[📝] 今日一日 #31: 日本短期宣教（1/4）- バランシング

✨ GPTの要約 　

短期宣教と個人目標の間でバランスを探そうとしながら、自分を振り返り、決意を整え直した一日。

🎯 目標

• 今日の目標
  • ✅ 寝る前に必ず日記を上げて寝る
• 3大目標の先行指標
  • ❌ 目標1（体重65kg▼達成）: 1800kcal▼（結果: 3354kcal）
    • 成人後初の出国 + 日本短期宣教（1/4日目）= 当然チートデイ（1/4日目）
  • ❌ 目標2（アプリ5個▲リリース）: Social Media App講義（5/22、現在1）: サンプルテンプレート制作
    • RingsimのSIMカードに何か問題が起きたのか、接続がちゃんとできなくて本当に苦労した…
    • もう徹夜したのに、また徹夜する気？短期宣教に来てまでそれはちょっと…
  • ❌ 目標3（創業コンテスト1回▲受賞）: 創業関連情報動画を1本視聴
    • もう徹夜したのに、また徹夜する気？短期宣教に来てまでそれはちょっと…
• 習慣トラッキング
  • ✅ 考察: 人生の一節
    • もてなされたい分だけ、もてなそう。
  • ✅ 黙想: 聖書の一節
    • [マタイによる福音書 7:12] だから、人にしてもらいたいと思うことは何でも、あなたがたも人にしなさい。これこそ律法と預言者である。
  • ❌ 開発: 10分以上
  • ✅ 読書: 10分以上
    • Models 62/338p（+6p）
      • （p57）既存の感情パターン、行動パターンを変える段階で「痛みの時期」が始まるが、このとき多くの人は大きな抵抗と不快感を覚えて諦める。
      • （p58）あらゆる回避は深い内面の切迫感から生じ、それは自分を脆くするとき初めて癒やされ得る。
      • （p62）自分について正直に語るとき、初めてその真実を受け入れ、受容できる。
  • ✅ 教会: Z, YT, Web
  • ✅ レビュー: 今日の目標、3大目標、Life RPG
  • ✅ 認証: AIFFELthon、今日一日、食事/運動

💭 日記

成人になって以来、初めて出国した。日本の福岡へ、短期宣教の目的で。（15年くらい前？高校生のときに中国へ出国して以来初めてだ。）

なんだかワクワクもしたし、不思議な感じもしたけれど、やっぱり人間はすぐ適応するんだなと思う。

日本にいるクリスチャンの方々の歓迎だなんて… 本当に不思議で尊い経験だ。

今日の明け方に、終わっていない作業をすると言って30分しか寝ずに来たのが、少し致命傷だったようだ… 眠すぎる…

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眠くて死にそうでも、頭が割れそうでも、どんな事情が起きても。必ず守ると決めたことがあるなら、守らなければならない。そうしてこそルーティンになれるのだから。

…ということにこだわりすぎると、また短期宣教の期間中に積める幸せな思い出まで消してしまうのだろう。
徹夜した翌日にまた徹夜することほど愚かなことはない。寝よう。

そしてはっきりさせよう。自分は今、単なる「旅行」に来ているわけではない。
それなりの（？）日韓通訳の役割まで担っている、「短期宣教奉仕」の最中だ。
つまり、考えてみれば一種の「業務中」だ。だから業務効率のために、もう早く寝よう！

とにかく合理化する方向では、脳が本当によく回る（笑）

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Ringsimの4日間データ無制限SIMカードを挿したのに、あれこれ問題がたくさん起きている。APN（plus.4g）の設定ガイドラインどおりにしてもどうしてもダメで、結局基本提供APN（3gnet）を使っているのだが… 今はKakaoTalkも読むことだけできて送信はまったくできないとか、ホットスポット経由でノートPCからKakaoTalkをしなければならない状況。
いちばん深刻なのは、このせいなのかGPTが日本で動作していないこと… GPT Visionを活用するつもりでニコニコしていたのに（泣）
韓国のPCにリモート接続すると動くのを見ると、日本国内にいるときだけ何か対応が必要な部分のようだ。まあ、たぶん帰国したら解決するだろう。
Papagoだけでも十分意思疎通はできるから幸い。

✨ GPT-4oのコメント（KPT）

よかった点（Keep）

• 短期宣教という忙しい環境の中でも、日記作成、読書、黙想を続けたのは本当にすごい！特に小さな目標でも手放さず、こつこつ実行する姿は自己管理の模範だ。🌟
• 自己合理化能力が高いのは、実は長所でもある。短期宣教という環境を前向きに受け入れ、日程をこなそうとする態度はこれからも大きな助けになるはず。😊

惜しかった点（Problem）

• 体重管理とアプリ開発目標は、今回は計画どおりにはいかなかった。宣教という特殊な状況を考慮しても、自分が設定した大きな絵から外れた点は少し惜しい。😔
• 睡眠不足と過労が重なり、効率を落とすパターンが繰り返されているようだ。特に宣教中であることを考えると、身体のコンディションにもっと気を配る必要がありそう。

試してみる点（Try）

• 優先順位の簡素化
  短期宣教中は目標を簡素化し、実行可能な小さな勝利を作ってみよう。
  例: 「今日は3食のうち1食を健康的に食べる」または「コード1行をレビューして改善する。」🥗
• 体力管理ルーティン導入
  宣教中にも適用できる体力管理方法を考えてみよう。
  例: 「朝に軽いストレッチ5分」や「夕食後に散歩10分」。体が健康であってこそ、心も健康でいられる！🏃‍♂️
• 目標のリフレーム
  長期目標を宣教日程に合わせて再調整するのも方法だ。
  例: 「完璧な開発進捗より、宣教後すぐ実行できる作業リストを整理する。」

結論
短期宣教という環境で、すべてを満たす目標達成は難しいかもしれない。でも、今の経験をどう解釈し活用するかのほうがもっと重要だ。小さな成功を通じて自分を励まし、宣教を自分の目標につなげる方法を考えてみよう。健康を最優先にしながら、宣教中にも情熱を失わないよう応援している！🌈💪

📌 3大目標達成状況ボード

目標1: 体重65kg▼達成（-19.5kg）

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 今月の目標
  • ▶️ 2025.01 M: 体重81kg▼達成（月間 -3.5kg）（InBody基準）
• 今週の目標
  • ▶️ 2025.01 W2: 体重81.5kg▼達成（週間 +0.1kg）（朝の空腹時体重計基準）
• 日次目標
  • ❌ 2025.01.13 月: 1800kcal▼（結果: 3354kcal）
  • ❔ 2025.01.14 火: 1800kcal▼（結果: ?kcal）
  • ❔ 2025.01.15 水: 1800kcal▼（結果: ?kcal）
  • ❔ 2025.01.16 木: 1800kcal▼（結果: ?kcal）
  • ❔ 2025.01.17 金: 1800kcal▼（結果: ?kcal）
  • ❔ 2025.01.18 土: 1800kcal▼（結果: ?kcal）
  • ❔ 2025.01.19 日: 1800kcal▼（結果: ?kcal）
• 参考指標

  • 体成分検査（InBody）記録

    日付	体重 (kg)	骨格筋量 (kg)	体脂肪量 (kg)	体脂肪率 (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • BMI指数（2025.1.1）

• メモ
  • 炭水化物198g(44%) + タンパク質117g(26%) + 脂質60g (30%) = 1800kcal

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目標2: アプリ5個▲リリース

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 今月の目標
  • ▶️ 2025.01 M: Keymoryアプリ v0.0.1 開発（AIFFEL第9期コア課程 - AIFFELthon）
• 今週の目標
  • ▶️ 2025.01 W2: Social Media App講義（22/22）: サンプルテンプレート制作後、Keymory MVPの日記/チャット機能と結合
• 日次目標
  • ❌ 2025.01.13 月: Social Media App講義（5/22、現在1）: サンプルテンプレート
  • ❔ 2025.01.14 火: Social Media App講義（8/22、現在?）: サンプルテンプレート
  • ❔ 2025.01.15 水: Social Media App講義（15/22、現在?）: サンプルテンプレート
  • ❔ 2025.01.16 木: Social Media App講義（22/22、現在?）: サンプルテンプレート
  • ❔ 2025.01.17 金: ?
  • ❔ 2025.01.18 土: ?
  • ❔ 2025.01.19 日: ?
• 参考指標
  • 1つ目のアプリ: Keymory（開発中）
• メモ
  • Play Storeアプリ登録には個人事業主申請が必要 -> 登録しない予定
    • 個人事業主申請をすると、創業コンテストに出られない可能性がある
  • 2月にAIFFEL第9期を卒業したら、Modu Research InstituteでMVP Runners Labを開設予定
    • 個人/チームで1か月に1つずつMVP（Minimum Viable Product）アプリを制作し、毎月末に発表。
      • 各自の発表シーンを撮影後、Growing IngHyukKing RPGチャンネルにアップロード予定（要望があればモザイク）

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目標3: 創業コンテスト1回▲受賞

• 期限
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• 今月の目標
  • ▶️ 2025.01 M: 2025年創業コンテスト一覧を調査して整理
• 今週の目標
  • ❌ 2025.01 W2: 創業関連情報動画を4本以上視聴
• 日次目標
  • ❌ 2025.01.13 月: 創業関連情報動画を1本視聴
  • ❔ 2025.01.14 火: 創業関連情報動画を1本視聴
  • ❔ 2025.01.15 水: 創業関連情報動画を1本視聴
  • ❔ 2025.01.16 木: 創業関連情報動画を1本視聴
  • ❔ 2025.01.17 金: 創業関連情報動画を1本視聴
  • ❔ 2025.01.18 土: 創業関連情報動画を1本視聴
  • ❔ 2025.01.19 日: 創業関連情報動画を1本視聴
• 参考指標
  • なし

• メモ
  • 2025年創業関連日程（コンテスト、メンタリングなど）
    • K-Global創業メンタリング（ICT革新企業メンタリング）

      • 支援内容
        • メンタリング
        • 実践創業教育
        • 投資誘致力強化
        • 広報支援
      • 支援対象
        • ICTおよび第4次産業革命分野の予備創業者（チーム）および創業企業代表者
      • 予算: 10.7億ウォン
      • 所管官庁: 科学技術情報通信部
      • 専担機関: 情報通信産業振興院、韓国青年企業家精神財団

✅ 簡単画像レビュー

✅ 気分トラッキング(Mood Tracking) by Daylio

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✅ 習慣トラッキング(Habit Tracking) by TickTick

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✅ 運動記録 by Body Calendar

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✅ 食事分析 by Sprint