[📝] 今日一日 #41: 閾値、やりたくないこと、脳の変化

✨ GPTの要約 　

閾値を越えるためには痛みが避けられないと受け入れ、やりたくないことをやり切ってこそ理想を実現できるのだと思い返した一日。

🎯 目標

• 今日の目標
  • ✅ リサイクルごみを分別して出す
• 3大目標の先行指標
  • ✅ 目標1（体重65kg▼達成）: 1800kcal▼（結果: 1442kcal, 80.3kg）
  • ✅ 目標2（アプリ5個▲リリース）: Keymory開発日誌を書く
  • ✅ 目標3（起業コンテスト1回▲受賞）: 起業関連の動画/文章を1つ見る
    • スタートアップ創業メンバーを迎える僕なりの基準 [スタートアップ・チームビルディング]
• 習慣トラッキング
  • ✅ 考察: 人生の一節
    • 変わるためには、閾値を越えて自分を再定義する経験が必要だ。そしてその閾値をまた何度も越える経験を積み重ねていってこそ、理想を実現できる。
  • ✅ 日記: 聖書黙想を書く
    • [📖] 創世記33-34章：目には目、歯には歯？
  • ✅ 日記: 開発日誌を書く
    • [🧑‍💻] Keymory開発日誌 #1: 開発日誌を書き始める
  • ✅ 日記: 読書を書く
    • [📚] Models - by マーク・マンソン（読書中: 114/338p）（+10p）
  • ✅ 日記: 今日一日を書く
  • ✅ 教会: Z, YT, Web
  • ✅ レビュー: 今日の目標、3大目標、Life RPG
  • ✅ 認証: AIFFELthon、聖書黙想、今日一日、食事/運動

💭 日記

変わるためには、閾値を越えて自分を再定義する経験が必要だ。そしてその閾値をまた何度も越える経験を積み重ねていってこそ、理想/ビジョンを実現できる。

ところが、閾値を越えるためには必ず痛みが伴う。あらゆる言い訳と合理化を並べて、やりたくなくなる。 それでも、そういうやりたくないことをどうにかしてやり切らなければならない。そうしてこそ閾値を越えられる。

99度まで沸き上がっておきながら、あとたった1度だけ上がれず液体のまま留まる人生は、あまりにも惨めだろう。特に、気体になることを夢見るしかないように生まれて、気体になってこそ幸せになれる人間にとってはなおさらだ。

アンドリュー・ヒューバーマン - やりたくないことを執拗にやり切ったとき、あなたの脳で起こる驚くべき変化

✨ GPT-4oのコメント（KPT）

✅ よかった点（Keep）

• 🌟 自己再定義: 閾値を越えるための痛みと努力を受け入れ、理想実現への意志を固めた点がとても印象的だった。
• 📚 誠実な記録: 聖書黙想、開発日誌、読書、目標レビューなど、さまざまな活動を丁寧に記録し、継続的な成長を追求した点が目立っていた。
• 🎯 目標完遂: 3大目標をすべて達成し、体重管理、開発、起業関連学習で意味のある成果を得た一日だった。

❌ 惜しかった点（Problem）

• ⏳ 痛みに対する具体的計画の不足: 閾値を越えるには痛みが伴うことを認識したものの、それを乗り越えるための実際的な方法はまだ足りないように見える。
• 💡 長期ビジョンとの接続不足: 今日の努力が長期的な目標とビジョンにどうつながるのか、具体的に整理するとさらに効果的になりそう。

🔄 試してみる点（Try）

• 🛠️ 痛みを越えるシステム構築: やりたくないことを効率よくやり切るために、小さな報酬を設定したり、あらかじめ決めたルーティンで自動化された実行力を育ててみよう。
• 📆 長期目標の可視化: 今日の小さな目標と実践が大きなビジョンにどう貢献するのかを視覚的に整理して、毎日のモチベーションを強化してみよう。
• 🔍 痛みの前向きな解釈: 痛みを単に乗り越えるべきものとしてではなく、成長の過程として受け入れ、それを積極的に活用するマインドセットを強化しよう。

結論 今日は変化と成長のための大事な気づきを得た一日だった。閾値を越えるための痛みに向き合いながらも、着実に目標を達成し、記録を残している姿が本当にいい。ゆっくり、でも確実に理想とビジョンへ近づいていこう！

📌 3大目標達成状況ボード

目標1: 体重65kg▼達成（-19.5kg）

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 今月の目標
  • ✅ 2025.01 M 1次（1.1）: 空腹時体重81kg▼達成（月間 -3.5kg）
  • ✅ 2025.01 M 2次（1.19）: 空腹時体重80.5kg▼達成（月間 -4kg）
• 今週の目標
  • ▶️ 2025.01 W3: 空腹時体重80.5kg▼達成（週間 -0.6kg）
• 日次目標
  • ❌ 2025.01.20 月: 1800kcal▼（結果: 2138kcal, 81.0kg）
  • ✅ 2025.01.21 火: 1800kcal▼（結果: 1389kcal, 80.9kg）
  • ✅ 2025.01.22 水: 1800kcal▼（結果: 1622kcal, 80.6kg）
  • ✅ 2025.01.23 木: 1800kcal▼（結果: 1442kcal, 80.3kg）
  • ❔ 2025.01.24 金: 1800kcal▼（結果: ?kcal, ?kg）
  • ❔ 2025.01.25 土: 1800kcal▼（結果: ?kcal, ?kg）
  • ❔ 2025.01.26 日: 1800kcal▼（結果: ?kcal, ?kg）
• 参考指標

  • 体組成検査（InBody）記録

    日付	体重 (kg)	骨格筋量 (kg)	体脂肪量 (kg)	体脂肪率 (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • BMI指数（2025.1.1）

• メモ
  • 炭水化物198g(44%) + タンパク質117g(26%) + 脂質60g(30%) = 1800kcal

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目標2: アプリ5個▲リリース

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 今月の目標
  • ▶️ 2025.01 M: Keymoryアプリv0.0.1開発（AIFFEL 9期コア過程 - AIFFELthon）
• 今週の目標
  • ▶️ 2025.01 W3: Social Media App講義（22/22）: サンプルテンプレート制作後、Keymory MVPの日記/チャット機能と結合
• 日次目標
  • ❌ 2025.01.20 月: Social Media App講義（12/22、現在8）
  • ❌ 2025.01.21 火: Social Media App講義（18/22、現在10）
  • ✅ 2025.01.22 水: Daily Dev Logを書く
  • ✅ 2025.01.23 木: Keymory開発日誌を書く
  • ❔ 2025.01.24 金: Keymory開発日誌を書く
  • ❔ 2025.01.25 土: Keymory開発日誌を書く
  • ❔ 2025.01.26 日: Keymory開発日誌を書く
• 参考指標
  • 1つ目のアプリ: Keymory（開発中）
• メモ
  • PlayStoreアプリ登録には個人事業主の申請が必要 -> 登録しない予定
    • 個人事業主を申請すると、起業コンテストに出られない可能性がある
  • 2月にAIFFEL 9期を卒業したら、Modu Research InstituteでMVP Runners Labを開設する予定
    • 個人/チームで1か月に1つずつMVP（Minimum Viable Product）アプリを作り、毎月末に発表。
      • 各自の発表場面を撮影後、インヒョクキング育成RPGチャンネルにアップロードする予定（要望があればモザイク）

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目標3: 起業コンテスト1回▲受賞

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 今月の目標
  • ▶️ 2025.01 M: 2025年の起業コンテスト一覧を調査して整理
• 今週の目標
  • ▶️ 2025.01 W3: 起業関連情報の動画/文章を4つ以上見る
• 日次目標
  • ❌ 2025.01.20 月: 起業関連の動画/文章を1つ見る
  • ❌ 2025.01.21 火: 起業関連の動画/文章を1つ見る
  • ✅ 2025.01.22 水: 起業関連の動画/文章を1つ見る
  • ✅ 2025.01.23 木: 起業関連の動画/文章を1つ見る
  • ❔ 2025.01.24 金: 起業関連の動画/文章を1つ見る
  • ❔ 2025.01.25 土: 起業関連の動画/文章を1つ見る
  • ❔ 2025.01.26 日: 起業関連の動画/文章を1つ見る
• 参考指標
  • なし

• メモ
  • 2025年の起業関連日程（コンテスト、メンタリングなど）
    • K-Global起業メンタリング（ICT革新企業メンタリング）

      • 支援内容
        • メンタリング
        • 実践起業教育
        • 投資誘致力の強化
        • 広報支援
      • 支援対象
        • ICTおよび第4次産業革命分野の予備創業者（チーム）および創業企業代表者
      • 予算: 10.7億ウォン
      • 所管官庁: 科学技術情報通信部
      • 専担機関: 情報通信産業振興院、韓国青年企業家精神財団

✅ 簡単画像レビュー

✅ 気分トラッキング（Mood Tracking）by Daylio

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✅ 習慣トラッキング（Habit Tracking）by TickTick

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✅ 運動記録 by Body Calendar

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✅ 食事分析 by Sprint