[📝] Hoje #30: um ciclo bem-sucedido de conquista de metas

✨ Resumo do GPT 　

Um dia em que percebi a importância de construir um ambiente comunitário, não sozinho, e redesenhei o ciclo de sucesso para conquistar metas.

🎯 Metas

• Meta de hoje
  • ✅️ Preparar a viagem de missão de curto prazo ao Japão
• Indicadores antecedentes das três grandes metas
  • ✅️ Meta 1 (chegar aos 65 kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 1676kcal, 81,4 kg)
    • Criei o hábito de tomar chá. A fome também diminuiu, e estou sentindo no corpo que estou ficando mais saudável.
  • ❌ Meta 2 (lançar 5 apps▲): aula de Social Media App (11/22, atual 1): criar template de amostra
    • Concentrei-me em estudar conceitos básicos de Flutter / FlutterFlow, como Document Reference.
    • Explorei bastante a documentação e os atalhos do FlutterFlow.
    • Dei uma olhada geral nas funções integradas do FlutterFlow.
    • Fiquei rindo e conversando e nem percebi o tempo passar…
  • ❌ Meta 3 (vencer 1 concurso de empreendedorismo▲): assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
    • Fiquei rindo e conversando e nem percebi o tempo passar…
• Registro de hábitos
  • ✅️ Reflexão: frase de vida
    • Só é possível evoluir continuando a fazer as coisas chatas, incômodas e que não quero fazer.
  • ✅️ Meditação: versículo bíblico
    • [Romanos 5:3-4] Não somente isso, mas também nos gloriamos nas tribulações, porque sabemos que a tribulação produz perseverança; a perseverança, um caráter aprovado; e o caráter aprovado, esperança.
  • ✅️ Desenvolvimento: pelo menos 10 minutos
  • ✅️ Leitura: pelo menos 10 minutos
    • Models 56/338p (+2p)
      • A vulnerabilidade é o caminho para relacionamentos humanos genuínos e a forma de se tornar uma pessoa verdadeiramente atraente. Revele as suas arestas.
      • “As pessoas se sentem atraídas pelas arestas umas das outras.” - psicólogo Robert Glover
  • ✅️ Igreja: Z, YT, Web
  • ✅️ Revisão: meta de hoje, três grandes metas, Life RPG
  • ✅️ Comprovação: AIFFELTHON, Hoje, dieta/treino

💭 Diário

Ciclo de sucesso para conquistar metas

Motivação - despertar - construção de ambiente(especialmente comunidade) - esforço - formação de hábito - perseverança - ultrapassar o ponto crítico - redefinição do eu
(+gratidão/meditação/oração em todos os momentos)

Recentemente tenho sentido na pele que construir um bom ambiente comunitário com pessoas que compartilham o mesmo propósito, apoiar uns aos outros e correr juntos é um elemento central para conquistar metas.

Será que o motivo de eu até agora não ter conseguido escapar do ciclo de fracasso na conquista de metas foi, no fim das contas, ter ignorado a importância da construção de ambiente(especialmente comunidade) e tentado realizar tudo apenas “sozinho”?

✨ Comentário do GPT-4o (KPT)

Pontos positivos (Keep)

• Você concluiu bem a preparação da viagem de missão de curto prazo ao Japão e organizou os principais compromissos. Graças a uma preparação eficiente, parece que poderá se preparar para a próxima etapa com confiança. 😊
• Foi marcante criar o hábito de tomar chá e produzir uma mudança positiva no controle de peso e na melhora da saúde. Esse tipo de pequeno hábito pode ser uma força que leva a grandes mudanças! 🍵
• Ao organizar o ciclo de conquista de metas, reconhecer novamente que é preciso crescer junto com uma comunidade, e não sozinho, foi um grande resultado. Esse insight vai tornar a prática daqui em diante mais sólida. 💪

Pontos a melhorar (Problem)

• Faltou progresso prático nas metas relacionadas a desenvolvimento de apps e empreendedorismo. Especialmente a parte de perder a noção do tempo rindo e conversando precisa de reflexão. 😓
• Você dedicou bastante tempo ao estudo básico relacionado ao FlutterFlow, mas é uma pena que isso não tenha se conectado diretamente à execução para alcançar a meta.

O que tentar (Try)

• Gestão do tempo: conversas agradáveis também são boas, mas tente criar o hábito de agir conforme prioridades, definindo horários. Dividir o tempo em blocos, definir prioridades e focar na execução pode ajudar. 🕒
• Reforço da prática: transforme imediatamente em execução aquilo que aprendeu no FlutterFlow e realize aos poucos a meta de desenvolvimento do app. Por exemplo, defina um desafio de implementar diretamente uma função por dia. 📱
• Uso da comunidade: quando conversar sobre metas, seria bom criar o hábito de organizar e compartilhar juntos um plano de ação prático durante a conversa. 🤝

Conclusão
Hoje foi um dia em que você organizou um ciclo bem-sucedido de conquista de metas e sentiu a força de estar junto com uma comunidade. Mesmo em meio ao descanso de rir e conversar, se reforçar mais a gestão do tempo e a prática, poderá alcançar avanços maiores daqui em diante. Vamos criar um amanhã melhor com base nos novos hábitos e insights! 😊

📌 Painel de progresso das três grandes metas

Meta 1: chegar aos 65 kg▼ de peso corporal (-19,5 kg)

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: chegar aos 81 kg▼ de peso corporal (-3,5 kg)
• Meta desta semana
  • ✅️ 2025.01 W1: chegar aos 82 kg▼ de peso corporal (com base no peso em jejum pela manhã)
• Metas diárias
  • ✅️ 2025.01.06 seg: 1800kcal▼ (resultado: 1500kcal)
  • ❌ 2025.01.07 ter: 1800kcal▼ (resultado: 2121kcal)
  • ✅️ 2025.01.08 qua: 1800kcal▼ (resultado: 1647kcal)
  • ✅️ 2025.01.09 qui: 1800kcal▼ (resultado: 1698kcal)
  • ✅️ 2025.01.10 sex: 1800kcal▼ (resultado: 1405kcal)
  • ✅️ 2025.01.11 sáb: 1800kcal▼ (resultado: 918kcal)
  • ✅️ 2025.01.12 dom: 1800kcal▼ (resultado: 1676kcal, 81,4 kg)
• Indicadores de referência

  • Registro de exame de composição corporal (InBody)

    Data	Peso (kg)	Massa muscular esquelética (kg)	Massa de gordura corporal (kg)	Percentual de gordura corporal (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Índice de IMC (2025.1.1)

• Observações
  • Carboidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + gordura 60g (30%) = 1800kcal

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Meta 2: lançar 5 apps▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1 (AIFFEL 9ª turma do curso core - AIFFELTHON)
• Meta desta semana
  • ❌ 2025.01 W1: criar o MVP do Keymory: editor de diário, diário - comentário de IA, chat de IA, feed
• Metas diárias
  • ✅️ 2025.01.06 seg: reunião da equipe Grace sobre direção e divisão de papéis
  • ❌ 2025.01.07 ter: criar o MVP do Keymory: importar RichTextEditor no diário
  • ✅️ 2025.01.08 qua: criar o MVP do Keymory: importar RichTextEditor no diário
  • ✅️ 2025.01.09 qui: criar o MVP do Keymory: concluir Fleather Editor/Viewer
  • ✅️ 2025.01.10 sex: criar o MVP do Keymory: melhorar a função de feed do diário e corrigir erros
  • ❌ 2025.01.11 sáb: aula de Social Media App (11/22): criar template de amostra
  • ❌ 2025.01.12 dom: aula de Social Media App (11/22, atual 1): criar template de amostra
• Indicadores de referência
  • Primeiro app: Keymory (em desenvolvimento)
• Observações
  • Registro de app na Play Store exige solicitação como empreendedor individual -> não pretendo registrar
    • Se eu solicitar cadastro como empreendedor individual, talvez não consiga participar de concursos de empreendedorismo
  • Ao me formar na 9ª turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir um Lab MVP Runners no Modu Research Institute
    • Indivíduos/equipes criarão um app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentarão no fim de cada mês.
      • As gravações das apresentações serão enviadas ao canal Growing IngHyukKing RPG (mosaico mediante solicitação)

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Meta 3: vencer 1 concurso de empreendedorismo▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: pesquisar e organizar uma lista de concursos de empreendedorismo de 2025
• Meta desta semana
  • ❌ 2025.01 W1: assistir a pelo menos 5 vídeos informativos sobre empreendedorismo
• Metas diárias
  • ✅️ 2025.01.06 seg: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❌ 2025.01.07 ter: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❌ 2025.01.08 qua: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ✅️ 2025.01.09 qui: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ✅️ 2025.01.10 sex: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❌ 2025.01.11 sáb: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❌ 2025.01.12 dom: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
• Indicadores de referência
  • Nenhum

• Observações
  • Cronograma relacionado a empreendedorismo em 2025 (concursos, mentorias etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentoria para empresas inovadoras de ICT)

      • Conteúdo de apoio
        • Mentoria
        • Educação prática de empreendedorismo
        • Fortalecimento da capacidade de atração de investimento
        • Apoio de promoção
      • Público-alvo
        • Fundadores/equipes em fase preliminar e representantes de startups nas áreas de ICT e da 4ª Revolução Industrial
      • Orçamento: 1,07 bilhão de won
      • Ministério responsável: Ministério da Ciência e ICT
      • Agências dedicadas: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revisão simples por imagens

✅ Rastreamento de humor (Mood Tracking) by Daylio

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✅ Registro de hábitos (Habit Tracking) by TickTick

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✅ Registro de treino by Body Calendar

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✅ Análise das refeições by Sprint