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2025.02.03 (Lun)
2025.02.04 (Mar) mis à jour

✨ Résumé de GPT 　

Une journée où j’ai compris l’importance d’une vie qui pense et confirmé que tenir un journal chaque jour est un outil essentiel pour renforcer la pensée et l’action.

🎯 Objectifs

💭 Journal

Si je ne vis pas une vie qui pense profondément,

  • je deviens incapable d’aller contre l’inertie, je me contente du passé et du présent, je ne peux plus progresser ni grandir, j’oublie mes rêves et mes visions brillants, je deviens chroniquement apathique, et je meurs lentement mentalement.
  • je perds mon objectivité, je me fais ballotter par mon ego, je reste enfermé dans mon propre monde, ma capacité de communication diminue nettement, et je perds peu à peu ma sociabilité.

Autrement dit, se réveiller et s’endormir au gré du flux de l’inconscient est la pire façon de commencer et de terminer une journée. Sans même m’en rendre compte, je finis par entrer progressivement sur le chemin du malheur.

Mais aucun être humain ne peut vivre en pensant profondément à chaque instant. C’est pour cela qu’il faut, même intentionnellement, réserver chaque jour un temps pour penser et rester éveillé. Que cette méthode soit la réflexion, la méditation ou la prière.

Ces derniers temps, je me demandais souvent si écrire un journal chaque jour n’était pas une perte de temps excessive. Mais en regardant ma vie récente sous l’angle de l'écriture quotidienne du journal, les nombreuses prises de conscience ci-dessus sont arrivées d’un seul coup, compressées.

Ma vie après avoir commencé l'écriture quotidienne du journal était éveillée, vivante, pleine d’élan, heureuse.

Ma vie après avoir arrêté l'écriture quotidienne du journal était devenue lourde, apathique, peu active, malheureuse.

Bien sûr, l'écriture quotidienne du journal n’est qu’une sorte d’outil de stimulation de la pensée, un peu détourné. Il y aura donc certainement des aspects inefficaces. Surtout du point de vue du temps. Mais dans toute ma vie jusqu’ici, je n’ai jamais découvert un outil aussi excellent pour stimuler la pensée. Alors, même dans une journée très chargée, je dois absolument écrire mon journal.

✨ Commentaire de GPT-4o (KPT)

✅ Points positifs (Keep)

  • 🎯 Reprise de l’écriture du journal : En recommençant à écrire, tu as pu organiser le flux de tes pensées et retrouver ta concentration ! Le fait d’avoir ressenti directement l’importance du journal a vraiment beaucoup de sens.
  • 💪 Trois objectifs atteints : Journal de développement rédigé, contenu lié à l’entrepreneuriat consulté, objectif de contrôle du poids atteint ! Le processus d’accomplir les objectifs importants un à un était bon.
  • 📖 Utilisation du journal comme outil de stimulation de la pensée : En écrivant, tu as organisé tes pensées et pris du temps pour te regarder objectivement. C’était une journée où tu as clairement ressenti l’effet.

❌ Points à améliorer (Problem)

  • 📉 Méditation biblique et notes de lecture non rédigées : Dans l’emploi du temps chargé, la méditation et la lecture sont sorties de la routine, ce qui a déséquilibré l’ensemble. La régularité compte, donc c’est dommage.
  • 🔄 Répétition d’anciennes préoccupations : Tu as reconfirmé l’importance du journal, mais tu répètes le schéma de te réengager sur quelque chose que tu savais déjà. Il faudra peut-être un nouveau point de vue.
  • ⏳ Question d’efficacité par rapport au temps investi : Cela aide à stimuler la pensée, mais comme cela prend beaucoup de temps, il semble nécessaire de trouver un équilibre avec les autres tâches.

🔄 À essayer (Try)

  • ✍️ Rédiger même brièvement la méditation biblique et la note de lecture : Même quand tu es occupé, prendre l’habitude d’écrire au moins une ligne peut aider à maintenir la régularité !
  • ⏱️ Optimiser le temps d’écriture du journal : Essayons d’ajuster la méthode vers un résumé concis des points essentiels, plutôt que des descriptions trop longues. Le but est une trace efficace !
  • 🔍 Explorer d’autres outils de stimulation de la pensée que le journal : Tester aussi la méditation, l’enregistrement vocal, les notes, etc., pourrait faire émerger une méthode plus efficace.

Conclusion Aujourd’hui, en recommençant le journal, tu as senti que ta pensée et ton pouvoir d’action revenaient clairement à la vie. Mais comme cela prend aussi beaucoup de temps, il faudra chercher une façon de l’améliorer plus efficacement. Malgré tout, tu as compris de nouveau que tenir régulièrement un journal joue un rôle vraiment important pour élever ta pensée et ta concentration. 🔥

📌 Tableau de progression des trois grands objectifs

Objectif 1 : atteindre 65 kg▼ (-19,5 kg)

  • Échéance
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Objectif du mois
    • ✅ 25.01 M : atteindre 81,0 kg▼ à jeun à l’InBody (25.02.01 : 84,5 → 80,8(-3,7) kg)
    • ▶️ 25.02 M : atteindre 78,0 kg▼ à jeun à l’InBody (25.03.01 : 80,8 → ?(-?) kg)
  • Objectif de la semaine
    • ▶️ 25.02 W1 : atteindre 80,0 kg▼ à jeun (25.02.09 : 81,3 → ?(-?) kg)
    • ❔ 25.02 W2 : atteindre 79,0 kg▼ à jeun (25.02.16 : ? → ?(-?) kg)
    • ❔ 25.02 W3 : atteindre 78,5 kg▼ à jeun (25.02.23 : ? → ?(-?) kg)
    • ❔ 25.02 W4 : atteindre 78,0 kg▼ à jeun (25.03.02 : ? → ?(-?) kg)
  • Objectifs quotidiens
    • ✅ 25.02.03 lun : 1800 kcal▼ (résultat : 1730 kcal, 81,6 kg)
    • ❔ 25.02.04 mar : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
    • ❔ 25.02.05 mer : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
    • ❔ 25.02.06 jeu : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
    • ❔ 25.02.07 ven : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
    • ❔ 25.02.08 sam : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
    • ❔ 25.02.09 dim : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal, ? kg)
  • Indicateurs de référence

    • Relevé de composition corporelle (InBody)

      Date Poids Masse musculaire squelettique Masse grasse Taux de masse grasse Indice BMI
      2025.1.1 84.5 kg 31.2 kg 29.5 kg 34.9 % 31.80 (obésité sévère)
      2025.2.1 80.8 kg 30.3 kg 27.4 kg 33.9 % 30.41 (obésité sévère)
      (Cliquer) Voir les résultats du 2025.1.1

      2025-01-01-inbody.png 2025-01-01-bmi.png

      (Cliquer) Voir les résultats du 2025.2.1

      2025-02-01-inbody.png 2025-02-01-bmi.png

  • Notes
    • Glucides 198 g (44 %) + protéines 117 g (26 %) + lipides 60 g (30 %) = 1800 kcal

Objectif 2 : publier 5 apps▲

  • Échéance
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Objectif du mois
    • ❌ 25.01 M : développer l’application Keymory v0.0.1 (pre-release) (AIFFEL 9e cohorte, parcours core - AIFFELthon)
    • ▶️ 25.02 M : terminer les cours Flutter débutant/intermédiaire
  • Objectif de la semaine
    • ▶️ 25.02 W1 : présentation AIFFELthon : Keymory
    • ❔ 25.02 W2 : ouvrir le Lab MVP Runners chez Modu Research Institute
    • ❔ 25.02 W3 : terminer à 100 % le cours Flutter débutant
    • ❔ 25.02 W4 : terminer à 100 % le cours Flutter intermédiaire
  • Objectifs quotidiens
  • Indicateurs de référence
    • Première application : Keymory (en développement)
  • Notes
    • Pour enregistrer une app sur le Play Store, il faut demander un statut d’entrepreneur individuel
      • Pour participer au Pre-Startup Package dont l’annonce sort en février cette année, il ne faut pas être entrepreneur individuel.
      • Donc, pour l’instant, la demande d’entrepreneur individuel est en pause !
    • Après l’obtention du diplôme de la 9e cohorte AIFFEL en février, je prévois d’ouvrir un Lab MVP Runners chez Modu Research Institute
      • Individuellement ou en équipe, produire une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter en fin de mois.
        • La vidéo de chaque présentation sera mise en ligne sur la chaîne Growing IngHyukKing RPG (mosaïque sur demande)

Objectif 3 : remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲

  • Échéance
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • Objectif du mois
    • ❌ 25.01 M : rechercher et organiser une liste de concours d’entrepreneuriat en 2025
    • ▶️ 25.02 M : préparer la participation au Pre-Startup Package 2025
  • Objectif de la semaine
    • ▶️ 25.02 W1 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02 W2 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02 W3 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02 W4 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes liés à l’entrepreneuriat
  • Objectifs quotidiens
    • ✅ 25.02.03 lun : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02.04 mar : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02.05 mer : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02.06 jeu : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02.07 ven : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02.08 sam : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
    • ❔ 25.02.09 dim : regarder/lire au moins une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • Indicateurs de référence
    • Aucun

✅ Revue rapide en images

✅ Suivi de l’humeur (Mood Tracking) par Daylio

daylio.jpg

✅ Suivi des habitudes (Habit Tracking) par TickTick

ticktick.jpg

✅ Registre d’exercice par Body Calendar

body-calendar.png

✅ Analyse des repas par Sprint

sprint-0.jpg sprint-1.jpg sprint-2.jpg sprint-3.jpg sprint-4.jpg

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