[📝] 今天一天 #142：我不怕 burnout

✨ Gemini 2.5 Pro 的总结 　

比起害怕 burnout，更去思考如何恢复并继续走下去的一天。

• 原文：http://blog.naver.com/hyeogikarp/223942460429
• Naver 发布时间：2025/07/22 09:34 KST
• 原文分类：今日认证

原文

🗓️ 日期：2025.7.21 周一

目标：0/0

待办：1/1

习惯：3/3

🔂-🎯 目标管理例行系统

一生的目标

• [人生 RPG]

• 🎯 月活跃用户数（MAU）达到 100 万以上

2025 年的目标

• [人生 RPG] (liferpg.online)

• 🎯 2025.07

  完成人生 RPG 企划案初稿

• 🎯 临时路线图（尚未确定）：开发 5 个以上人生 RPG 平台内置应用（模块）

• 🎯 2025.08

  Oharu（今天一天）

• 人生 RPG 的核心日常游戏化应用，搭载设置今日目标并把达成情况分享给朋友的内部 SNS 功能

• 🎯 2025.09

  KeyFit

• 管理运动记录，也能与 PT 教练同步记录的运动游戏化应用

• 🎯 2025.10

  Pianolic

• 管理钢琴演奏记录，并收集练习过的曲目和专辑的音乐游戏化应用

• 🎯 2025.11

  Running Party

• 追踪跑步记录，并提供可与附近其他用户一起跑步的跑步匹配功能的跑步游戏化应用

• 🎯 2025.12

  Auto Vibe

• 汇总自动化工具和 vibe coding 的技巧与课程，并根据用户目的提出学习路线的教育游戏化应用

• 🎯 2026.01

  Life Store 上线

• 正式上线平台核心 Life Store。用户可以在商店购买应用访问权限，开发者也可以注册新的应用。

• 🎯 2026.02

  挑战预备创业套餐

• 为了平台的成长和稳定运营，挑战政府扶持项目预备创业套餐，验证商业性并确保支持。

• [Gurumiya]

• 🎯 应用收益化

• [健康]

• 🎯 减重 10kg（85kg → 75kg）

7 月的目标

• [人生 RPG] (liferpg.online)

• 🎯 撰写人生 RPG 企划案初稿

• ✅ 开设 Workspace（Google、Notion、Discord）

• ✅ 开设 Business Email

• ✅ 人生 RPG 官网上线

• [Gurumiya]

• ✅ 做到可以实际使用

• [健康]

• 🎯 减重 2kg（85kg → 83kg）

7 月第三周的目标

• [人生 RPG] (liferpg.online)

• 🎯 撰写人生 RPG 企划案初稿

• 🎯 构想平台相关业务与收益模型

• 🎯 考虑转向 B2B

• 🎯 市场调研：企划案、将要加入的应用、业务与收益模型相关内容，……（+ AI）

• 🎯 核心假设验证：收集游戏化效果相关资料

• 🎯 问卷调查

• 🎯 把内容整理到 Notion Workspace

• [Gurumiya]

• 🎯 大幅强化安全性

• 🎯 尽可能将可复用代码模块化

• 🎯 消除全部问题

• 🎯 Data Scehma 正常化

• [健康]

• 🎯 减重 2Kg（85.0kg → 83.0kg）

今天的目标（⚠️ 必需）

• 无

🔂-📌 待办管理例行系统

今天的待办（⚠️ 必需）

• ✅ 参加青年人生设计领导力课程

今天想做的事（可选，备忘用）

• 无

🔂-♾️ 习惯管理例行系统

今天的习惯

• ✅ 优点：今天发现我的至少 1 个优点

• 会快速捕捉对方的优点并吸收，想从中学习。

• 发现对方的魅力时，会努力毫无保留地称赞。

• ✅ 感谢：今天至少 1 件感谢的事

• 感谢通过青年人生设计领导力课程，能够遇见新的珍贵缘分。

• 感谢今天虽然来了一点低潮，却依然能把一天过得充实，并幸福地收尾。

• ✅ 例行：今天的目标 / 待办 / 习惯检查

🤔 简短回顾

今天真的是格外什么都不想做的一天。

burnout 的冷却时间又转回来了。

但是，现在我已经很清楚这种情况该怎么应对才好。

只设定最低限度的目标，只要守住那个目标，就鼓励并夸奖自己，这招最好用。

抱着“就算头破了，目标也要达成！”的想法，只留下了真正必须达成的目标。

抱着“尽量不要断掉连击！”的想法，把今天的分数拉到了 4 分。

（4 分标准：30+ XP 以及 10+ H）

就这样不管怎样都硬挤着找活干，不管怎样都出门去见人之后，burnout 的症状就一点点消失了。

而且尤其是，人！

遇到一个有很多值得学习之处、很有魅力的人，真的带来了巨大的 refresh。

多亏如此，整天那种有点郁闷的心情一下子就散了。

果然，好像没有什么比人更刺激、更正向的动机刺激剂了。

所以，现在我不怕 burnout 了。

只要想着“是时候休息了啊”，然后“好好”休息就够了。