[📝] Aujourd’hui #41 : seuil, travail qu’on n’a pas envie de faire, changement du cerveau

✨ Résumé de GPT 　

Une journée où j’ai accepté que la douleur soit inévitable pour franchir un seuil, et où je me suis rappelé que je ne peux réaliser mon idéal qu’en accomplissant le travail que je n’ai pas envie de faire.

🎯 Objectifs

• Objectif du jour
  • ✅ Trier les déchets recyclables
• Indicateurs avancés des trois grands objectifs
  • ✅ Objectif 1 (atteindre 65 kg▼) : 1800 kcal▼ (résultat : 1442 kcal, 80,3 kg)
  • ✅ Objectif 2 (publier 5 apps▲) : rédiger le journal de développement de Keymory
  • ✅ Objectif 3 (remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲) : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • Mes propres critères pour recruter des membres fondateurs de startup [Team building de startup]
• Suivi des habitudes
  • ✅ Réflexion : phrase de vie
    • Pour changer, il faut vivre l’expérience de franchir un seuil et de se redéfinir. Et il faut continuer à accumuler des expériences où l’on franchit encore ce seuil pour pouvoir réaliser son idéal.
  • ✅ Journal : rédiger une méditation biblique
    • [📖] Genèse 33-34 : oeil pour oeil, dent pour dent ?
  • ✅ Journal : rédiger un journal de développement
    • [🧑‍💻] Journal de développement Keymory #1 : début de la rédaction du journal de développement
  • ✅ Journal : rédiger une note de lecture
    • [📚] Models, par Mark Manson (lecture en cours : 114/338 p) (+10 p)
  • ✅ Journal : rédiger Aujourd’hui
  • ✅ Église : Z, YT, Web
  • ✅ Revue : objectif du jour, trois grands objectifs, Life RPG
  • ✅ Preuve : AIFFELthon, méditation biblique, Aujourd’hui, alimentation/exercice

💭 Journal

Pour changer, il faut vivre l’expérience de franchir un seuil et de se redéfinir. Et il faut continuer à accumuler des expériences où l’on franchit ce seuil encore et encore pour pouvoir réaliser son idéal/sa vision.

Mais pour franchir un seuil, la douleur vient forcément avec. Toutes sortes d’excuses et de rationalisations apparaissent, et l’on commence à ne plus vouloir faire la tâche.
Pourtant, il faut bien réussir, d’une manière ou d’une autre, à accomplir ce travail qu'on n'a pas envie de faire. C’est seulement ainsi qu’on peut franchir le seuil.

Une vie qui a chauffé jusqu’à 99 degrés, mais qui n’arrive pas à monter le tout dernier degré et reste liquide, serait terriblement misérable. Surtout pour quelqu’un qui est né de telle sorte qu’il ne peut que rêver de devenir gaz, et qui ne peut être heureux qu’en devenant gaz.

Andrew Huberman - Le changement surprenant qui se produit dans votre cerveau quand vous accomplissez obstinément ce que vous n’avez pas envie de faire

✨ Commentaire de GPT-4o (KPT)

✅ Points positifs (Keep)

• 🌟 Redéfinition de soi : Le fait d’accepter la douleur et l’effort nécessaires pour franchir un seuil, puis de raffermir ta volonté de réaliser ton idéal, est très impressionnant.
• 📚 Tenue régulière des traces : Tu as soigneusement enregistré diverses activités comme la méditation biblique, le journal de développement, la lecture et la revue des objectifs, ce qui montre une recherche continue de croissance.
• 🎯 Objectifs accomplis : Tu as atteint les trois grands objectifs et obtenu des résultats significatifs en gestion du poids, développement et apprentissage lié à l’entrepreneuriat.

❌ Points à améliorer (Problem)

• ⏳ Manque de plan concret face à la douleur : Tu as reconnu qu’il faut traverser de la douleur pour franchir le seuil, mais il semble manquer des méthodes pratiques pour la dépasser.
• 💡 Lien insuffisant avec la vision à long terme : Il serait encore plus efficace de préciser comment les efforts d’aujourd’hui se relient à tes objectifs et à ta vision à long terme.

🔄 À essayer (Try)

• 🛠️ Construire un système pour traverser la douleur : Pour accomplir efficacement les choses que tu n’as pas envie de faire, essaie de définir de petites récompenses ou de renforcer une capacité d’exécution automatisée par une routine décidée à l’avance.
• 📆 Visualiser les objectifs à long terme : Organise visuellement la façon dont les petits objectifs et les actions d’aujourd’hui contribuent à la grande vision, afin de renforcer ta motivation quotidienne.
• 🔍 Interpréter positivement la douleur : Renforce l’état d’esprit qui consiste à ne pas voir la douleur seulement comme quelque chose à surmonter, mais comme une partie du processus de croissance à utiliser activement.

Conclusion
Aujourd’hui fut une journée où tu as obtenu une prise de conscience importante pour le changement et la croissance. Même en faisant face à la douleur nécessaire pour franchir le seuil, tu continues à atteindre tes objectifs et à garder des traces : c’est vraiment remarquable. Je t’encourage à te rapprocher lentement, mais sûrement, de ton idéal et de ta vision ! 😊

📌 Tableau de progression des trois grands objectifs

Objectif 1 : atteindre 65 kg▼ (-19,5 kg)

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif du mois
  • ✅ 2025.01 M 1er (1.1) : atteindre 81 kg▼ à jeun (mensuel -3,5 kg)
  • ✅ 2025.01 M 2e (1.19) : atteindre 80,5 kg▼ à jeun (mensuel -4 kg)
• Objectif de la semaine
  • ▶️ 2025.01 W3 : atteindre 80,5 kg▼ à jeun (hebdomadaire -0,6 kg)
• Objectifs quotidiens
  • ❌ 2025.01.20 lun : 1800 kcal▼ (résultat : 2138 kcal, 81,0 kg)
  • ✅ 2025.01.21 mar : 1800 kcal▼ (résultat : 1389 kcal, 80,9 kg)
  • ✅ 2025.01.22 mer : 1800 kcal▼ (résultat : 1622 kcal, 80,6 kg)
  • ✅ 2025.01.23 jeu : 1800 kcal▼ (résultat : 1442 kcal, 80,3 kg)
  • ❔ 2025.01.24 ven : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
  • ❔ 2025.01.25 sam : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
  • ❔ 2025.01.26 dim : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
• Indicateurs de référence

  • Relevé de composition corporelle (InBody)

    Date	Poids (kg)	Masse musculaire squelettique (kg)	Masse grasse (kg)	Taux de masse grasse (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Indice BMI (2025.1.1)

• Notes
  • Glucides 198 g (44 %) + protéines 117 g (26 %) + lipides 60 g (30 %) = 1800 kcal

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Objectif 2 : publier 5 apps▲

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif du mois
  • ▶️ 2025.01 M : développer l’application Keymory v0.0.1 (AIFFEL 9e cohorte, parcours core - AIFFELthon)
• Objectif de la semaine
  • ▶️ 2025.01 W3 : cours Social Media App (22/22) : produire le template d’exemple, puis le combiner aux fonctions journal/chat du MVP Keymory
• Objectifs quotidiens
  • ❌ 2025.01.20 lun : cours Social Media App (12/22, actuellement 8)
  • ❌ 2025.01.21 mar : cours Social Media App (18/22, actuellement 10)
  • ✅ 2025.01.22 mer : rédiger le Daily Dev Log
  • ✅ 2025.01.23 jeu : rédiger le journal de développement de Keymory
  • ❔ 2025.01.24 ven : rédiger le journal de développement de Keymory
  • ❔ 2025.01.25 sam : rédiger le journal de développement de Keymory
  • ❔ 2025.01.26 dim : rédiger le journal de développement de Keymory
• Indicateurs de référence
  • Première application : Keymory (en développement)
• Notes
  • L’enregistrement d’une app sur le Play Store exige une demande d’entrepreneur individuel -> je ne prévois pas de l’enregistrer
    • Si je fais une demande d’entrepreneur individuel, je pourrais ne pas pouvoir participer aux concours d’entrepreneuriat
  • Après l’obtention du diplôme de la 9e cohorte AIFFEL en février, je prévois d’ouvrir un Lab MVP Runners chez Modu Research Institute
    • Individuellement ou en équipe, produire une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter en fin de mois.
      • La vidéo de chaque présentation sera mise en ligne sur la chaîne Growing IngHyukKing RPG (mosaïque sur demande)

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Objectif 3 : remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif du mois
  • ▶️ 2025.01 M : rechercher et organiser une liste de concours d’entrepreneuriat en 2025
• Objectif de la semaine
  • ▶️ 2025.01 W3 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes d’information liés à l’entrepreneuriat
• Objectifs quotidiens
  • ❌ 2025.01.20 lun : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.21 mar : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ✅ 2025.01.22 mer : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ✅ 2025.01.23 jeu : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❔ 2025.01.24 ven : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❔ 2025.01.25 sam : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❔ 2025.01.26 dim : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
• Indicateurs de référence
  • Aucun

• Notes
  • Calendrier 2025 lié à l’entrepreneuriat (concours, mentorat, etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentorat d’entreprises innovantes ICT)

      • Contenu du soutien
        • Mentorat
        • Formation pratique à l’entrepreneuriat
        • Renforcement des capacités de levée de fonds
        • Soutien à la promotion
      • Public éligible
        • Futurs entrepreneurs(équipes) et dirigeants de startups dans les domaines ICT et quatrième révolution industrielle
      • Budget : 1,07 milliard de wons
      • Ministère responsable : Ministère des Sciences et des ICT
      • Organismes dédiés : National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revue rapide en images

✅ Suivi de l’humeur (Mood Tracking) par Daylio

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✅ Suivi des habitudes (Habit Tracking) par TickTick

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✅ Registre d’exercice par Body Calendar

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✅ Analyse des repas par Sprint