[📝] Hoje foi #52: Seja fiel ao básico - formando uma rotina saudável
✨ Resumo do GPT
Um dia em que relembrei a importância dos hábitos básicos de saúde e decidi construir uma rotina saudável sustentável.
🎯 Metas
- Meta de hoje
- ✅ Começar a escrever a parte de “plano de negócios” da candidatura à mentoria
- Indicadores antecedentes das 3 grandes metas
- ❌ Meta 1 (chegar a 65kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 2931kcal)
- ✅ Meta 2 (lançar 5 apps▲): consolidar a disciplina básica do
MVP Runners - ✅ Meta 3 (ganhar 1 concurso de startup▲): começar a escrever o “plano de negócios” da candidatura à mentoria de startup
- Rastreamento de hábitos
- ✅ Conferir: editais K-Startup, Feedly
- ✅ Reflexão: frase de vida
- Seja fiel apenas ao básico
- ❌ Diário: escrever meditação bíblica (+comprovação)
- ❌ Diário: escrever registro de desenvolvimento
- ❌ Diário: escrever sobre leitura
- ✅ Diário: escrever o Hoje foi (+comprovação)
- ✅ Igreja: Z, YT, Web
💭 Diário
No vídeo acima, o que o professor de neurociência de Stanford - Andrew Huberman enfatiza é o seguinte.
- Sono de qualidade: 6-8 horas
- Exercício: 1 hora ou mais - aeróbico e anaeróbico
- Luz solar: tomar sol depois de acordar de manhã
- Alimentação: 75-80% do que se come deve ser alimento não processado
- Social: relações online/offline com família e amigos
- Ingestão de água
“Quem não sabe essas coisas básicas?”
Conhecimento verdadeiro inevitavelmente leva à ação.
Não há nada mais tolo do que não perceber a própria ignorância.
Vamos ser fiéis apenas ao básico. Todas as coisas chamativas vêm depois.
Se uma rotina saudável se firmar no dia a dia, posso garantir que uma mudança dramática de vida vai acontecer.
✨ Comentário do GPT-4o (KPT)
✅ Pontos positivos (Keep)
- 🏗 Estabelecimento de uma rotina saudável: Foi bom reafirmar a importância de hábitos básicos de saúde, como sono, exercício e alimentação, e fortalecer a vontade de praticá-los.
- 📝 Início da escrita do plano de negócios: Foi impressionante começar a escrever de fato o plano de negócios para a candidatura à mentoria de startup e transformar a meta em ação.
- 🚀 Consolidação da disciplina do MVP Runners: Organizar métodos básicos de operação para o longo prazo vai contribuir para aumentar a sustentabilidade do grupo.
❌ Pontos insuficientes (Problem)
- 🔄 Pouca execução real da rotina: Você reafirmou a importância dos hábitos saudáveis, mas foi uma pena que ainda houve pouca prática concreta ao longo do dia.
- ⏳ Alguns registros ausentes: O registro de desenvolvimento e o registro de leitura ficaram de fora, então seria bom recuperar o hábito de registro para atingir metas de forma consistente.
- 📌 Necessidade de concretizar a candidatura à mentoria: Você começou o plano de negócios, mas seria melhor organizar com mais detalhes qual direção e diferenciação ele terá.
🔄 Pontos para tentar (Try)
- 🌅 Criar uma checklist de rotina diária: Vamos registrar hábitos básicos como sono, exercício, luz solar, alimentação e relações sociais para poder conferi-los todos os dias.
- 📑 Organizar os principais diferenciais do plano de negócios: Documentar diferenciais em relação a concorrentes e estratégias concretas de execução vai tornar a candidatura mais efetiva.
- 📖 Retomar registros de desenvolvimento e leitura: Como hábitos constantes de registro ajudam muito no crescimento de longo prazo, vamos criar de novo um padrão regular.
🏁 Conclusão
Hoje foi um dia significativo em que você relembrou a importância dos hábitos básicos de saúde e fortaleceu a vontade de praticá-los! 🎯 Vamos criar mudanças reais por meio de prática e registros constantes. Todas as coisas chamativas só brilham quando o básico está firme! 💪🔥
📌 Painel de progresso das 3 grandes metas
Meta 1: chegar a 65kg▼ (-19.5kg)
- Prazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Meta mensal
- ✅
25.01 M: atingir peso em jejum de 81.0kg▼ no InBody (25.02.01: 84.5 → 80.8(-3.7)kg) - ▶️
25.02 M: atingir peso em jejum de 78.0kg▼ no InBody (25.03.01: 80.8 → ?(-?)kg)
- ✅
- Meta semanal
- ✅
25.02 W1: atingir peso em jejum de 80.0kg▼ (25.02.09: 81.3 → 79.9(-1.4)kg) - ❔
25.02 W2: atingir peso em jejum de 79.0kg▼ (25.02.16: 79.9 → ?(-?)kg) - ❔
25.02 W3: atingir peso em jejum de 78.5kg▼ (25.02.23: ? → ?(-?)kg) - ❔
25.02 W4: atingir peso em jejum de 78.0kg▼ (25.03.02: ? → ?(-?)kg)
- ✅
- Meta diária
- ❌
25.02.10 seg: 1800kcal▼ (resultado: 2899kcal, 80.6kg) - ✅
25.02.11 ter: 1800kcal▼ (resultado: 1488kcal, 80.5kg) - ✅
25.02.12 qua: 1800kcal▼ (resultado: 1008kcal) - ❌
25.02.13 qui: 1800kcal▼ (resultado: 2660kcal, 78.9kg) - ❌
25.02.14 sex: 1800kcal▼ (resultado: 2931kcal) - ❔
25.02.15 sab: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg) - ❔
25.02.16 dom: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
- ❌
- Métricas de referência
-
Registros de composição corporal (InBody)
Data Peso Massa muscular esquelética Massa de gordura corporal Percentual de gordura corporal Índice BMI 2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obesidade severa) 2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obesidade severa) (Clique) Ver resultado de 2025.1.1
(Clique) Ver resultado de 2025.2.1
-
- Memo
- Carboidratos 198g (44%) + proteína 117g (26%) + gordura 60g (30%) = 1800kcal
Meta 2: lançar 5 apps▲
- Prazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Meta mensal
- ❌
25.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1 (pre-release) (AIFFEL 9ª turma, curso core - AIFFELthon) - ▶️
25.02 M: concluir o curso iniciante de Flutter
- ❌
- Meta semanal
- ✅
25.02 W1: preparação da apresentação do AIFFELthon: Keymory - ❔
25.02 W2: abrir o encontroMVP Runnersno Modulabs - ❔
25.02 W3: concluir 100% do curso iniciante de Flutter - ❔
25.02 W4: concluir 100% do curso intermediário de Flutter
- ✅
- Meta diária
- ✅
25.02.10 seg: apresentação do AIFFELthon - ✅
25.02.11 ter: escolha do app a criar até 1 de março:KeyFit(programa de gestão entre personal trainer e alunos) - ✅
25.02.12 qua: cerimônia de graduação da 9ª turma da AIFFEL, recrutamento de membros doMVP Runners(offline) - ✅
25.02.13 qui: abertura do Discord/Notion doMVP Runners - ✅
25.02.14 sex: consolidar regras básicas doMVP Runners - ❔
25.02.15 sab: reunião inicial por Zoom dos membros doMVP Runners - ❔
25.02.16 dom: ?
- ✅
- Memo
- Para registrar app na PlayStore, é preciso solicitar registro como empreendedor individual
- Para participar do
Pacote de Pré-Startup, cujo edital sai na terceira semana de fevereiro deste ano, não posso ser empreendedor individual. - Portanto, por enquanto, adiar a solicitação de empreendedor individual!
- Para participar do
- Quando eu me formar na 9ª turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir o encontro
MVP RunnersnoModulabs- Como indivíduo/equipe, produzir 1 app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentá-lo no fim de cada mês.
- Depois de filmar a apresentação de cada pessoa, pretendo subir no canal Growing Inghyuk King RPG (com mosaico se solicitado)
- Como indivíduo/equipe, produzir 1 app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentá-lo no fim de cada mês.
- Para registrar app na PlayStore, é preciso solicitar registro como empreendedor individual
Meta 3: ganhar 1 concurso de startup▲
- Prazo
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- Meta mensal
- ❌
25.01 M: pesquisar e organizar uma lista de concursos de startup de 2025 - ▶️
25.02 M: inscrever-se em grandes concursos/encontros relacionados a startups disponíveis em fevereiro de 2025
- ❌
- Meta semanal
- ✅
25.02 W1: ver pelo menos 4 vídeos/textos relacionados a startups - ❔
25.02 W2: preparar candidatura ao programa de apoio K-Global Startup Mentoring do primeiro semestre de 2025 - ❔
25.02 W3: candidatar-se ao programa de apoio K-Global Startup Mentoring do primeiro semestre de 2025 - ❔
25.02 W4: preparar candidatura ao Pacote de Pré-Startup
- ✅
- Meta diária
- ❌
25.02.10 seg: ver pelo menos 1 vídeo/texto relacionado a startups - ✅
25.02.11 ter: ver pelo menos 1 vídeo/texto relacionado a startups - ✅
25.02.12 qua: ver pelo menos 1 vídeo/texto relacionado a startups - ✅
25.02.13 qui: ver pelo menos 1 vídeo/texto relacionado a startups - ✅
25.02.14 sex: começar a escrever o “plano de negócios” da candidatura à mentoria de startup - ❔
25.02.15 sab: concluir o rascunho da candidatura à mentoria de startup - ❔
25.02.16 dom: concluir a versão 2 da candidatura à mentoria de startup
- ❌
- Métricas de referência
- Nenhuma
- Memo
- Guia essencial para o sucesso de startups em 2025_projetos de apoio
- Rota clássica de startup:
Pacote de Pré-Startup→Pacote de Startup Inicial→Pacote de Salto de Startup
- Rota clássica de startup:
- Guia essencial para o sucesso de startups em 2025_projetos de apoio
- (~
25.02.24) Recrutamento de mentorados participantes do programa de apoio K-Global Startup Mentoring do primeiro semestre de 2025, turma 25-
Ver detalhes
- Período de inscrição: 2025.02.05(qua) 09:00 ~ 2025.02.24(seg) 23:59
- Como se inscrever: inscrição online (usar o link de inscrição no edital)
- Público elegível: pré-empreendedores de TIC baseados em tecnologias de IA/digital e empresas com até 7 anos de fundação
- Pré-empreendedores devem ter vontade firme de empreender e meta de abrir negócio em até 1 ano
- Empresas com planos de adotar IA e fazer transição AX também podem se inscrever
- Documentos a enviar:
- Formulário de cadastro de mentorado (obrigatório)
- Plano de negócios (obrigatório)
- Termo de consentimento para fornecimento e uso de informações pessoais (obrigatório)
- Arquivo de imagem do logo da equipe (jpg, png, ai etc.) (opcional)
- Processo seletivo:
- Análise documental → consideração do volume de inscrições por região
- Avaliação de apresentação (online) → cronograma informado após anúncio dos aprovados na documentação
- Período de apoio: março ~ julho de 2025
- Apoio oferecido:
- Mentoria dedicada (pelo menos 2 vezes por mês) → mentoria 1:1 personalizada para dificuldades de gestão, obtenção de recursos de comercialização etc.
- Mentoria opcional (1 vez por mês) → melhoria focada em competências específicas e solução de problemas práticos
- Educação prática em empreendedorismo → inovação de modelo de negócio de IA, marketing com ferramentas de IA, estratégia de pitch IR para captação de investimento, estratégia de crescimento de startup etc.
- Programa de captação de investimento → seleção de mentorados excelentes e oferta de oportunidades de IR e reuniões com operadoras de investimento em empresas iniciais (incluindo operadoras TIPS)
- Consultoria prática de gestão → apoio jurídico, patentes, impostos, contabilidade etc.
- Local de operação: Pangyo Startup Campus (sujeito a mudanças conforme a operação)
- Contato:
- ☎ 031-778-7450, 7451
- 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
- 💬 Canal Kakao: K-ICT Startup Mentoring
-
- (~
25.04.??liga geral) Edital da competição integrada de startups entre ministérios 『Desafio! K-Startup 2025』-
Ver detalhes
- Como se inscrever: o local de inscrição varia por liga preliminar, então é indispensável conferir o edital
- Público elegível: pré-empreendedores são pessoas sem registro empresarial em nome do candidato
- Integrantes de equipe devem ser pré-empreendedores ou representantes de empresas cujos negócios tenham sido fundados há até 7 anos (após 2018.2.4)
- Excluídos:
- Setores excluídos de empreendedorismo conforme o Artigo 4 do Decreto de Execução da Lei de Apoio à Criação de Pequenas e Médias Empresas
- Itens de negócio com caráter antissocial, como jogos de azar ou provocação de poluição ambiental
- Vencedores anteriores do ‘Desafio! K-Startup Rei dos Reis 2016~2024’ (incluindo integrantes de equipe) ou itens vencedores (exceto prêmios especiais e premiados do Rei dos Reis)
- Pessoas que já receberam acumulado de 30 milhões de won ou mais em prêmios de concursos de startup anteriores com item igual ou semelhante
- Pessoas que avançaram para o Rei dos Reis do 「Concurso Pan-Governamental de Startup com Uso de Dados Públicos 2025」 com item igual ou semelhante
- Pessoa (empresa) que infringiu patente ou modelo de utilidade de terceiros ou está em litígio relacionado à infração
- Documentos a enviar: formulário de inscrição e plano de negócios (documentos variam por liga preliminar → indispensável conferir o edital)
- Processo seletivo:
- Liga preliminar → 225 equipes recomendadas pelas ligas preliminares de cada ministério participam da final
- Final integrada → classificação definida pela maior pontuação após avaliação de apresentação
- Rei dos Reis → participam as 15 melhores equipes da final (liga de pré-startup) + 15 melhores equipes da final (liga de startups)
- Após a avaliação final pública de apresentação, a classificação é definida pela maior pontuação
- Apoio oferecido:
- Apoio de networking, incluindo oportunidades de captação de investimento, matching de negócios e mentoria de investimento
- Prêmio total de 1.38 bilhão de won no Rei dos Reis (máximo de 300 milhões de won) e 20 premiações, incluindo Prêmio Presidencial
- Apoio de conexão posterior com projetos governamentais, como comercialização de startups, expansão internacional e apoio a patentes (elegibilidade e cronograma variam por projeto)
- Contato: Equipe de Cooperação Global do Korea Institute of Startup & Entrepreneurship Development (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
- Site oficial: Challenge! K-Startup
-
- Pacote de Pré-Startup
- Período de inscrição: edital previsto para sair na terceira semana de fevereiro de 2025
- Período de participação: ?
- Conteúdo: ?
✅ Revisão simples de imagens
✅ Rastreamento de humor(Mood Tracking) por Daylio
✅ Rastreamento de hábitos(Habit Tracking) por TickTick
✅ Registro de exercícios por Body Calendar
✅ Análise de refeições por Sprint
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