[📝] Hoy #52: ser fiel a lo básico - formar una rutina saludable
✨ Resumen de GPT
Un día en el que volví a pensar en la importancia de los hábitos básicos de salud y decidí construir una rutina saludable y sostenible.
🎯 Objetivos
- Objetivo de hoy
- ✅ Empezar a escribir la parte de “plan de negocio” de la solicitud de mentoría
- Indicadores previos de los 3 grandes objetivos
- ❌ Objetivo 1 (alcanzar 65kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 2931kcal)
- ✅ Objetivo 2 (publicar 5 apps▲): consolidar las reglas básicas de
MVP Runners - ✅ Objetivo 3 (ganar 1 concurso de emprendimiento▲): empezar a escribir el “plan de negocio” de la solicitud de mentoría para startups
- Seguimiento de hábitos
- ✅ Revisar: anuncios de K-Startup, Feedly
- ✅ Reflexión: frase de vida
- Se fiel únicamente a lo básico.
- ❌ Diario: escribir meditación bíblica (+certificación)
- ❌ Diario: escribir diario de desarrollo
- ❌ Diario: escribir lectura
- ✅ Diario: escribir “Hoy” (+certificación)
- ✅ Iglesia: Z, YT, Web
💭 Diario
En el video de arriba, lo que enfatiza el profesor de neurociencia de Stanford - Andrew Huberman es lo siguiente.
- Buen sueño: 6-8 horas
- Ejercicio: 1 hora o más - aeróbico, anaeróbico
- Luz solar: recibir luz del sol después de levantarse por la mañana
- Alimentación: que el 75-80% de lo que como sean alimentos no procesados
- Social: relaciones online/offline con familia y amigos
- Hidratación
“¿Quién no sabe esas cosas básicas?”
El verdadero saber inevitablemente conduce a la acción. No hay nada más tonto que no darse cuenta de la propia ignorancia.
Seamos fieles solo a lo básico. Todas las cosas vistosas vienen después.
Si una rutina saludable se asienta en la vida diaria, puedo asegurar que habrá un cambio dramático en la vida.
✨ Comentario de GPT-4o (KPT)
✅ Lo que hice bien (Keep)
- 🏗 Establecer una rutina saludable: Fue bueno volver a confirmar la importancia de hábitos básicos de salud como el buen sueño, el ejercicio y la alimentación, y reforzar la voluntad de practicarlos.
- 📝 Empezar a escribir el plan de negocio: Fue impresionante empezar en serio el plan de negocio para la solicitud de mentoría de emprendimiento y llevar el objetivo a la acción.
- 🚀 Consolidar la disciplina de MVP Runners: Ordenar la forma básica de operación para el largo plazo contribuirá a aumentar la sostenibilidad de la organización.
❌ Lo que faltó (Problem)
- 🔄 Falta de ejecución real de la rutina: Aunque reafirmaste la importancia de los hábitos saludables, es una pena que durante el día hubiera poco contenido practicado directamente y todavía no se haya conectado con la acción.
- ⏳ Faltaron algunos registros: Faltaron el diario de desarrollo y el registro de lectura, así que sería bueno complementar el hábito de registro para alcanzar los objetivos de forma constante.
- 📌 Hace falta concretar la solicitud de mentoría: Empezaste a escribir el plan de negocio, pero sería bueno ordenar con más detalle qué dirección y diferenciación tendrá.
🔄 Cosas que probar (Try)
- 🌅 Crear una checklist de rutina diaria: Registra hábitos básicos como sueño, ejercicio, luz solar, alimentación y relaciones sociales para poder revisarlos cada día.
- 📑 Ordenar los puntos clave de diferenciación del plan de negocio: Documentar elementos diferenciadores frente a competidores y estrategias concretas de ejecución hará más efectiva la solicitud.
- 📖 Volver a los registros de desarrollo y lectura: Como un hábito de registro constante ayuda mucho al crecimiento a largo plazo, volvamos a crear un patrón regular.
🏁 Conclusión
Hoy fue un día significativo en el que volviste a pensar en la importancia de los hábitos básicos de salud y reforzaste la voluntad de practicarlos. 🎯 Creemos un cambio real mediante práctica y registro constantes. ¡Las cosas vistosas solo brillan cuando lo básico está firme! 💪🔥
📌 Panel de avance de los 3 grandes objetivos
Objetivo 1: alcanzar 65kg▼ (-19.5kg)
- Plazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objetivo mensual
- ✅
25.01 M: alcanzar 81.0kg▼ de peso en ayunas según InBody (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg) - ▶️
25.02 M: alcanzar 78.0kg▼ de peso en ayunas según InBody (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
- ✅
- Objetivo semanal
- ✅
25.02 W1: alcanzar 80.0kg▼ de peso en ayunas (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg) - ❔
25.02 W2: alcanzar 79.0kg▼ de peso en ayunas (25.02.16: 79.9 → ?(-?)kg) - ❔
25.02 W3: alcanzar 78.5kg▼ de peso en ayunas (25.02.23: ? → ?(-?)kg) - ❔
25.02 W4: alcanzar 78.0kg▼ de peso en ayunas (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
- ✅
- Objetivo diario
- ❌
25.02.10 lun: 1800kcal▼ (resultado: 2899kcal, 80.6kg) - ✅
25.02.11 mar: 1800kcal▼ (resultado: 1488kcal, 80.5kg) - ✅
25.02.12 mié: 1800kcal▼ (resultado: 1008kcal) - ❌
25.02.13 jue: 1800kcal▼ (resultado: 2660kcal, 78.9kg) - ❌
25.02.14 vie: 1800kcal▼ (resultado: 2931kcal) - ❔
25.02.15 sáb: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg) - ❔
25.02.16 dom: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
- ❌
- Indicadores de referencia
-
Registro de análisis de composición corporal (InBody)
Fecha Peso Masa muscular esquelética Masa de grasa corporal Porcentaje de grasa corporal Índice BMI 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obesidad severa) 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obesidad severa) (Clic) Ver resultados de 2025.1.1
(Clic) Ver resultados de 2025.2.1
-
- Notas
- Carbohidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + grasa 60g(30%) = 1800kcal
Objetivo 2: publicar 5 apps▲
- Plazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objetivo mensual
- ❌
25.01 M: desarrollar la app Keymory v0.0.1(pre-release) (curso core de la 9.ª cohorte de AIFFEL - AIFFELthon) - ▶️
25.02 M: completar el curso inicial de Flutter
- ❌
- Objetivo semanal
- ✅
25.02 W1: preparar la presentación de AIFFELthon: Keymory - ❔
25.02 W2: abrir la reuniónMVP Runnersen ModuLabs - ❔
25.02 W3: completar al 100% el curso inicial de Flutter - ❔
25.02 W4: completar al 100% el curso intermedio de Flutter
- ✅
- Objetivo diario
- ✅
25.02.10 lun: presentación de AIFFELthon - ✅
25.02.11 mar: escoger la app que haré antes del 1 de marzo:KeyFit(programa de gestión entre entrenador PT y miembro) - ✅
25.02.12 mié: ceremonia de graduación de AIFFEL 9th, reclutar miembros de la reuniónMVP Runners(offline) - ✅
25.02.13 jue: abrir Discord/Notion deMVP Runners - ✅
25.02.14 vie: consolidar las reglas básicas deMVP Runners - ❔
25.02.15 sáb: reunión inicial por Zoom de miembros deMVP Runners - ❔
25.02.16 dom: ?
- ✅
- Notas
- Para registrar una app en PlayStore es necesario solicitar el alta como empresario individual.
- Para participar en el
Paquete de emprendimiento preliminar, cuyo anuncio saldrá en la tercera semana de febrero de este año, no debo ser empresario individual. - Por lo tanto, por ahora, ¡dejar en pausa la solicitud de empresario individual!
- Para participar en el
- Cuando me gradúe del curso core de la 9.ª cohorte de AIFFEL en febrero, planeo abrir la reunión
MVP RunnersenModuLabs.- Crear un MVP (producto mínimo viable) al mes de manera individual/en equipo y presentarlo a fin de mes.
- Después de grabar la escena de presentación de cada persona, se subirá al canal Growing Inghyuk King RPG (mosaico si se solicita)
- Crear un MVP (producto mínimo viable) al mes de manera individual/en equipo y presentarlo a fin de mes.
- Para registrar una app en PlayStore es necesario solicitar el alta como empresario individual.
Objetivo 3: ganar 1 concurso de emprendimiento▲
- Plazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Objetivo mensual
- ❌
25.01 M: investigar y organizar la lista de concursos de emprendimiento de 2025 - ▶️
25.02 M: solicitar los principales concursos/reuniones relacionados con emprendimiento disponibles en febrero de 2025
- ❌
- Objetivo semanal
- ✅
25.02 W1: ver al menos 4 videos/artículos relacionados con emprendimiento - ❔
25.02 W2: preparar la solicitud para el programa de mentoría K-Global para startups del primer semestre de 2025 - ❔
25.02 W3: solicitar el programa de mentoría K-Global para startups del primer semestre de 2025 - ❔
25.02 W4: preparar la solicitud para el Paquete de emprendimiento preliminar
- ✅
- Objetivo diario
- ❌
25.02.10 lun: ver al menos 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ✅
25.02.11 mar: ver al menos 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ✅
25.02.12 mié: ver al menos 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ✅
25.02.13 jue: ver al menos 1 video/artículo relacionado con emprendimiento - ✅
25.02.14 vie: empezar a escribir el “plan de negocio” de la solicitud de mentoría para startups - ❔
25.02.15 sáb: completar el borrador de la solicitud de mentoría para startups - ❔
25.02.16 dom: completar la segunda versión de la solicitud de mentoría para startups
- ❌
- Indicadores de referencia
- Ninguno
- Notas
- Guía esencial para el éxito emprendedor en 2025_programas de apoyo
- Ruta clásica de emprendimiento:
Paquete de emprendimiento preliminar→Paquete de emprendimiento inicial→Paquete de salto emprendedor
- Ruta clásica de emprendimiento:
- Guía esencial para el éxito emprendedor en 2025_programas de apoyo
- (~
25.02.24) Convocatoria de mentees (25.ª promoción) para participar en el programa de mentoría K-Global para startups, primer semestre de 2025-
Ver detalles
- Periodo de solicitud: 2025.02.05(mié) 09:00 ~ 2025.02.24(lun) 23:59
- Método de solicitud: recepción en línea (usar el enlace “ir a solicitud” dentro del anuncio)
- Destinatarios: emprendedores preliminares y empresas de hasta 7 años basadas en tecnologías ICT de IA/digitales
- los emprendedores preliminares deben tener una firme voluntad de emprender y el objetivo de crear una empresa en el plazo de 1 año
- también pueden postular empresas con planes de introducir IA y hacer transición AX
- Documentos a presentar:
- formulario de registro de mentee (obligatorio)
- plan de negocio (obligatorio)
- consentimiento de provisión y uso de información personal (obligatorio)
- archivo de imagen del logotipo del equipo (jpg, png, ai, etc.) (opcional)
- Proceso de selección:
- revisión documental → consideración del volumen de solicitudes por región
- evaluación de presentación (en línea) → aviso de calendario tras anunciar aprobados documentales
- Periodo de apoyo: marzo ~ julio de 2025
- Contenido del apoyo:
- mentoría dedicada (al menos 2 veces al mes) → mentoría 1:1 personalizada para dificultades de gestión, obtención de fondos de comercialización, etc.
- mentoría opcional (1 vez al mes) → mejora concentrada de competencias específicas y resolución de problemas prácticos
- educación práctica de emprendimiento → innovación de modelos de negocio con IA, marketing con herramientas de IA, estrategia de pitch IR para atraer inversión, estrategia de crecimiento startup, etc.
- programa de atracción de inversión → selección de mentees destacados y oportunidades de IR y reuniones invitando a operadoras de inversión en etapas iniciales (incluidas operadoras TIPS)
- asesoría práctica de gestión → apoyo en asuntos legales, patentes, impuestos y contabilidad, etc.
- Lugar de operación: Pangyo Startup Campus (puede variar según la situación operativa)
- Contacto:
- ☎ 031-778-7450, 7451
- 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
- 💬 Canal Kakao: K-ICT Startup Mentoring
-
- (~
25.04.??liga general) Anuncio del concurso integrado interministerial de emprendimiento 『Challenge! K-Startup 2025』-
Ver detalles
- Método de solicitud: como el lugar de recepción difiere por liga preliminar, es imprescindible revisar la convocatoria
- Destinatarios: los emprendedores preliminares son personas sin registro empresarial a nombre del solicitante
- los miembros del equipo deben ser emprendedores preliminares o representantes de empresas emergentes cuyos negocios poseídos tengan menos de 7 años (creados después del 04.02.2018)
- Exclusiones:
- sectores excluidos del emprendimiento según el artículo 4 del Decreto de aplicación de la Ley de apoyo al emprendimiento de pequeñas y medianas empresas
- ítems de emprendimiento de carácter antisocial, como juegos de azar o generación de contaminación ambiental
- ganadores previos (incluidos miembros del equipo) de “Challenge! K-Startup King of Kings 2016~2024” o ítems premiados (excepto premios especiales y menciones en King of Kings)
- personas que hayan recibido 30 millones de wones o más en premios acumulados en concursos de emprendimiento pasados con ítems iguales o similares
- personas que hayan avanzado a King of Kings del 25.º 「Concurso pan-gubernamental de emprendimiento con datos públicos」 con ítems iguales o similares
- personas (empresas) que hayan infringido patentes/modelos de utilidad de terceros o estén en litigio relacionado con infracción
- Documentos a presentar: solicitud de participación y plan de negocio (los documentos varían por liga preliminar → es imprescindible revisar la convocatoria)
- Proceso de selección:
- liga preliminar → participan en la final 225 equipos recomendados por las ligas preliminares de cada ministerio
- final integrada → se determina el ranking por puntuación alta después de la evaluación de presentación
- King of Kings → participan los 15 mejores equipos de la final (liga de emprendimiento preliminar) + los 15 mejores equipos de la final (liga de emprendimiento)
- tras la evaluación final de presentación pública, se determina el ranking por puntuación alta
- Contenido del apoyo:
- apoyo de networking, como oportunidades de atracción de inversión, business matching y mentoría de inversión
- premio total de King of Kings de 1.380 millones de wones (máximo 300 millones de wones) y 20 reconocimientos, incluido el Premio Presidencial
- apoyo de vinculación posterior con proyectos gubernamentales como comercialización emprendedora, expansión al extranjero y apoyo de patentes (requisitos y calendario varían por proyecto)
- Contacto: Equipo de Cooperación Global del Korea Institute of Startup & Entrepreneurship Development (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
- Sitio web oficial: Challenge! K-Startup
-
- Paquete de emprendimiento preliminar
- Periodo de solicitud: se espera que el anuncio salga en la tercera semana de febrero de 2025
- Periodo de asistencia: ?
- Contenido: ?
✅ Revisión breve de imágenes
✅ Seguimiento del ánimo(Mood Tracking) by Daylio
✅ Seguimiento de hábitos(Habit Tracking) by TickTick
✅ Registro de ejercicio by Body Calendar
✅ Análisis de comidas by Sprint
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