[📝] 今天这一天 #61：变得无法思考的动物

✨ GPT 摘要 　

意识到被廉价多巴胺驯化的人类，最终会失去思考能力并变成“无法思考的动物”的危险，并实践了删除 YouTube/游戏应用的一天。

🎯 目标

• 今日目标
  • ✅ 从手机上删除所有 YouTube/游戏应用

💭 日记

人与普通动物相比，格外突出的地方在于，能够基于思考进行理性行动。基于高层次思考来控制动物性本能，这一点在智力越高的动物身上越明显。（海豚、类人猿、人类，……？）

可是最近，通过 YouTube、游戏等各种媒介，无限量地涌出刺激非常原始要素的廉价多巴胺。而这些廉价多巴胺内容，又会基于按每个人偏好构建的算法被推送，最终带上成瘾性。

到最后，沉迷廉价多巴胺的人会失去思考能力，变成和荷尔蒙奴隶没什么两样的“无法思考的动物”。当然，这种症状是暂时的。它不会像毒品或尼古丁那样造成直接的成瘾症状。但根据每个人的倾向与环境，它会呈现出接近毒品类物质的成瘾性。

这里可怕的一点是，企业会持续维持并鼓励这种个人的（暂时性）廉价多巴胺成瘾状态，以便把大众的日常抽取成数据，并试图轻易地控制大众。这个点绝对不能忘。

现代社会里，一旦停止思考，就会变成奴隶。而忘记这一点，就和选择自我家畜化没什么不同。

✨ GPT-4o 的评论（KPT）

✅ 做得好的点（Keep）

• 🔥 立即实践行动： 意识到廉价多巴胺成瘾的问题后，马上从手机里删除 YouTube/游戏应用，行动力很出色。
• 🧠 分析本质问题： 敏锐洞察到现代社会中廉价多巴胺会削弱思考能力，企业也会利用这一点试图控制大众。
• 🎯 自我客观化： 深刻理解成瘾不只是习惯问题，而是会左右个人生活和思考方式，并据此做出主体性决定，这点很让人印象深刻。

❌ 遗憾的点（Problem）

• 🌀 缺少多巴胺替代策略： 删除 YouTube/游戏是很好的开始，但还缺少用健康活动填补空缺的具体策略。
• ⏳ 对长期可持续性的考虑不足： 成瘾性习惯可能很难一次性切断，因此也需要一起思考渐进式调整方案。
• 💡 缺少积极利用多巴胺的方法探索： 比起无条件屏蔽，也值得研究如何把多巴胺用在生产性或创造性的方向。

🔄 可以尝试的点（Try）

• 📚 设定健康的替代活动： 用阅读、冥想、运动、创作活动等填补廉价多巴胺留下的空缺，建立健康例行。
• 📝 记录使用模式并反馈： 删除 YouTube/游戏后，记录变化和感受，分析自控力与专注力如何变化。
• 🎨 开发创造性的多巴胺利用法： 为了把多巴胺用在积极方向，可以尝试学习奖励系统，或有趣的目标设定方式。

🏁 结论

今天是为了摆脱廉价多巴胺成瘾而做出重要决断的一天。🎯 不过，不只是简单屏蔽，如果也一起思考如何把多巴胺用在更好的方向，效果会更好！🚀🔥