[📝] Hoje #31: missão de curto prazo no Japão (1/4) - balanceamento

✨ Resumo do GPT 　

Um dia em que tentei encontrar equilíbrio entre a missão de curto prazo e as metas pessoais, olhando para mim mesmo e reforçando a decisão.

🎯 Metas

• Meta de hoje
  • ✅ Antes de dormir, postar o diário sem falta
• Indicadores antecedentes das três grandes metas
  • ❌ Meta 1 (chegar aos 65 kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 3354kcal)
    • Primeira saída do país desde adulto + missão de curto prazo no Japão (dia 1/4) = obviamente dia do lixo (dia 1/4)
  • ❌ Meta 2 (lançar 5 apps▲): aula de Social Media App (5/22, atual 1): criar template de amostra
    • Não sei que problema deu no chip SIM da Ringsim, mas ele continuou sem conectar direito e deu um trabalho enorme…
    • Já virei a noite. Vou virar de novo? Fazer isso até durante uma missão de curto prazo é meio…
  • ❌ Meta 3 (vencer 1 concurso de empreendedorismo▲): assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
    • Já virei a noite. Vou virar de novo? Fazer isso até durante uma missão de curto prazo é meio…
• Registro de hábitos
  • ✅ Reflexão: frase de vida
    • Trate os outros na medida em que deseja ser tratado.
  • ✅ Meditação: versículo bíblico
    • [Mateus 7:12] Portanto, em tudo, façam aos outros o que vocês querem que eles lhes façam; pois esta é a Lei e os Profetas.
  • ❌ Desenvolvimento: pelo menos 10 minutos
  • ✅ Leitura: pelo menos 10 minutos
    • Models 62/338p (+6p)
      • (p57) Na etapa de mudar padrões emocionais e comportamentais antigos, começa um “período de dor”; nesse momento, muitas pessoas sentem grande resistência e desconforto e desistem.
      • (p58) Toda esquiva nasce de uma carência interior profunda, e isso só pode ser curado quando a pessoa se torna vulnerável.
      • (p62) Quando você fala honestamente sobre si mesmo, só então consegue acolher e aceitar essa verdade.
  • ✅ Igreja: Z, YT, Web
  • ✅ Revisão: meta de hoje, três grandes metas, Life RPG
  • ✅ Comprovação: AIFFELTHON, Hoje, dieta/treino

💭 Diário

Fiz minha primeira saída do país desde que virei adulto. Fui a Fukuoka, no Japão, com o propósito de uma missão de curto prazo. (Uns 15 anos atrás? É a primeira vez desde que saí para a China no ensino médio.)

Deu um certo frio na barriga e também foi curioso, mas realmente acho que o ser humano se adapta rápido.

Ser recebido por cristãos no Japão… é uma experiência realmente curiosa e preciosa.

O fato de eu ter dormido só 30 minutos de madrugada porque estava tentando terminar trabalho pendente parece ter sido meio fatal… estou com sono demais…

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Mesmo morrendo de sono, mesmo com a cabeça parecendo que vai rachar, mesmo que surja alguma circunstância. Se há algo que eu decidi cumprir sem falta, preciso cumprir. Porque é assim que isso pode virar rotina.

…Mas, se eu me apegar demais a isso, também vou acabar apagando até as memórias felizes que poderia construir durante a missão de curto prazo.
Não há nada mais tolo do que virar a noite e tentar virar de novo logo no dia seguinte. Vamos dormir.

E vamos deixar claro. Eu não vim agora em uma simples “viagem”.
Estou no meio de um “trabalho de missão de curto prazo”, assumindo até um papel próprio(?) de intérprete coreano/japonês.
Ou seja, se formos analisar bem, é uma espécie de “trabalho”. Então, pela eficiência do trabalho, vamos dormir logo!

De todo modo, meu cérebro funciona muito bem quando o assunto é racionalizar rsrs

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Coloquei um chip SIM da Ringsim com dados ilimitados por 4 dias, mas vários problemas estão acontecendo. Configurei conforme o guia de APN(plus.4g), mas não funcionou de jeito nenhum, então estou usando o APN padrão fornecido(3gnet)… agora o KakaoTalk só consegue ler mensagens e não envia nada, então estou tendo que usar o KakaoTalk no notebook via hotspot.
O mais grave é que, talvez por causa disso, o GPT não está funcionando no Japão… eu estava todo animado pensando em usar o GPT Vision :(
Quando conecto remotamente ao computador na Coreia, ele funciona, então parece ser algo que precisa de alguma medida só enquanto estou dentro do Japão. Bem, provavelmente vai se resolver quando eu voltar.
Ainda bem que só com o Papago já dá para se comunicar suficientemente.

✨ Comentário do GPT-4o (KPT)

Pontos positivos (Keep)

• Mesmo no ambiente ocupado da missão de curto prazo, continuar escrevendo diário, lendo e meditando foi realmente incrível! Em especial, a postura de não largar nem pequenas metas e executá-las de forma constante é um exemplo de autogestão. 🌟
• A sua capacidade de racionalização é, na verdade, um ponto forte. A atitude de aceitar positivamente o ambiente da missão de curto prazo e cumprir a programação vai ajudar bastante também no futuro. 😊

Pontos a melhorar (Problem)

• Desta vez, as metas de controle de peso e desenvolvimento de app não saíram conforme o planejado. Mesmo considerando a situação especial da missão, é um pouco lamentável ter se afastado do quadro maior que você definiu. 😔
• Parece que o padrão de queda de eficiência por falta de sono e excesso de trabalho está se repetindo. Especialmente considerando que você está em missão, talvez precise cuidar mais da condição física.

O que tentar (Try)

• Simplificar prioridades
  Durante a missão de curto prazo, simplifique as metas e crie pequenas vitórias possíveis de executar.
  Ex: “Hoje, comer de forma saudável em uma das três refeições” ou “Revisar e melhorar 1 linha de código.” 🥗
• Introduzir uma rotina de cuidado físico
  Pense em formas de cuidado físico que também possam ser aplicadas durante a missão.
  Ex: “5 minutos de alongamento leve pela manhã” ou “10 minutos de caminhada depois do jantar.” O corpo precisa estar saudável para a mente também ficar saudável! 🏃‍♂️
• Reenquadrar as metas
  Também é uma opção reajustar as metas de longo prazo ao cronograma da missão.
  Ex: “Em vez de progresso perfeito no desenvolvimento, organizar uma lista de tarefas que possa executar imediatamente depois da missão.”

Conclusão
Em um ambiente de missão de curto prazo, talvez seja difícil alcançar metas que satisfaçam tudo, mas o mais importante é como você interpreta e aproveita essa experiência. Encoraje a si mesmo por meio de pequenos sucessos e pense em maneiras de conectar a missão às suas metas. Coloque a saúde em primeiro lugar e espero que não perca a sua paixão mesmo durante a missão! 🌈💪

📌 Painel de progresso das três grandes metas

Meta 1: chegar aos 65 kg▼ de peso corporal (-19,5 kg)

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: chegar aos 81 kg▼ de peso corporal (mensal -3,5 kg) (com base no InBody)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W2: chegar aos 81,5 kg▼ de peso corporal (semanal +0,1 kg) (com base no peso em jejum pela manhã)
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.13 seg: 1800kcal▼ (resultado: 3354kcal)
  • ❔ 2025.01.14 ter: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal)
  • ❔ 2025.01.15 qua: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal)
  • ❔ 2025.01.16 qui: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal)
  • ❔ 2025.01.17 sex: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal)
  • ❔ 2025.01.18 sáb: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal)
  • ❔ 2025.01.19 dom: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal)
• Indicadores de referência

  • Registro de exame de composição corporal (InBody)

    Data	Peso (kg)	Massa muscular esquelética (kg)	Massa de gordura corporal (kg)	Percentual de gordura corporal (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Índice de IMC (2025.1.1)

• Observações
  • Carboidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + gordura 60g (30%) = 1800kcal

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Meta 2: lançar 5 apps▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1 (AIFFEL 9ª turma do curso core - AIFFELTHON)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W2: aula de Social Media App (22/22): criar template de amostra e depois combinar com as funções de diário/chat do MVP do Keymory
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.13 seg: aula de Social Media App (5/22, atual 1): template de amostra
  • ❔ 2025.01.14 ter: aula de Social Media App (8/22, atual ?): template de amostra
  • ❔ 2025.01.15 qua: aula de Social Media App (15/22, atual ?): template de amostra
  • ❔ 2025.01.16 qui: aula de Social Media App (22/22, atual ?): template de amostra
  • ❔ 2025.01.17 sex: ?
  • ❔ 2025.01.18 sáb: ?
  • ❔ 2025.01.19 dom: ?
• Indicadores de referência
  • Primeiro app: Keymory (em desenvolvimento)
• Observações
  • Registro de app na Play Store exige solicitação como empreendedor individual -> não pretendo registrar
    • Se eu solicitar cadastro como empreendedor individual, talvez não consiga participar de concursos de empreendedorismo
  • Ao me formar na 9ª turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir um Lab MVP Runners no Modu Research Institute
    • Indivíduos/equipes criarão um app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentarão no fim de cada mês.
      • As gravações das apresentações serão enviadas ao canal Growing IngHyukKing RPG (mosaico mediante solicitação)

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Meta 3: vencer 1 concurso de empreendedorismo▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: pesquisar e organizar uma lista de concursos de empreendedorismo de 2025
• Meta desta semana
  • ❌ 2025.01 W2: assistir a pelo menos 4 vídeos informativos sobre empreendedorismo
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.13 seg: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.14 ter: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.15 qua: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.16 qui: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.17 sex: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.18 sáb: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.19 dom: assistir a 1 vídeo informativo sobre empreendedorismo
• Indicadores de referência
  • Nenhum

• Observações
  • Cronograma relacionado a empreendedorismo em 2025 (concursos, mentorias etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentoria para empresas inovadoras de ICT)

      • Conteúdo de apoio
        • Mentoria
        • Educação prática de empreendedorismo
        • Fortalecimento da capacidade de atração de investimento
        • Apoio de promoção
      • Público-alvo
        • Fundadores/equipes em fase preliminar e representantes de startups nas áreas de ICT e da 4ª Revolução Industrial
      • Orçamento: 1,07 bilhão de won
      • Ministério responsável: Ministério da Ciência e ICT
      • Agências dedicadas: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revisão simples por imagens

✅ Rastreamento de humor (Mood Tracking) by Daylio

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✅ Registro de hábitos (Habit Tracking) by TickTick

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✅ Registro de treino by Body Calendar

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✅ Análise das refeições by Sprint