[📝] Hoje #39: metas que consigo cumprir

✨ Resumo do GPT

Um dia em que, junto da decisão de não dizer o que não consigo cumprir, percebi a importância de definir metas com realismo e flexibilidade.

🎯 Metas

• Meta de hoje
  • ✅ Andar de bicicleta
• Indicadores antecedentes das três grandes metas
  • ✅ Meta 1 (chegar aos 65 kg▼): 1800kcal▼ (resultado: 1389kcal, 80.9kg)
  • ❌ Meta 2 (lançar 5 apps▲): aula de Social Media App (18/22)
    • aula de Social Media App (10/22)
    • Experimentos variados com funções internas e widgets do FlutterFlow
    • Reunião de UI/UX e funcionalidades
  • ❌ Meta 3 (vencer 1 concurso de empreendedorismo▲): assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
• Registro de hábitos
  • ✅ Reflexão: frase de vida
    • Nunca diga algo que não conseguirá cumprir.
  • ✅ Meditação: versículo bíblico
    • [Tiago 5:12] Meus irmãos e minhas irmãs, acima de tudo, não jurem, nem pelo céu, nem pela terra, nem por qualquer outra coisa. Que o “sim” de vocês seja simplesmente “sim”, e o “não”, simplesmente “não”, para que vocês não caiam em condenação.
  • ✅ Desenvolvimento: pelo menos 10 minutos
  • ❌ Leitura: pelo menos 10 minutos
  • ❌ Igreja: Z, YT, Web
  • ✅ Revisão: meta de hoje, três grandes metas, Life RPG
  • ✅ Comprovação: AIFFELTHON, Hoje, dieta/treino

💭 Diário

Nem sei por quantos dias seguidos os indicadores antecedentes das três grandes metas estavam cobertos de ❌.

Antes de tudo, não vamos dizer coisas que não conseguimos cumprir. Se for realmente necessário dizer algo, vamos dizer apenas o que conseguimos fazer com folga suficiente. E, depois de dizer uma vez, vamos fazer o máximo para cumprir o que foi dito.

Especialmente em dias como hoje, quando é alta a possibilidade de surgir uma reunião inesperada ou outro trabalho, vamos definir as metas diárias da forma mais conservadora possível. Apenas em um nível que dê para concluir trabalhando um pouco mais depois do expediente.

✨ Comentário do GPT-4o (KPT)

✅ Pontos positivos (Keep)

• 🧠 Reflexão realista: Destacou-se a atitude de reconhecer os próprios limites e tentar melhorar por meio da decisão de não dizer coisas que não consegue cumprir.
• 🚴 Cumprimento de meta: Foi positivo cumprir com seriedade a meta diária de andar de bicicleta e continuar se esforçando pela gestão da saúde física.
• 📋 Flexibilidade na gestão de metas: Foi significativo perceber que é preciso definir metas de forma conservadora para se preparar para situações inesperadas.

❌ Pontos a melhorar (Problem)

• ⏳ Definição excessiva de metas: É uma pena que tenha faltado avanço substancial em trabalhos importantes como as aulas do app e as metas ligadas a empreendedorismo.
• 📚 Falha na manutenção de hábitos: Parece necessário compensar a falta de constância na leitura e nas atividades relacionadas à igreja.

🔄 O que tentar (Try)

• 🎯 Separar essencial e opcional: Mantenha as tarefas que precisam ser feitas sem falta, mas organize ou ajuste com flexibilidade as tarefas opcionais de acordo com o fluxo e a situação do dia.
• 🚦 Visualizar prioridades: Organize visualmente a importância e a urgência de cada tarefa. Nesse processo, mesmo tarefas essenciais podem ganhar alguma margem para ajustar a ordem de execução ou o tempo.
• ⏰ Definir blocos de tempo: Inclua tempo de folga no cronograma para lidar com situações inesperadas e separe claramente os períodos de trabalho.

Conclusão Hoje foi um dia em que você percebeu a importância de definir metas realistas e flexíveis. Daqui em diante, torço para que divida as metas em partes menores, considere primeiro a possibilidade de execução e pratique com constância! 😊

📌 Painel de progresso das três grandes metas

Meta 1: chegar aos 65 kg▼ de peso corporal (-19,5 kg)

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ✅ 2025.01 M 1ª (1.1): chegar aos 81 kg▼ de peso em jejum (mensal -3,5 kg)
  • ▶️ 2025.01 M 2ª (1.19): chegar aos 80,5 kg▼ de peso em jejum (mensal -4 kg)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W3: chegar aos 80,5 kg▼ de peso em jejum (semanal -0,6 kg)
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.20 seg: 1800kcal▼ (resultado: 2138kcal, 81.0kg)
  • ✅ 2025.01.21 ter: 1800kcal▼ (resultado: 1389kcal, 80.9kg)
  • ❔ 2025.01.22 qua: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.23 qui: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.24 sex: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.25 sáb: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
  • ❔ 2025.01.26 dom: 1800kcal▼ (resultado: ?kcal, ?kg)
• Indicadores de referência

  • Registro de exame de composição corporal (InBody)

    Data	Peso (kg)	Massa muscular esquelética (kg)	Massa de gordura corporal (kg)	Percentual de gordura corporal (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Índice de IMC (2025.1.1)

• Observações
  • Carboidratos 198g(44%) + proteína 117g(26%) + gordura 60g(30%) = 1800kcal

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Meta 2: lançar 5 apps▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: desenvolver o app Keymory v0.0.1 (AIFFEL 9ª turma do curso core - AIFFELTHON)
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W3: aula de Social Media App (22/22): criar template de amostra e depois combinar com as funções de diário/chat do MVP do Keymory
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.20 seg: aula de Social Media App (12/22, atual 8)
  • ❌ 2025.01.21 ter: aula de Social Media App (18/22, atual 10)
  • ❔ 2025.01.22 qua: Keymory: implementar wireframe após importar Figma Theme/Typography, aula de Social Media App (13/22, atual ?)
  • ❔ 2025.01.23 qui: Keymory: implementar página de amostra para demo com todas as funções, aula de Social Media App (15/22, atual ?)
  • ❔ 2025.01.24 sex: ?
  • ❔ 2025.01.25 sáb: ?
  • ❔ 2025.01.26 dom: ?
• Indicadores de referência
  • Primeiro app: Keymory (em desenvolvimento)
• Observações
  • Registro de app na Play Store exige solicitação como empreendedor individual -> não pretendo registrar
    • Se eu solicitar cadastro como empreendedor individual, talvez não consiga participar de concursos de empreendedorismo
  • Ao me formar na 9ª turma da AIFFEL em fevereiro, pretendo abrir um Lab MVP Runners no Modu Research Institute
    • Indivíduos/equipes criarão um app MVP (produto mínimo viável) por mês e apresentarão no fim de cada mês.
      • As gravações das apresentações serão enviadas ao canal Growing IngHyukKing RPG (mosaico mediante solicitação)

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Meta 3: vencer 1 concurso de empreendedorismo▲

• Prazo
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Meta deste mês
  • ▶️ 2025.01 M: pesquisar e organizar uma lista de concursos de empreendedorismo de 2025
• Meta desta semana
  • ▶️ 2025.01 W3: assistir/ler pelo menos 4 vídeos/textos informativos sobre empreendedorismo
• Metas diárias
  • ❌ 2025.01.20 seg: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❌ 2025.01.21 ter: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.22 qua: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.23 qui: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.24 sex: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.25 sáb: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
  • ❔ 2025.01.26 dom: assistir/ler 1 vídeo/texto sobre empreendedorismo
• Indicadores de referência
  • Nenhum

• Observações
  • Cronograma relacionado a empreendedorismo em 2025 (concursos, mentorias etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentoria para empresas inovadoras de ICT)

      • Conteúdo de apoio
        • Mentoria
        • Educação prática de empreendedorismo
        • Fortalecimento da capacidade de atração de investimento
        • Apoio de promoção
      • Público-alvo
        • Fundadores/equipes em fase preliminar e representantes de startups nas áreas de ICT e da 4ª Revolução Industrial
      • Orçamento: 1,07 bilhão de won
      • Ministério responsável: Ministério da Ciência e ICT
      • Agências dedicadas: National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revisão simples por imagens

✅ Rastreamento de humor (Mood Tracking) by Daylio

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✅ Registro de hábitos (Habit Tracking) by TickTick

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✅ Registro de treino by Body Calendar

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✅ Análise das refeições by Sprint