[📝] Hoje Foi #101: Adicionei um sistema de rotina contra compulsão alimentar

✨ Resumo do Gemini 2.5 Pro 　

Um dia em que reajustei a estrutura do cuidado com o corpo ao adicionar um sistema de rotina para evitar compulsão alimentar.

• Texto original: http://blog.naver.com/hyeogikarp/223895263123
• Horário de publicação no Naver: 2025/06/11 04:51 KST
• Categoria original: Comprovação de hoje

Texto original

🗓️ Data: terça-feira, 10/06/2025

Objetivos : 1/1

Tarefas : 1/1

Hábitos : 6/6

🎥 Transmissão ao vivo no YouTube

🔂-🎯 Sistema de rotina de gestão de objetivos

Objetivo de vida

• [Life RPG] alcançar mais de 10 milhões de usuários mensais

Objetivos de 2025

• [Life RPG]

• Desenvolver 5 ou mais apps MVP relacionados

• [Scheduler Lab (nome provisório)]

• Monetização do app: modelo de assinatura

• [Saúde]

• Perder 15 kg (85 kg → 70 kg)

Objetivos de junho (-30000 won cada em caso de falha)

• [Life RPG]

• Fundamentos de desenvolvimento de apps Flutter 44/44

• Desenvolvimento prático de apps Flutter 125/125

• [Scheduler Lab (nome provisório)]

• Conquistar usuários reais

• [Saúde]

• Perder 3 kg (83 kg → 80 kg)

Objetivos da segunda semana (-5000 won cada em caso de falha)

• [Life RPG]

• ✅ Fundamentos de desenvolvimento de apps Flutter 44/44

• 🎯 Desenvolvimento prático de apps Flutter 38/125

• [Scheduler Lab (nome provisório)]

• 🎯 Realizar a segunda reunião: fechar requisitos

• [Saúde]

• 🎯 Perder 0,5 kg (82 kg → 81,5 kg)

🎯 Objetivos de hoje (-1000 won cada em caso de falha)

• ✅ Desenvolvimento prático de apps Flutter 10/125

🔂-📌 Sistema de rotina de gestão de tarefas

📌 Tarefas de hoje (-1000 won cada em caso de falha)

• ✅ Ir à academia de boxe

🔂-♾️ Sistema de rotina de gestão de hábitos

♾️ Hábitos de hoje (-1000 won cada em caso de falha)

• ✅ Pontos fortes: 1 ou mais pontos fortes que descobri hoje

• Tento expressar, do meu jeito, gratidão, pedido de desculpas e amor pelos meus pais.

• ✅ Gratidão: 1 ou mais coisas pelas quais sou grato hoje

• Sou grato à vizinha que conheci por uma transação no Karrot, que me cumprimentou com brilho e compartilhou uma energia luminosa.

• ✅ Leitura: 2 páginas ou mais

• Homens que abandonaram o desespero p219

• ✅ Exercício: 10 minutos ou mais de cardio/musculação

• ❌ Alimentação: ingestão diária abaixo de 1800 kcal

• Depois de pedalar por mais de uma hora e treinar quase uma hora e meia na academia de boxe, meu apetite explodiu com força.

• ✅ Rotina: checar objetivos / tarefas / hábitos de hoje

🤔 Breve retrospectiva

O estudo de Flutter ganhou ritmo, e também retomei o treino de boxe.

No geral, foi um dia muito produtivo, gostoso e satisfatório.

Só que o ponto negativo foi que, no fim, não consegui aguentar o aumento excessivo do apetite causado pela quantidade excessiva de exercício.

Talvez eu precise fortalecer mais a força mental… mas, como “designer de sistemas de rotina”, ficar falando de “esfoooooorço” não parece adequado.

Isso significa que existe algum sistema de rotina errado que leva à compulsão alimentar. Acho que preciso mexer nisso.

Só registrar calorias no Pillyze não basta…?

Será que preciso tirar foto de tudo que como e postar? Para não conseguir comer nem que seja por vergonha? Isso parece meio exagerado.

Hmm…

Quando olhei para trás com calma,

hoje havia em mim

um sistema de rotina estranhíssimo instalado:

“Quando sinto fome, procuro comidas proteicas no freezer e na geladeira. Se não houver nada apropriado, reinstalo rapidamente o app de delivery que tinha apagado e peço pasta.”

Esse é o problema. Preciso desmontar isso e consertar.

Substituição forçada por um sistema de rotina: “Quando sinto fome, viro três copos de água e como uma cenoura.”

Perceber e apagar o sistema de rotina que induz compulsão.

E adicionar um sistema de rotina de prevenção.

E se eu falhar? Aí também vou apostar dinheiro nisso. Não existe meio de contenção mais certeiro do que dinheiro.