[📝] 今日という一日 #52: 基本に忠実であれ - 健康なルーティン形成
✨ GPTの要約
基本的な健康習慣の大切さを思い返し、持続可能な健康なルーティンを作ろうと決意した一日。
🎯 目標
- 今日の目標
- ✅ メンタリング応募書類の「事業計画書」パートを書き始める
- 3大目標の先行指標
- ❌ 目標 1 (体重65kg▼達成): 1800kcal▼ (結果: 2931kcal)
- ✅ 目標 2 (アプリ5個▲リリース):
MVP Runnersの基本規律を整える - ✅ 目標 3 (起業コンテスト1回▲受賞): 起業メンタリング応募書類の「事業計画書」作成開始
- 習慣トラッキング
- ✅ 確認: K-Startup公告、Feedly
- ✅ 考察: 人生の一節
- ただ基本に忠実であれ
- ❌ 日記: 聖書黙想を書く(+認証)
- ❌ 日記: 開発日誌を書く
- ❌ 日記: 読書を書く
- ✅ 日記: 今日という一日を書く(+認証)
- ✅ 教会: Z, YT, Web
💭 日記
上の動画で、スタンフォード脳科学教授 - アンドリュー・ヒューバーマンが強調していることは次のとおりだ。
- 熟睡: 6-8時間
- 運動: 1時間以上 - 有酸素、無酸素
- 日光: 朝起きたあと太陽の光を浴びる
- 食事: 食べるものの75-80%は未加工食品
- 社会: 家族、友人とのオンライン/オフラインの関係
- 水分摂取
「そんな基本的なこと、誰が知らないんだ？」
本当に知っているなら、必ず行動につながるしかない。
自分の無知を自覚できないことほど愚かなことはない。
ただ基本にだけ忠実でいよう。あらゆる華やかなものは、その次だ。
健康なルーティンが日常に根づけば、断言するけれど、人生には劇的な変化が起きるはずだ。
✨ GPT-4oのコメント (KPT)
✅ よかった点 (Keep)
- 🏗 健康なルーティンの確立: 熟睡、運動、食習慣など基本的な健康習慣の大切さを再確認し、実践への意志を固めた点がよい。
- 📝 事業計画書の作成開始: 起業メンタリング応募のための事業計画書を本格的に書き始め、目標を実行に移した点が印象的。
- 🚀 MVP Runnersの規律固め: 長期的な運営のために基本的な運営方式を整理した点は、組織の持続可能性を高めることに役立つはず。
❌ 惜しかった点 (Problem)
- 🔄 実際のルーティン実行不足: 健康習慣の大切さを決意したものの、一日の中で直接実践した内容が少なく、まだ行動につながりきっていない点が惜しい。
- ⏳ 一部記録の漏れ: 開発日誌と読書記録が抜けていて、目標を継続的に達成するための記録習慣が維持されていない点は補えるとよさそう。
- 📌 メンタリング応募書類の具体化が必要: 事業計画書を書き始めたものの、どんな方向性と差別性を持たせるのか、さらに具体的に整理するとよさそう。
🔄 試してみる点 (Try)
- 🌅 一日のルーティンチェックリスト作成: 睡眠、運動、日光、食事、社会的関係などの基本習慣を毎日点検できるように記録してみよう。
- 📑 事業計画書の核心的な差別化ポイント整理: 競合と比べた差別化要素と具体的な実行戦略を文書化すれば、より効果的な応募書類になるはず。
- 📖 開発と読書記録への復帰: 継続的な記録習慣は長期的な成長に大きく役立つので、もう一度一定のパターンを作ってみよう。
🏁 結論
今日は基本的な健康習慣の大切さを思い返し、実践への意志を固めた意味のある一日だった！ 🎯 継続的な実践と記録を通して、本物の変化を作っていこう。あらゆる華やかなものは、基本がしっかりしていてこそ初めて輝ける！ 💪🔥
📌 3大目標達成状況ボード
目標 1: 体重65kg▼達成 (-19.5kg)
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 月間目標
- ✅
25.01 M: InBody空腹時体重81.0kg▼達成 (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg) - ▶️
25.02 M: InBody空腹時体重78.0kg▼達成 (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
- ✅
- 週間目標
- ✅
25.02 W1: 空腹時体重80.0kg▼達成 (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg) - ❔
25.02 W2: 空腹時体重79.0kg▼達成 (25.02.16: 79.9 → ?(-?)kg) - ❔
25.02 W3: 空腹時体重78.5kg▼達成 (25.02.23: ? → ?(-?)kg) - ❔
25.02 W4: 空腹時体重78.0kg▼達成 (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
- ✅
- 日次目標
- ❌
25.02.10 月: 1800kcal▼ (結果: 2899kcal, 80.6kg) - ✅
25.02.11 火: 1800kcal▼ (結果: 1488kcal, 80.5kg) - ✅
25.02.12 水: 1800kcal▼ (結果: 1008kcal) - ❌
25.02.13 木: 1800kcal▼ (結果: 2660kcal, 78.9kg) - ❌
25.02.14 金: 1800kcal▼ (結果: 2931kcal) - ❔
25.02.15 土: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg) - ❔
25.02.16 日: 1800kcal▼ (結果: ?kcal, ?kg)
- ❌
- 参考指標
-
体成分検査(InBody)記録
日付 体重 骨格筋量 体脂肪量 体脂肪率 BMI指数 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (高度肥満) 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (高度肥満) (クリック) 2025.1.1の結果を見る
(クリック) 2025.2.1の結果を見る
-
- メモ
- 炭水化物198g(44%) + タンパク質117g(26%) + 脂質60g(30%) = 1800kcal
目標 2: アプリ5個▲リリース
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 月間目標
- ❌
25.01 M: Keymoryアプリ v0.0.1(pre-release)開発 (AIFFEL 9期コア課程 - AIFFELTHON) - ▶️
25.02 M: Flutter初級講座を受講完了する
- ❌
- 週間目標
- ✅
25.02 W1: AIFFELTHON発表準備: Keymory - ❔
25.02 W2: MODU Research Institute -MVP Runners集まり開設 - ❔
25.02 W3: Flutter初級講座100%受講完了 - ❔
25.02 W4: Flutter中級講座100%受講完了
- ✅
- 日次目標
- ✅
25.02.10 月: AIFFELTHON発表 - ✅
25.02.11 火: 3月1日までに作るアプリ選定:KeyFit(PTトレーナー-会員間管理プログラム) - ✅
25.02.12 水: AIFFEL 9期卒業式、MVP Runners集まりメンバー募集 (オフライン) - ✅
25.02.13 木:MVP RunnersDiscord/Notion開設 - ✅
25.02.14 金:MVP Runnersの基本規律を整える - ❔
25.02.15 土:MVP Runners初期メンバーZoomミーティング - ❔
25.02.16 日: ?
- ✅
- メモ
- PlayStoreにアプリを登録するには個人事業主申請が必要
- 今年2月第3週に公告が出る
予備創業パッケージに参加するには、個人事業主であってはならない。 - だから、ひとまず個人事業主申請は保留！
- 今年2月第3週に公告が出る
- 2月にAIFFEL 9期を卒業したら、
MODU Research InstituteでMVP Runnersの集まりを開設する予定- 個人/チームで1か月に1個ずつMVP(最小機能製品)アプリを制作し、毎月末に発表。
- 各自の発表場面を撮影後、Raising Inhyukking RPGチャンネルにアップロードする予定 (要請時モザイク)
- 個人/チームで1か月に1個ずつMVP(最小機能製品)アプリを制作し、毎月末に発表。
- PlayStoreにアプリを登録するには個人事業主申請が必要
目標 3: 起業コンテスト1回▲受賞
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 月間目標
- ❌
25.01 M: 2025年起業コンテスト一覧を調べて整理 - ▶️
25.02 M: 2025年2月に申請可能な、起業関連の主要大会/集まりに申し込む
- ❌
- 週間目標
- ✅
25.02 W1: 起業関連の動画/記事を4本以上見る - ❔
25.02 W2: 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業の申請準備 - ❔
25.02 W3: 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業に申請 - ❔
25.02 W4: 予備創業パッケージ申請準備
- ✅
- 日次目標
- ❌
25.02.10 月: 起業関連の動画/記事を1本以上見る - ✅
25.02.11 火: 起業関連の動画/記事を1本以上見る - ✅
25.02.12 水: 起業関連の動画/記事を1本以上見る - ✅
25.02.13 木: 起業関連の動画/記事を1本以上見る - ✅
25.02.14 金: 起業メンタリング応募書類の「事業計画書」作成開始 - ❔
25.02.15 土: 起業メンタリング応募書類の草案作成完了 - ❔
25.02.16 日: 起業メンタリング応募書類2案作成完了
- ❌
- 参考指標
- なし
- メモ
- 2025年起業成功のための必須ガイド_支援事業
- 王道の起業ルート:
予備創業パッケージ→初期創業パッケージ→創業跳躍パッケージ
- 王道の起業ルート:
- 2025年起業成功のための必須ガイド_支援事業
- (~
25.02.24) 2025年上半期K-Global起業メンタリング支援事業 参加メンティー(25期)募集-
詳しく見る
- 申請期間: 2025.02.05(水) 09:00 ~ 2025.02.24(月) 23:59
- 申請方法: オンライン受付 (公告文内の「受付へ進む」リンクを利用)
- 申請対象: AI・デジタル技術基盤のICT予備創業者および創業7年以内の企業
- 予備創業者は創業意志が確固としており、1年以内の創業目標者であること
- AI導入およびAX転換計画がある企業も申請可能
- 提出書類:
- メンティー登録申請書 (必須)
- 事業計画書 (必須)
- 個人情報提供・利用同意書 (必須)
- チームロゴ画像ファイル(jpg, png, aiなど) (任意)
- 選定手続き:
- 書類審査 → 圏域別受付規模を考慮
- 発表審査(オンライン) → 書類合格者発表後に日程案内
- 支援期間: 2025年3月 ~ 7月
- 支援内容:
- 専担型メンタリング (月2回以上) → 経営上の困りごと、事業化資金確保などオーダーメイド1:1メンタリング
- 選択型メンタリング (月1回) → 特定力量の集中向上および実戦問題解決
- 実戦起業教育 → AI事業モデル革新、AIツール活用マーケティング、投資誘致IRピッチング戦略、スタートアップ成長戦略など
- 投資誘致プログラム → 優秀メンティー選抜後、初期企業投資運営会社(TIPS運営会社を含む)招待IRおよびミーティング機会提供
- 経営実務アドバイス → 法律、特許、税務・会計などを支援
- 運営場所: 板橋スタートアップキャンパス (運営状況により変更の可能性あり)
- 問い合わせ先:
- ☎ 031-778-7450, 7451
- 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
- 💬 Kakaoチャンネル: K-ICT起業メンタリング
-
- (~
25.04.??一般リーグ) 『挑戦！K-スタートアップ2025』省庁統合起業コンテスト公告-
詳しく見る
- 申請方法: 予選リーグごとに受付先が異なるため、公告文の確認必須
- 申請対象: 予備創業者は申請者名義の事業者登録がない者
- チームメンバーは予備創業者、または保有するすべての事業者が創業7年以内(18.2.4以降創業)である創業企業代表者であること
- 除外対象:
- 「中小企業創業支援法」施行令第4条により創業から除外される業種
- 射幸性、環境汚染誘発など反社会的性格の起業アイテム
- 「挑戦！K-スタートアップ王中王戦2016~2024」既受賞者(チームメンバー含む)または受賞アイテム (王中王戦特別賞・入賞者を除く)
- 同一・類似アイテムで過去の起業コンテストにおいて累計賞金3千万ウォン以上を受けた者
- 25年「汎政府公共データ活用起業コンテスト」王中王戦に同一・類似アイテムで進出した者
- 他人の特許・実用新案を侵害した事実がある、または侵害関連訴訟が進行中の者(企業)
- 提出書類: 参加申請書および事業計画書 (予選リーグごとに提出書類が異なる → 公告文確認必須)
- 選定手続き:
- 予選リーグ → 省庁別予選リーグで推薦された225チームが本選参加
- 統合本選 → 発表評価後、高得点順に順位決定
- 王中王戦 → 本選上位15チーム(予備創業リーグ) + 本選上位15チーム(創業リーグ)が参加
- 最終公開発表評価後、高得点順に順位決定
- 支援内容:
- 投資誘致機会、ビジネスマッチング、投資メンタリングなどネットワーキング支援
- 王中王戦の総賞金13.8億ウォン(最大3億ウォン)および大統領賞など20点授与
- 創業事業化、海外進出、特許支援など政府支援事業との後続連携支援 (事業別支援資格および日程は異なる)
- 問い合わせ先: 創業振興院グローバル協力チーム (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
- 公式ウェブサイト: 挑戦！K-スタートアップ
-
- 予備創業パッケージ
- 申請期間: 2025年2月第3週に公告が出る予定
- 参加期間: ?
- 内容: ?
✅ 簡単画像レビュー
✅ 気分トラッキング(Mood Tracking) by Daylio
✅ 習慣トラッキング(Habit Tracking) by TickTick
✅ 運動記録 by Body Calendar
✅ 食事分析 by Sprint
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