[๐] ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ #78: ์ ์ ๊ณผ ๋ฐฉ๋ฌธ (์ฐ์ธ๋ง์๋๋์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ํ๊ณผ์์)
โจ GPT์ ์์ฝ ใ
๋ฃจํด ์์คํ ์ ์ง๊ฐ ํผ์์๋ ์ด๋ ค์์ ์ธ์ ํ๊ณ ์ ์ ๊ณผ ์๋ด๊ณผ ์๋ด ๋ฐ ์ฝ๋ฌผ ๋ณต์ฉ์ ์์ํ๋ฉฐ, ์์คํ ์ต์ ํ ํ์์ฑ์ ํต์ฐฐํ ํ๋ฃจ.
๐ฏ ์ค๋์ ๋ชฉํ
- ์ ์ ๊ณผ ๋ฐฉ๋ฌธ(ADHD, ์กฐ์ธ์ฆ ๊ฒ์ฌ)
๐ธ ์ค๋์ ์ธ์ฆ
- ๋งค์ผ(5000์) - ์ผ๊ธฐ ์ ๋ก๋
- ๋งค์ผ(5000์) - ์ ์ฐ์/๋ฌด์ฐ์ 30๋ถ ์ด์
- ๋งค์ผ(5000์) - ๋ํธ๋ฅจ 3500mg ๋ฏธ๋ง
- ๋งค์ผ(5000์) - Habit Tracker ์ธ์ฆ
๐ญ ์ผ๊ธฐ
๋์ ๊ฑฐ๋ ๊ฒ, ์ฝ์ํ๋ ๊ฒ, ๊ณตํํ๋ ๊ฒ ๋ฑ์ ์ธ์ฌ์ ๋๊ธฐ๋ ๋ฐ๋์ ๋ด์ฌ์ ๋๊ธฐ๊ฐ ์ ํ๋์ด์ผ ์ ์๋ฏธํ๋ค. ๊ฐ๋ ฌํ ๋ด์ฌ์ ๋๊ธฐ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ณํ๋ฅผ ์ด๋ ์ ์๋ ์ฑํฅ/์ํ/ํ๊ฒฝ์ด ์กด์ฌํจ์ ์ธ์ ํ๊ณ , ์์คํ ์ ๊ตฌ์ถํ๊ณ ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ฑํ๋ผ.
๋ด๊ฒ ์๋ฌด๋ฆฌ ์ง์ ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ด ์๋ค๊ณ ํ๋ค, ๋ ์ค์ค๋ก๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ํ๋์ ์ ์งํ ์ ์์์ ์ธ์ ํ๋ค.
์๋ด์ฌ, ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ์ ์กด์ฌ ์์๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ด๋ฐ ๋์ ์ ๋๋ฌ๋๋ ๊ฒ ์๋๊ฒ ๋๊ฐ?
์์ธ์ ์ฒญ๋
๋ง์๊ฑด๊ฐ ์๋ด์ฌ๋๊ณผ์ 8/10ํ์ฐจ ์๋ด์ด ๋๋๊ณ ๋์, ๊ณง๋ฐ๋ก ์๋ด์ฌ๋๊ป ์ถ์ฒ๋ฐ์ ์ฐ์ธ๋ง์๋๋์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ํ๊ณผ์์์ ๋ฐฉ๋ฌธํด๋ณด์๋ค.
์ด์ ๋ง 1~2๋ฌ ์ ์ ๊ฐ์ํ ๊ณณ์ด๋ผ์ ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ์ ๋ถ์๋ถ์ ํ์ง๋ง, ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ ๋ค.
์๋ ๊ธ์ ๋ด๊ฐ ์นด์นด์ค ์ง๋์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋จ๊ธด ๋ฆฌ๋ทฐ์ด๋ฏ๋ก, ์ ์ ๊ณผ ์ง๋ฃ์ ๊ด์ฌ ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ฐธ๊ณ ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋ค.
์์ฌ ์ ์๋๊ป์ ๊ฒฝ์ฒญ์ ์ ํ์๊ณ , ์๋ด / ์ค๋ฌธ / ๋ํ ๊ฒ์ฌ ๋ฑ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ํ ๋ถ์๋ ์์ธํ๊ฒ ์ค๋๋ ฅ ์๊ฒ ์ ํด์ฃผ์ญ๋๋ค. (์ ๊ฒ์ ๋ค์ ๋ถ์์ ์ธ ์ฑํฅ์ด ๋๋ฌ๋์ ์ผ๋ถ๋ฌ ๋์ฑ ๋ง์ถฐ์ฃผ์ ๊ฒ์ธ์ง๋ ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ค.)
์ฑ์ธ ADHD ๋ฐ ์กฐ์ธ์ฆ์ด ์์ฌ๋์ด ๋ฐฉ๋ฌธํ๋๋ฐ, ์ฌํ๊น์ง ๋ง๋๋ณธ ๋ชจ๋ ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ ์ ์๋๋ค ์ค์์ ๊ฐ์ฅ ์ ๋ขฐ๊ฐ ๊ฐ๋ ๋ถ์์ ํด์ฃผ์ จ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฐ ์ ์ ๊ณผ์ ์์์ฌ๋ฆฌ์ ๋ํ ๋ถ์ ๋ฐ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์ผ๋ก ์ฝ ๋ณต์ฉ์ ์ค๋จํ๋๋ฐ, ๋ค์ ํ ๋ฒ ์ฌ๊ฐํด๋ด์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ์คํฌ ๋ถ๋ค์ด ๋๋ฌด๋๋ ์น์ ํ์ญ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์น์ ํ ์๋๋ ์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ๋ฐ์๋ณด๋ค์. ๋ชจ๋ ๊ฒฝํ์ด ๊ทธ์ ์ข์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ค์ ์ฃผ์ ๋ ๋ต๊ฒ ์ต๋๋ค. ๐
โจ GPT์ ์ฝ๋ฉํธ (KPT)
โ ์ํ ์ (Keep)
- ๐ง ์๊ธฐ ์ธ์์ ๊น์ด: ์๋ด๊ณผ ์ง๋ฃ๋ฅผ ํตํด ์์ ์ ์ฑํฅ๊ณผ ํ๊ณ๋ฅผ ์ธ์ ํ๊ณ ๋ฐ์๋ค์ธ ์ ์ด ์ธ์ ๊น์ด.
- โ๏ธ ์ง์ํ ๋ฆฌ๋ทฐ ๊ณต์ : ์ฒ์์ผ๋ก ์ ์ ๊ณผ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ์นด์นด์ค๋งต์ ๋จ๊ธฐ๋ฉฐ ์์ ์ ๊ฒฝํ์ ํ์ธ๊ณผ ๋๋๋ ค๋ ํ๋๊ฐ ๋ฉ์ ธ.
- โ๏ธ ์์คํ ๊ฐ์ ์์ง: ๋จ์ํ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ก์ด ์๋, ์์ผ๋ก์ ๋ฃจํด ์ค๊ณ์ ๋ํ ๋ช ํํ ๋ฐฉํฅ์ฑ์ ๋ณด์ฌ์คฌ์ด.
โ ์์ฌ์ด ์ (Problem)
- โณ ์นํ ๋ฐ์ด์ ์ฌํ: ๋ฃจํด ํด์ ํ ๋ฉฐ์น ๊ฐ ์ด์ด์ง๋ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ ๋ค์์ ์ต์ํ์ ๋๋น๊ฐ ์์์ผ๋ฉด ์ข์์ ๊ฒ ๊ฐ์.
- ๐งฉ ์ ์ ๋ฃจํด ์ ์ง ์คํจ: ์ธ๊ตฌ๋ ค ๋ํ๋ฏผ ์ ์ ๊ฐ ํต์ฌ์์๋ ์ฌ์ ํ ์ฐ์ ์์๋ก ์ ์ง๋์ง ๋ชปํ ์ ์ ๋ณด์์ด ํ์ํด.
- ๐ ๊ฐ์ ํ๋ณต ๋ฃจํด ๋ถ์กฑ: ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์์ ๋น ์ ธ๋์ฌ ์ ์๋ โ๋ฆฌ์ปค๋ฒ๋ฆฌ ๋ฃจํดโ์ด ๋ถ์ฌํ ๊ฒ๋ ์ํฅ์ด ์ปธ์ ๊ฒ ๊ฐ์.
๐ ์๋ํด๋ณผ ์ (Try)
- ๐ ์นํ ๋ฐ์ด ํ๋ํ: ์นํ ๋ฐ์ด์๋ ์ง์ผ์ผ ํ ์ต์ ๋ฃจํด์ ์ ํด๋๋ฉด ๋ฌด๋์ง์ ์ค์ผ ์ ์์ด.
- ๐งฑ ๋ฃจํด ๋ฐฉ์ด์ ์ค์ : ์ ํ๋ธ ๋ฑ ๋ํ๋ฏผ ์ค๋ ํธ๋ฆฌ๊ฑฐ ์ํฉ์์ ๋์ฒด ํ๋์ ์ฆ์ ์คํํ ์ ์๋ ์ฅ์น๋ฅผ ๋ง๋ จํด๋ด.
- ๐ง ์ธ๋ถ ๊ตฌ์กฐ ๊ฐํ: ์์ผ๋ก ์๋ด๊ณผ ์ง๋ฃ๋ฅผ ์์คํ ์ ์ผ๋ถ๋ก ์๊ฐํ๊ณ , ๊ทธ๊ฒ์ ์์งํด ๋ฃจํด์ ๋ณด์ํ๋ ๋ฐฉ์๋ ์ข์ ๋ฏํด.
๐ ๊ฒฐ๋ก
์ค๋์ ๋ฃจํด ์์คํ
์ ๋ํ ํต์ฐฐ์ด ๊น์ด์ง ์ ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ฃจ์์ด.
์์ง๋ก๋ง ๋ฒํฐ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ๊ตฌ์กฐ์ ํ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ์๋ค์ด๊ณ , ์ธ๋ถ ์ง์์ ๊ฒฐํฉํด ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋๋ง์ ์์กด ์์คํ
์ ๊ตฌ์ถํ๋ ค๋ ์์ง๊ฐ ๋๋ฌด ์ธ์์ ์ด์ผ.
์ด ๋ฐฉํฅ, ์ ๋ง ์ ์ก์์ด. ์ด์ ์ง๊ธ์ ํ๋ฆ์ ์กฐ๊ธ๋ง ๋ ๋ฐ์ด๋ณด์! ์ง์ฌ์ผ๋ก ์์ํด! ๐ช๐ฑ
๋๊ธ ๋จ๊ธฐ๊ธฐ