[📝] 今天一天 #31：日本短期宣教（1/4）- 平衡
✨ GPT 的总结
在短期宣教和个人目标之间努力寻找平衡，并回看自己、重新收紧决心的一天。
🎯 目标
- 今天的目标
- ✅ 睡前一定要上传日记再睡
- 三大目标的先行指标
- ❌ 目标 1（体重达到 65kg▼）：1800kcal▼（结果：3354kcal）
- 成年以来第一次出国 + 日本短期宣教（第 1/4 天）= 理所当然的放纵日（第 1/4 天）
- ❌ 目标 2（发布 5 个应用▲）：Social Media App 课程（5/22，目前 1）：制作示例模板
- Ringsim SIM 卡不知道出了什么问题，总是连不好，真的折腾得够呛……
- 已经熬过通宵了，还要再熬？连短期宣教来了还这样，就有点……
- ❌ 目标 3（创业比赛获奖 1 次▲）：观看 1 个创业相关信息视频
- 已经熬过通宵了，还要再熬？连短期宣教来了还这样，就有点……
- ❌ 目标 1（体重达到 65kg▼）：1800kcal▼（结果：3354kcal）
- 习惯追踪
- ✅ 思考：人生句子
- 想被怎样对待，就怎样对待别人。
- ✅ 默想：圣经经文
- [马太福音 7:12] 所以，无论何事，你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人；因为这就是律法和先知的道理。
- ❌ 开发：10 分钟以上
- ✅ 阅读：10 分钟以上
- 《放下急切感的男人们》62/338p（+6p）
- (p57) 在改变既有情绪模式、行为模式的阶段，会开始一段“痛苦时期”；很多人在这时感受到强烈抵抗和不适，然后放弃。
- (p58) 所有逃避都源于内心深处的急切感，而这只有在让自己变得脆弱时才能被治愈。
- (p62) 当你真诚地讲述自己时，才终于能够接纳并接受那份真实。
- 《放下急切感的男人们》62/338p（+6p）
- ✅ 教会：Z, YT, Web
- ✅ 回顾：今天的目标、三大目标、Life RPG
- ✅ 认证：AIFFELthon、今天一天、饮食/运动
- ✅ 思考：人生句子
💭 日记
成年以后第一次出国了。以短期宣教为目的，去了日本福冈。（大概 15 年前？高中时去过中国之后，这是第一次出国。）
有点兴奋，也很新奇，但果然人类适应得很快啊。
在日本的基督徒们的款待……真是很神奇也很珍贵的经历。
今天凌晨为了做完没做完的工作，只睡了 30 分钟就来了，这好像有点致命……太困了……
就算困得要死，就算头痛得像要裂开，就算发生了什么情况。只要有自己决心一定要守住的东西，就应该守住。这样才可能成为日常习惯。
……但如果过度执着于这一点，又会把短期宣教期间本可以积累的幸福回忆也抹掉吧。
没有什么比熬夜后的第二天又继续熬夜更愚蠢了。睡吧。
而且要明确一点。我现在并不是单纯来“旅行”的。
我正在参与“短期宣教事工”，甚至还承担着某种程度上的韩/日口译角色。
也就是说，认真说起来，也算是一种“工作中”。所以为了工作效率，现在赶紧睡吧！
总之，往合理化方向转的时候，大脑真的转得很快，哈哈。
插了 Ringsim 4 天数据无限 SIM 卡，但出了不少问题。按照 APN（plus.4g）设置指南做了也怎么都不行，所以现在只好用默认提供的 APN（3gnet）……现在 KakaoTalk 也只能读，完全发不了，还得通过热点用笔记本发 KakaoTalk。
最严重的是，不知道是不是因为这个，GPT 在日本用不了……本来还想着能开心使用 GPT Vision 的，呜。
远程接入韩国电脑就能正常运行，看来似乎只有人在日本境内时才需要处理。嘛，大概回国就会解决吧。
幸好只用 Papago 也足够沟通。
✨ GPT-4o 的评论 (KPT)
做得好的点 (Keep)
- 在短期宣教这样忙碌的环境中，仍然坚持写日记、阅读和默想，真的很了不起！尤其是不放掉小目标、持续执行的样子，是自我管理的榜样。🌟
- 自我合理化能力强，其实也是优点。在短期宣教这个环境中以积极态度接受并消化日程，今后也会有很大帮助。😊
遗憾的点 (Problem)
- 体重管理和应用开发目标这次没能按计划达成。即使考虑到宣教这个特殊情况，偏离了你设定的大图景，这一点还是有些可惜。😔
- 睡眠不足和过劳叠加，似乎正在重复降低效率的模式。尤其考虑到你正在宣教期间，更需要照顾身体状态。
可以尝试的点 (Try)
- 简化优先级
短期宣教期间，可以简化目标，创造能够实践的小胜利。
例：“今天三餐中有一餐吃得健康”或“回顾并改善 1 行代码。” 🥗 - 引入体力管理日常
思考一下宣教期间也能适用的体力管理方法。
例：“早上轻微伸展 5 分钟”或“晚饭后散步 10 分钟。”身体健康，心也才能健康！🏃♂️ - 重新框定目标
也可以根据宣教日程重新调整长期目标。
例：“与其追求完美的开发进展，不如整理宣教结束后能立刻执行的工作清单。”
结论
在短期宣教这个环境中，要让所有目标都满足并不容易，但更重要的是你如何解释和活用现在的经验。通过小成功鼓励自己，并思考如何把宣教和你的目标连接起来吧。把健康放在最优先，也希望你在宣教期间不失去自己的热情！🌈💪
📌 三大目标达成现况板
目标 1：体重达到 65kg▼（-19.5kg）
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ▶️
2025.01 M：体重达到 81kg▼（月度 -3.5kg）（以 InBody 为准）
- ▶️
- 本周目标
- ▶️
2025.01 W2：体重达到 81.5kg▼（每周 +0.1kg）（以早晨空腹体重秤为准）
- ▶️
- 每日目标
- ❌
2025.01.13 周一：1800kcal▼（结果：3354kcal） - ❔
2025.01.14 周二：1800kcal▼（结果：?kcal） - ❔
2025.01.15 周三：1800kcal▼（结果：?kcal） - ❔
2025.01.16 周四：1800kcal▼（结果：?kcal） - ❔
2025.01.17 周五：1800kcal▼（结果：?kcal） - ❔
2025.01.18 周六：1800kcal▼（结果：?kcal） - ❔
2025.01.19 周日：1800kcal▼（结果：?kcal）
- ❌
- 参考指标
-
身体成分检查（InBody）记录
日期 体重 (kg) 骨骼肌量 (kg) 体脂肪量 (kg) 体脂率 (%) 2025.1.1 84.5 31.2 29.5 34.9 -
BMI 指数（2025.1.1）
-
- 备忘
- 碳水化合物 198g(44%) + 蛋白质 117g(26%) + 脂肪 60g (30%) = 1800kcal
目标 2：发布 5 个应用▲
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ▶️
2025.01 M：开发 Keymory 应用 v0.0.1（AIFFEL 第 9 期核心课程 - AIFFELthon）
- ▶️
- 本周目标
- ▶️
2025.01 W2：Social Media App 课程（22/22）：制作示例模板后，与 Keymory MVP 日记/聊天功能结合
- ▶️
- 每日目标
- ❌
2025.01.13 周一：Social Media App 课程（5/22，目前 1）：示例模板 - ❔
2025.01.14 周二：Social Media App 课程（8/22，目前 ?）：示例模板 - ❔
2025.01.15 周三：Social Media App 课程（15/22，目前 ?）：示例模板 - ❔
2025.01.16 周四：Social Media App 课程（22/22，目前 ?）：示例模板 - ❔
2025.01.17 周五：? - ❔
2025.01.18 周六：? - ❔
2025.01.19 周日：?
- ❌
- 参考指标
- 第一个应用：Keymory（开发中）
- 备忘
- Play Store 应用注册需要申请个体工商户 -> 不打算注册
- 如果申请个体工商户，可能无法参加创业比赛
- 2 月从 AIFFEL 第 9 期毕业后，计划在
Modu Research Institute开设MVP RunnersLab- 以个人/团队形式每月制作 1 个 MVP（最小可行产品）应用，并在每月底发表。
- 各自发表的画面拍摄后，计划上传到 培养 IngHyukKing RPG 频道（如有请求可打码）
- 以个人/团队形式每月制作 1 个 MVP（最小可行产品）应用，并在每月底发表。
- Play Store 应用注册需要申请个体工商户 -> 不打算注册
目标 3：创业比赛获奖 1 次▲
- 期限
- 2025.1.1 ~ 2025.12.31
- 本月目标
- ▶️
2025.01 M：调查并整理 2025 年创业比赛列表
- ▶️
- 本周目标
- ❌
2025.01 W2：观看 4 个以上创业相关信息视频
- ❌
- 每日目标
- ❌
2025.01.13 周一：观看 1 个创业相关信息视频 - ❔
2025.01.14 周二：观看 1 个创业相关信息视频 - ❔
2025.01.15 周三：观看 1 个创业相关信息视频 - ❔
2025.01.16 周四：观看 1 个创业相关信息视频 - ❔
2025.01.17 周五：观看 1 个创业相关信息视频 - ❔
2025.01.18 周六：观看 1 个创业相关信息视频 - ❔
2025.01.19 周日：观看 1 个创业相关信息视频
- ❌
- 参考指标
- 无
- 备忘
- 2025 年创业相关日程（比赛、导师辅导等）
-
K-Global 创业导师辅导（ICT 创新企业导师辅导）
- 支援内容
- 导师辅导
- 实战创业教育
- 强化吸引投资能力
- 宣传支援
- 支援对象
- ICT 及第四次产业革命领域的预备创业者（团队）及创业企业代表
- 预算：10.7 亿韩元
- 主管部门：科学技术信息通信部
- 专门机构：信息通信产业振兴院、韩国青年企业家精神财团
- 支援内容
-
- 2025 年创业相关日程（比赛、导师辅导等）
✅ 简单图片回顾
✅ 心情追踪(Mood Tracking) by Daylio
✅ 习惯追踪(Habit Tracking) by TickTick
✅ 运动记录 by Body Calendar
✅ 饮食分析 by Sprint
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