[📝] Hari Ini #101: Menambahkan sistem rutinitas pencegah binge eating

✨ Ringkasan Gemini 2.5 Pro 　

Hari ketika aku menata ulang struktur pengelolaan tubuh dengan menambahkan sistem rutinitas untuk mencegah binge eating.

• Teks asli: http://blog.naver.com/hyeogikarp/223895263123
• Waktu terbit Naver: 2025/06/11 04:51 KST
• Kategori asli: Verifikasi Hari Ini

Teks Asli

🗓️ Tanggal: 2025.6.10 Sel

Tujuan : 1/1

Tugas : 1/1

Kebiasaan : 6/6

🎥 Siaran langsung YouTube

🔂-🎯 Sistem Rutinitas Manajemen Tujuan

Tujuan seumur hidup

• [Life RPG] Mencapai lebih dari 10 juta pengguna bulanan

Tujuan 2025

• [Life RPG]

• Mengembangkan minimal 5 aplikasi MVP terkait

• [Scheduler Lab (nama sementara)]

• Monetisasi aplikasi: model biaya berlangganan

• [Kesehatan]

• Menurunkan berat badan 15 kg (85 kg → 70 kg)

Tujuan bulan Juni (masing-masing -30000 won jika gagal)

• [Life RPG]

• Dasar Pengembangan Aplikasi Flutter 44/44

• Praktik Pengembangan Aplikasi Flutter 125/125

• [Scheduler Lab (nama sementara)]

• Mendapatkan pengguna nyata

• [Kesehatan]

• Menurunkan berat badan 3 kg (83 kg → 80 kg)

Tujuan minggu kedua (masing-masing -5000 won jika gagal)

• [Life RPG]

• ✅ Dasar Pengembangan Aplikasi Flutter 44/44

• 🎯 Praktik Pengembangan Aplikasi Flutter 38/125

• [Scheduler Lab (nama sementara)]

• 🎯 Mengadakan pertemuan kedua: memastikan kebutuhan

• [Kesehatan]

• 🎯 Menurunkan berat badan 0.5 kg (82 kg → 81.5 kg)

🎯 Tujuan hari ini (masing-masing -1000 won jika gagal)

• ✅ Praktik Pengembangan Aplikasi Flutter 10/125

🔂-📌 Sistem Rutinitas Manajemen Tugas

📌 Tugas hari ini (masing-masing -1000 won jika gagal)

• ✅ Hadir di gym tinju

🔂-♾️ Sistem Rutinitas Manajemen Kebiasaan

♾️ Kebiasaan hari ini (masing-masing -1000 won jika gagal)

• ✅ Kelebihan: minimal 1 kelebihan diri yang kutemukan hari ini

• Aku berusaha, dengan caraku sendiri, mengungkapkan rasa terima kasih, maaf, dan cinta kepada orang tuaku.

• ✅ Syukur: minimal 1 hal yang kusyukuri hari ini

• Aku bersyukur kepada tetangga yang kutemui lewat transaksi Karrot, yang menyapaku dengan cerah dan membagikan energi yang terang.

• ✅ Membaca: minimal 2 halaman

• The Men Who Gave Up Desperation p219

• ✅ Olahraga: minimal 10 menit kardio/latihan kekuatan

• ❌ Makan: asupan harian di bawah 1800 kcal

• Setelah bersepeda lebih dari 1 jam dan berolahraga di gym tinju hampir 1 jam setengah, nafsu makanku meledak besar-besaran.

• ✅ Rutinitas: mengecek tujuan / tugas / kebiasaan hari ini

🤔 Refleksi singkat

Belajar Flutter juga mulai mendapat momentum, dan aku kembali latihan tinju.

Secara keseluruhan, ini hari yang sangat produktif, menyenangkan, dan memuaskan.

Hanya saja, poin minusnya adalah akhirnya aku tidak mampu menahan peningkatan nafsu makan yang berlebihan akibat jumlah olahraga yang berlebihan.

Mungkin aku perlu membangun kekuatan mental lebih besar… tetapi sebagai seorang “desainer sistem rutinitas”, rasanya tidak tepat kalau terus berbicara soal “usahaaaaa” saja.

Ini berarti ada semacam sistem rutinitas yang keliru dan berujung pada binge eating. Sepertinya aku perlu memperbaikinya.

Apakah sekadar mencatat kalori di Pillyze tidak cukup…?

Haruskah aku mengunggah foto semua makanan yang kumakan? Supaya karena malu pun aku jadi tidak bisa makan? Itu rasanya agak berlebihan.

Hmm…

Setelah kupikirkan dalam-dalam,

saat ini dalam diriku

ada sistem rutinitas aneh yang sudah tertanam:

“Ketika merasa lapar, aku mencari makanan berprotein di freezer dan kulkas. Jika tidak ada yang layak, aku cepat-cepat memasang lagi aplikasi pesan-antar yang sudah kuhapus, lalu memesan pasta.”

Ini masalahnya. Ini harus kubongkar dan perbaiki.

Paksa ganti dengan sistem rutinitas: “Ketika merasa lapar, aku menenggak tiga gelas air dan makan satu wortel.”

Sadari dan hapus sistem rutinitas pemicu binge eating.

Lalu tambahkan sistem rutinitas pencegahan.

Kalau gagal? Saat itu, pasang uang juga untuk hal ini. Tidak ada alat penahan yang sekuat uang.