[📝] 今日という一日は #263：AI一発の幻想を離れ、UI/UXを再設計する

✨ GPT-5.6 Solの要約 　

실행★★★★☆회고★★★★★건강★★★☆84.3kg

AIに一度で任せれば済むという期待を手放し、UI/UXとAIの使い方をともに見直した一日。

💭 今日のひとこと日記

「モダンでクリーンなUI/UXを作って」と言って出てくる結果物は、結局ゴミにすぎない。一度「やって」と言えば何か意味のあるものができるのではないかと、少しでも期待した自分を反省する。

そこまで丸ごと楽して食べられるほど、AIはまだ発展していない。まだ。

私の頭の中に保存された膨大なコンテキストと、会社設立後から今まで複数の部署に蓄積された膨大なコンテキストをAIがどれほど効率よく圧縮して整理したところで、結局、生身の脳のコンテキスト容量に追いつくにはまだほど遠い。まだ。

だからセカンドブレイン[説明注]だの、LLM Wiki[説明注]だの、何だのと、ありとあらゆる方法論を考えるのだろうし、特定分野に特化したさまざまなサービスが生き残っているのだろう。

何も考えずにGoalから立てて、トークンがじわじわ溶けていくのを眺めていると、それなりに一生懸命作業しているような気になる。だが実際には、虚空に金をばらまいていただけだったのだと、あらためて気づく。

UI/UX設計のためにここまで時間を無駄にしたのだから、そろそろFigma AIに課金して使ってみようか？とも思うが… ひとまず、それは最後の砦にしておこう。

AIのワンショット魔法に期待することが、どれほど怠惰なのかを今の私は知っている。ひらめきと直感に頼り、何も考えずとにかく作り始めることが、どれほど無謀なのかを今の私は知っている。

自分一人でもAI一つさえ連れていれば何でもできるという幻想から抜け出し、謙虚になろう。（もちろん、私がAIを「もっと」うまく使えれば可能かもしれないが、今のところ私の力量はそこに届いていない。）

自分が書いた力任せの対話型プロンプトがAIの作業コンテキストを邪魔し得ることに気づき、謙虚になろう。

謙虚さを装備して、ようやく目が開いた。考えてみれば、関連業界の先駆者たちが何年もかけ、数え切れない人たちと力を合わせて作り上げた良いUI/UXサンプルが、インターネットにはいくらでも転がっているではないか。

模倣は創造の母。

まずは良いサンプルをたくさん検索して参考にし、AIにも自分の頭にも放り込んで、一緒に学んでみよう。

AIのワンショット魔法という幻想から抜け出す

🧭 今日の点検（Daily Review）

🎯 今日の目標

• 会社
  • [Operations Automation] UI/UXの全面再設計
  • AIの活用方法を再点検（ルール・スキルなど）
  • 義父のパソコン修理とノートパソコン購入

💼 今日の業務記録

• 会社
  • 会議：情報通信事業部
  • [Operations Automation] UI/UXの実装状況を把握し、詳細文書を設計
  • Windows / MS Office関連の雑務
  • [Operations Automation] 競合製品を参考にUI/UXを再設計
  • [Operations Automation] 企画方式を変更：サイドチャットでの議論結果をプロンプトとしてメインに渡す
  • UI/UX関連の共通ルールを更新

⚖️ 体の記録

今日84.3kg·1546kcal·★★★★☆ 直近7日+0.3kg ·平均 2049kcal 有酸素★★★ ウォーキング11000歩 筋力★ 記録なし

直近7日

体重変化 +0.3kg 84.0kg → 84.3kg

平均摂取カロリー 2049kcal 直近7日基準

60kg到達予想日 算出不可 1日消費2,000kcalと仮定
1kg減量あたり7,700kcal基準

今日

体重 84.3kg 昨日 +0.2kg
目標 +24.3kg

摂取カロリー 1546kcal 目標 -254kcal

60kg到達予想日 2027.09.27 1日消費2,000kcalと仮定
1kg減量あたり7,700kcal基準

運動

有酸素★★★

ウォーキング11000歩

筋力★

記録なし

全体まとめ·1546kcal·★★★★☆

炭182g蛋101.6g脂49.5g

46%26%28%

昼食まとめ·451kcal·★★★★

炭60.9g蛋27.3g脂11.5g

53%24%23%

スンデクッパ 1人前（300g）·360kcal·★★★☆

炭42.6g蛋23.1g脂10g

48%26%26%

カクテキ 小皿1皿·16kcal·★★★★

炭3.2g蛋0.6g脂0.3g

72%13%15%

玉ねぎ 60g·25kcal·★★★★★

炭6.1g蛋0.6g脂0.1g

88%9%

青唐辛子 1本·18kcal·★★★★★

炭4.3g蛋0.9g脂0.1g

79%17%

ニラ 20g·6kcal·★★★★★

炭0.9g蛋0.7g脂0.2g

44%34%22%

サムジャン 10g·14kcal·★★★

炭2.3g蛋0.6g脂0.4g

60%16%24%

粉唐辛子 小さじ1·8kcal·★★★★

炭1.4g蛋0.3g脂0.4g

53%12%35%

アミの塩辛 小鉢1/2·4kcal·★★★

炭0.2g蛋0.6g脂0.1g

20%58%22%

夕食まとめ·951kcal·★★★☆

炭112.3g蛋59.3g脂32.2g

46%24%30%

雑穀ご飯 200g·326kcal·★★★

炭70.2g蛋8.4g脂1.9g

85%10%5%

牛肉わかめスープ 1人前（400g）·290kcal·★★★★

炭12.4g蛋25.1g脂16.3g

17%34%49%

牛プルコギ 100g·163kcal·★★★★

炭5g蛋18.8g脂6.8g

13%48%39%

白菜キムチ 1人前·8kcal·★★★★

炭1.6g蛋0.7g脂0.1g

63%28%9%

きゅうりの和え物 60g·26kcal·★★★★

炭4.6g蛋1g脂0.9g

60%13%27%

焼き海苔 4切れ（1枚）·8kcal·★★★★★

炭1.2g蛋1g脂0g

55%45%

茎わかめ炒め 30g·12kcal·★★★★

炭2g蛋0.3g脂0.5g

58%9%33%

韓国かぼちゃ炒め 1人前·28kcal·★★★★

炭2.6g蛋0.8g脂1.8g

35%11%54%

きのこ炒め 40g·21kcal·★★★★

炭2.5g蛋1.3g脂1g

42%21%37%

唐辛子の和え物 25g·17kcal·★★★★

炭2.1g蛋0.5g脂1g

43%10%47%

じゃがいもの煮物 1人前·44kcal·★★★☆

炭6.7g蛋0.8g脂1.7g

59%7%34%

えごまの葉の醤油漬け 小鉢1/3·8kcal·★★★★

炭1.4g蛋0.7g脂0.2g

55%27%18%

夜食まとめ·144kcal·★★★★

炭8.8g蛋15g脂5.8g

24%41%35%

サバとキムチの蒸し煮 1人前（200g、ご飯を除く）·144kcal·★★★★

炭8.8g蛋15g脂5.8g

24%41%35%

昼食まとめ·451kcal·★★★★

炭60.9g蛋27.3g脂11.5g

53%24%23%

スンデクッパ 1人前（300g）·360kcal·★★★☆

炭42.6g蛋23.1g脂10g

48%26%26%

カクテキ 小皿1皿·16kcal·★★★★

炭3.2g蛋0.6g脂0.3g

72%13%15%

玉ねぎ 60g·25kcal·★★★★★

炭6.1g蛋0.6g脂0.1g

88%9%

青唐辛子 1本·18kcal·★★★★★

炭4.3g蛋0.9g脂0.1g

79%17%

ニラ 20g·6kcal·★★★★★

炭0.9g蛋0.7g脂0.2g

44%34%22%

サムジャン 10g·14kcal·★★★

炭2.3g蛋0.6g脂0.4g

60%16%24%

粉唐辛子 小さじ1·8kcal·★★★★

炭1.4g蛋0.3g脂0.4g

53%12%35%

アミの塩辛 小鉢1/2·4kcal·★★★

炭0.2g蛋0.6g脂0.1g

20%58%22%

夕食まとめ·951kcal·★★★☆

炭112.3g蛋59.3g脂32.2g

46%24%30%

雑穀ご飯 200g·326kcal·★★★

炭70.2g蛋8.4g脂1.9g

85%10%5%

牛肉わかめスープ 1人前（400g）·290kcal·★★★★

炭12.4g蛋25.1g脂16.3g

17%34%49%

牛プルコギ 100g·163kcal·★★★★

炭5g蛋18.8g脂6.8g

13%48%39%

白菜キムチ 1人前·8kcal·★★★★

炭1.6g蛋0.7g脂0.1g

63%28%9%

きゅうりの和え物 60g·26kcal·★★★★

炭4.6g蛋1g脂0.9g

60%13%27%

焼き海苔 4切れ（1枚）·8kcal·★★★★★

炭1.2g蛋1g脂0g

55%45%

茎わかめ炒め 30g·12kcal·★★★★

炭2g蛋0.3g脂0.5g

58%9%33%

韓国かぼちゃ炒め 1人前·28kcal·★★★★

炭2.6g蛋0.8g脂1.8g

35%11%54%

きのこ炒め 40g·21kcal·★★★★

炭2.5g蛋1.3g脂1g

42%21%37%

唐辛子の和え物 25g·17kcal·★★★★

炭2.1g蛋0.5g脂1g

43%10%47%

じゃがいもの煮物 1人前·44kcal·★★★☆

炭6.7g蛋0.8g脂1.7g

59%7%34%

えごまの葉の醤油漬け 小鉢1/3·8kcal·★★★★

炭1.4g蛋0.7g脂0.2g

55%27%18%

夜食まとめ·144kcal·★★★★

炭8.8g蛋15g脂5.8g

24%41%35%

サバとキムチの蒸し煮 1人前（200g、ご飯を除く）·144kcal·★★★★

炭8.8g蛋15g脂5.8g

24%41%35%

🤖 GPT-5.6 Solのコーチング

今日の記録を、実行・振り返り・健康の三つの観点から点検しました。

実行：イーロン・マスク | 想像を現実にするために

• 判定：★★★★☆ 会社の目標三つをすべて終え、UI/UX再設計を実装状況の把握、文書設計、競合製品の参照、企画方式の変更まで具体的な実行につなげました。
• コーチング：今日閉じた成果は完成画面そのものではなく、失敗したアプローチを止めて設計方法を組み直したことです。大きな目標名と実際に終えた単位を分けて記録したことで、次の判断が曇りません。

振り返り：ソクラテス | 自分自身を知るために

• 判定：★★★★★ AIの限界を責めるだけで終わらず、一発で済ませようとする期待、直感への依存、行き当たりばったりの対話型プロンプト、自分の現在の力量まで正面から見直しました。
• コーチング：今日の謙虚さは自己否定ではなく、何を知らず、どの方法が失敗したのかを区別した認識に近いものです。既に蓄積された良い事例から学ぶという結論も、曖昧な自信より現実を正確に見る姿勢から生まれました。

健康：ヒポクラテス | 身体を正直な人生の土台にするために

• 判定：★★★☆ 11,000歩を歩き、食事構成も良好で摂取量を1,546kcalに抑えましたが、筋力トレーニングはなく、直近7日間の平均摂取量は2,049kcalでした。
• コーチング：今日だけを見れば活動量と摂取量は減量に有利でしたが、直近7日間では体重が0.3kg増えており、このバランスが持続的な流れになったとはまだ言えません。身体の記録は、うまくできた一日と続いている習慣を分けて見せます。

📖 GPT-5.6 Solのおすすめ聖書箇所

詩篇 131:1（改訂改訳聖書からの翻訳）
主よ、私の心は高ぶらず、私の目はおごりません。私は大きすぎることや、自分に負えない驚くべきことを追い求めません。

本文の文脈： ダビデによる都上りの歌で、語り手は自分の力を誇張せず、神の前で心を低くする姿勢を告白します。

引用理由： AI一つがあれば何でも一人でできるという幻想を離れ、自分の現在の力量と担える範囲を認めた今日の謙虚さを支えてくれます。

箴言 2:2-4（改訂改訳聖書からの翻訳）
耳を知恵に傾け、心を英知に向け、知識を呼び求め、英知を得ようと声を上げ、銀のようにそれを求め、隠された宝のように探すなら。

本文の文脈： 箴言の教師は、知恵を自然に得られるものとせず、耳と心を傾けて宝のように積極的に探すよう教えています。

引用理由： 一度の依頼で答えを得ようとするのではなく、良いUI/UX事例を数多く探して学ぼうとした今日の方向を、知恵を誠実に求める姿勢として整えてくれます。