[📝] Hari Ini #52: Setia pada Hal Dasar - Membentuk Rutinitas Sehat

✨ Ringkasan GPT 　

Hari ketika aku kembali mengingat pentingnya kebiasaan sehat yang mendasar dan bertekad membangun rutinitas sehat yang berkelanjutan.

🎯 Target

• Target hari ini
  • ✅ Mulai menulis bagian ‘Rencana Bisnis’ untuk formulir aplikasi mentoring
• Indikator awal untuk 3 target besar
  • ❌ Target 1 (mencapai berat 65kg▼): 1800kcal▼ (hasil: 2931kcal)
  • ✅ Target 2 (rilis 5 aplikasi▲): menguatkan aturan dasar MVP Runners
  • ✅ Target 3 (menang 1 lomba startup▲): mulai menulis ‘Rencana Bisnis’ untuk formulir aplikasi mentoring startup
• Pelacakan kebiasaan
  • ✅ Cek: pengumuman K-Startup, Feedly
  • ✅ Renungan: kalimat hidup
    • Cukup setia pada hal dasar
  • ❌ Catatan harian: menulis renungan Alkitab(+bukti)
  • ❌ Catatan harian: menulis catatan pengembangan
  • ❌ Catatan harian: menulis bacaan
  • ✅ Catatan harian: menulis Hari Ini(+bukti)
  • ✅ Gereja: Z, YT, Web

💭 Catatan Harian

Dalam video di atas, yang ditekankan oleh profesor neurosains Stanford - Andrew Huberman adalah sebagai berikut.

• Tidur nyenyak: 6-8 jam
• Olahraga: 1 jam atau lebih - aerobik, anaerobik
• Sinar matahari: terkena cahaya matahari setelah bangun pagi
• Makan: 75-80% dari makanan yang dimakan adalah makanan tanpa proses
• Sosial: hubungan online/offline dengan keluarga dan teman
• Asupan air

“Siapa yang tidak tahu hal-hal dasar seperti itu?”

Pengetahuan yang sejati pada akhirnya pasti berujung pada tindakan.
Tidak ada yang sebodoh tidak menyadari ketidaktahuan diri sendiri.

Cukup setia pada hal dasar. Semua yang berkilau itu urusan setelahnya.

Kalau rutinitas sehat sudah menetap sebagai keseharian, aku yakin perubahan hidup yang dramatis akan terjadi.

✨ Komentar GPT-4o (KPT)

✅ Yang berjalan baik (Keep)

• 🏗 Membangun rutinitas sehat: Bagus karena kamu kembali memastikan pentingnya kebiasaan sehat yang mendasar seperti tidur nyenyak, olahraga, dan pola makan, lalu menguatkan niat untuk mempraktikkannya.
• 📝 Mulai menulis rencana bisnis: Mengesankan karena kamu mulai sungguh-sungguh menulis rencana bisnis untuk dukungan mentoring startup dan mengubah target menjadi tindakan.
• 🚀 Menguatkan aturan MVP Runners: Merapikan cara operasi dasar untuk pengelolaan jangka panjang akan membantu meningkatkan keberlanjutan organisasi.

❌ Yang kurang (Problem)

• 🔄 Kurang pelaksanaan rutinitas nyata: Kamu sudah bertekad soal pentingnya kebiasaan sehat, tetapi sayang karena hal yang benar-benar dipraktikkan hari ini masih sedikit dan belum tersambung ke tindakan.
• ⏳ Sebagian catatan terlewat: Catatan pengembangan dan catatan bacaan kosong, jadi akan baik kalau kebiasaan mencatat untuk mencapai target secara konsisten bisa dipulihkan.
• 📌 Formulir aplikasi mentoring perlu diperjelas: Kamu sudah mulai menulis rencana bisnis, tetapi akan lebih baik kalau arah dan pembedaannya dirapikan lebih konkret.

🔄 Yang bisa dicoba (Try)

• 🌅 Membuat checklist rutinitas harian: Coba catat kebiasaan dasar seperti tidur, olahraga, sinar matahari, makan, dan hubungan sosial agar bisa dicek setiap hari.
• 📑 Merapikan poin pembeda inti dalam rencana bisnis: Kalau faktor pembeda dibanding pesaing dan strategi eksekusi yang konkret didokumentasikan, formulir aplikasinya akan lebih efektif.
• 📖 Kembali ke catatan pengembangan dan bacaan: Karena kebiasaan mencatat yang konsisten sangat membantu pertumbuhan jangka panjang, coba bentuk lagi pola yang tetap.

🏁 Kesimpulan

Hari ini adalah hari bermakna ketika kamu kembali mengingat pentingnya kebiasaan sehat yang mendasar dan menguatkan niat untuk mempraktikkannya! 🎯 Mari membuat perubahan sungguhan lewat praktik dan catatan yang konsisten. Semua yang berkilau baru bisa bersinar saat dasarnya kokoh! 💪🔥

📌 Papan Status 3 Target Besar

Target 1: Mencapai berat 65kg▼ (-19.5kg)

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ✅ 25.01 M: mencapai berat puasa InBody 81.0kg▼ (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg)
  • ▶️ 25.02 M: mencapai berat puasa InBody 78.0kg▼ (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
• Target minggu ini
  • ✅ 25.02 W1: mencapai berat puasa 80.0kg▼ (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg)
  • ❔ 25.02 W2: mencapai berat puasa 79.0kg▼ (25.02.16: 79.9 → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W3: mencapai berat puasa 78.5kg▼ (25.02.23: ? → ?(-?)kg)
  • ❔ 25.02 W4: mencapai berat puasa 78.0kg▼ (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
• Target harian
  • ❌ 25.02.10 Sen: 1800kcal▼ (hasil: 2899kcal, 80.6kg)
  • ✅ 25.02.11 Sel: 1800kcal▼ (hasil: 1488kcal, 80.5kg)
  • ✅ 25.02.12 Rab: 1800kcal▼ (hasil: 1008kcal)
  • ❌ 25.02.13 Kam: 1800kcal▼ (hasil: 2660kcal, 78.9kg)
  • ❌ 25.02.14 Jum: 1800kcal▼ (hasil: 2931kcal)
  • ❔ 25.02.15 Sab: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 25.02.16 Min: 1800kcal▼ (hasil: ?kcal, ?kg)
• Indikator referensi

  • Catatan pemeriksaan komposisi tubuh (InBody)

    Tanggal	Berat	Massa Otot Rangka	Massa Lemak Tubuh	Persentase Lemak Tubuh	Indeks BMI
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (obesitas berat)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (obesitas berat)

    (klik) Lihat hasil 2025.1.1

    

    (klik) Lihat hasil 2025.2.1

    

• Catatan
  • Karbohidrat 198g(44%) + protein 117g(26%) + lemak 60g(30%) = 1800kcal

---

Target 2: Rilis 5 aplikasi▲

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ❌ 25.01 M: mengembangkan aplikasi Keymory v0.0.1(pre-release) (kursus core AIFFEL batch 9 - AIFFELthon)
  • ▶️ 25.02 M: menyelesaikan kuliah Flutter tingkat dasar
• Target minggu ini
  • ✅ 25.02 W1: persiapan presentasi AIFFELthon: Keymory
  • ❔ 25.02 W2: Modu Research Institute - membuka pertemuan MVP Runners
  • ❔ 25.02 W3: menyelesaikan 100% kuliah Flutter tingkat dasar
  • ❔ 25.02 W4: menyelesaikan 100% kuliah Flutter tingkat menengah
• Target harian
  • ✅ 25.02.10 Sen: presentasi AIFFELthon
  • ✅ 25.02.11 Sel: memilih aplikasi yang akan dibuat sampai 1 Maret: KeyFit (program manajemen pelatih PT-anggota)
  • ✅ 25.02.12 Rab: wisuda AIFFEL batch 9, merekrut anggota pertemuan MVP Runners (offline)
  • ✅ 25.02.13 Kam: membuka Discord/Notion MVP Runners
  • ✅ 25.02.14 Jum: menguatkan aturan dasar MVP Runners
  • ❔ 25.02.15 Sab: rapat Zoom anggota awal MVP Runners
  • ❔ 25.02.16 Min: ?
• Catatan
  • Untuk mendaftarkan aplikasi ke PlayStore, perlu mengajukan usaha perseorangan
    • Untuk mengikuti Preliminary Startup Package yang pengumumannya keluar pada minggu ketiga Februari tahun ini, tidak boleh berstatus usaha perseorangan.
    • Jadi, untuk sementara pengajuan usaha perseorangan ditunda!
  • Setelah lulus dari AIFFEL batch 9 pada Februari, rencananya akan membuka pertemuan MVP Runners di Modu Research Institute
    • Secara individu/tim membuat 1 aplikasi MVP(minimum viable product) setiap bulan, lalu presentasi pada akhir bulan.
      • Adegan presentasi masing-masing orang akan direkam lalu diunggah ke kanal Growing Inghyuk King RPG (mosaik jika diminta)

---

Target 3: Menang 1 lomba startup▲

• Batas waktu
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Target bulan ini
  • ❌ 25.01 M: meneliti dan merapikan daftar lomba startup 2025
  • ▶️ 25.02 M: mendaftar ke kompetisi/pertemuan utama terkait startup yang bisa didaftar pada Februari 2025
    • ▶️ Rekrutmen mentee peserta program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025 (batch 25)
• Target minggu ini
  • ✅ 25.02 W1: melihat minimal 4 video/tulisan terkait startup
  • ❔ 25.02 W2: persiapan mendaftar program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025
  • ❔ 25.02 W3: mendaftar program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025
  • ❔ 25.02 W4: persiapan mendaftar Preliminary Startup Package
• Target harian
  • ❌ 25.02.10 Sen: melihat minimal 1 video/tulisan terkait startup
  • ✅ 25.02.11 Sel: melihat minimal 1 video/tulisan terkait startup
    • (YouTube) Sesi berbagi pencapaian K-ICT Startup Mentoring Center 2024
  • ✅ 25.02.12 Rab: melihat minimal 1 video/tulisan terkait startup
  • ✅ 25.02.13 Kam: melihat minimal 1 video/tulisan terkait startup
  • ✅ 25.02.14 Jum: mulai menulis ‘Rencana Bisnis’ untuk formulir aplikasi mentoring startup
  • ❔ 25.02.15 Sab: menyelesaikan draf formulir aplikasi mentoring startup
  • ❔ 25.02.16 Min: menyelesaikan draf kedua formulir aplikasi mentoring startup
• Indikator referensi
  • Tidak ada
• Catatan
  • Panduan wajib untuk kesuksesan startup 2025_program dukungan
    • Rute startup standar: Preliminary Startup Package → Initial Startup Package → Startup Leap Package

• (~25.02.24) Rekrutmen mentee peserta program dukungan mentoring startup K-Global semester pertama 2025 (batch 25)
  • Lihat detail

    • Periode pendaftaran: 2025.02.05(Rab) 09:00 ~ 2025.02.24(Sen) 23:59
    • Cara mendaftar: pendaftaran online (gunakan tautan ‘langsung daftar’ di dalam pengumuman)
    • Sasaran pendaftar: calon pendiri ICT berbasis teknologi AI/digital dan perusahaan yang berdiri kurang dari 7 tahun
      • Calon pendiri harus punya tekad kuat untuk mendirikan usaha dan menargetkan pendirian usaha dalam 1 tahun
      • Perusahaan yang punya rencana adopsi AI dan transformasi AX juga dapat mendaftar
    • Dokumen yang diserahkan:
      • formulir pendaftaran mentee (wajib)
      • rencana bisnis (wajib)
      • persetujuan penyediaan dan penggunaan informasi pribadi (wajib)
      • file gambar logo tim(jpg, png, ai, dll.) (opsional)
    • Proses seleksi:
      • seleksi dokumen → mempertimbangkan skala pendaftaran per wilayah
      • seleksi presentasi(online) → jadwal diinformasikan setelah pengumuman lolos dokumen
    • Periode dukungan: Maret ~ Juli 2025
    • Isi dukungan:
      • mentoring khusus (minimal 2 kali per bulan) → mentoring 1:1 yang disesuaikan untuk kesulitan manajemen, pengamanan dana komersialisasi, dll.
      • mentoring pilihan (1 kali per bulan) → peningkatan fokus pada kompetensi tertentu dan penyelesaian masalah praktis
      • pendidikan startup praktis → inovasi model bisnis AI, pemasaran dengan pemanfaatan alat AI, strategi pitching IR untuk menarik investasi, strategi pertumbuhan startup, dll.
      • program menarik investasi → setelah memilih mentee unggul, menyediakan kesempatan IR dan meeting dengan mengundang operator investasi perusahaan tahap awal(termasuk operator TIPS)
      • konsultasi praktik manajemen → dukungan hukum, paten, pajak/akuntansi, dll.
    • Lokasi operasi: Pangyo Startup Campus (dapat berubah tergantung situasi operasi)
    • Kontak:
      • ☎ 031-778-7450, 7451
      • 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
      • 💬 Kanal Kakao: K-ICT Startup Mentoring
• (~25.04.?? liga umum) Pengumuman kompetisi startup terpadu kementerian 『Challenge! K-Startup 2025』
  • Lihat detail

    • Cara mendaftar: tempat pendaftaran berbeda untuk tiap liga penyisihan, jadi wajib memeriksa pengumuman
    • Sasaran pendaftar: calon pendiri adalah orang yang tidak memiliki pendaftaran usaha atas nama pendaftar
      • Anggota tim harus berupa calon pendiri atau perwakilan perusahaan startup yang semua usaha yang dimiliki berdiri kurang dari 7 tahun(didirikan setelah 2018.2.4)
    • Dikecualikan:
      • bidang usaha yang dikecualikan dari startup menurut Pasal 4 Peraturan Pelaksanaan Undang-Undang Dukungan Startup UKM
      • item startup dengan karakter antisosial seperti perjudian, memicu pencemaran lingkungan, dll.
      • pemenang sebelumnya ‘Challenge! K-Startup King of Kings 2016~2024’ (termasuk anggota tim) atau item pemenang (kecuali penerima penghargaan khusus/pemenang hiburan King of Kings)
      • orang yang pernah menerima akumulasi hadiah minimal 30 juta won dari lomba startup sebelumnya dengan item yang sama/serupa
      • orang yang maju ke King of Kings 「Kompetisi Startup Pemanfaatan Data Publik Pan-Pemerintah」 tahun 2025 dengan item yang sama/serupa
      • orang(perusahaan) yang pernah melanggar paten/model utilitas orang lain atau sedang menjalani gugatan terkait pelanggaran
    • Dokumen yang diserahkan: formulir pendaftaran peserta dan rencana bisnis (dokumen berbeda menurut liga penyisihan → wajib memeriksa pengumuman)
    • Proses seleksi:
      • liga penyisihan → 225 tim yang direkomendasikan dari liga penyisihan tiap kementerian ikut babak utama
      • babak utama terpadu → peringkat ditentukan berdasarkan skor tertinggi setelah evaluasi presentasi
      • King of Kings → 15 tim teratas babak utama(liga calon pendiri) + 15 tim teratas babak utama(liga startup) ikut serta
      • setelah evaluasi presentasi publik final, peringkat ditentukan berdasarkan skor tertinggi
    • Isi dukungan:
      • dukungan networking seperti kesempatan menarik investasi, business matching, mentoring investasi, dll.
      • total hadiah King of Kings 1.38 miliar won(maksimal 300 juta won) dan pemberian 20 penghargaan termasuk Penghargaan Presiden
      • dukungan lanjutan terhubung dengan program pemerintah seperti komersialisasi startup, ekspansi luar negeri, dukungan paten, dll. (kualifikasi dan jadwal berbeda per program)
    • Kontak: Tim Kerja Sama Global, Korea Institute of Startup & Entrepreneurship Development (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
    • Situs resmi: Challenge! K-Startup
• Preliminary Startup Package
  • Periode pendaftaran: pengumuman dijadwalkan keluar pada minggu ketiga Februari 2025
  • Periode kehadiran: ?
  • Isi: ?

✅ Review gambar singkat

✅ Pelacakan suasana hati(Mood Tracking) by Daylio

---

✅ Pelacakan kebiasaan(Habit Tracking) by TickTick

---

✅ Catatan olahraga by Body Calendar

---

✅ Analisis makan by Sprint