[📝] Aujourd’hui #52 : rester fidèle aux bases - former une routine saine

✨ Résumé de GPT 　

Une journée où j’ai repensé à l’importance des habitudes de santé fondamentales et décidé de construire une routine saine durable.

🎯 Objectifs

• Objectif du jour
  • ✅ Commencer à rédiger la partie « business plan » du dossier de candidature au mentorat
• Indicateurs avancés des trois grands objectifs
  • ❌ Objectif 1 (atteindre 65 kg▼) : 1800 kcal▼ (résultat : 2931 kcal)
  • ✅ Objectif 2 (publier 5 apps▲) : consolider les règles de base de MVP Runners
  • ✅ Objectif 3 (remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲) : commencer à rédiger le « business plan » du dossier de candidature au mentorat entrepreneurial
• Suivi des habitudes
  • ✅ Vérification : annonces K-Startup, Feedly
  • ✅ Réflexion : phrase de vie
    • Reste simplement fidèle aux bases
  • ❌ Journal : rédiger une méditation biblique (+preuve)
  • ❌ Journal : rédiger un journal de développement
  • ❌ Journal : rédiger une note de lecture
  • ✅ Journal : rédiger Aujourd’hui (+preuve)
  • ✅ Église : Z, YT, Web

💭 Journal

Dans la vidéo ci-dessus, ce que souligne le professeur de neurosciences de Stanford, Andrew Huberman, est le suivant.

• Sommeil profond : 6 à 8 heures
• Exercice : au moins 1 heure - cardio et renforcement
• Soleil : s’exposer à la lumière du soleil après le réveil le matin
• Alimentation : 75 à 80 % de ce que l’on mange doit être non transformé
• Social : relations en ligne/hors ligne avec la famille et les amis
• Hydratation

« Qui ne connaît pas ces choses basiques ? »

Le vrai savoir mène forcément à l’action. Il n’y a rien de plus insensé que de ne pas prendre conscience de sa propre ignorance.

Restons simplement fidèles aux bases. Toutes les choses brillantes viennent après.

Si une routine saine s’installe dans le quotidien, je peux l’affirmer : un changement de vie spectaculaire aura lieu.

✨ Commentaire de GPT-4o (KPT)

✅ Points réussis (Keep)

• 🏗 Établir une routine saine : C’est bien d’avoir confirmé à nouveau l’importance des habitudes de santé de base comme le sommeil, l’exercice et l’alimentation, et d’avoir renforcé ta volonté de les pratiquer.
• 📝 Commencer la rédaction du business plan : Le fait d’avoir commencé sérieusement à rédiger le business plan pour la candidature au mentorat entrepreneurial et d’avoir transformé l’objectif en action est impressionnant.
• 🚀 Consolider la discipline de MVP Runners : Avoir organisé les modes de fonctionnement de base pour une gestion à long terme contribuera à renforcer la durabilité du groupe.

❌ Points regrettables (Problem)

• 🔄 Manque d’exécution réelle de la routine : Tu as affirmé l’importance des habitudes de santé, mais comme il y a eu peu d’actions concrètes dans la journée, c’est dommage que cela ne se soit pas encore relié à l’action.
• ⏳ Quelques traces manquantes : Le journal de développement et les notes de lecture manquent ; ce serait bien de compléter cette habitude de trace qui aide à atteindre les objectifs régulièrement.
• 📌 Besoin de préciser la candidature au mentorat : Tu as commencé le business plan, mais ce serait mieux d’organiser plus concrètement la direction et les éléments différenciants.

🔄 Points à essayer (Try)

• 🌅 Créer une checklist de routine quotidienne : Note les habitudes de base comme le sommeil, l’exercice, le soleil, l’alimentation et les relations sociales afin de pouvoir les vérifier chaque jour.
• 📑 Résumer les points clés de différenciation du business plan : Documenter les éléments qui te distinguent des concurrents et les stratégies d’exécution concrètes rendra la candidature plus efficace.
• 📖 Reprendre les traces de développement et de lecture : Comme l’habitude d’écrire régulièrement aide beaucoup la croissance à long terme, recréons un rythme stable.

🏁 Conclusion

Aujourd’hui a été une journée importante où tu as repensé à l’importance des habitudes de santé fondamentales et renforcé ta volonté de passer à l’action ! 🎯 Créons un vrai changement grâce à une pratique et à des traces régulières. Toutes les choses brillantes ne peuvent vraiment resplendir que lorsque les bases sont solides ! 💪🔥

📌 Tableau d’avancement des trois grands objectifs

Objectif 1 : atteindre 65 kg▼ (-19,5 kg)

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif mensuel
  • ✅ 25.01 M : atteindre 81,0 kg▼ à jeun sur InBody (25.02.01 : 84,5 → 80,8(-3,7) kg)
  • ▶️ 25.02 M : atteindre 78,0 kg▼ à jeun sur InBody (25.03.01 : 80,8 → ?(-?) kg)
• Objectif hebdomadaire
  • ✅ 25.02 W1 : atteindre 80,0 kg▼ à jeun (25.02.09 : 81,3 → 79,9(-1,4) kg)
  • ❔ 25.02 W2 : atteindre 79,0 kg▼ à jeun (25.02.16 : 79,9 → ?(-?) kg)
  • ❔ 25.02 W3 : atteindre 78,5 kg▼ à jeun (25.02.23 : ? → ?(-?) kg)
  • ❔ 25.02 W4 : atteindre 78,0 kg▼ à jeun (25.03.02 : ? → ?(-?) kg)
• Objectif quotidien
  • ❌ 25.02.10 lun : 1800 kcal▼ (résultat : 2899 kcal, 80,6 kg)
  • ✅ 25.02.11 mar : 1800 kcal▼ (résultat : 1488 kcal, 80,5 kg)
  • ✅ 25.02.12 mer : 1800 kcal▼ (résultat : 1008 kcal)
  • ❌ 25.02.13 jeu : 1800 kcal▼ (résultat : 2660 kcal, 78,9 kg)
  • ❌ 25.02.14 ven : 1800 kcal▼ (résultat : 2931 kcal)
  • ❔ 25.02.15 sam : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
  • ❔ 25.02.16 dim : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
• Indicateurs de référence

  • Historique des mesures de composition corporelle (InBody)

    Date	Poids	Masse musculaire squelettique	Masse grasse	Taux de graisse corporelle	Indice IMC
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80 (obésité sévère)
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41 (obésité sévère)

    (Cliquer) voir les résultats du 2025.1.1

    

    (Cliquer) voir les résultats du 2025.2.1

    

• Mémo
  • Glucides 198 g (44 %) + protéines 117 g (26 %) + lipides 60 g (30 %) = 1800 kcal

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Objectif 2 : publier 5 apps▲

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif mensuel
  • ❌ 25.01 M : développement de l’app Keymory v0.0.1 (pré-version) (AIFFEL 9e promotion, parcours coeur - AIFFELthon)
  • ▶️ 25.02 M : terminer le cours Flutter débutant
• Objectif hebdomadaire
  • ✅ 25.02 W1 : préparer la présentation AIFFELthon : Keymory
  • ❔ 25.02 W2 : ouvrir le groupe MVP Runners chez Modulabs
  • ❔ 25.02 W3 : terminer 100 % du cours Flutter débutant
  • ❔ 25.02 W4 : terminer 100 % du cours Flutter intermédiaire
• Objectif quotidien
  • ✅ 25.02.10 lun : présentation AIFFELthon
  • ✅ 25.02.11 mar : choisir l’app à créer d’ici le 1er mars : KeyFit (programme de gestion entre coach PT et membres)
  • ✅ 25.02.12 mer : cérémonie de fin de la 9e promotion AIFFEL, recrutement des membres du groupe MVP Runners (hors ligne)
  • ✅ 25.02.13 jeu : ouvrir le Discord/Notion de MVP Runners
  • ✅ 25.02.14 ven : consolider les règles de base de MVP Runners
  • ❔ 25.02.15 sam : réunion Zoom des premiers membres de MVP Runners
  • ❔ 25.02.16 dim : ?
• Mémo
  • Pour enregistrer une app sur le PlayStore, il faut demander un statut d’entrepreneur individuel.
    • Pour participer au Pre-Startup Package, dont l’annonce sort la troisième semaine de février cette année, il ne faut pas être entrepreneur individuel.
    • Donc, pour l’instant, mettre la demande d’entrepreneur individuel en attente !
  • Après la fin de la 9e promotion AIFFEL en février, il est prévu d’ouvrir le groupe MVP Runners chez Modulabs
    • En individuel/en équipe, créer une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter à la fin de chaque mois.
      • Filmer la présentation de chacun puis la mettre en ligne sur la chaîne Growing Inghyuk King RPG (mosaïque sur demande)

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Objectif 3 : remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif mensuel
  • ❌ 25.01 M : rechercher et organiser la liste des concours d’entrepreneuriat 2025
  • ▶️ 25.02 M : candidater aux principaux concours/groupes liés à l’entrepreneuriat accessibles en février 2025
    • ▶️ Recrutement de mentorés (25e promotion) pour le programme d’accompagnement K-Global Startup Mentoring du premier semestre 2025
• Objectif hebdomadaire
  • ✅ 25.02 W1 : regarder/lire au moins 4 vidéos/textes liés à l’entrepreneuriat
  • ❔ 25.02 W2 : préparer la candidature au programme K-Global Startup Mentoring du premier semestre 2025
  • ❔ 25.02 W3 : déposer la candidature au programme K-Global Startup Mentoring du premier semestre 2025
  • ❔ 25.02 W4 : préparer la candidature au Pre-Startup Package
• Objectif quotidien
  • ❌ 25.02.10 lun : regarder/lire au moins 1 vidéo/texte lié à l’entrepreneuriat
  • ✅ 25.02.11 mar : regarder/lire au moins 1 vidéo/texte lié à l’entrepreneuriat
    • (YouTube) Session de partage des résultats 2024 du K-ICT Startup Mentoring Center
  • ✅ 25.02.12 mer : regarder/lire au moins 1 vidéo/texte lié à l’entrepreneuriat
  • ✅ 25.02.13 jeu : regarder/lire au moins 1 vidéo/texte lié à l’entrepreneuriat
  • ✅ 25.02.14 ven : commencer à rédiger le « business plan » du dossier de candidature au mentorat entrepreneurial
  • ❔ 25.02.15 sam : terminer le brouillon du dossier de candidature au mentorat entrepreneurial
  • ❔ 25.02.16 dim : terminer la version 2 du dossier de candidature au mentorat entrepreneurial
• Indicateurs de référence
  • Aucun
• Mémo
  • Guide essentiel des dispositifs d’aide pour réussir sa startup en 2025
    • Parcours classique de startup : Pre-Startup Package → Initial Startup Package → Startup Leap Package

• (~25.02.24) Recrutement de mentorés (25e promotion) pour le programme d’accompagnement K-Global Startup Mentoring du premier semestre 2025
  • Voir les détails

    • Période de candidature : 2025.02.05 (mer) 09:00 ~ 2025.02.24 (lun) 23:59
    • Modalités de candidature : dépôt en ligne (utiliser le lien « accéder au dépôt » dans l’annonce)
    • Public éligible : futurs entrepreneurs ICT fondés sur l’IA/les technologies numériques et entreprises créées depuis moins de 7 ans
      • Les futurs entrepreneurs doivent avoir une volonté ferme de créer une entreprise et viser une création dans l’année
      • Les entreprises ayant un plan d’introduction de l’IA et de transition AX peuvent aussi candidater
    • Documents à déposer :
      • Formulaire d’inscription mentoré (obligatoire)
      • Business plan (obligatoire)
      • Consentement à la fourniture et à l’utilisation des informations personnelles (obligatoire)
      • Fichier image du logo d’équipe (jpg, png, ai, etc.) (facultatif)
    • Procédure de sélection :
      • Examen des dossiers → prise en compte du volume de candidatures par région
      • Évaluation de présentation (en ligne) → calendrier communiqué après l’annonce des candidats retenus sur dossier
    • Période d’accompagnement : mars ~ juillet 2025
    • Contenu de l’accompagnement :
      • Mentorat dédié (au moins 2 fois par mois) → mentorat 1:1 personnalisé sur les difficultés de gestion, l’obtention de fonds de commercialisation, etc.
      • Mentorat optionnel (1 fois par mois) → renforcement ciblé de compétences spécifiques et résolution de problèmes pratiques
      • Formation pratique à l’entrepreneuriat → innovation de business model IA, marketing utilisant des outils IA, stratégie de pitch IR pour lever des investissements, stratégie de croissance startup, etc.
      • Programme de levée d’investissement → sélection d’excellents mentorés, invitation d’opérateurs d’investissement early-stage (y compris opérateurs TIPS), occasions d’IR et de réunions
      • Conseil pratique en gestion → soutien juridique, brevets, fiscalité/comptabilité, etc.
    • Lieu d’opération : Pangyo Startup Campus (susceptible de changer selon la situation opérationnelle)
    • Contact :
      • ☎ 031-778-7450, 7451
      • 📧 k-ict@gomentoring.or.kr
      • 💬 Canal Kakao : K-ICT Startup Mentoring
• (~25.04.?? ligue générale) Avis du concours d’entrepreneuriat interministériel « Challenge! K-Startup 2025 »
  • Voir les détails

    • Modalités de candidature : les guichets diffèrent selon les ligues préliminaires, donc il est indispensable de vérifier l’annonce
    • Public éligible : les futurs entrepreneurs ne doivent pas avoir d’immatriculation d’entreprise à leur nom
      • Les membres d’équipe doivent être de futurs entrepreneurs ou des représentants d’entreprises dont toutes les entreprises détenues ont moins de 7 ans (créées après le 2018.2.4)
    • Exclusions :
      • Secteurs exclus de la création d’entreprise selon l’article 4 du décret d’application de la loi sur le soutien aux créations de PME
      • Idées d’entreprise à caractère antisocial, comme les activités de hasard ou causant une pollution environnementale
      • Lauréats précédents (membres d’équipe inclus) ou idées primées de « Challenge! K-Startup Grand Final 2016~2024 » (hors prix spéciaux et mentions de la grande finale)
      • Personnes ayant reçu au moins 30 millions de wons de prix cumulés dans des concours d’entrepreneuriat passés avec une idée identique ou similaire
      • Personnes ayant atteint la grande finale du concours gouvernemental 2025 d’entrepreneuriat utilisant les données publiques avec une idée identique ou similaire
      • Personnes/entreprises ayant porté atteinte au brevet ou au modèle d’utilité d’autrui, ou faisant l’objet d’un procès lié à une atteinte
    • Documents à déposer : formulaire de candidature et business plan (documents différents selon les ligues préliminaires → vérifier impérativement l’annonce)
    • Procédure de sélection :
      • Ligues préliminaires → 225 équipes recommandées par les ligues préliminaires des ministères participent à la finale
      • Finale intégrée → classement établi selon les meilleurs scores après évaluation de présentation
      • Grande finale → participation des 15 meilleures équipes de la finale (ligue futurs entrepreneurs) + 15 meilleures équipes de la finale (ligue entrepreneurs)
      • Classement final établi selon les meilleurs scores après évaluation publique finale
    • Contenu de l’accompagnement :
      • Soutien au réseautage : occasions de levée d’investissement, business matching, mentorat investissement, etc.
      • Prix total de la grande finale : 1,38 milliard de wons (jusqu’à 300 millions de wons) et 20 distinctions dont le prix présidentiel
      • Soutien de suivi lié aux dispositifs publics : commercialisation de startup, expansion internationale, soutien brevets, etc. (éligibilité et calendriers variables selon les dispositifs)
    • Contact : équipe de coopération globale de KISED (044-410-1717,1783 / challengeK@kised.or.kr)
    • Site officiel : Challenge! K-Startup
• Pre-Startup Package
  • Période de candidature : l’annonce devrait sortir la troisième semaine de février 2025
  • Période de participation : ?
  • Contenu : ?

✅ Revue rapide en images

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