[📝] 今日这一天 #258：致死量的多巴胺，也要克制
✨ GPT-5.6 Sol 的摘要
실행회고건강83.9kg
在赞美带来的飘飘然中，仍警惕傲慢，努力克制自己并悔改的一天。
💭 今天的简短日记
不是有句话叫“连鲸鱼被夸了都会跳舞”吗？今天正是这样的日子。
我充分发挥了自己的潜力，完整配置好了3台感染电脑，也把其中一台作为主服务器运行的Smart A 2.0数据安全地备份并恢复了。
天才、专家、可靠、真正的高手出现了，……
感觉多巴胺正以致死量供应给我。
可是，飞得最高的时候才最危险。克制一下吧。反省吧。悔改吧。别因为这样就得意忘形，仿佛自己突然成了什么了不起的人。本性就是罪、傲慢和骄傲的集合体，要是仅仅因为被夸就趾高气扬，说不定一下子就栽了。
哈哈哈，不过心情还是好好呀 😆
🧭 今日复盘（Daily Review）
🎯 今日目标
- 个人
- 直播周三礼拜
- 公司
- 确认感染电脑的恶意软件信息
- 格式化并配置2台感染电脑
- 备份并恢复SmartA 2.0服务器／数据库
💼 今日工作记录
- 个人
- 外包开发提案：调查easy-trainer应用文件
- 准备、直播、剪辑并上传周三礼拜
- 公司
- 确认数据NAS备份进度并开展追加工作
- 感染电脑1：确认是否与昨天的电脑2感染相同恶意软件，记录并备份相关信息，重新安装Windows
- 感染电脑2：安全备份现有数据，调查USB格式化错误，安全备份SmartA 2.0服务器／数据库，重新安装Windows并恢复SmartA 2.0
- 检查整个项目
- 感染电脑3：安全备份现有数据，重新安装Windows并完成配置
⚖️ 身体记录
今天83.9kg1822kcal 最近7天-1.2kg 平均 1842kcal 有氧 步行9000步 力量 无记录
按每减1kg需7,700kcal计算
目标 +23.9kg
按每减1kg需7,700kcal计算
全天汇总1822kcal
午餐汇总1822kcal
鸡胸肉、里科塔奶酪和鸡蛋沙拉 1碗（按照片估算）456kcal
东方风味沙拉酱 1份（20g）40kcal
冰拿铁 1杯（360ml）135kcal
葡式蛋挞 1个（60g）169kcal
HBAF Mon to Sun Pink 每日坚果 1袋（20g）115kcal
Mom's Touch 鸡腿堡 1个（230g）594kcal
Mom's Touch 炸薯条 1份（100g）313kcal
零度可口可乐 1杯（300ml）0kcal
午餐汇总1822kcal
鸡胸肉、里科塔奶酪和鸡蛋沙拉 1碗（按照片估算）456kcal
东方风味沙拉酱 1份（20g）40kcal
冰拿铁 1杯（360ml）135kcal
葡式蛋挞 1个（60g）169kcal
HBAF Mon to Sun Pink 每日坚果 1袋（20g）115kcal
Mom's Touch 鸡腿堡 1个（230g）594kcal
Mom's Touch 炸薯条 1份（100g）313kcal
零度可口可乐 1杯（300ml）0kcal
🤖 GPT-5.6 Sol 的指导
我从执行、反思和健康三个角度检查了今天的记录。
执行：埃隆·马斯克 | 为了把想象变成现实
- 评定： 从修复3台感染电脑、恢复SmartA服务器／数据库到直播周三礼拜，所有目标和核心工作都转化成了实际成果。
- 指导：重大成果证明了潜力，但真正的实力不是只接受一次赞美，而是能够再次稳定达到同样的水准。
反思：苏格拉底 | 为了认识我自己
- 评定： 我没有掩饰被夸奖时的快感，也立刻看见了它膨胀为傲慢的危险。
- 指导：谦卑并不是否认成就，也不是把自己贬成一团罪；而是同时准确看清做得好的事实与自己的界限。
健康：希波克拉底 | 为了让身体成为诚实生活的根基
- 评定： 我走了9,000步，摄入1,822kcal，几乎守住目标，但没有力量训练，油炸食品、精制碳水和全天摄入都集中在午餐。
- 指导：最近7天体重下降了1.2kg，但平均摄入1,842kcal，与预计消耗量的差距不大。需要如实接受记录，不让成就带来的兴奋掩盖身体发出的信号。
📖 GPT-5.6 Sol 推荐的圣经经文
箴言 22:29（译自韩语《改译修订版》）
你看见办事熟练的人吗？他必站在君王面前，不站在卑微的人面前。
经文背景： 在劝人聆听智慧话语的一段末尾，这节经文指出，工作熟练的人会被带到承担责任的位置上。
推荐理由： 这节经文帮助我诚实承认：把感染电脑修复和服务器／数据库迁移真正做完，已经显出了专业能力。
彼得前书 5:5-6（译自韩语《改译修订版》）
年轻人也要照样顺服年长者；你们众人都要以谦卑束腰，彼此相待，因为神抵挡骄傲的人，却赐恩给谦卑的人。
所以，你们要谦卑在神大能的手下，到了时候，他必使你们升高。
经文背景： 彼得劝共同体中的长老和年轻人彼此服事，并教导他们不要自我抬高，而要把升高交给神的时间。
推荐理由： 这段话回应了今天的警觉：可以享受赞美，却不把喜悦变成自我抬高，并继续在神面前保持谦卑。
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