是真正写进规则与模板，使其成为下一版本也不会动摇的基础。