[📝] Aujourd’hui #142 : je n’ai pas peur du burnout

✨ Résumé de Gemini 2.5 Pro 　

Une journée où, plutôt que d’avoir peur du burnout, j’ai pensé à la façon de récupérer et de continuer.

• Original : http://blog.naver.com/hyeogikarp/223942460429
• Publié sur Naver le : 2025/07/22 09:34 KST
• Catégorie d’origine : certification du jour

Original

🗓️ Date : 2025.7.21 lun.

Objectifs : 0/0

Tâches : 1/1

Habitudes : 3/3

🔂-🎯 Système de routine de gestion des objectifs

Objectifs de vie

• [Life RPG]

• 🎯 Atteindre plus de 1 million d’utilisateurs actifs mensuels (MAU)

Objectifs de 2025

• [Life RPG] (liferpg.online)

• 🎯 2025.07

  Terminer le brouillon de proposition de Life RPG

• 🎯 Feuille de route temporaire (non confirmée) : développer au moins 5 apps (modules) intégrées à la plateforme Life RPG

• 🎯 2025.08

  Oharu (Aujourd’hui)

• L’app principale de gamification du quotidien de Life RPG, avec une fonction de SNS interne pour définir l’objectif du jour et partager avec ses amis s’il a été atteint

• 🎯 2025.09

  KeyFit

• App de gamification de l’exercice qui gère les historiques d’entraînement et peut aussi synchroniser les données avec un coach PT

• 🎯 2025.10

  Pianolic

• App de gamification musicale qui gère les historiques de pratique du piano et collectionne les morceaux et albums travaillés

• 🎯 2025.11

  Running Party

• App de gamification de la course qui suit les historiques de running et propose une fonction de mise en relation pour courir avec d’autres utilisateurs à proximité

• 🎯 2025.12

  Auto Vibe

• App de gamification éducative qui rassemble des astuces et des cours sur les outils d’automatisation et le vibe coding, et propose des lignes directrices d’apprentissage adaptées aux objectifs de l’utilisateur

• 🎯 2026.01

  Ouverture de Life Store

• Ouverture officielle du Life Store, coeur de la plateforme. Les utilisateurs peuvent y acheter des droits d’accès aux apps, et les développeurs peuvent enregistrer de nouvelles apps.

• 🎯 2026.02

  Défi du Preliminary Startup Package

• Tenter le programme public Preliminary Startup Package afin de valider la viabilité commerciale de la plateforme, soutenir sa croissance et sécuriser son exploitation.

• [Gurumiya]

• 🎯 Monétisation de l’app

• [Santé]

• 🎯 Perdre 10 kg (85kg → 75kg)

Objectifs de juillet

• [Life RPG] (liferpg.online)

• 🎯 Rédiger le brouillon de proposition de Life RPG

• ✅ Ouverture du Workspace (Google, Notion, Discord)

• ✅ Ouverture de l’email professionnel

• ✅ Ouverture du site web Life RPG

• [Gurumiya]

• ✅ Le rendre réellement utilisable

• [Santé]

• 🎯 Perdre 2 kg (85kg → 83kg)

Objectifs de la troisième semaine de juillet

• [Life RPG] (liferpg.online)

• 🎯 Rédiger le brouillon de proposition de Life RPG

• 🎯 Concevoir les activités commerciales et les modèles de revenus liés à la plateforme

• 🎯 Envisager une transition B2B

• 🎯 Étude de marché : proposition, apps à intégrer, activités commerciales et modèles de revenus, … (+ IA)

• 🎯 Vérification de l’hypothèse centrale : collecter des ressources liées à l’efficacité de la gamification

• 🎯 Sondage

• 🎯 Organiser le contenu dans le Workspace Notion

• [Gurumiya]

• 🎯 Renforcer fortement la sécurité

• 🎯 Modulariser autant que possible le code réutilisable

• 🎯 Supprimer toutes les issues

• 🎯 Normaliser le Data Schema

• [Santé]

• 🎯 Perdre 2Kg (85,0kg → 83,0kg)

Objectifs du jour (⚠️ obligatoires)

• Aucune

🔂-📌 Système de routine de gestion des tâches

Tâches du jour (⚠️ obligatoires)

• ✅ Participer au cours de leadership Youth Life Design

Ce que j’ai envie de faire aujourd’hui (optionnel, pour mémoire)

• Aucune

🔂-♾️ Système de routine de gestion des habitudes

Habitudes du jour

• ✅ Qualité : au moins une qualité que j’ai découverte chez moi aujourd’hui

• Je repère rapidement les qualités de l’autre et j’essaie de les absorber pour apprendre.

• Quand je découvre le charme de quelqu’un, j’essaie de le complimenter franchement, sans le doser.

• ✅ Gratitude : au moins une chose pour laquelle je suis reconnaissant aujourd’hui

• Reconnaissant d’avoir pu rencontrer de nouvelles relations précieuses grâce au parcours de leadership Youth Life Design.

• Reconnaissant d’avoir pu passer une journée bien remplie et la terminer heureux, malgré un petit coup de mou aujourd’hui.

• ✅ Routine : vérifier les objectifs / tâches / habitudes du jour

🤔 Bref retour

Aujourd’hui était vraiment, étrangement, une journée où je n’avais envie de rien faire.

Le cooldown du burnout était encore revenu.

Mais maintenant, j’ai appris assez clairement comment gérer ce genre de situation.

Le mieux, c’est de ne garder qu’un objectif minimal, puis de m’encourager et me féliciter moi-même si je l’ai tenu.

Avec l’idée : « même si ma tête se fracasse, atteignons l’objectif ! », je n’ai laissé que l’objectif vraiment indispensable à atteindre.

Avec l’idée : « autant que possible, ne cassons pas le combo ! », j’ai tiré le score du jour jusqu’à 4 points.

(Critère des 4 points : 30+ XP et 10+ H)

Et comme ça, en trouvant malgré tout du travail à faire, en me forçant à sortir et à rencontrer des gens, les symptômes de burnout ont peu à peu disparu.

Et surtout, les gens !

Rencontrer quelqu’un d’attirant, avec énormément de points dont je peux m’inspirer, ça m’a rafraîchi à fond.

Grâce à ça, l’humeur un peu morose que je traînais toute la journée s’est complètement dissipée.

Au fond, je crois qu’il n’y a pas de stimulant de motivation plus intense et positif que les gens.

Donc maintenant, je n’ai plus peur du burnout.

Je n’ai qu’à me dire : « ah, c’est le moment de me reposer », et à me reposer « bien ».