[📝] 今日という一日 #55: ボクシング開始、月-金ジム+ボクシングジムチャレンジ

2025.02.17 (月)
2025.02.18 (火) 更新

✨ GPTの要約　

長い間先延ばしにしてきたボクシングを始め、健康な体と精神のための新しいルーティンを作っていった一日。

🎯 目標

今日の目標
- ✅ ボクシングジム6か月登録
3大目標の先行指標
- ✅ 目標 1 (体重65kg▼達成): 1800kcal▼ (結果: 1232kcal, 80.5kg)
- ✅ 目標 2 (アプリ5個▲リリース): Flutter講座選択: Flutterアプリ開発基礎
- ✅ 目標 3 (起業コンテスト1回▲受賞): 起業メンタリング応募書類1案のフィードバック受け入れ

💭 日記

はじめは私たちが習慣を作るが、その次には習慣が私たちを作る ㅡジョン・ドライデン

これから月-金ジム+ボクシングジム出席チェックチャレンジ開始

健康な体/精神には健康な精神/体が宿るもの。

昔からどうしてもボクシングを習ってみたかったのに、人生ずっと先延ばしにして、ついに今回の機会に開始。

初めてコーチにガイドを受けてみたけれど、基礎運動とステップ練習だけでも疲れた… どうにか持ちこたえて、最後の1Rはジャブでサンドバッグを叩いて締めくくり。毎瞬間、今の自分の体力がどれほどひどいかを改めて痛切に自覚した。

とにかく、ボクシングジムに行って縄跳びだけして帰ってくると思っていたのに、それなりに多様に体験できるよう興味を引き出してくれる点もよかったし、親切なコーチングもよかった。

ただ、早くも歩くときに膝/ふくらはぎのあたりに少し痛みがあるのを見ると、不安ではある。
月-金に継続して通うために、絶対に無理しないようにしよう。

❤️ ありがとうございます

久しぶりに会って、日常/考え/温かい言葉も分かち合い、ご飯までごちそうしてくださった教授に感謝します。
親切にボクシングへ入門させてくださったコーチに感謝します。

✨ `GPT-4o`のコメント (KPT)

✅ よかった点 (Keep)

🥊 ボクシング開始 & 長期登録: 単なる体験ではなく、6か月登録を通して継続できる土台を作った点がよい。
🏋️‍♂️ 運動ルーティンの具体化: 月-金ジム+ボクシングジム出席を目標に定め、健康な習慣を確立しようとする姿勢が素敵だ。
🔄 起業メンタリングのフィードバック反映: 応募書類を単に提出するのではなく、フィードバックを反映しながらさらに発展させようとする点が印象的。

❌ 惜しかった点 (Problem)

📌 運動強度の調整が必要: 初日から体力の限界を経験したので、長期的に持続できるようペースを調整する必要がありそう。
📝 開発関連の実行が未記録: Flutter講座を選んだけれど、具体的にいつ、どのように学習するのか計画を整理するともっとよさそう。
🩹 けがリスク管理が必要: 膝とふくらはぎに負担がかかっている分、けが防止のためのストレッチおよび回復ルーティンを追加するとよさそう。

🔄 試してみる点 (Try)

📑 運動強度 & ペース調整: 週間目標を立て、段階的に強度を上げる方式で体力を育ててみよう。
🎯 Flutter講座の学習計画策定: 1週間単位で学習目標を整理し、学習ログを記録する習慣を作ってみよう。
🦵 けが予防ルーティン追加: 運動前後に十分なストレッチとフォームローラーなどを活用し、けが防止に気を配ろう。

🏁 結論

今日は長い間先延ばしにしてきたボクシングを始め、健康なルーティンを作るための第一歩を踏み出した一日だった！ 🎯 これから継続できるように、ペースを調整しながら進んでいこう！ 💪🔥

📌 3大目標達成状況ボード

目標 1: 体重65kg▼達成 (-19.5kg)

期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
月間目標
- ✅ 25.01 M: InBody空腹時体重81.0kg▼達成 (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg)
- ▶️ 25.02 M: InBody空腹時体重78.0kg▼達成 (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
週間目標
- ✅ 25.02 W1: 空腹時体重80.0kg▼達成 (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg)
- ❌ 25.02 W2: 空腹時体重79.0kg▼達成 (25.02.16: 79.9 → 80.4(+0.5)kg)
- ❔ 25.02 W3: 空腹時体重78.5kg▼達成 (25.02.23: ? → ?(-?)kg)
- ❔ 25.02 W4: 空腹時体重78.0kg▼達成 (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
日次目標
- ✅ 25.02.17 月: 1800kcal▼ (結果: 1232kcal, 80.5kg)
- ❔ 25.02.18 火: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)
- ❔ 25.02.19 水: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)
- ❔ 25.02.20 木: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)
- ❔ 25.02.21 金: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)
- ❔ 25.02.22 土: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)
- ❔ 25.02.23 日: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)

参考指標

体成分検査(InBody)記録

日付	体重	骨格筋量	体脂肪量	体脂肪率	BMI指数
2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (高度肥満)
2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (高度肥満)

(クリック) 2025.1.1の結果を見る

(クリック) 2025.2.1の結果を見る

メモ
- 炭水化物198g(44%) + タンパク質117g(26%) + 脂質60g(30%) = 1800kcal

目標 2: アプリ5個▲リリース

期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
月間目標
- ❌ 25.01 M: Keymoryアプリ v0.0.1(pre-release)開発 (AIFFEL 9期コア課程 - AIFFELTHON)
- ▶️ 25.02 M: Flutter初級講座を受講完了する
週間目標
- ✅ 25.02 W1: AIFFELTHON発表準備: Keymory
- ✅ 25.02 W2: MODU Research Institute - MVP Runners集まり開設
- ❔ 25.02 W3: Flutter初級講座22/44講受講完了 (+22講)
- ❔ 25.02 W4: Flutter初級講座44/44講受講完了 (+22講)
日次目標
- ✅ 25.02.17 月: Flutter講座選択: Flutterアプリ開発基礎
- ❔ 25.02.18 火: Flutterアプリ開発基礎 2/44講 (結果: ?講)
- ❔ 25.02.19 水: Flutterアプリ開発基礎 4/44講 (結果: ?講)
- ❔ 25.02.20 木: Flutterアプリ開発基礎 11/44講 (結果: ?講)
- ❔ 25.02.21 金: Flutterアプリ開発基礎 13/44講 (結果: ?講)
- ❔ 25.02.22 土: Flutterアプリ開発基礎 20/44講 (結果: ?講)
- ❔ 25.02.23 日: Flutterアプリ開発基礎 22/44講 (結果: ?講)
メモ
- PlayStoreにアプリを登録するには個人事業主申請が必要
  - 今年2月第3週に公告が出る予備創業パッケージに参加するには、個人事業主であってはならない。
  - だから、ひとまず個人事業主申請は保留！

目標 3: 起業コンテスト1回▲受賞

期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
月間目標
- ❌ 25.01 M: 2025年起業コンテスト一覧を調べて整理
- ▶️ 25.02 M: 2025年2月に申請可能な、起業関連の主要大会/集まりに申し込む
  - ▶️ 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業参加メンティー(25期)募集
週間目標
- ✅ 25.02 W1: 起業関連の動画/記事を4本以上見る
- ✅ 25.02 W2: 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業の申請準備
- ❔ 25.02 W3: 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業に申請
- ❔ 25.02 W4: 予備創業パッケージ申請準備
日次目標
- ✅ 25.02.17 月: 起業メンタリング応募書類1案のフィードバック受け入れ
- ❔ 25.02.18 火: 起業メンタリング応募書類2案 1/4作成
- ❔ 25.02.19 水: 起業メンタリング応募書類2案 2/4作成
- ❔ 25.02.20 木: 起業メンタリング応募書類2案 4/4作成
- ❔ 25.02.21 金: 起業メンタリング応募書類2案のフィードバック受け入れ
- ❔ 25.02.22 土: 起業メンタリング応募書類3案作成および提出
- ❔ 25.02.23 日: 予備創業パッケージ申請準備
参考指標
- なし
メモ
- 2025年起業成功のための必須ガイド_支援事業
  - 王道の起業ルート: 予備創業パッケージ → 初期創業パッケージ → 創業跳躍パッケージ

(~25.02.24) 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業参加メンティー(25期)募集
- 詳しく見る
  - 申請期間: 2025.02.05(水) 09:00 ~ 2025.02.24(月) 23:59
  - 申請方法: オンライン受付 (公告文内の「受付へ進む」リンクを利用)
  - 申請対象: AI・デジタル技術基盤のICT予備創業者および創業7年以内の企業
    - 予備創業者は創業意志が確固としており、1年以内の創業目標者であること
    - AI導入およびAX転換計画がある企業も申請可能
  - 提出書類:
    - メンティー登録申請書 (必須)
    - 事業計画書 (必須)
    - 個人情報提供・利用同意書 (必須)
    - チームロゴ画像ファイル(jpg, png, aiなど) (任意)
  - 選定手続き:
    - 書類審査 → 圏域別受付規模を考慮
    - 発表審査(オンライン) → 書類合格者発表後に日程案内
  - 支援期間: 2025年3月 ~ 7月
  - 支援内容:
    - 専担型メンタリング (月2回以上) → 経営上の困りごと、事業化資金確保などオーダーメイド1:1メンタリング
    - 選択型メンタリング (月1回) → 特定力量の集中向上および実戦問題解決
    - 実戦起業教育 → AI事業モデル革新、AIツール活用マーケティング、投資誘致IRピッチング戦略、スタートアップ成長戦略など
    - 投資誘致プログラム → 優秀メンティー選抜後、初期企業投資運営会社(TIPS運営会社を含む)招待IRおよびミーティング機会提供
    - 経営実務アドバイス → 法律、特許、税務・会計などを支援
  - 運営場所: 板橋スタートアップキャンパス (運営状況により変更の可能性あり)
  - 問い合わせ先:
    - ☎ 031-778-7450, 7451
    - 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
    - 💬 Kakaoチャンネル: K-ICT起業メンタリング
(~25.03.12) 2025年度予備創業パッケージ予備創業者募集公告
- 詳しく見る
  - 申請期間: 2025.02.24(月) 00:00 ~ 2025.03.12(水) 16:00
  - 申請方法: オンライン受付 (公告文内の「受付へ進む」リンクを利用)
  - 申請対象:
    - 事業公告日(2025.2.17.)基準で申請者名義の事業者登録および法人設立登記をしていない者
    - 2025年(1.1.~2.17.)の間に個人事業者または法人事業者の廃業(解散および清算)履歴がない者
  - 除外対象: 公告文の申請除外対象を参照
  - 提出書類:
    - 事業計画書1部
    - その他提出書類 (加点証明資料を含む、アップロードファイル30MB以下)
    - 提出した書類は返却されない
  - 選定手続き:
    - 書類評価 → 事業計画書の書面評価 (2倍数前後を選定)
    - インキュベーティング → BM具体化教育およびメンタリングを通じた力量検証 (書類評価通過者対象)
    - 発表評価 → 発表および質疑応答を実施 (書類評価通過者対象、30分以内)
  - 支援内容:
    - 起業事業化資金平均0.5億ウォン支援
    - 起業プログラム支援 (BM具体化、市場調査、MVP制作など)
    - 政府支援金2段階差等支給
      
      1段階: BM具体化、市場調査、最小機能製品(MVP)制作準備資金 (約2千万ウォン)
      
      2段階: 協約中間評価後、追加事業化資金支援 (約4千万ウォン)
  - 問い合わせ先:
    - 申請・受付システム(K-Startup)問い合わせ: ☎ 局番なし1357
    - 事業関連問い合わせ: 公告文内の主管機関連絡先を参照
      ✔ 詳細事項は募集公告の確認必須！ 🚀
(~25.04.?? 一般リーグ) 『挑戦！K-スタートアップ2025』省庁統合起業コンテスト公告
- 詳しく見る
  - 申請方法: 予選リーグごとに受付先が異なるため、公告文の確認必須
  - 申請対象: 予備創業者は申請者名義の事業者登録がない者
    - チームメンバーは予備創業者、または保有するすべての事業者が創業7年以内(18.2.4以降創業)である創業企業代表者であること
  - 除外対象:
    - 「中小企業創業支援法」施行令第4条により創業から除外される業種
    - 射幸性、環境汚染誘発など反社会的性格の起業アイテム
    - 「挑戦！K-スタートアップ王中王戦2016~2024」既受賞者(チームメンバー含む)または受賞アイテム (王中王戦特別賞・入賞者を除く)
    - 同一・類似アイテムで過去の起業コンテストにおいて累計賞金3千万ウォン以上を受けた者
    - 25年「汎政府公共データ活用起業コンテスト」王中王戦に同一・類似アイテムで進出した者
    - 他人の特許・実用新案を侵害した事実がある、または侵害関連訴訟が進行中の者(企業)
  - 提出書類: 参加申請書および事業計画書 (予選リーグごとに提出書類が異なる → 公告文確認必須)
  - 選定手続き:
    - 予選リーグ → 省庁別予選リーグで推薦された225チームが本選参加
    - 統合本選 → 発表評価後、高得点順に順位決定
    - 王中王戦 → 本選上位15チーム(予備創業リーグ) + 本選上位15チーム(創業リーグ)が参加
    - 最終公開発表評価後、高得点順に順位決定
  - 支援内容:
    - 投資誘致機会、ビジネスマッチング、投資メンタリングなどネットワーキング支援
    - 王中王戦の総賞金13.8億ウォン(最大3億ウォン)および大統領賞など20点授与
    - 創業事業化、海外進出、特許支援など政府支援事業との後続連携支援 (事業別支援資格および日程は異なる)
  - 問い合わせ先: 創業振興院グローバル協力チーム (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
  - 公式ウェブサイト: 挑戦！K-スタートアップ

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✅ 習慣トラッキング(Habit Tracking) by TickTick

✅ 運動記録 by Body Calendar

✅ 食事分析 by Sprint

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Hyuk Min

[📝] 今日という一日 #55: ボクシング開始、月-金ジム+ボクシングジムチャレンジ

✨ GPTの要約

🎯 目標

💭 日記

❤️ ありがとうございます