[📝] Hoje #41: ponto crítico, o que não quero fazer, mudança no cérebro

✨ Resumo do GPT 　

Um dia em que aceitei a inevitabilidade da dor para ultrapassar o ponto crítico e relembrei que só consigo realizar ideais fazendo até aquilo que não quero fazer.

🎯 Metas

• Meta de hoje
  • ✅ Separar recicláveis
• Indicadores antecedentes das três grandes metas
  • ✅ Meta 1 (chegar aos 65 kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 1442kcal, 80.3kg)
  • ✅ Meta 2 (lançar 5 apps▲): escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ✅ Meta 3 (vencer 1 concurso de empreendedorismo▲): assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
    • Meus próprios critérios para recrutar membros fundadores de startup [Team Building de startup]
• Registro de hábitos
  • ✅ Reflexão: frase de vida
    • Para mudar, é preciso ter a experiência de ultrapassar o ponto crítico e redefinir a si mesmo. E é preciso continuar acumulando experiências de ultrapassar esse ponto crítico de novo para realizar o ideal.
  • ✅ Diário: escrever meditação bíblica
    • [📖] Gênesis 33-34: olho por olho, dente por dente?
  • ✅ Diário: escrever diário de desenvolvimento
    • [🧑‍💻] Diário de desenvolvimento do Keymory #1: começo da escrita do diário de desenvolvimento
  • ✅ Diário: escrever leitura
    • [📚] Models - por Mark Manson (lendo: 114/338p) (+10p)
  • ✅ Diário: escrever Hoje
  • ✅ Igreja: Z, YT, Web
  • ✅ Revisão: meta de hoje, três grandes metas, Life RPG
  • ✅ Comprovação: AIFFELTHON, meditação bíblica, Hoje, dieta/treino

💭 Diário

Para mudar, é preciso ter uma experiência de ultrapassar o ponto crítico e redefinir a si mesmo. E é preciso continuar acumulando experiências de ultrapassar esse ponto crítico outra vez para realizar ideais/visões.

Só que, para ultrapassar o ponto crítico, a dor necessariamente vem junto. Começam todos os tipos de desculpas e racionalizações, e a tarefa passa a dar vontade de não fazer. Mas, de algum jeito, é preciso fazer essa coisa que não quero fazer. Só assim dá para ultrapassar o ponto crítico.

Uma vida que ferve até 99 graus, mas não consegue subir exatamente o último 1 grau e permanece líquida, seria miserável demais. Especialmente para alguém que nasceu de um jeito que não tem como não sonhar em virar gás, e que só pode ser feliz se virar gás.

Andrew Huberman - a mudança surpreendente que acontece no seu cérebro quando você faz com persistência aquilo que não quer fazer

✨ Comentário do GPT-4o (KPT)

✅ Pontos positivos (Keep)

• 🌟 Autorredefinição: Foi muito marcante aceitar a dor e o esforço necessários para ultrapassar o ponto crítico e firmar a vontade de realizar ideais.
• 📚 Registro fiel: Destacou-se a busca por crescimento contínuo ao registrar com cuidado várias atividades, como meditação bíblica, diário de desenvolvimento, leitura e revisão de metas.
• 🎯 Cumprimento de metas: Foi um dia em que você cumpriu todas as três grandes metas e obteve resultados significativos em controle de peso, desenvolvimento e aprendizado ligado a empreendedorismo.

❌ Pontos a melhorar (Problem)

• ⏳ Falta de plano concreto para a dor: Você reconheceu que é preciso suportar dor para ultrapassar o ponto crítico, mas ainda parece faltar um método prático para superar isso.
• 💡 Falta de conexão com a visão de longo prazo: Seria ainda mais eficaz organizar de forma concreta como o esforço de hoje se conecta às metas e à visão de longo prazo.

🔄 O que tentar (Try)

• 🛠️ Construir um sistema para superar a dor: Para realizar com eficiência aquilo que não quer fazer, tente definir pequenas recompensas ou aumentar a capacidade de execução automática por meio de uma rotina previamente definida.
• 📆 Visualizar metas de longo prazo: Organize visualmente como as pequenas metas e práticas de hoje contribuem para a visão maior, reforçando a motivação diária.
• 🔍 Interpretar a dor de forma positiva: Fortaleça a mentalidade de não ver a dor apenas como algo a superar, mas como parte do processo de crescimento e algo a ser usado ativamente.

Conclusão Hoje foi um dia em que você obteve um insight importante para mudança e crescimento. A postura de encarar a dor necessária para ultrapassar o ponto crítico e, ainda assim, cumprir metas com constância e deixar registros foi realmente ótima! Torço para que se aproxime devagar, mas com firmeza, dos seus ideais e da sua visão! 😊

📌 Painel de progresso das três grandes metas

Meta 1: chegar aos 65 kg▼ de peso corporal (-19,5 kg)

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ✅ 2025.01 M 1ª (1.1): chegar aos 81 kg▼ de peso em jejum (mensal -3,5 kg)
  • ✅ 2025.01 M 2ª (1.19): chegar aos 80,5 kg▼ de peso em jejum (mensal -4 kg)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W3: chegar aos 80,5 kg▼ de peso em jejum (semanal -0,6 kg)
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.20 seg: 1800kcal▼ (resultado: 2138kcal, 81.0kg)
  • ✅ 2025.01.21 ter: 1800kcal▼ (resultado: 1389kcal, 80.9kg)
  • ✅ 2025.01.22 qua: 1800kcal▼ (resultado: 1622kcal, 80.6kg)
  • ✅ 2025.01.23 qui: 1800kcal▼ (resultado: 1442kcal, 80.3kg)
  • ❔ 2025.01.24 sex: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.25 sáb: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.26 dom: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
• Indicadores de referência

  • Registro de exame de composição corporal (InBody)

    Data	Peso (kg)	Massa muscular esquelética (kg)	Massa de gordura corporal (kg)	Percentual de gordura corporal (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Índice de IMC (2025.1.1)

• Observações
  • Carboidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + gordura 60g(30%) = 1800kcal

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Meta 2: lançar 5 apps▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1 (AIFFEL 9ª turma do curso core - AIFFELTHON)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W3: aula de Social Media App (22/22): criar template de amostra e depois combinar com as funções de diário/chat do Keymory MVP
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.20 seg: aula de Social Media App (12/22, atual 8)
  • ❌ 2025.01.21 ter: aula de Social Media App (18/22, atual 10)
  • ✅ 2025.01.22 qua: escrever Daily Dev Log
  • ✅ 2025.01.23 qui: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.24 sex: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.25 sáb: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
  • ❔ 2025.01.26 dom: escrever diário de desenvolvimento do Keymory
• Indicadores de referência
  • Primeiro app: Keymory (em desenvolvimento)
• Observações
  • O registro de app na Play Store exige solicitação como empresário individual -> não pretendo registrar
    • Se eu solicitar como empresário individual, talvez não possa participar de concursos de empreendedorismo
  • Ao me formar na 9ª turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir um Lab MVP Runners no Modu Research Institute
    • Indivíduos/equipes criarão um app MVP (minimum viable product) por mês e apresentarão no fim de cada mês.
      • As gravações das apresentações serão enviadas ao canal Growing IngHyukKing RPG (mosaico mediante solicitação)

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Meta 3: vencer 1 concurso de empreendedorismo▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: pesquisar e organizar a lista de concursos de empreendedorismo de 2025
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W3: assistir/ler pelo menos 4 vídeos/textos informativos sobre empreendedorismo
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.20 seg: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❌ 2025.01.21 ter: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ✅ 2025.01.22 qua: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ✅ 2025.01.23 qui: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.24 sex: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.25 sáb: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.26 dom: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
• Indicadores de referência
  • Nenhum

• Observações
  • Cronograma relacionado a empreendedorismo em 2025 (concursos, mentoria etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentoria para empresas inovadoras de ICT)

      • Conteúdo do apoio
        • Mentoria
        • Educação prática em empreendedorismo
        • Fortalecimento da capacidade de captação de investimento
        • Apoio de divulgação
      • Público-alvo
        • Fundadores/equipes em preparação e representantes de startups nas áreas de ICT e da 4ª Revolução Industrial
      • Orçamento: 1,07 bilhão de KRW
      • Ministério responsável: Ministério da Ciência e ICT
      • Instituições responsáveis: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revisão rápida por imagens

✅ Rastreamento de humor(Mood Tracking) por Daylio

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✅ Rastreamento de hábitos(Habit Tracking) por TickTick

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✅ Registro de treino por Body Calendar

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✅ Análise das refeições por Sprint