[📝] 今天这一日 #52：忠于基本功 - 建立健康的日常
✨ GPT 的摘要
重新想起基本健康习惯的重要性，并下定决心建立可持续健康日常的一天。
🎯 目标
- 今天的目标
- ✅ 开始撰写创业辅导申请书中的“商业计划书”部分
- 三大目标的先行指标
- ❌ 目标 1（体重达到 65kg▼）：1800kcal▼（结果：2931kcal）
- ✅ 目标 2（发布 5 个应用▲）：夯实
MVP Runners的基本规则 - ✅ 目标 3（创业大赛获奖 1 次▲）：开始撰写创业辅导申请书中的“商业计划书”
- 习惯追踪
- ✅ 确认：K-Startup 公告，Feedly
- ✅ 思考：人生句子
- 只忠于基本功就好
- ❌ 日记：撰写圣经默想（+认证）
- ❌ 日记：撰写开发日志
- ❌ 日记：撰写读书
- ✅ 日记：撰写今天这一日（+认证）
- ✅ 教会：Z, YT, Web
💭 日记
在上面的视频里，斯坦福脑科学教授 - Andrew Huberman 强调的内容如下。
- 睡眠：6-8 小时
- 运动：1 小时以上 - 有氧、无氧
- 阳光：早晨起床后晒太阳
- 饮食：吃进去的 75-80% 是非加工食品
- 社交：与家人、朋友保持线上/线下关系
- 水分摄入
“这种基本的东西谁不知道？”
真正的知道，必然只能通向行动。 没有什么比察觉不到自己的无知更愚蠢。
就只忠于基本功吧。那些五花八门的华丽东西，都在那之后。
如果健康的日常能在生活里扎根，我敢保证，人生会发生戏剧性的变化。
✨ GPT-4o 的评论 (KPT)
✅ 做得好的地方 (Keep)
- 🏗 建立健康日常： 重新确认了睡眠、运动、饮食习惯等基本健康习惯的重要性，并坚定了实践意志，这一点很好。
- 📝 开始撰写商业计划书： 为申请创业辅导正式开始撰写商业计划书，把目标转化为行动，这一点令人印象深刻。
- 🚀 夯实 MVP Runners 规则： 为长期运营整理基本运营方式，会有助于提高组织的可持续性。
❌ 可惜的地方 (Problem)
- 🔄 实际日常执行不足： 虽然下定决心重视健康习惯，但一天里实际实践的内容还少，尚未充分连接到行动，这一点有些可惜。
- ⏳ 部分记录遗漏： 开发日志和读书记录缺失，若能补上持续达成目标所需的记录习惯会更好。
- 📌 创业辅导申请书需要具体化： 虽然开始撰写商业计划书了，但如果能更具体整理方向性和差异化会更好。
🔄 可以尝试的地方 (Try)
- 🌅 制作一天日常检查清单： 把睡眠、运动、阳光、饮食、社会关系等基本习惯记录下来，做到每天检查。
- 📑 整理商业计划书的核心差异点： 把相较竞争对手的差异化要素和具体执行策略文档化，会让申请书更有效。
- 📖 回归开发和读书记录： 稳定的记录习惯对长期成长很有帮助，所以重新做出固定模式吧。
🏁 结论
今天是重新想起基本健康习惯的重要性，并坚定实践意志的有意义一天！🎯 通过持续实践和记录，去创造真正的变化吧。各种华丽的东西，只有在基本功扎实时才会真正发光！💪🔥
📌 三大目标达成现状板
目标 1：体重达到 65kg▼（-19.5kg）
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ✅
25.01 M：InBody 空腹体重达到 81.0kg▼（25.02.01：84.5 → 80.8(-3.7)kg） - ▶️
25.02 M：InBody 空腹体重达到 78.0kg▼（25.03.01：80.8 → ?(-?)kg）
- ✅
- 本周目标
- ✅
25.02 W1：空腹体重达到 80.0kg▼（25.02.09：81.3 → 79.9(-1.4)kg） - ❔
25.02 W2：空腹体重达到 79.0kg▼（25.02.16：79.9 → ?(-?)kg） - ❔
25.02 W3：空腹体重达到 78.5kg▼（25.02.23：? → ?(-?)kg） - ❔
25.02 W4：空腹体重达到 78.0kg▼（25.03.02：? → ?(-?)kg）
- ✅
- 每日目标
- ❌
25.02.10 周一：1800kcal▼（结果：2899kcal，80.6kg） - ✅
25.02.11 周二：1800kcal▼（结果：1488kcal，80.5kg） - ✅
25.02.12 周三：1800kcal▼（结果：1008kcal） - ❌
25.02.13 周四：1800kcal▼（结果：2660kcal，78.9kg） - ❌
25.02.14 周五：1800kcal▼（结果：2931kcal） - ❔
25.02.15 周六：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg） - ❔
25.02.16 周日：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
- ❌
- 参考指标
-
身体成分检查（InBody）记录
日期 体重 骨骼肌量 体脂肪量 体脂率 BMI 指数 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80（高度肥胖） 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41（高度肥胖） （点击）查看 2025.1.1 结果
（点击）查看 2025.2.1 结果
-
- 备忘
- 碳水化合物 198g(44%) + 蛋白质 117g(26%) + 脂肪 60g(30%) = 1800kcal
目标 2：发布 5 个应用▲
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ❌
25.01 M：开发 Keymory 应用 v0.0.1(pre-release)（AIFFEL 第 9 期核心课程 - AIFFELthon） - ▶️
25.02 M：完成 Flutter 初级课程
- ❌
- 本周目标
- ✅
25.02 W1：AIFFELthon 发表准备：Keymory - ❔
25.02 W2：Modu Research Institute - 开设MVP Runners聚会 - ❔
25.02 W3：Flutter 初级课程 100% 听完 - ❔
25.02 W4：Flutter 中级课程 100% 听完
- ✅
- 每日目标
- ✅
25.02.10 周一：AIFFELthon 发表 - ✅
25.02.11 周二：选定 3 月 1 日前要制作的应用：KeyFit（PT 教练-会员管理程序） - ✅
25.02.12 周三：AIFFEL 第 9 期毕业典礼，招募MVP Runners聚会成员（线下） - ✅
25.02.13 周四：开设MVP RunnersDiscord/Notion - ✅
25.02.14 周五：夯实MVP Runners基本规则 - ❔
25.02.15 周六：MVP Runners初始成员 Zoom 会议 - ❔
25.02.16 周日：?
- ✅
- 备忘
- 要在 Play Store 注册应用，需要申请个人经营者
- 如果要参加今年 2 月第三周发布公告的“预备创业套餐”，就不能是个人经营者。
- 所以，暂时 搁置个人经营者申请！
- 2 月从 AIFFEL 第 9 期毕业后，计划在
Modu Research Institute开设MVP Runners聚会- 个人/团队每月制作 1 个 MVP（最小可行产品）应用，并在每月底发表。
- 各自的发表场景拍摄后，计划上传到 Growing IngHyukKing RPG 频道（按要求打码）
- 个人/团队每月制作 1 个 MVP（最小可行产品）应用，并在每月底发表。
- 要在 Play Store 注册应用，需要申请个人经营者
目标 3：创业大赛获奖 1 次▲
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ❌
25.01 M：调查并整理 2025 年创业大赛列表 - ▶️
25.02 M：申请 2025 年 2 月可报名的创业相关主要比赛/聚会
- ❌
- 本周目标
- ✅
25.02 W1：观看 4 个以上创业相关视频/文章 - ❔
25.02 W2：准备申请 2025 年上半年 K-Global 创业辅导支持项目 - ❔
25.02 W3：申请 2025 年上半年 K-Global 创业辅导支持项目 - ❔
25.02 W4：准备申请预备创业套餐
- ✅
- 每日目标
- ❌
25.02.10 周一：观看 1 个以上创业相关视频/文章 - ✅
25.02.11 周二：观看 1 个以上创业相关视频/文章 - ✅
25.02.12 周三：观看 1 个以上创业相关视频/文章 - ✅
25.02.13 周四：观看 1 个以上创业相关视频/文章 - ✅
25.02.14 周五：开始撰写创业辅导申请书中的“商业计划书” - ❔
25.02.15 周六：完成创业辅导申请书初稿 - ❔
25.02.16 周日：完成创业辅导申请书第 2 版
- ❌
- 参考指标
- 无
- 备忘
- 2025 年创业成功必备指南_支持项目
- 标准创业路线：
预备创业套餐→初期创业套餐→创业跃升套餐
- 标准创业路线：
- 2025 年创业成功必备指南_支持项目
- (~
25.02.24) 招募 2025 年上半年 K-Global 创业辅导支持项目参与学员（第 25 期）-
查看详情
- 申请期间：2025.02.05(周三) 09:00 ~ 2025.02.24(周一) 23:59
- 申请方法：线上提交（使用公告内“立即申请”链接）
- 申请对象：基于 AI、数字技术的 ICT 预备创业者及创业 7 年以内企业
- 预备创业者需有坚定创业意愿，并以 1 年内创业为目标
- 有 AI 引入及 AX 转型计划的企业也可申请
- 提交材料：
- 学员注册申请书（必需）
- 商业计划书（必需）
- 个人信息提供及使用同意书（必需）
- 团队标志图片文件（jpg、png、ai 等）（可选）
- 选拔流程：
- 书面审查 → 考虑各区域报名规模
- 发表审查（线上）→ 书面合格者公布后另行通知日程
- 支持期间：2025 年 3 月 ~ 7 月
- 支持内容：
- 专属型辅导（每月 2 次以上）→ 经营困难、商业化资金获取等定制型 1:1 辅导
- 选择型辅导（每月 1 次）→ 集中提升特定能力并解决实战问题
- 实战创业教育 → AI 商业模式创新、AI 工具应用营销、吸引投资 IR 路演策略、创业公司成长策略等
- 吸引投资项目 → 选拔优秀学员后，邀请早期企业投资运营机构（含 TIPS 运营机构）提供 IR 及会议机会
- 经营实务咨询 → 法律、专利、税务、会计等支持
- 运营地点：板桥 Startup Campus（可能因运营情况变动）
- 咨询处：
- ☎ 031-778-7450, 7451
- 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
- 💬 Kakao 频道：K-ICT 创业辅导
-
- (~
25.04.??普通联赛) 『挑战！K-Startup 2025』部门统合创业竞赛公告-
查看详情
- 申请方法：各预选联赛的接收处不同，必须确认公告
- 申请对象：预备创业者须为申请人名下无事业者登记者
- 团队成员应为预备创业者，或所有持有事业者登记的企业均为创业 7 年以内（2018.2.4 以后创业）的创业企业代表
- 排除对象：
- 根据《中小企业创业支持法》施行令第 4 条被排除在创业范围外的行业
- 赌博性、引发环境污染等反社会性质的创业项目
- “挑战！K-Startup 总决赛 2016~2024”既往获奖者（含团队成员）或获奖项目（总决赛特别奖、入围者除外）
- 以相同或类似项目在过去创业竞赛中累计获得奖金 3000 万韩元以上者
- 2025 年“泛政府公共数据应用创业竞赛”总决赛中以相同或类似项目晋级者
- 有侵害他人专利、实用新型事实或相关诉讼正在进行中的个人（企业）
- 提交材料：参赛申请书及商业计划书（各预选联赛提交材料不同 → 必须确认公告）
- 选拔流程：
- 预选联赛 → 各部门预选联赛推荐的 225 支团队进入本赛
- 统合本赛 → 发表评估后按高分顺序确定排名
- 总决赛 → 本赛前 15 支团队（预备创业联赛）+ 本赛前 15 支团队（创业联赛）参加
- 最终公开发表评估后按高分顺序确定排名
- 支持内容：
- 吸引投资机会、商务匹配、投资辅导等网络支持
- 总决赛总奖金 13.8 亿韩元（最高 3 亿韩元）及总统奖等奖项 20 项
- 创业商业化、海外进出、专利支持等政府支持项目后续联动支持（各项目支持资格及日程不同）
- 咨询处：创业振兴院全球合作团队（044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr）
- 官方网站：挑战！K-Startup
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- 预备创业套餐
- 申请期间：预计 2025 年 2 月第三周发布公告
- 参加期间：?
- 内容：?
✅ 简单图片回顾
✅ 心情追踪(Mood Tracking) by Daylio
✅ 习惯追踪(Habit Tracking) by TickTick
✅ 运动记录 by Body Calendar
✅ 饮食分析 by Sprint
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