[📝] 今天一天 #45：思考的人生，最好的思考促进工具——日记

✨ GPT 摘要 　

体会到思考的人生有多重要，并再次确认每天写日记是提升思考力和行动力的重要工具的一天。

🎯 目标

• 今天的目标
  • ✅ 重新开始写日记
• 三大目标的先行指标
  • ✅ 目标 1（达成体重 65kg▼）：1800kcal▼（结果：1730kcal，81.6kg）
  • ✅ 目标 2（发布 5 个应用▲）：撰写 Keymory 开发日志
  • ✅ 目标 3（创业竞赛获奖 1 次▲）：看 1 个创业相关视频/文章
    • 2025 年创业成功必备指南_支持项目
• 习惯追踪
  • ✅ 反思：人生句子
    • 任由起床时间顺着无意识流走，是开始一天的最糟糕方式。
  • ❌ 日记：写圣经默想
  • ✅ 日记：写开发日志
    • [🧑‍💻] Keymory 开发日志 #7：解决 FleatherViewer 问题，解决 HomeFeedPage Unexpected null value 问题
  • ❌ 日记：写读书记录
  • ✅ 日记：写今天一天
  • ✅ 教会：Z, YT, Web
  • ✅ 认证：AIFFELthon、QT、今天一天、饮食/运动

💭 日记

如果不活成一个深入思考的人，

• 就会无法逆着惯性前进，会安于过去和现在，会无法发展和成长，会忘记闪亮的梦想和愿景，会长期变得无力，并慢慢在精神上死去。
• 就会失去客观性，被自我牵着走，被困在自己的世界里，沟通能力显著下降，并慢慢失去社会性。

也就是说，顺着无意识的流动起床和入睡，是开始并结束一天的最糟糕方式。在自己没有察觉的情况下，人会一点点走上不幸的路。

但是，没有人能在每一个瞬间都深入思考着生活。正因如此，每天都必须有意识地拿出一段思考并保持清醒的时间。不管那个方法是反思、冥想，还是祷告。

最近，我总是会想，每天写日记是不是过度浪费时间。可是，从 每天写日记 这个角度回看最近自己的生活，上面那些无数的领悟一下子压缩着涌了上来。

开始 每天写日记 后，我的人生是清醒的、有活力的、行动力高的、幸福的。

停止 每天写日记 后，我的人生变得迟钝、无力、行动力低、不幸福。

当然，每天写日记 只不过是一种取巧式的 思考促进工具。所以它肯定也有低效的一面，尤其从时间角度来说。但我到现在为止，从没发现过比它更好的思考促进工具。所以，无论一天多忙，日记都一定要写。

✨ GPT-4o 的评论（KPT）

✅ 做得好的点（Keep）

• 🎯 重新开始写日记： 重新写日记，让思绪的流向得到整理，也恢复了专注力！亲身体会到写日记的重要性，这真的很有意义。
• 💪 达成 3 个目标： 开发日志、创业相关视频、体重控制目标都完成了！把重要目标一个个实现的过程很好。
• 📖 把日记当作思考促进工具来使用： 写日记时整理了想法，也拥有了客观回看自己的时间。确实感受到效果的一天。

❌ 可惜的点（Problem）

• 📉 没写圣经默想和读书记录： 忙碌日程中漏掉默想和读书记录，平衡被打乱了。持续性很重要，这点有些可惜。
• 🔄 过去烦恼的重复： 虽然重新确认了日记的重要性，但“再次下定决心做早就知道的事”这个模式在重复。也许需要新的视角？
• ⏳ 对时间投入效率的担忧： 它有助于提升思考力，但也确实很耗时间，看起来需要和其他工作取得平衡。

🔄 可以尝试的点（Try）

• ✍️ 圣经默想和读书记录哪怕简短也写： 再忙也养成至少写一行的习惯，就能维持持续性！
• ⏱️ 优化日记写作时间： 与其写得过长，不如调整为简洁整理核心内容的方式。目标是高效记录！
• 🔍 探索日记之外的思考促进工具： 冥想、语音记录、笔记等其他方法也可以一起实验，也许会找到更有效的方式。

结论 今天是重新写日记后，确实感受到思考力和行动力重新活过来的一天。不过也存在耗时较多的问题，所以需要寻找更高效的改善方向。即便如此，也再次意识到持续写日记对提升我的思考力和专注力真的起着重要作用。🔥

📌 三大目标达成现状板

目标 1：达成体重 65kg▼（-19.5kg）

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 月目标
  • ✅ 25.01 M：达成 InBody 空腹体重 81.0kg▼（25.02.01：84.5 → 80.8（-3.7）kg）
  • ▶️ 25.02 M：达成 InBody 空腹体重 78.0kg▼（25.03.01：80.8 → ?（-?）kg）
• 周目标
  • ▶️ 25.02 W1：达成空腹体重 80.0kg▼（25.02.09：81.3 → ?（-?）kg）
  • ❔ 25.02 W2：达成空腹体重 79.0kg▼（25.02.16：? → ?（-?）kg）
  • ❔ 25.02 W3：达成空腹体重 78.5kg▼（25.02.23：? → ?（-?）kg）
  • ❔ 25.02 W4：达成空腹体重 78.0kg▼（25.03.02：? → ?（-?）kg）
• 日目标
  • ✅ 25.02.03 周一：1800kcal▼（结果：1730kcal，81.6kg）
  • ❔ 25.02.04 周二：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
  • ❔ 25.02.05 周三：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
  • ❔ 25.02.06 周四：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
  • ❔ 25.02.07 周五：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
  • ❔ 25.02.08 周六：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
  • ❔ 25.02.09 周日：1800kcal▼（结果：?kcal，?kg）
• 参考指标

  • 身体成分检查（InBody）记录

    日期	体重	骨骼肌量	体脂肪量	体脂率	BMI 指数
    2025.1.1	84.5 kg	31.2 kg	29.5 kg	34.9 %	31.80（重度肥胖）
    2025.2.1	80.8 kg	30.3 kg	27.4 kg	33.9 %	30.41（重度肥胖）

    （点击）查看 2025.1.1 结果

    

    （点击）查看 2025.2.1 结果

    

• 备注
  • 碳水化合物 198g（44%）+ 蛋白质 117g（26%）+ 脂肪 60g（30%）= 1800kcal

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目标 2：发布 5 个应用▲

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 月目标
  • ❌ 25.01 M：开发 Keymory 应用 v0.0.1（pre-release）（AIFFEL 第 9 期核心课程 - AIFFELthon）
  • ▶️ 25.02 M：完成 Flutter 初级/中级课程学习
• 周目标
  • ▶️ 25.02 W1：AIFFELthon 发表：Keymory
  • ❔ 25.02 W2：在 ModuLabs 开设 MVP Runners LAB
  • ❔ 25.02 W3：Flutter 初级课程 100% 学完
  • ❔ 25.02 W4：Flutter 中级课程 100% 学完
• 日目标
  • ✅ 25.02.03 周一：撰写 Keymory 开发日志
    • [🧑‍💻] Keymory 开发日志 #7：解决 FleatherViewer 问题，解决 HomeFeedPage Unexpected null value 问题
  • ❔ 25.02.04 周二：撰写 Keymory 开发日志
  • ❔ 25.02.05 周三：撰写 Keymory 开发日志
  • ❔ 25.02.06 周四：撰写 Keymory 开发日志
  • ❔ 25.02.07 周五：撰写 Keymory 开发日志
  • ❔ 25.02.08 周六：撰写 Keymory 开发日志
  • ❔ 25.02.09 周日：撰写 Keymory 开发日志
• 参考指标
  • 第一个应用：Keymory（开发中）
• 备注
  • 要把应用注册到 PlayStore，需要申请个体工商户。
    • 如果要参加今年 2 月发布公告的 预备创业套餐，就不能是个体工商户。
    • 所以，暂时 暂缓申请个体工商户！
  • 2 月 AIFFEL 第 9 期毕业后，计划在 ModuLabs 开设 MVP Runners Lab
    • 个人/团队每月制作 1 个 MVP（最小可行产品）应用，并在每月底发表。
      • 拍摄各自发表场景后，计划上传到 Growing Inghyuk King RPG 频道（按请求打码）

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目标 3：创业竞赛获奖 1 次▲

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 月目标
  • ❌ 25.01 M：调查并整理 2025 年创业竞赛列表
  • ▶️ 25.02 M：准备参加 2025 年预备创业套餐
• 周目标
  • ▶️ 25.02 W1：看 4 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02 W2：看 4 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02 W3：看 4 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02 W4：看 4 个以上创业相关视频/文章
• 日目标
  • ✅ 25.02.03 周一：看 1 个以上创业相关视频/文章
    • 2025 年创业成功必备指南_支持项目
  • ❔ 25.02.04 周二：看 1 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02.05 周三：看 1 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02.06 周四：看 1 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02.07 周五：看 1 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02.08 周六：看 1 个以上创业相关视频/文章
  • ❔ 25.02.09 周日：看 1 个以上创业相关视频/文章
• 参考指标
  • 无

• 备注
  • 2025 年创业成功必备指南_支持项目
    • 正统创业路线：预备创业套餐 → 初期创业套餐 → 创业跃升套餐
  • 预备创业套餐
    • 申请期间：2025 年 2 月（未定）
    • 参加期间：?
    • 内容：?

✅ 简单图片回顾

✅ 心情追踪（Mood Tracking）by Daylio

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✅ 习惯追踪（Habit Tracking）by TickTick

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✅ 运动记录 by Body Calendar

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✅ 饮食分析 by Sprint